#好書推薦
#日本第一胎內記憶婦產科醫師寫給準媽媽的安產書
「是寶寶選定妳作為最親愛的媽媽，你們一定會相遇、一切都會好好的，只要放輕鬆就好！」
不知道大家是否相信胎內記憶呢？如同書名，本書作者為日本研究嬰兒胎內記憶的第一人池川明博士，主張寶寶在出生前，已擁有自己的意識，及欲帶給父母的訊息。就如同...
#好書推薦
#日本第一胎內記憶婦產科醫師寫給準媽媽的安產書
「是寶寶選定妳作為最親愛的媽媽，你們一定會相遇、一切都會好好的，只要放輕鬆就好！」
不知道大家是否相信胎內記憶呢？如同書名，本書作者為日本研究嬰兒胎內記憶的第一人池川明博士，主張寶寶在出生前，已擁有自己的意識，及欲帶給父母的訊息。就如同書內提到：「許多寶寶說，他們是自己選擇父母的。同時他們也說：我是為了幫助媽媽才誕生的。」因此，放下懷孕過程的壓力及擔憂吧！相信我們都是寶寶心中最棒的選擇。
——
此書共分為「懷孕」、「生產」、「產後」及「育兒」四大階段，雖然看上去像是「懷孕生子教科書」，但以圖文並茂的生動方式解說各種需好好注意的事項，不會感到枯燥乏味，反倒能隨著自己的懷孕階段，慢慢往下讀，慢慢學習初次成為媽媽所需學習的知識，使對未知的不安消失。
#懷孕
共分為「懷孕初期（1~4個月）」、「懷孕中期（5~7個月）」、「懷孕後期（8~9個月）」，與「臨盆當月（10個月）」。內容豐富且說明詳細，插圖也畫得十分可愛，因此我總是在悠閒時拿起翻個幾頁閱讀，不僅舒緩懷孕期間的不安，也能事先了解即將面對的挑戰大概有哪些。
#生產
不得不說，我覺得這大段的內容對我來說真是非常有幫助！讓初次懷孕且希望自然產的我，能了解所謂的產兆（雖然醫院也會產前衛教），也能了解生產前的步驟、流程、陣痛出現的方式，甚至如何憋氣用力都有教學呢！
這次經歷非常順利的自然產，上了產檯後僅用力了5下，就順利將寶寶產出，我覺得是產前看了這章節的幫助呢！
而陣痛出現的方式章節，讓我學習不少關於生產的知識，也因此在陣痛等待生產的過程中，會不時與肚中的寶寶對話，告訴她：「媽媽知道妳也在努力，我們要一起加油喔！」
#產後
這週生產後，我終於在醫院翻閱這一大章節，與目前的身體變化做比對，了解產後所會經歷的疼痛過程、母乳、乳房保養、產後一個月的生活安排等，甚至了解何謂產後憂鬱症，及育嬰時所會面臨的不安感。
#育兒
這是我目前在月中不時翻閱的章節，因為身為新手爸媽的我們，對於所有的育兒基本知識都非常生疏，前幾天不僅不會餵奶，也不會換尿布，甚至連將軟綿綿的新生兒抱起都讓我們覺得困難呢（笑）。透過此書圖文並茂的生動說明，讓我們更容易搭配醫院及月中人員的教學，慢慢練習，慢慢增進身為父母的新技能！
——
「媽媽的聲音還有爸爸的聲音，我都聽得很清楚喔！媽媽覺得幸福的時候，我也會開心地笑，還會翻滾好多好多次。吶，告訴妳一個秘密好嗎？會到媽媽的肚子裡，是我自己決定的喔！因為我最喜歡媽媽了！為了喜歡媽媽，所以我才到這個世界上來的。」「我最喜歡媽媽，最喜歡爸爸，最喜歡大家了！」
整個孕期直至目前生產後，不僅感謝先生及家人朋友的關心照顧，且也多虧有此書相伴，使整個過程安心不少，非常順利。
詳細分享文請見Blog：https://crystalchu520.com
@crystalchu520 首頁有超連結可直接點喔！
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何謂產前產中產後 在 Goddess Yoga TW Facebook 的最佳解答
<< 8/19 週四下午 3:00-3:40 直播預告 >> ‼️
超級感謝 時報出版 讓我遇見 『生產，本該無傷』 這本新書，原訂六月與阿萍醫師的直播，因為疫情的關係順延到疫情趨緩後的八月，也是週四恢復直播的第一場，我真的期待到不行！！！☺️
產前準備、生產、與產後照護的主題一直是我骨盆照護工作坊中的一部分，對女性來說非常非常重要，有機會能向專精順勢生產的阿萍醫師學習，分享重要的觀念，減少大家對順勢生產的未知與恐懼，對我自己、或是正在推廣的女性健康議題而言，在疫情後更顯得格外有意義，我們將來聊聊分享：
1. 女孩兒們我們都該重新理解自己的身體
2. 何謂順勢生產為何這件事非常重要
3. 中西整合的孕產照護該怎麼做
4. 讓我們一起從生產拿回最基本的人權- 身體自主權
歡迎準時收看與我們互動提問，也可以先留言您的問題讓我一併來請教兩位專家，同時非常感謝時報出版準備了三本新書要贈送給分享直播的大家喔！！🥰
關於 陳鈺萍醫師
協和婦女醫院婦產科主治醫師 。好孕工作室 Moni's Classroom負責人。兩個孩子的媽，領有婦產科專科醫師執照的女巫，belly daily咖啡館老闆，好孕中西醫整合順勢生產天團團長。
不像醫生的阿萍醫生，想要翻轉現代的生產方式，做一種復古的創新。將自然生產的專家──助產師，拉回生產場域的主舞台，主角是產婦和寶寶，以及產婦指定上場的所有角色，一起來一場華麗的演出。
讓生產不再與痛、辛苦、受傷……諸多負面情緒連結，那應該是充權、自主、能量、力量、愛、幸福與滿足的誕生。一個生產，影響了三代的健康，每個人都應該來好好了解一番。
陳鈺萍醫師 www.facebook.com/mothernature.tw
@好孕工作室 monisclassroom.com
感謝視覺設計 IYoga 愛瑜伽
#beyourowngoddess #betheinspiration 🦋
#womenshouldlivefearlessly #bethechange #soulspeak
何謂產前產中產後 在 Facebook 的精選貼文
伸展靜心瑜伽—小班基礎類私人課 招生
新的一期將在5/28（五）開課，歡迎加入！
剛開始學習瑜伽時，很追求爆汗、有運動效果，還要拉得很深，身體才會舒服。後來在進修師資班時，才知道瑜伽並不只是一種運動，同時也是心靈修行，不僅只是體位法，還要做調息法、靜坐。多年後，終於接觸到喜馬拉雅瑜伽傳承，才開始一段深入心靈的旅程，規律靜心、研讀瑜伽經、每年到印度閉關靜默，妥善安頓身心、認識自己，但最重要的，依然是每日的自我練習。
向內探索的瑜伽旅程很不容易，一般人往往只能停留在淺層的地方徘徊，如何拓展自己練習的眼界與深度，才能走向內在平靜的所在呢？這也是我想開這堂課的原因，透過每周九十分鐘類主題課程的方式，讓你有動，但也會有靜，觸及瑜伽靜心的層次，並跟學員分享何謂穩定舒適的體位法練習，帶入調息法、放鬆法，同時安排足夠的時間靜坐。或許一個月會有一本指定瑜伽讀物，讓我們能在課堂中一起討論、實踐。
適合族群：
👉對於喜馬拉雅瑜伽傳承有興趣的朋友
👉喜歡小班制的初學者，或完全無瑜伽練習經驗者
👉想在身體練習的基礎上，繼續探索瑜伽的其他層面
👉練習瑜伽多年，卻始終不知該如何靜坐的人
👉想知道怎樣的體位法練習有助於靜心
👉想瞭解瑜伽調息及呼吸的方法
👉想透過瑜伽放鬆，緩解壓力者
👉失眠、焦慮、恐慌、憂鬱者，希望透過瑜伽安頓身心
👉年長者、孕婦、患有舊傷者
*時間：每週五下午15:30-17:00（90分鐘）
*地點：台北市松山區民權東路三段153巷4弄6號2F（近捷運中山國中站）
*本期開課日期：5/28、6/4、6/11、6/18、6/25（若有更動，以實際開課日期為準）
*開課人數：本班為類私人課程，達二人報名即可開班，八人即額滿
*費用：
1.單堂體驗：每堂700元
2.報名堂全勤5堂優惠價3000元，4堂優惠2400元，1-3堂以單堂計費
*請假規則：
期待大家能穩定規律出席，提供全勤優惠，故請在報名前確認行程，報名後請假不補不退。若不確定自己能夠出席，請參與單堂課程。
*報名方式：
為確定實際報名人數，請匯款後再填寫表單，方能保留名額：
https://forms.gle/Gr1TQ7XGJ7XfKzhF9
*繳費方式：
國泰世華銀行 和平分行
代碼：013
帳號：267-50-604910-1
戶名：張以昕
*詢問方式：
臉書粉絲專頁Facebook：搜尋「瑜珈這檔事」
Line ID：winstar1220
信箱email：winstar1220@gmail.com
【關於Phoebe Chang 張以昕 老師】
Phoebe是一個喜歡書寫的瑜伽人，現居台北，讀過中文研究所，得過一些文學獎，擔任多年的報紙專欄作家，也曾走過一段身心失衡的日子，獨自沉浸在文字的世界裡，不斷締問生命的意義。直到瑜伽出現，溫柔地為她抹去心靈厚重的陰霾，重新照見陽光。
現為全職瑜伽老師。自碩士班二年級開始接觸瑜伽，二○一三年取得美國瑜伽聯盟Yoga Alliance RYT200認證後，持續練習及教授瑜伽至今，對象包括成人、兒童、親子及孕婦，並數度赴印度接受喜馬拉雅瑜伽傳承的師資訓練、靜默研修。
著作有《愛動女孩瑜珈課》（2017，零極限）、《瑜伽這檔事》（2020，有鹿文化），即將出版《瑜伽練習者求生指南》（2021，有鹿文化）。
教學資格認證
＊美國瑜伽聯盟Yoga Alliance RYT200師資訓練,2013
＊Yoga Zoo兒童瑜伽動物園95小時兒童瑜伽師資訓練,2015、2018
＊印度Swami Rama Sadhaka Grama喜馬拉雅傳承瑜伽師資訓練一、二階段結業,2016-2018
＊特殊兒童瑜伽Yoga For The Special Child 48小時師資訓練,2017
＊美國瑜伽聯盟Yoga Alliance RPYT95小時產前與產後瑜伽師資訓練,2017
＊美國瑜伽聯盟Yoga Alliance RCYT95小時兒童瑜伽師資訓練,2018
何謂產前產中產後 在 Facebook 的最佳貼文
伸展靜心瑜伽 新課招生
剛開始學習瑜伽時，很追求爆汗、有運動效果，還要拉得很深，身體才會舒服。後來在進修師資班時，才知道瑜伽並不只是一種運動，同時也是心靈修行，不僅只是體位法，還要做調息法、靜坐。多年後，終於接觸到喜馬拉雅瑜伽傳承，才開始一段深入心靈的旅程，規律靜心、研讀瑜伽經、每年到印度閉關靜默，妥善安頓身心、認識自己，但最重要的，依然是每日的自我練習。
向內探索的瑜伽旅程很不容易，一般人往往只能停留在淺層的地方徘徊，如何拓展自己練習的眼界與深度，才能走向內在平靜的所在呢？這也是我想開這堂課的原因，透過每周九十分鐘類主題課程的方式，讓你有動，但也會有靜，觸及瑜伽靜心的層次，並跟學員分享何謂穩定舒適的體位法練習，帶入調息法、放鬆法，同時安排足夠的時間靜坐。或許一個月會有一本指定瑜伽讀物，讓我們能在課堂中一起討論、實踐。
適合族群：
👉對於喜馬拉雅瑜伽傳承有興趣的朋友
👉初學者，或完全無瑜伽練習經驗者
👉想在身體練習的基礎上，繼續探索瑜伽的其他層面
👉練習瑜伽多年，卻始終不知該如何靜坐的人
👉想建立靜坐習慣者
👉想知道怎樣的體位法練習有助於靜心
👉想瞭解瑜伽調息呼吸的方法
👉想透過瑜伽放鬆，緩解壓力者
👉失眠、焦慮、恐慌、憂鬱者，希望透過瑜伽安頓身心
👉年長者、孕婦、患有舊傷者
👉喜歡小班制，能跟老師多有互動者
*時間：每週五下午15:30-17:00（90分鐘）
*地點：台北市松山區民權東路三段153巷4弄6號2F（近捷運中山國中站）
*本期開課日期：4/9、4/16、4/30、5/7、5/14（若有更動以實際開課日期為準）
*開課人數：本班為類私人課程，達二人報名即可開班，十二人即額滿
*費用：
1.單堂體驗：每堂700元
2.報名堂全勤5堂優惠價3000元，4堂優惠2400元，1-3堂以單堂計費
*請假規則：
期待大家能穩定規律出席，提供全勤優惠，故請在報名前確認行程，報名後請假不補不退。若不確定自己能夠出席，請參與單堂課程。
*報名方式：
為確定實際報名人數，請匯款後再填寫表單，方能保留名額：
https://forms.gle/Gr1TQ7XGJ7XfKzhF9
*繳費方式：
國泰世華銀行 和平分行
代碼：013
帳號：267-50-604910-1
戶名：張以昕
*詢問方式：
臉書粉絲專頁Facebook：搜尋「瑜珈這檔事」
Line ID：winstar1220
信箱email：winstar1220@gmail.com
【關於Phoebe Chang 張以昕 老師】
Phoebe是一個喜歡書寫的瑜伽人，現居台北，讀過中文研究所，得過一些文學獎，擔任多年的報紙專欄作家，也曾走過一段身心失衡的日子，獨自沉浸在文字的世界裡，不斷締問生命的意義。直到瑜伽出現，溫柔地為她抹去心靈厚重的陰霾，重新照見陽光。
現為全職瑜伽老師。自碩士班二年級開始接觸瑜伽，二○一三年取得美國瑜伽聯盟Yoga Alliance RYT200認證後，持續練習及教授瑜伽至今，對象包括成人、兒童、親子及孕婦，並數度赴印度接受喜馬拉雅瑜伽傳承的師資訓練、靜默研修。
著作有《愛動女孩瑜珈課》（2017，零極限）、《瑜伽這檔事》（2020，有鹿文化），即將出版《瑜伽練習者求生指南》（2021，有鹿文化）。
教學資格認證
＊美國瑜伽聯盟Yoga Alliance RYT200師資訓練,2013
＊Yoga Zoo兒童瑜伽動物園95小時兒童瑜伽師資訓練,2015、2018
＊印度Swami Rama Sadhaka Grama喜馬拉雅傳承瑜伽師資訓練一、二階段結業,2016-2018
＊特殊兒童瑜伽Yoga For The Special Child 48小時師資訓練,2017
＊美國瑜伽聯盟Yoga Alliance RPYT95小時產前與產後瑜伽師資訓練,2017
＊美國瑜伽聯盟Yoga Alliance RCYT95小時兒童瑜伽師資訓練,2018