【正念的核心概念】
.
什麼是正念？

正念，是一種內在覺察的心智鍛鍊系統，起源於二十世紀中後期，歐美人士萃取了東方禪修的要素，去掉宗教色彩並融合了原先專業，發展出在醫學界、企業界、教育界、心理界⋯⋯等各領域的心智訓練與課程體系。其實在傳統佛教裡也有正念，但在意涵上兩者有些許不同，有時為了區隔，我會把現代這套正念系統稱為「當代正念」。

正念的英文是Mindfulness，原意是指「有意識地覺知當下身心與環境，並保持客觀、允許、不評判的態度」。Mindfulness這個單字對中文讀者來說或許有些陌生，因為它其實是個新的單字。若把Mindfulness這個字拆開來看，它是由形容詞「Mindful」而來，原意是留意、留心或用心；加上「ness」後，它成為一個名詞、意指一種狀態，因此我們可以說，Mindfulness是一種「保持留心的狀態」，而非「正確的念頭」或「正向的思考」。
.
以下我們先來看看這個系統有哪些核心概念。

1. 當下：未來，都是由現在所創造

現在，你可以跟著我深呼吸，感覺氣息在鼻孔一進一出⋯⋯。你現在吸進去的這口氣，其實跟10分鐘前所吸入的已經不是同一口了。因為現在，又是一個新的開始。

以中文來說，「念」這個字上面是一個「今」，它代表現在、當下，所以正念一個很重要的精神所在，便是活在當下。

人們多數的煩惱，都和追悔過去或擔憂未來有關。若能完全沉浸當下，通常會成為你最快樂、最具意義的時刻。不知你是否有過這樣的經驗？當專心聽音樂、彈樂器、做運動、或沉醉於觀賞日出日落時，常會忘了時間，擔心的事情似乎也變得不再那麼重要，整個人處於如釋重負、平心靜氣的喜悅境界。

但「當下」並非要我們消極逃避。相反的，如果你能充分體會並活用當下的力量，就會明白每一個當下都是新鮮活躍且充滿力量的。所謂的未來，是由每一個當下所累積出來的結果，扭轉未來的樞紐即在當下。正如德蕾莎修女（Mater Teresia）所說：「昨天已經過去，明天還沒來臨，我們只有今天。」

「假如當初⋯⋯，我現在就如何如何⋯⋯」，這種懊悔想法都只是存於大腦裡的念頭，不等於真實，如果我們總是不斷讓念頭凌駕於真實之上，就等同於放棄自己當下的力量。假設你希望自己領導有方、帶領部屬迎向更高成就，那麼，你現在想的是什麼？是悔恨，還是抱怨？而你現在又在做什麼呢？

可能你會說：「昨天部屬搞砸了一個案子，難道也要當它不存在嗎？」過去發生的事件當然都是真的，但你現在問這個問題時，在這一刻，你並沒有被搞砸任何事情，那些事件是存在於你的記憶之中。那些事是真的，但你不可能真的回到那個時刻，你唯一真真實實擁有的，是當下的此時此刻。當下就是唯一，也是全部。

想讓未來更好，就要把握當下這一刻。未來，都是由現在所創造~~
------

本文出自我的著作《正念領導力》
https://www.books.com.tw/products/0010864660

📰 法青會即起招募新生 邀您傳遞純淨美妙音聲 ​
​ ​ ​ ​ ​
您是喜歡佛曲、對梵唄有興趣，且想要向大眾傳達純淨美妙音聲的青年嗎？法鼓山世界青年會自即日起，邀請年滿22~35歲青年報名參加「青年梵唄培訓課程」( https://pse.is/SE48U )、「心潮悅音佛曲班」( https://pse.is/TEJSZ )，期能藉由純淨音聲、佛法智慧，來提昇自己、感動他人，為社會帶來安定的力量，詳細報名訊息請上網查詢：( https://ddyp.ddm.org.tw/ )。​
​
「心潮悅音佛曲班」近日甫推出自創歌曲〈日出〉，冀能以音樂療癒大眾心靈，不論是熱愛唱歌的素人或是具音樂專才的科班生，都能透過歌詠與演奏傳達美好希望。負責演奏大提琴的張福說，佛曲班學員總是努力練習，並克服各種困難，技巧從生疏至熟悉，只希望能將感動傳達給用「心」聽音樂的民眾。​
​
佛曲班9月至12月共計8堂課程，上課時間為週三或週五晚上七點半至九點半，內容有樂曲分享、專業師資指導、法師法義分享等，學員經過培訓與練習圓滿後，將有機會前往法鼓山所辦理的公益關懷活動、偏鄉校園或營隊等獻唱分享，帶給大眾心安平安的祝福。​
​
「青年梵唄培訓課程」上課時間則是從9/14起每週一晚上七點半至九點，內容有介紹基本課誦、法會種類與功能，詳盡解說儀態、姿勢與禪修精神。​
​
梵唄是以音聲修持的法門，透過大眾親近的藝術形式，傳達佛教法義與祝福。面對初學者的諸多困惑，法師將帶領青年漸次認識「梵唄與修行」的課程，藉由以音聲為佛事，透過一心至誠的唱誦，以耳根接引大眾，深刻體驗佛門梵唄之美。結業後學員亦將有機會，在法鼓山舉辦的法會、拜懺活動中擔任悅眾角色。​
​
#法鼓山世界青年會​
#佛曲班​
#梵唄​
#心潮悅音佛曲班​
#青年梵唄培訓課程​
#日出

🎥唱出希望　法青攜手詠日出

「朝著遠方蔚藍的天空，我們攜手一起跨步奔向每個白晝，向著陽光照亮的山頭，我們不再退縮，不顫抖、不失落，因為有你有我，迎向日出讓我們一起加油!」音樂MV中，一群青年義工以溫暖歌聲，從漫漫長夜跨越至清晨微光，祝願每一顆孤獨、恐懼與傷痛的心靈，都能隨著日出轉化成希望。

法鼓山世界青年會所成立的「心潮悅音佛曲班」，近日推出自創歌曲〈日出〉，盼以音樂療癒民眾心靈，在日漸嚴峻的國際疫情中，鼓勵全球團結互助，即使防疫猶如黑夜漫長，我們仍要積極扮演等待黑夜過去的燈火，陪伴世界度過重重關卡。MV將於7/8在「安心城市」活動官網首播，並於7/25在臺北舞蝶館進行首場公演。

10多位青年義工聯合參與〈日出〉演出，分別擔任鋼琴、吉他、大小提琴等樂器演奏與共同獻唱。「當我在創作、演奏的時候，就會用禪修方法保持專注，心情也是安定的。」負責詞曲創作的戴碧持表示，社會安定的條件是每個人都要感覺到安定，希望民眾能受音樂的感動，使心情平和、安定。

戴碧持分享，日出象徵被點亮的狀態，如同佛教所說的點燈，當光明靜靜灑落在肩頭，就有無限希望。擔任男聲的李德晨則認為，新冠病毒疫情，引發人類對地球生命與環境的自省，希望大家共同為地球祈福。負責拉大提琴的張福則強調，過去他在表演過程中，觀察有許多人是用「心」在聽音樂，所以他想以樂器傳達生命中的感動。

接連幾個夜晚，每逢下班、課後時間，青年義工便相聚在法鼓德貴學苑三樓大廳練唱。負責女聲的許家瑋說，一路從創作、練唱到錄製，在不斷的練習跟琢磨中，希望為社會大眾帶來心安平安的祝福。曾在營隊受到佛曲的感動，莊舒晏說自己雖無音樂專長，只是熱愛唱歌的素人，但深盼用歌聲傳遞佛法。

負責輔導佛曲班的演信法師表示，我們在黑暗中其實並不孤寂，期能藉由音樂傳達，有許多人正為疫情共同奮鬥，而當佛曲班的青年「用祝福的心創作，如同投入願心在其中，那麼佛曲就跟梵唄有一樣的力量」！

#唱出希望
#法青攜手詠日出
#法鼓山世界青年會
#心潮悅音佛曲班
#臺北舞蝶館

Tibetan Singing Bowl

訂閱我們：

==================================================
睡眠音樂 水療和按摩的音樂 Spa And Massage, Sleep Music
==================================================
深度睡眠音樂視頻已專門組成放鬆身心，並適用於嬰兒，兒童，青少年，以及誰需要緩慢的­­，美麗的，軟的成年人，舒緩的音樂，以幫助他們入睡，或對抗失眠。看到他們睡眠冥想­或­睡眠的催眠輕輕緩解你進入睡眠癒合的那美妙的世界放鬆的一種形式。

我們舒緩的音樂結合了自然的放鬆的聲音來哄你進入一個深刻的，寧靜的睡眠。用我們的音­­樂錄影帶睡眠冥想，讓夢幻般的景觀圖像，移動身體和心靈進入徹底的放鬆狀態。與我們­的­睡眠音樂的優美，舒緩的器樂的聲音充滿你的心，而你的大腦通過的Theta波和D­el­ta波動作，讓你的治療功效的睡眠，你理應得到。

無論你是一個媽媽想輕輕地幫你的嬰兒或幼兒入睡，一個十幾歲的希望減緩，放鬆自己的賽­­車頭腦，行政醒著躺在強調對工作或老年人睡眠失眠作戰與他們放鬆的聲音的視頻會給你­你­需要的深度睡眠。

==================================================
學習及聚焦音樂 Study And Focus Music
===================================================
學習音樂和音樂濃度是理想的背景音樂，以幫助你學習，專心，專注，更有效地工作。我們­­將強大的阿爾法波浪自然讓你的頭腦，以達到聚焦狀態，非常適合學習該大測試或考試。

==================================================
靜心，冥想和治療音樂 Meditation Music, Relax Music, Healing Music
===================================================
我們輕鬆的音樂是完美的喬布拉冥想，冥想佛教，禪宗打坐，冥想和克哈特托爾冥想。這音­­樂是由日本冥想音樂，印度冥想音樂，藏族音樂和音樂薩滿影響。一些好處包括潔淨輪，­開­天眼，增加冥想的技巧。拜倫凱蒂，塞多納方法，席爾瓦方法和秘密的工作強調了癒合­後可­出現通過開動腦筋，在“現在”是事實。治療冥想可以使用這個音樂的最佳效果來實­現。

==================================================
Reiki與禪宗音樂 Reiki Music, Tibet Music, New-age Music
===================================================
我們的音樂靈氣和禪宗音樂是理想的靈氣癒合的會議，並鼓勵禪的狀態。讓平靜的，微妙的­­聲音，帶你到更高的意識狀態，並允許您給予和接受靈氣強大震動。

==================================================
瑜珈音樂 Yoga Music
===================================================
我們平靜的音樂是對瑜伽的初學者，練習瑜伽，印度歌曲，非洲音樂的影響瑜伽聖歌有用的­­，並且是舒緩的音樂可以讓你進入一個恍惚的瑜伽。如果您熟悉Yogscast，克利­須­那，邁克爾弗蘭蒂和Keshna的工作一定要使用它。

==================================================
大自然音樂 Nature Music
===================================================
我們用大自然的聲音，如小雨，暴雨，打雷的聲音，流淌的河流和瀑布的聲音，在海灘上放­鬆­波，以及歌鳥在林，無論是作為獨立的放鬆的聲音，或以提高我們輕鬆的音樂曲目。

輕音樂 輕快 放鬆音樂 心靈音樂 | 禪修音樂 大自然音樂 森林音樂 | 安靜 純音樂 睡眠音樂 | 輕音樂 輕快 放鬆音樂 純音樂 睡眠輕音樂 | Tibetan Singing Bowl

敦煌石窟是佛教藝術的寶庫，更被譽為「中世紀的百科全書」。2014年香港文化博物館首次與敦煌研究院合辦「敦煌 — 說不完的故事」展覽，廣受歡迎。這次我們很榮幸可以與敦煌研究院再度合作，透過數碼化保護技術的成果，結合敦煌出土文物、石窟藝術和嶄新的多媒體節目體驗，帶領觀眾深入認識敦煌文化的內容，細味佛國世界和平凡眾生的故事。科技在文物保育方面所扮演的角色越來越重要，敦煌研究院在數碼影像紀錄、三維信息提取、虛擬現實重現，以至透過互聯網和多媒體節目作推廣方面，都是內地博物館界的先驅，而且取得了顯著成績。是次展覽有超過100組展品，透過西魏時期極具代表性的285窟、以數碼技術展現的虛擬洞窟和莫高窟第61窟「五臺山圖」壁畫、文物文獻、多媒體互動裝置及影音節目等，全方位介紹敦煌的歷史和藝術內容。展覽期間，本館將於一樓聚賢廳展出敦煌音樂文化相關的展品。
莫高窟第285窟位於九層樓以北，西魏開鑿，中唐、宋、西夏、元重修，窟內北壁有西魏的大統四年、五年（即公元538、539年）發願文題記，說明此窟建於此時。它是莫高窟最早有紀年的洞窟，也是早期內容最豐​​富的洞窟。窟形呈平面方形，覆斗形頂，西壁開3個圓券龕，南北壁各開4禪窟。前室西壁門上為第286窟、門北為第287窟，甬道和前室壁畫為五代重繪。西壁主龕內塑坐佛一身，脅侍菩薩兩身，兩側龕塑結跏坐禪僧像。北壁四禪窟內畫有禪僧像；窟頂四披繪飛天、雷神、飛廉、朱雀、烏獲、開明、伏羲、女媧等，邊沿畫山居禪僧像35身；西壁龕外畫供養菩薩、諸天、神將、力士；南北壁壁畫上下分段，各段分組，各自內容獨立，但又有總體佈局：上部畫伎樂飛天12身，奏樂或散花，飄逸多姿，氣韻生動；下方一橫幅故事畫《五百強盜成佛》，畫有戰爭、受審施刑、剃度等場面，為我們提供了古代兵器、刑法、建築、服飾等形象資料；中部畫佛本生故事和因緣故事；下部畫藥叉。北壁上部畫說法圖八鋪，每鋪下方有願文和供養人，中部畫佛和菩薩。東壁門兩側畫觀無量壽佛，下畫供養人，並有願文榜題。所繪人物身體修長，俊秀，眉目疏朗傳神。繪畫技法上是西域藝術風格與中原藝術風格相結合，題材上包含了中國與印度的傳統神靈。因此窟開鑿於東陽王元榮任瓜州刺史之時，史載元榮曾在莫高窟造一大窟，故有專家認為此窟為東陽王窟。整個洞窟畫面紛繁複雜，但卻統一在“禪修”這一主題當中。
第61窟又名“文殊堂”。建於五代947~951年間，元重修，窟主曹元忠。覆斗形頂下方四角龕內，畫四大天王像，為五代洞窟的特征。東壁以及南北壁東側下方分別繪回鶻公 主、於闐公主、曹氏女供養人像。主室中心佛壇為背屏式馬蹄形佛壇，背屏上僅殘存主尊文殊所騎獅子像尾。此窟最有代表性的壁畫是西壁的巨幅五台山圖，這是敦 煌壁畫中規模最大的山水人物圖，也是最大的全景式歷史地圖。此圖長13米，高3.6米，畫中詳細描繪了東起河北正定，西至山西太原，方圓五百裡的山川地形 及社會風情。圖中所繪城郭、寺廟、樓台、亭閣、佛塔、草廬、橋梁等各類建築一百七十多處，是十分珍貴的古代建築史料。
博物館為參觀人士提供免費的導賞服務。除特別註明外，導賞服務毋須預約，歡迎到指定的集合地點即場參加。每團人數約20人，先到先得。有關惡劣天氣的緊急安排，請按此參閱詳情。如有任何查詢，歡迎致電2180 8180。
下午12時45分至1時45分及下午3時15分至4時15分（每日，博物館休館日除外）
下午12時45分至1時45分、下午3時15分至4時15分及下午4時30分至5時30分（逢星期六、日及公眾假期）

影音圖文欣賞~歡迎友友們免費訂閱【六子心世界】哦^^
--------------------------------
演唱：霍尊
作詞：火風
作曲：火風
編曲：彭飛
混縮：莫家偉


有一片美麗的海七彩蓮花開
可愛的咕嚕仁波切向我走來
他問我心中是否有真情有愛
我說我心中有愛七朵蓮花開

我盼著所有的人們心中蓮花開
我盼著天地之間處處有愛
我盼著和平的鮮花在人間盛開
我盼著沒有痛苦沒有悲哀

ong a hong ban zagulubei ma seidei
ong a hong ban zagulubei ma seidei
ong a hong ban zagulubei ma seidei
ong a hong ban zagulubei ma seidei

我看到所有的人們心中蓮花開
我看到天地之間處處有愛
我看到和平的鮮花在人間盛開
我看到沒有痛苦沒有悲哀

ong a hong ban zagulubei ma seidei
ong a hong ban zagulubei ma seidei
ong a hong ban zagulubei ma seidei
ong a hong ban zagulubei ma seidei

ong a hong ban zagulubei ma seidei
ong a hong ban zagulubei ma seidei
ong a hong ban zagulubei ma seidei
ong a hong ban zagulubei ma seidei
ong a hong ban zagulubei ma seidei


六子心世界網站：https://mo990.com/
LINE 加好友ID：LINE ID@joi0233v
六子心世界Youtube頻道：
https://www.youtube.com/channel/UC4xrKaU3_K-u118gTYqiJww
六子心世界Facebook粉絲團：
https://www.facebook.com/Jenny6988/
°•.♫•°•.♫•❤.♫•❤•♫•❤°•.♫•
*本影片取材自網路，謹以感恩的心編製分享有緣人，希望能傳遞正能量，分享真善美的智慧 如有侵權，敬祈諒宥，並請原創者或版權所有者惠予告知，將立即撤除，謝謝！
---------------------------------------------








































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































☆……☆……☆……☆☆……☆……☆☆……☆……☆☆……☆…… 田馥甄 小幸運 寶可夢 神奇寶貝 螢火蟲照世界 順心如意 心靈語坊 心靈列車 心靈點滴 惜緣語坊 心靈成長園地鄭順心 綠野花香 華中網 心靈成長園地鄭順心 心靈舒果陳玉珠 心靈舒果 心靈新世界 朱榮輝 采紅豆 綠野花香 順伯 劉瀚文 心靈語坊 心靈天使 天使心 心靈之旅 心旅行心旅行 MindTravel 心靈列車 心靈音樂 心靈勇者 心靈新世界 心靈小語 人生心靈小語 心靈捕手 心靈判官 危險心靈 心靈 心靈勇氣 心靈雞湯 心靈鑰匙 心靈投手 身心靈 心靈小品 心靈點滴 黃景昭心靈饗宴 人際關係心靈小語 無染心靈 心靈小品文章分享 鳳玉美容心靈語錄 心靈開運網 人際關係 心靈饗宴 心靈享宴 勵志小語 勵志文章 勵志 勵志格言佳句 勵志小故事 勵志影片 鼓勵勵志小語 黃景昭 勵志歌曲 勵志故事 自信心勵志小語 勵志小品 勵志名言 陳玉珠 勵志名言佳句大全 小故事大道理勵志篇 心靈舒果 溫馨勵志小語 勵志的話 心靈活水 名言佳句 立志 分享 好文 文章分享 好文章分享 心靈小品文章分享 溫馨小品 親子文章分享 感動 經典語錄 精彩 感人故事 感人電影 感人影片 感人文章 感人的愛情故事 感人的歌 感人的話 感人 感人小故事 六子心世界 影片分享 就是愛分享 心靈語坊 分享文章 好文章分享 影音分享 愛分享學院 成長 成長影片 知識 成長一起去旅行 旅行 輕旅行 旅行的意義 一個人旅行 帶我去旅行 我愛旅行 縮時攝影 gopro攝影機 運動攝影機 GoPro 強者不是沒有眼淚，而是含著眼淚依然奔跑！