愛情可以愈活愈有趣，可不能愈活愈回去。

王奇的星世界星座運勢20210809~0822

事業運排行榜：
第一名：天秤座（達成夢想 化為實際）
第二名：獅子座（轉變則通 突發奇想）
第三名：魔羯座（組織價值 貴人相助）

財運排行榜：
第一名：魔羯座（獲利分配 理智控制）
第二名：巨蟹座（節制財務 日趨穩定）
第三名：射手座（偏財加持 無謂消費）

愛情運排行榜：
第一名：牡羊座（愛的氣勢 展開關係）
第二名：金牛座（愛情自信 付出獲得）
第三名：獅子座（溫柔細心 關係強化）

牡羊座（3月21日至4月19日）

➪小叮嚀：該下決定的時刻了，在做出明確的二選一之前，你必須盡可能地解決任何感情上的衝突，正視你所恐懼害怕的事，才能明瞭真相。
➪事業運：工作上無心又無力，浮現消極面，甚至以不切實際或不誠實的手段去支配各種人際，這是對人性的不信任；有些人會遭遇到表裡不一的小人設計。
➪金錢運：金錢除了花在一些無用的事物之外，某個案件的失利讓你的財務遇到不小衝擊；也有不少金錢被花在疲累拉警報的腰酸四肢病痛中。
➪愛情運：桃花運則頗為旺盛，有股決定去愛的氣勢來展開一段新關係，好讓這段新關係可以安全地開始，意氣相投地體驗愛情滋味的美好。

金牛座（4月20日至5月20日）

➪小叮嚀：空有許多想法，實際行動卻無法跟上思考的腳步，你很清楚創意和夢想會幫助你成為事業的一部份，在判斷是否可行之前，請先回到現實當中來。
➪事業運：工作遇到舉步維艱的狀況，因為事業上某些關鍵點仍未覺醒，能量無法復活；似乎在尋找某些元素來填補那些離生命愈來愈大的鴻溝，說穿了就是缺乏清晰的判斷力。
➪金錢運：注意金錢的處理問題，有可能因財務與人發生某些紛爭或是衝動草率處理，甚至容易因金錢而挑起某些麻煩。花錢消費也有點過度激動跡象。
➪愛情運：對愛情充滿自信，主因來自你先學會了愛自己，才能評價出自己在這關係中的需求和能力，對方自然能珍惜彼此的付出與獲得囉！

雙子座（5月21日至6月20日）

➪小叮嚀：隱退深思熟慮的一段期間，凡事低調，雖然你心中早已有底案在心中盤算著，但不到最後關頭不輕易出招才是上策。
➪事業運：工作上面臨到不公不義的偏見，或是法律上的爭議對待，互相指責和推諉責任的事層出不窮；或許你也開始不誠實地面對大部份是自己造成的窘境。
➪金錢運：金錢似乎與安全感脫節了，有種冒險的處境，讓你心一直懸在某個問題上，也許是了某項投資計畫而周轉，流通出去的金錢總是讓人有點不安。
➪愛情運：恐懼和脆弱的內心，雖然表面上充滿勇氣與樂觀，但這似乎只是表相；太快放棄的心態升起，或是因為壓力大、疑心病而造成負面的感情傷害。

巨蟹座（6月21日到7月22日）

➪小叮嚀：相信你所做的事並做你所相信的事，可以讓你為利益的公平性而戰；活力積極是必要，行動勝過思考。
➪事業運：時機是關鍵所在，如果你時效掌控欠佳，或是在不恰當的時機採取行動，都會讓你產生後遺症，甚至想從責任中逃避以尋求解脫之道，渴望未來必先解決先前遺留下的問題。
➪金錢運：對財務的處理盡可能的節制，量入為出，以確保進來的錢比出去的多；即使有物質慾望也要精打細算，讓你的財務狀態日趨穩定。
➪愛情運：感情快刀斬亂麻，打破限制你的鎖鍊，嘗試性地向自由做出選擇，把理性的力量凌駕在慾望之上，大膽走出陰霾，解放愛情。

獅子座（7月23日至8月22日）

➪小叮嚀：突破難關後的一段喘息期，得到了緩衝的平靜和安慰，也開始規劃一些旅行行程，好釋放過去壓抑許久的情緒。
➪事業運：做任何可以扭轉局勢的事，窮則變、變則通，甚至突發奇想地借力使力，找到有效的解決之道；內心的不想放棄如果加上不按牌理出牌，也許有意想不到的發展喔！
➪金錢運：財務好轉，但時而好時而差的不穩定性，還是會讓你充滿不安全感，先靜觀其變；不妨先解決先前留下的金錢問題。
➪愛情運：愛情是一種奉獻，建立在友誼上的溫柔細心，是彼此親近需求又可分享夢想的關係，成熟度仍有再強化的空間。

處女座（8月23日至9月22日）

➪小叮嚀：屬於腳踏實地周期，不只是腦力激盪而已，更需要熱情和和諧的力量，感覺像似朝計畫向前邁向一步，包容一切的不定性是重要的。
➪事業運：不論新舊，經過先前的評估而投入，被指派若干任務，只是工作量有被壓得喘不過氣來的過程；想要簡化某些複雜的問題，這包括了人事是非，必須審慎小心才是。
➪金錢運：財務問題讓你拒絕放開你所壓抑的東西，導至冒出另一股爆發力十足的對立力量，該是改變自己用新的方式去面對金錢，抱守殘缺只會讓它遲早發生。
➪愛情運：你進一步了解到現階段的二性關係是不足以走向未來的，你需要花些時間思考，是追尋更深刻的承諾還是選擇離開某段關係的行動時刻。

天秤座（9月23日至10月22日）

➪小叮嚀：必須強化你的計畫，即使行動力略為不足，一步一步走穩也是重要的；倚靠別人其實對你沒太多幫助，如果你想要做好某件事，那就自己動手做吧！
➪事業運：想要達成近期目標，決定非常關鍵，這是象徵美夢能不能成真的第一關，如何將夢想化為實際，要注意不可過度重視物質，也別把焦點模糊在追逐金錢上而活著。
➪金錢運：達不到預期的目標，許多預期中的利益似乎並不如你所願，許多事竟然是掌控之外的意外損失；有人則是在旅行中發生過度花費。
➪愛情運：愛情互動不足，先前未被解決的問題阻礙了關係的進展，或是原先計畫的二人世界的旅行被莫名的打斷。

天蠍座（10月23日至11月21日）

➪小叮嚀：處理任何事要理性，因為可能發生許多讓你情緒失控的變數，掌握主導權是必要的，如果用錯方法，反而事與願違。
➪事業運：遇到某項危機，不論是不是瓶頸的突破或是與合作夥伴的漸行漸遠，都會造成你情緒上的低落，尤其是與工作上財務相關的問題；有人正面臨轉業或失業危機。
➪金錢運：金錢遭遇到對立的狀態，某些款項的延遲或金援中斷，所以金錢運用十分不靈活；未經深思的花費行動通常是沒有長進的，總在匆忙間重複犯錯。
➪愛情運：二性關係無法提供滿足感，因為與現實和工作在其中拉扯著，事無雙全；想在愛中找到力量，某些現實因素就必要被放棄。

射手座（11月22日至12月21日）

➪小叮嚀：嚴肅公正的處理事情，掌控慾大增，雖然表面上大權在握，卻更要想清楚，贏的組合包含了哪些不可或缺的元素，將誠實以對導入生活裡。
➪事業運：工作缺乏創意，斷了某些連繫或支持反而導致你缺乏自律和目標，失去了正確動機，展開新計畫的步驟自然被延遲了。
➪金錢運：缺乏目的性的消費就是浪費，容易因一時情緒激動就不自主地瞎拼，這筆經費可望從偏財的幸運加持得來，如果不是，消費你的荷包就無謂地失血了。
➪愛情運：對感情採取更開放的行動，因為你理解到先前的時間和精神都被浪費了，對彼此並無正面進步；你可能準備妥協亦或採取新方法，甚至不想再與人相爭，放棄原有的遊戲規則。

魔羯座（12月22日至1月19日）

➪小叮嚀：因為想在金錢上取得公平性，必須面對團體或是家族裡某些偏頗的對待或對立；也面臨到不少對手出現，或是金錢失竊的危機。
➪事業運：遵從他人期待或是向某人某團體屈服妥協，這對你不見得不好，也許讓你了解到組織的重要性，直接體驗到你對工作上的價值，另有長輩或貴人相助。
➪金錢運：一樁生意的成功讓你獲利不少，也可能正在做金錢上的分配，主要是計劃一趟旅行；財務的分配雖然有點矛盾，但你正運用理智在控制中。
➪愛情運：深知沒有物質當基礎的愛情是不夠穩定的，目前的你正追求一段以金錢或慾望為主的二性關係，能不能進階需要看你是否堅決而穩固的態度。

水瓶座（1月20日至2月18日）

➪小叮嚀：情感或是心靈上的空虛可能遮住了你的視野，甚至限制了你的發展和成長，容易對某些人事物失去信心或興趣，找不到創造的動力和泉源，略顯無力。
➪事業運：你可能沒有能力為你所想要的東西工作，根基不穩自然做的自信心不足；表面上的虛榮讓你做起事來感到心虛，表面和心裡的盤算有不小的差距。
➪金錢運：金錢上則出現不少問題，除了自身的財務問題，還要解決他人加諸在你身上的問題與壓力，金錢卡關問題不小，不要因其它人的問題受連累。
➪愛情運：二性關係中雖然出現若干選項，甚至有人主動示愛，然而和你的心靈缺少內在連結而感到不滿足；或許你需要為新伴侶在你心中找一個位置。

雙魚座（2月19日至3月20日）

➪小叮嚀：也許你現在所處的位置充滿危險，甚至有後顧之憂，必須迅速找回主導權和支配力，否則你將面臨許多外在套在你身上的種種限制。
➪事業運：工作擔心指數偏高，可能對目前狀態的不滿足，也擔心某項事業就此停滯不前，也許你已經建立了一套模式，卻沒有等待它開花結果就有了放棄的念頭。
➪金錢運：財務分配不均，不論是平衡被破壞掉或是結束，都意味著你花掉了不少錢；或是你的金錢運用受制他人，無法自由流動。
➪愛情運：愛情不是歸零就是內心一片空白，不知該怎麼走下一步，不論有無愛情，都面臨審慎思考目前關係的承諾，需檢視一下過往的互動再做決定；三心二意以為下一個會更好的理論在此時並不適用。

一切都是成長， 包括熱淚盈眶
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★★2021年7月12星座生肖運勢懶人包★★↓↓↓
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121115002
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太陽拱海王星7.15
影響指數：★★★★☆
下半周太陽海王成積極相位，結合剛剛的日火合相，說沒有浪漫，沒有好事情發生那都是唬人！！要真的是沒有，趕緊調整自己心態，走出去擁抱周圍！銅牆鐵壁什麼的，別人也進不來啊啊！
感性的事兒就不說了，說說如何能把星象利用到最好，就是不要被海王星迷幻，一定結合理想和現實，讓自己的行動力最大限度靠譜、貼邊，這才是關鍵。當然每個人都希望美好願望成真，但如果願望假大空，那就得隨時調整了。畢竟海王星代表了迷幻和不切實際，所以即使是很好的願景，也要考慮客觀條件，可實施情況。
給大家舉個例子，比如你打算跳槽，看到一些積極信號，行業也有利好政策。但結合自身，這是不是一個最佳時機，有沒有足夠的實力和底牌去改變賽道？就算談條件是不是也要有底氣和業績？再比如在戀愛和擇偶上，誰不想找個百分百契合的對象？但有些人的光環落在外表，有些人內心更有營養。想有思想上的溝通，恐怕就要放掉一些過於理想化的外在因素。
總之呢，在這個位置下，如果你的目標和行動都能實實在在，那好運就會多一些，但如果不符合邏輯和客觀因素，就會是想得很好，做得碰壁，結果一場空。
影響大的星座（不論好壞）：雙魚、巨蟹、天蠍座

太陽衝冥王星7.18
影響指數：★★★★
今天太陽跟冥王星的負面相位，且都在基本宮，多鬧心不用我多說了吧？好在週末兩天就過去了，大家熬一熬扛一扛、堅持一下啊。
這個位置會帶來由內到外的倔強、這種硬不是硬氣，而是一種破壞力。比如有人不爽很久了，不爽著，不爽著，積累到了一個頂點，爆發了。極端方式不僅傷害自己也坑了別人，特別是容易跟上司、長輩、權威力量抗衡，壓抑感特別強。你會覺得自己處處被為難、被否定，好像做什麼事情進展都在放慢，各種忍受不公和停滯，發火吧，也知道不好。但不發洩出來更鬧心、寢食難安。所以往往就在某個小事的觸發下，哥斯拉了。
這幾天不光是你，身邊人也會烏雲壓頂。所以我們還要考慮一點，就是別成為給他人帶去壓力的那群人，不要用自己的權力、威信制衡別人，總之如果能做到各自保留安全距離、尊重、平等就好很多。記住我說的，如果能尊重自己也尊重別人，這個雷區是妥妥邁過去的。
無論生活還是情感，不要消極也不要有報復心理。最怕啥事兒都把別人想的陰暗，你光明一點是不是也能照亮他了？沒必要因為周圍環境丟失了初心、放棄了快樂。如果得不到理解或者支持，那就繼續做好自己該做的事兒，因為你是要成就自我的，至於別人的評價，要麼錦上添花，要麼啥用沒有。
要格外注意的星座：天秤、摩羯、白羊、巨蟹座
(判答)
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7月12日水星進入巨蟹座（至7月28日）
星象重要程度：★★★
過去水星在雙子座的兩個月裡，爆炸性的新聞和迷惑消息滿天飛，讓人跟不上節奏。
而現在水星進入到巨蟹座，資訊的傳播速度會減緩，大家的頭腦轉速也慢了下來，懷舊與自身安全感的話題取代了外面精彩的世界，成為了近期的主題。
巨蟹座的水星將賦予大家更溫和的表達方式，讓你在溝通時能用更親和舒適的方式達到自己的目的。不過容易敏感的小夥伴們，近期要當心被負面情緒纏身了。
幸運小星星：巨蟹座、雙魚座、天蠍座

7月13日水星拱木星（至7月16日）
星象重要程度：★★★
水星與木星的三分相，幫助大家擴寬了思維的廣度，開啟了相當適合閱讀和旅行的一段時間，多去看看各種學科前沿、先進的理念，或者是趁假期去學學語言都是不錯的選擇。
近期大家不僅對知識和各種資訊的接受度很好，也能將腦海裡的想法具體化，把看到的內容很好地化為己用，用令人舒適的方式表達出來，而且如果你想要去說服誰，這幾天會是個好時機哦。
幸運小星星：巨蟹座、雙魚座、天蠍座

7月13日金星合火星（至7月21日）
星象重要程度：★★★ ★
金星與火星在獅子座合相，大大激發了我們的創造力，讓你格外有想要去創作、社交、戀愛（以及創造小朋友）的熱情，透過這些活動傳達自己的創造力與個人魅力，如果你正有此意，不妨趁這幾天趕緊行動。
但要當心太過熱情，侵略性太強，會讓對方有點難以招架。另外近期也是大家容易衝動消費投資、揮霍浪費的時段，手頭本來就不富裕的同學們，可要有意識地省著過了。
重點影響星座：獅子座、白羊座、射手座

7月15日太陽拱海王星（至7月22日）
星象重要程度：★★★
太陽與海王星在水象星座的和諧相位，為大家帶來超強的直覺和情緒感知力，生活和職場中的人際關係不再那麼緊張，大家能互相讓步，體諒到對方的難處而做出妥協，不再得理不饒人。
對於從事創意、娛樂、心理等行業的人來說，最近的靈感也是一個接一個。不過對於一些本身不夠理性的人來說，你會更多地受到環境影響，同情心氾濫，或是在行動時舉棋不定，要多多增強自信心，明確目標。
幸運小星星：巨蟹座、雙魚座、天蠍座

7月18日太陽衝冥王星（至7月24日）
星象重要程度：★★★
太陽與冥王星的對沖，給不少人帶來很矛盾的感受。
不論是職場還是感情，都會有衝突和壓抑感，一些人面臨被上司、權威強迫做事、威逼利誘的可能，而另一些則是在家庭關係中感到壓迫和窒息，現實中的壓力和身邊人強硬的態度，會讓你難以表達內心真正的情緒，想躲起來逃避。
這期間溝通的力量非常重要，非常考驗情商，要學會軟硬兼施，才能把事情做好。
黴運小星星：巨蟹座、摩羯座、獅子座
(鬧鬧女巫)
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以下新增7/16 ＃最新運勢
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【重要年運】2021木星相位、流年運勢懶人包
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最新 ＃一週運勢
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＃每日運勢 看這裡↓↓↓
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list好讀版↓↓
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【StarNote】2021年12星座年度運勢
【StarNote】2021年7月12星座運勢
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【莫小棋】恭喜！2021下半年的財運好到飛起的星座
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【鬧鬧女巫】2021下半年跳槽運超旺的星座TOP5
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【判答】2021下半年，這些星座桃花運要開掛了
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【Pandora占星小巫】喜報！
2021下半年鹹魚翻身的星座TOP5
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【唐綺陽】2021下半年運勢
12星座如何用“獨特力”紅一波？
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【晨霽】2021年下半年12星座運勢
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【鬧鬧女巫】2021下半年財運Top5的星座！專心搞錢！
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【安格斯】桃花朵朵開！2021下半年「閃婚機率」最大星座
加碼脫單大熱門星座大公開
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【艾菲爾】幸運降臨！
2021下半年12生肖「必定遇到」的大好事
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【莫小棋】2021下半年桃花運好到爆棚的星座
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【艾菲爾】小心！2021炎夏健康有危機的生肖
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【艾菲爾】紅色警報！2021下半年12生肖犯小人指數
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【艾菲爾】2021下半年「財運大暴漲」與「錢財留不住」的星座
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【艾菲爾】有喜！2021下半年「婚運急至」愛情靈數點名
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【艾菲爾】喜氣擋不住！2021下半年閃婚脫單好運生肖
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【VAVA】2021下半年12星座好運忠告
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【滴天居士】財氣來臨！2021/7〜8月有財到的生肖
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【艾菲爾】財迷心竅！
2021七、八月【荷包大傷】 星座點名
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【艾菲爾】小心！2021/7〜8月「愛情拉警報」星座提醒
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【占星騎士】2021/7/10〜8/7：12星座感情提示
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【滴天居士】2021八月財運有好消息的生肖
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【蘇米君】2021/9月前運氣好到炸的星座
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【塔羅哈比熊】2021年12星座跨月運勢7/23〜8/22
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【Crystal】2021年7月12星座運勢
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【蘇飛雅】2021年7月12星座運勢
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【Kiddo塔羅】2021年7月12星座運勢
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【愛莎公主】2021年7月12星座運勢
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【蒔琳 Celine】2021年7月12星座運勢
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【百變巫女】2021年7月12星座運勢
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【西西小蘇】2021年7月12星座運勢
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【艾薇】2021年7月12星座運勢
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【李居明】2021年7月12生肖運勢
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【王禎StarChat】2021年7月12星座運勢
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【食為天】2021年7月12星座運勢
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【女巫樹洞】2021年7月12星座運勢
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【白嶼Zyanya】2021年7月12星座運勢
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【傅子綺】2021年7月12星座運勢
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【蘇民峰】2021年7月12生肖運勢
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【Allen伊明】恨鐵不成鋼！
2021七月這個星座被月老搭線送姻緣
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【艾菲爾】再買就剁手！
2021七月花錢如流水的破財生肖
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【莫小棋】2021年7月12星座事業運/財富運
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【紫微小仙】鴻運奔來！2021農曆6月運勢超旺命格Top3
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【蘇米君】恭喜！2021/7月桃花爆棚的星座
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【橙C】2021幸運七月！12星座這些領域大旺
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【POPO巫】半月星座運勢2021/7/10〜7/23
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【Pandora占星小巫】2021七月愛情運好到起飛的星座TOP5
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【Allen伊明】恭喜啦，2021/7月財運會有小幸運的星座
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【Pandora占星小巫】喜報丨2021七月下旬事業起飛的星座
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【紫微小仙】2021農曆六月會有愛情好運的命格Top3
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【艾菲爾】2021節氣・小暑12生肖運勢提醒7/7〜7/21
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【地場衛】點名啦！2021七月最最最旺的星座TOP3
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【艾菲爾】2021四星逆行！【重災星座】提醒與12星座指引
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【寶汐占星】2021木星進入雙魚座對12座的影響
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【StarNote】斗轉星移！2021帶來好運的木星逆行
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【江江】2021/7/10〜23巨蟹座新月
溫暖和愛會治癒所有不開心
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【StarNote】2021/7/10巨蟹座新月給12星座帶來的影響
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【西瀅筱】2021/7月天象提醒/釋放情緒，療愈內心，輕裝前行
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【卡西娜】2021/7/12〜28水星入巨蟹對12星座影響
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【Astrotwins雙星記】2021年7月整體星象：三思而後行
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【Astrobutterfly宇宙之蝶】2020〜2044未來23年深度冥王星行運
你和你的生活都將被它撼動
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【Alex大叔】2021/7/10水星來到水象宮位對12星座的影響
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【青峰】2021/7/10水星進入巨蟹座，療愈時期，慢慢沉澱的星座
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【唐綺陽】2021/7/12〜28水星換座會引發12星座哪些痛點
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【POPO巫】2021/7/10〜7/23十二星座轉運指南
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【Allen伊明】2021/7月下旬太陽金星歸位，事業運勢飆升的星座
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【司徒淚】達芬奇密碼/2021/7月星象挑戰及解決辦法
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【琪琪】冷暴力只是這些星座的保護色
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【左西西】12星座的戀愛天賦TOP
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【Allen伊明】別傻了，這些星座你永遠也拴不住內心
活在當下，好好愛
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【唐綺陽】講話最好聽的星座TOP3
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【艾菲爾】命中帶財！十二星座與金錢的距離
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【艾菲爾】下定決心！「越心狠、越好運」生肖點名
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【判答】一招致命：教你最快速度抓住12星座的心
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【Tamtam】哪種賺錢方式適合你？
解鎖「正財」密碼，就看這個宮位（指南）
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【安格斯】有他在就放心！
12星座中辦事牢靠又靠譜的神隊友星座TOP3
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【武曲大掌櫃】桃花運要來的5個徵兆！
看你一年內是否會結婚？
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【星星的情書】這些星座女不需要你養，但是需要你愛
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【星星的情書】這3生肖女最旺夫
待人和善賢惠無比，福氣滿滿，娶到就是福
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【卡西娜】不愛了，也會繼續跟你在一起的星座
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【卡西娜】十二星座戀愛平淡期？1招即回熱戀
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【艾菲爾】有機會！天生「財運最旺」的出生時辰
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【判答】急死我了！
這些星座，明明有一手好牌卻容易打爛
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【左西西】當你的太陽“連上”他的火星
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【左西西】當你的太陽“連上”他的木星
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【大吉】這四個生肖最容易被發財機會玩弄
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【武曲大掌櫃】你從事哪個行業會最有發展前景
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【張盛舒】紫微/感情不穩、離婚率高的4大命格
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【唐綺陽】這些星座女，最容易招同性黑，太委屈！
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【武曲大掌櫃】十二生肖裡的人生智慧，你都知道嗎？
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【圖靈塔羅】哪些星座爛桃花最多，總是切不斷
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【Stellar】搞懂這2個星座，揭開你關係的底牌
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【瑞比特占星】12星座男的出軌細節
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【Breanna Sosi】12上升的幸福感，必看這個關鍵星盤位置
從小到大都是…(附滋養指南)
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【左西西】這三個星座的正面負面都很“沉”
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【左西西】這三個星座都很愛“想”
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【卡西娜】別期待了！這些星座只想搞曖昧不想談戀愛
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121137138
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【卡西娜】千萬別愛上這幾個星座，太累！
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【鬧鬧女巫】這幾個星座的字典裡沒有「放棄」兩個字
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【鬧鬧女巫】戀愛中的12星座男，能和你失聯多久？
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121139236
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【遠志】你的上升星座不準？
活出真實的你，還得看命主星｜附12上升指南
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121139244
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＃我的室友是九尾狐
＃간떨어지는동거
＃心驚膽顫的同居
＃申又如 ＃張基龍 ＃장기용 ＃獅子座 ＃月射手
＃李譚 ＃惠利 ＃혜리 ＃雙子座 ＃月雙子

把耐心留住，驚喜會慢慢醞釀出來
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【Alex大叔】2021年7月12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/category/list/3458580
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影片的時間點，可以根據自己情況來選擇觀看
（但建議全部看完）：
7月星象概述：00:00-02:06
7月事業排行：02:07-07:04
7月事業注意：07:05-08:18
7月情感排行： 08:19-10:33
7月情感注意：10:34-12:00
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★★2021年7月12星座生肖運勢懶人包★★↓↓↓
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121115002
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大家可以回顧下我們在一月二月的情況，對很多人而言，可能這個月的感覺會和一月二月相似，或者是有類似的事情需要面對，但是程度會輕微一些。
火星在六月的時候已經進入到獅子座，金星也會在六月底的進駐獅子座。他們會一同與土星、天王星行程互刑和對沖相位，這個相位也是影響我們這個月的主要星象。從大環境而言，依然是關於經濟、金融方面的較大明顯的動盪和變化，或者這會影響一些行業、單位的人事變動，以及也會有相關的政策出台。此外，木星、海王星、土星、冥王星都在逆行狀態中，這也會是一段比起之前的水逆，反而更容易暴露問題的時間，不過另一方面，這也會是一段調整、整改的強效階段。
對我們而言，可能大家又要去面對我們今年的重點事項。這也許是關於事業、家庭、感情的變化，或者是資源、財務的壓力，或是需要你不斷學習、擴充、調整。在上半月的時候，這會用一種較為激烈、對抗的形式來表達，或者是過程有些辛苦，不過進入到月下旬，整體星象會輕鬆一些，我們也會再一次看到自己在相關領域的收穫。
7月8月的運勢也有一定的連續性，如果在7月沒有解決的問題，我們在8月仍有機會。相對而言，7月的運勢是下半年運勢的壓力點，之後就會好些，大家不要緊張。
(晟言)
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火星衝土星、刑天王星7.1
重要指數：★★★★★
火星、土星、天王的T三角真的太不友善了啊啊啊啊！
首先在行動力上，火星和土星彼此牽制彼此控制，加上天王星出來攪局，說白了就是你想做很多事，但沒一件能成型的；心中抱負很大很高，只可惜現實環境所困，還有客觀因素橫插一腳，有種越想發力越無力、越追求結果越遭遇不公平的感覺。最明顯的感受就是，有些暴脾氣自動點火，成了行走中的火藥桶，非常極端偏激，別人說一句不對、不好，你就渾身是刺橫眉冷對，恨不得跟人家同歸於盡。
在生活和工作當中，不少人要面臨自由、規則、紀律和個性的衝突，比如你認為自己這麼做挺好、挺對，但其實已經影響到了集體利益或者造成負面感觀，於是被批評被否定，自然就很氣啊！覺得何錯之有？？！其實並不是錯不錯的問題，而是在什麼背景下，我們需要去扮演哪種角色。在火星面前，土星一直充當著老師、把關人。讓你在想凸顯自己的時候，去考慮一個大背景，受到規章制度的約束。我想說如果你現在覺得不滿，再成長一段時間就會懂了，別過早否定。
另外也不排除有人事變動、職位調整，甚至權力重新分配，你可能會聽到一個特別意外的消息，或者臨時收到通知。公司因為派系、站隊問題衝突加劇，開始明面上開撕等等。但這股破壞性不一定是在破壞你，還可能在成就你，只要保持理智、冷靜分析，很大程度上會找到一條適合自己的路線，在動蕩的環境中抓住一絲希望。當然，自我保護很重要，不要被影響。
感情上各位就在要求對方之前，先做好自己吧。不要用自己的標準去定義別人，更別希望對方按你的方式去做，太太太危險了！！曖昧不要急、暗戀也不要急，搞不好突然某一天，你就發現自己根本不喜歡這個人了。
總的來說除了控制脾氣，也要掌握分寸，有話好好說、有事好好做。避免衝突甚至是肢體糾紛，不要無端樹敵、招黑。這幾天交通事故發生的機率也會增大，平時在生活中註意磕磕碰碰和燙傷、刀火傷。健康留意失眠多夢、上火、潰瘍、腸胃病、發燒等。
要格外注意的星座：水瓶、金牛、獅子、天蠍座
太陽六合天王星7.4
積極指數：★★★★☆
太陽和天王星的互動，讓彼此能量得到強化。太陽是目標、方向感，而天王星代表了變化和驚喜。眼看著2021過去一半，很多人開始考慮未來發展、定位目標和方向了。而且神奇的是，你會有很多新想法，連自己都嚇一跳的那種。還有些人只是因為別人的一句話、一件事、一個舉動，就受到了啟發、感染，對某個東西開始產生興趣，或者在職業上做出完全不同的嘗試。
總的來說你收到外部影響的概率很大，所以也建議大家，如果想得到這份驚喜，多多社交也多多溝通，也許平時一本正經的你，突然就變得大膽起來，充滿靈氣和乾勁。也不排除考慮進行調整和重新規劃，創業、跳槽、申請調動等。
好運星座：金牛、巨蟹、摩羯、處女座
月亮刑克火星7.4
影響指數：★★★★★
接下來月亮的相位會帶來很內化的感受，儘管你心中波濤洶湧，但不一定會表露出來。屬於放出來會傷人，憋進去就得病的兩難類型......
冷血、自私、不為別人著想，可能是別人留給你的印象，也可能是你帶給對方的感覺。總之火星操控著你的內心，讓焦慮夾雜著浮躁，不排除會傷害到真心對你好、喜歡你的人。也不排除在很“無腦”的前提下，說出特別難聽的話，不管是現實中的人際交往，還是網絡暴力。當然，也有人在別人的煽動下“入坑”，開始掐架、互罵，總的來說這真的是一個容易衝動，也容易暴力的位置，我恨不得綁住你的手、摀住你的眼睛。
但總歸，還是希望大家去思考這股火來源於哪，是別人不符合你的期待？還是對他人的指摘過分敏感？還是那句話，敏銳可以，但不可以敏感。更不要以受害者自居！！覺得都是對方的錯，是對方對不起自己！這個出發點真的會很可怕，畢竟月亮的不利相位只有一天，但我不希望這一天的不快樂，讓你一直有陰影。
重點影響星座：金牛、獅子、天蠍、水瓶
(判答)
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7月1日火星衝土星（至7月11日）
星象重要程度：★★★ ★
火星與土星對沖，讓很多事情的執行變得困難，辦事效率下降，還很容易遭到領導的打壓，或者是團隊成員的反對，特別是某些過於超前的理念與方法，被否決的可能性超高。
當野心不能施展、難以取得預期中的突破時，滿懷激情地往前衝卻被禁止通行時，就難免產生偏激的情緒，衝動不擇手段。特別提醒急性子的同學們，近期要多一點耐心了。
黴運小星星：獅子座、水瓶座、金牛座、天蠍座
7月4日火星刑天王星（至7月14日）
星象重要程度：★★★ ★
火星與天王星的四分相，讓我們進入到了某種手忙腳亂的狀態，容易因為衝動或用力過猛導致事態進一步擴大，小事變大事，畢竟人被逼急了什麼事都做得出來（除了高數題）。
很多人似乎都變成了“危險分子”，做事情不計後果，情緒也衝動極端，在職場和生活中很容易因為方向不一致而與人爆發激烈的爭執，必要時可以採取積極的拖延戰術，避免和人硬碰硬。
此外也要當心在工作時發生一些磕磕碰碰和意外傷害。
黴運小星星：獅子座、金牛座、水瓶座、天蠍座
7月6日太陽六合天王星（至7月13日）
星象重要程度：★★★
太陽與天王星六合，帶來新舊過渡的靈感與可能。一些近期推出的新科技、新產品，或將為你的生活帶來變化；在傳統行業或企業工作的人，也可能會面臨部門調整、重組的狀況，以更好地適應當下的現實。
總體來看，這是適合做出改變的時期。不過，也會有人和大家反著來，一切又被改回老樣子，比較無奈。
幸運小星星：巨蟹座、金牛座
7月7日金星衝土星（至7月12日）
星象重要程度：★★★
金星進入獅子座後，開啟了熱愛生活玩樂、在感情上熱情奔放的一段時間，但土星上來就按著你的頭讓你別玩兒了、別亂花錢、成熟點、負責任，誰還能高興得起來。
所以這也會是大家都比較煩躁的一段時間，在感情與消費方面都比較壓抑，也很容易因為現實問題而與伴侶有矛盾。
黴運小星星：獅子座、水瓶座、天蠍座、金牛座
7月9日金星刑天王星（至7月14日）
星象重要程度：★★★
金星與天王星的四分相，開啟了一段分手高峰期。近期大家很容易對另一半有突如其來的厭煩感，或者是想要逃離感情和婚姻的束縛，不想被困住，因此分手的可能性很高，當然也有人是突然對其他人來電了，在劈腿的邊緣瘋狂試探。
投資理財方面也是如此，很多人會比較激進冒險，盲目追求高回報，很容易讓本來就不富裕的生活雪上加霜。
黴運小星星：獅子座、水瓶座、天蠍座、金牛座
7月10日巨蟹座新月（至7月12日）
星象重要程度：★★★ ★★
不同於以往發生在巨蟹座的能量較弱的新月，本次發生在巨蟹座的新月能量還挺強勢。
這是一次為你與你的心願建立連接的新月，適合去許下一些比較鄭重的願望和長期的願景，獲得更持久的安全感。
職場的歸屬感、更穩定的事業與生活、家庭責任與社會責任、過去令你壓抑不安的往事等等相關的願望，都很適合列入本次新月的願望清單哦。
幸運小星星：巨蟹座、白羊座、天秤座、摩羯座
(鬧鬧女巫)
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7月桃花榜
第三名：白羊座
隨著金星來到了白羊座的戀愛宮，未來一個月呢，不用刻意尋找愛情，桃花就自動上門啦！
第二名：獅子座
獅子最近挺有異性緣的，而且遇到的個個都是你的菜。
第一名水瓶座
當金星進入水瓶的伴侶宮，桃花質量提升不是一星半點兒哦。抓住機會，好好把握，說不定這一次直接到白頭了！
(莫小棋)
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【木星入雙魚，你的機遇在這裡】
從5月14日到7月28日。木星運行雙魚座將提升你們的好運。
白羊：你可能從社交場合撤退，更注重心靈。或在別人不知道的情況下做一些事情。
金牛：你可能因為工作事業的原因，交往更多的朋友，參加更多的活動。
雙子：過去的努力現在獲得認可，你迎來了成功時刻。
巨蟹：你將去旅行，或者出國留學。與外國有關係的事終於迎來了轉機。
獅子：在這兩個多月，你有機會賺取很多錢。或者有更多的性愛。
處女：人際交往大增，單身人士的福音，戀愛熱烈。
天秤：工作輕鬆愉快，同事們融洽相處。健康得到改善。
天蠍：有機會戀愛，可能有人追求你。已婚人士與孩子關係融洽。
射手：家庭中有喜事發生，家人給力。你可能買賣房產獲得不菲的收益。
摩羯：你的社交生活比較忙，與兄弟姐妹鄰居等關係融洽，交流聚會增多。
水瓶：你有可能獲得一些錢財，收入有望獲得提高。
雙魚：你將獲得好運氣，更樂觀，可能開啟新項目，擴大影響力。
(冧尤占星)
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以下新增7/4 ＃最新運勢
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【重要年運】2021木星相位、流年運勢懶人包
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最新 ＃一週運勢
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＃每日運勢 看這裡↓↓↓
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list好讀版↓↓
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【判答】2021下半年12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/category/list/3459465
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【傅子綺】2021下半年運勢轉型變化運最好的星座
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121126268
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【傅子綺】2021年下半年12星座桃花人緣運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121126270
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【傅子綺】2021下半年運勢金錢運最好的星座
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121126272
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【Pandora占星小巫】2021下半年12星座財富運
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121126274
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【Geo】2021年下半年星座運勢
穀神星及金星逆星，讓每個人為錢煩心
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121126276
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【艾菲爾】幸運降臨！
2021下半年12生肖必定遇到的大好事
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【艾菲爾】2021下半年12星座「工作、財運」走勢大公開
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121116314
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【滴天居士】月老來臨！2021下半年桃花爆發的生肖
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121117072
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【艾菲爾】168一路發！
2021下半年靈數預示「工作財運」走向
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121117076
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【艾菲爾】2021下半年12星座「愛情、人際」走勢大公開
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121117078
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【李居明】2021下半年12生肖運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121117982
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【晟言小Q】2021十二星座下半年運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121117118
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【小乖麻】這個星座在2021下半年不會再孤軍奮戰了
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【小乖麻】這個星座2021下半年會變的很功利很現實
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【Pandora占星小巫】喜報丨
2021下半年12星座事業運勢
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【VAVA】好事近！2021下半年搶先脫單的星座
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121121620
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【艾菲爾】財氣逼人！
2021/7〜8月「有財到」星座點名
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121121610
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【Faye】2021年7月12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121126264
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【艾菲爾】2021年7月12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121125202
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【裴恩】2021年7月12星座運勢
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【Maria-DeSimone瑪利亞】2021年7月12星座運勢
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【Kelly Fox凱利】2021年7月12星座運勢
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【賴國光】2021年7月12生肖運勢
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【流川楓】2021年7月12星座運勢
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【Debbi-Frank黛比】2021年7月12星座運勢
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【貓巫占卜】2021年7月12星座運勢
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【海百合】2021年7月12星座運勢
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【張哼哼】2021年7月12星座運勢
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【Marjorie-orr馬喬麗】2021年7月12星座運勢
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【淼淼占星】2021年7月12星座運勢
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【維氏占星】2021年7月12星座運勢
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【瑞比特占星】2021年7月12星座運勢
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【Alex大叔】2021年7月12星座運勢
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【判答】2021年7月12星座運勢
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【占星少女】2021年7月12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/category/list/3459391
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【ELLE HK】2021年7月12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121121724
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【Chao Amanda】2021年7月12星座運勢
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【Penny佩妮】2021年7月12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121121622
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【圖靈塔羅】2021年7月12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121120838
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【江之】2021年7月12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121119334
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【APP】2021年7月12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121119336
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【安格斯】2021年7月12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121119788
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【左西西】2021年7月12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121119806
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【李雲天】2021年7月12生肖運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121116310
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【李雲天】2021年7月12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121116312
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【Geo】2021年7月12星座運勢
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【安大叔】2021年7月12星座運勢
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【靈犀喬木】2021年7月12星座運勢
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【青峰】2021年7月12星座運勢
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【靈筮】2021年7月12星座運勢
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【青衣】2021年7月12星座運勢
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【晟言】2021年7月12星座運勢
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【紫蘇 Hegelian】2021年7月12星座運勢
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【莫小棋】2021年7月12星座運勢
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【鬧鬧女巫】2021年7月12星座運勢
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【小乖麻】2021年7月12星座運勢
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【一里星池】2021年7月12星座運勢
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【寂多蔓生】2021年7月12星座運勢
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【大西占星】2021年7月12星座運勢
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越來越好！未來半年很OK的星座
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【艾菲爾】2021/6/26〜12/1海王星逆行
12星座關鍵詞
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【琪琪】2021年7月12星座好運+星象預警
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【芸天占星】2021年7月12星座整體運勢/星象
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【藍藍占星】兩年一見的星象
2021火星衝土星，什麼樣的挑戰在刺激著12星座
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【石原星美】這才是12星座想要的愛情
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【卡西娜】這才是12星座的本來面貌，你敢承認嗎
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【張盛舒】紫微/哪些命格表面風平浪靜
內心卻有滿滿的勝負欲
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【鬧鬧女巫】總被說像渣男
其實對另一半超癡情的星座男
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【Alias nomad】冥王星人的愛，比痛更深
（深度金冥相位）
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【判答】嗷嗷正能量！
告訴你那些人品好，要抓牢的星座
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【Brian Clarke布萊恩·克拉克】你的「貴友」指南！
11宮星體大揭秘
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【張盛舒】紫微/調適得宜，升遷很快的四大命格
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【紫微小仙】不要試圖去改造這四種男人，根本沒用！
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【卡西娜】趕緊抱大腿！戀愛中出手最大方的星座男
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【判答】最紮心的感情提示：12星座遇到哪種情敵要完
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【唐綺陽】12星座男生走心的表現！
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【鬧鬧女巫】一有事情就胡思亂想的星座，是真的累了
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【Alex大叔】看看「處女座」為什麼會被渣
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【卡西娜】木星落入這幾個宮位的人，財運就是比別人旺
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【張盛舒】不怕任何阻礙！勇於掌握人生主導權的命格
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【天喜】戀愛中最容易被細節打動的紫微主星Top4
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正當回過神，我望著彷彿還沒有離開般的日本夜色，著實的只是一昧的看著罷了。

唔，沒想到我頓時一看，
就看了快半個鐘頭。

一年好快，快得來不及和好多人事物好好道別、甚至好好相處。
一年好慢，慢的做了有些事情都常常是徒勞無功、無所適從。

但，#沒什麼只是有些話 ，喜怒哀樂不過就僅限那未完成的事、未能達成的目標、未必如此的美好、未曾想到的將來，都一一將它卸下。

愛與被愛都有可能遲了一點，但不要緊、就依照自己的步伐緩緩的前進吧。

而也許有些事情，樂觀並不是方向的全然。而是啊，悲傷以及負面的想法和情緒也是源於我們自已，並不需要去斤斤計較般壓抑且忍耐。

何不如看部催淚指數極高的電影好好大哭一場、或者找點自己平常的休閒娛樂好好發洩一下、再來找個三五好友細細傾聽大吐苦水。

會好的，一定。

記事｜2017.03.28
昨天湊巧看見了「折衷」這兩個字，
也不由自主在今晚想起一些瑣碎的故事。
記得好幾夜星星很亮，微風吹拂，世界一如往常的流轉。
在我與友人夜訪了幾回，踏進好幾紙連著街道相串紅燈籠的九份。
「喀啦！」
噢，原來是還有零星的店家沒有完全緊閉鐵捲門的聲響。
正當我們望向那店家的燈光時，忽然有貓竄過我們腳底，
一隻純黑色、一隻黑白色、還有三花色的。
嗯，這年頭貓咪們討生活也不容易啊。也是要上夜班。
「大姐你們是當地人嗎？」
出於好奇的問，就在正前方不偏不倚，長髮及肩身穿樸素臉孔和藹的大姐，她還在整理著他們店內的雜物似的。
被我這麼一問，她轉身找向她的抽屜翻了一會。戴起她的淺藍色的髮箍，和樣式有點復古的老花眼鏡。
推了推眼鏡邊說，
「不是啊，我們這幾條街的商家都是瑞芳人，老家都在瑞芳那裡。做生意才過來這邊討生活。」大姐應該是做生意交談習慣了，說起話的口氣表情都商人味十足呢。
「這晚上也蠻美的，可惜冷了一些就是了。」我打了個哆嗦，吸了吸差點流下來的鼻水。記得那時候是農曆年尾，天氣最容易驟變的季節。
「哎喲！我們習慣了啦，住這邊唯一好處就是不會淹水，
也是很多人都開玩笑說的世外桃源啦！哈哈哈！」大姐談笑風生的
比手畫腳說著九份的居住經驗談，我看了也好生羨慕。
「在這邊也好，也算邊做生意邊養老。孩子都大了，也讓他們都出去闖闖。有幾隻貓、兩條狗，跟老伴一起度日也挺好的。」
大姐邊說著，原來裡頭還有她養的兩條大狗，正在咬著骨頭走到門口趴著。
「也是，生活嘛開心最重要！」儘管氣溫很冷，但是聽到大姐如此認真暖心的聊天，也彷彿讓我多少感受到了他們人生的初衷。我笑著說。
街道上不時還是有一群一群零散的旅客經過，即便夜如此沉靜。
他們講著各個來自他們生活當地的語言，一步步走在九份的老街上。
「大姐，那我就先走囉！妳早點睡啊，謝謝妳跟我分享。」
「不用客氣啦，有空再來走走啊！」大姐不曉得我要繼續往老街裡面走，其實我也只是想要逛逛、看一看街景，騎著車哼唱幾首自己喜歡的歌曲罷了。
「嗯好，一定！」我又打了個哆嗦。
老街好寂靜，那些過客踩踏過後，斑駁的青苔更為明顯了。
燈籠紅得偏橘，紅底黑色寫著標楷體九份老街四個大字置中，
我下意識看了手機時間，啊，快凌晨兩點了。我加緊腳步。
「夏天的九份好活絡，也好擠，好像不夜城。」我還是記得那時的背影，穿梭在邁開腳步也躊躇止步的遊客中。
「下雨了，我們去阿妹茶樓坐著吧，順便吃個東西。」人來人往的撐著傘，有的深怕自己沒有看到這片雨中的九份、有的焦急的想逃離這多雨的時分，有的卻是緊緊依偎。
「好啊，雨中濛濛的看起來好像也不錯。」一盞盞在雨中隨風搖曳的燈籠，難道說他們很喜歡這場雨嗎？就像它們哼著滴答的歌聲，踏著不疾不徐的舞步。
「就怕我從此以後喜歡上下雨的九份。」是啊，像被釘在佈告欄上的備忘錄般，想忘也忘不掉了。
就這樣我腦袋忽然間塞入了過往的片段，和關鍵詞。
一窩蜂的讓我佇在阿蘭草仔粿攤前好一陣子，天啊真尷尬，我當下第一回過神後想到的是「有沒有人看到」這幾個字而已。
啊，對了。折衷，沒錯是折衷。
好比好不容易差一點爬上了一座你夢想攻頂的山頭，
遇上了不測風雲，只能暫時回到營區等待氣候穩定下山再續。
喝了一杯店員所推銷，說得天花亂墜的一包有特色的咖啡。
但其實不期然的難喝。只能去附近再點慣例的卡布奇諾。
年過半百了之後，發現年少輕狂總是桀驁不馴的那個你。
因為有幾分本錢與姿色，條件開的是一門比一門學問還高。
但，那個年邁的你最後直夜深人靜才明白，只想找個人陪伴。
當擁抱成了一種習慣，怎麼就變成了自然而然的應該，
面面相覷的彼此，依然故我的微笑講著勇敢的三個字，「我愛你」即便你已經傷了又傷，卻還是一樣。
友人看不過去說你傻，旁人看不慣說你幹嘛。
而人生啊，依舊是折衷的給予最多時間的信仰。
「然後呢？沒有遇上什麼靈異事件啊？」沒衛生摳著鼻孔，翹著二郎腿已經喝了半手海尼根的友人好奇的問著。
「沒有啊，怎麼可能。」我噗哧的笑了出來。
請依然如此，我們終將是回憶彼岸盛開的花朵，
為消失而存在，為汰換而明白。

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參考文獻
Helms, E.R., A.A. Aragon, and P.J. Fitschen, Evidence-based recommendations for natural bodybuilding contest preparation: nutrition and supplementation. J Int Soc Sport Nutr, 2014. 11: p.20
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字幕

哈囉大家好 我是Ashlee
如果你有在追蹤我的話
義大利影片
應該看得很膩了吧
其實我還有非常多沒有剪完
那為什麼現在中間會穿插一個“急速減脂”的Q&A
在我去義大利以前 大概五個月的時間
我都是在增肌
在義大利的時候
你知道人在外 當然要享受一下當地的美食
整個是完全沒有控制的爽吃
也完全沒有訓練
整個胖了一大圈
回台灣的時候又有一個拍攝的工作
所以才會進行這個“急速減脂”的動作
那當時我有在Instagram上面問大家
對於這個急速減脂有沒有想要知道的事情
你可以看一下旁邊有非常多的留言
那我大概整理出幾個
大家比較常問到的問題
然後在這邊一併的做解答
其實在做現在這支影片的時候
我的減脂已經溫和許多
原因是因為呢
我不希望太過激烈的減脂
導致我的身體沒有力 我不想重訓
情緒很不好 反而影響了我這個持續性
所以我現在是轉換到一個比較溫和的模式
然後現在進入大家的問題
請問：體脂大概多少可以做急速減脂？
我覺得如果你的肥胖指數是在一個正常的範圍以內
你什麼時候要減脂 這完全取決於你自己的審美觀
像我就是受不了我自己的腰間肉
加上因為拍攝的關係 所以我開始做減脂
這個問題呢 我有問一下男朋友
他給我的回答是
增肌到一定程度的時候
因為你每天吃很多食物嘛
其實你對食物的慾望已經降的非常非常低
他覺得這個時候 他會想要做一個減脂
不好意思
這時候減脂 就會是一個讓他找回食慾的一個方式
增肌一段時間之後 肌肉線條被脂肪給包住的時侯
這個時候你照鏡子
其實就是腫腫的
對追求體態而去健身的女生來說
是很喪志的一件事情
而且有的時候 你體脂低 你的肌肉線條明顯
這個時候看起來反而是更壯的
急速減脂的副作用
我覺得減脂就像成功一樣
沒有捷徑
那我所謂的急速減脂 剛剛有提到
是因為工作的因素 我必須在短時間內
降低體脂 改善我的體態
但如果你靠這種激烈的手法減脂的話
先不要說掉肌肉或是掉力量
很容易把你自己的代謝給搞壞
當你回復到你習慣的飲食
或者是減少你的訓練量的時候
你很容易就會復胖
所以在沒有特殊的需求下
我還是會盡量以緩慢 循序漸進的方式
讓我身體慢慢的適應
一個星期的目標是掉多少體重？
一個星期掉體重的0.5到1%的這個數值呢
是有效減少掉肌肉跟掉力量的風險
這個是有科學根據的
訓練菜單
我跟增肌的時候一樣
是一個星期會有五天的重訓
那增加有氧以外呢
我重訓的部分 我會盡量的維持
跟我增肌的時候一樣的強度跟重量
目的是避免我肌肉流失
經過有效的訓練 肌肉成長
你有想過 為什麼肌肉會在那邊嗎？
以人類進化的角度來看
現在的人已經不需要像原始人一樣
你必須要有強壯的肌肉 你才可以打獵 覓食 求溫飽
以現在社會的生活型態來說
我們不需要這麼多的肌肉就可以生存
碩大的肌肉其實對身體是一個負擔
它意味著更多的能量消耗
當你不再有那樣強度的訓練的時候
身體會認為 有這麼多肌肉要幹嘛？
還不是就只是消耗能量
這個時候呢身體就會很聰明的讓你肌肉變小
這也是為什麼我在減脂期間的時候
我會盡量的去維持 我的重量跟我的強度
飲食的部分
減脂的時候 我會盡量選擇一些
體積大 熱量低的原形食物
然後會有更多的蔬菜
我在增肌的時候反而沒有吃這麼多蔬菜
大致上都是吃差不多的東西
但是我會在烹飪方式跟調味的部分做一些不同的變化
目的是滿足我的味蕾
才不至於食慾常常沒有獲得滿足
壓抑太久 然後導致失控暴吃
營養素的分配
先說總熱量
我覺得因為每一個人的條件
跟每一個人的每天消耗的熱量不同
所以其實你去跟別人一樣的數字
這是沒有意義的
營養素的比例分配的話
我自己是有試過各種不同的方法
那這些不同的方法中
也都有各自的優缺點
這一次的減脂 我主要是固定我的蛋白質
那比較偏向傳統的40％碳水 然後30%脂肪跟蛋白質
那其實碳水的量沒有比較少
但是一樣是有成效的
進食的時間
我自己的話呢 我是少量多餐
不會讓自己餓到
我甚至連睡前 我都會刻意的補充一些
像Casein這種長效型的蛋白質
確保在任何時刻我都是有營養供給我身體的
但那也是因為我的生活型態可以配合
我工作的地方就在廚房旁邊
但這少量多餐並不是減脂的關鍵
像我的男朋友 他就喜歡延後進食時間
像他可能早上起來的時候就不吃東西
中午的時候就吃一大堆
你們知道 大食怪
他覺得一點點那種少量多餐
完全沒有辦法滿足
所以他喜歡餐與餐之間的時間拉長
然後一次吃很多
所以其實減脂的關鍵是在整體的量
當你一整天的量是低於你的TDEE
那你就會降體重
我們在減脂的時候
大部分都是會犧牲掉我們碳水化合物的量
那我自己會特別的注意
當我的碳水化合物可以攝取的量變少的時候
我會盡量把它安排在健身的前後
健身前的目的是因為讓我重訓的時候
多一點的力氣
那重訓完 馬上補充碳水化合物
幫助我身體的修復
如何備減脂餐？
我認為簡單方便 可以配合你生活型態的備餐
這就是一個好的方式
因為簡單方便 你才會持續
我自己掌握的原則是多樣化
如果你是要實際的教程的話
你可以看我以前的影片
或是你可以關注我的Instagram即時動態
我常常會在上面分享我正在吃什麼食物
補劑搭配
補劑搭配 我覺得這需要另外做一個影片來說明欸
哪一些營養品是經過科學證實對減脂有幫助的
哪一些營養品是我自己在減脂時期會吃的
這要講太多了
請等我
看完這個影片 如果你還有任何問題
或是想要對我說什麼話的話
歡迎在下面留言給我
希望你會喜歡這個影片
如果你喜歡的話
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我們下次見 Peace