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在 低gi飲食原則產品中有35篇Facebook貼文,粉絲數超過193的網紅管海邊的營養師 Zoe,也在其Facebook貼文中提到, 外食族的小獅子們會不會覺得減肥很困難呢🥺 不管吃什麼都覺得好油,難道只能吃健康便當嗎>...
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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低gi飲食原則 在 Donna 營養師 Instagram 的最佳解答
2021-08-18 22:05:04
#腎上腺疲勞 有一陣子沒發文了,從五月【保健食品課程】開放報名後,我每天睜開眼睛就是處於高壓狀態,壓力是我自己給自己的,因為不能辜負同學們對課程的期望,必須趕快把它們做出來。(處女座性格...) 壓力會迫使人成長,壓力初期讓我腎上腺素和皮質醇激升,讓我在三個月竟然就做了以下內容: 1. 做完7...
低gi飲食原則 在 健美蠻牛?♐️健身教練?葉崇永 Instagram 的最佳貼文
2021-03-03 05:07:40
1.營養補充很重要 2.再來基本的訓練不能少 (該有的強度要有) 3.充足的睡眠時間 4.良好的生活作息 ⬇️七分吃 1.選擇對的食物-吃出健康身材 (原型食物) 選擇高纖的全榖、足量蔬果、高品質的豆魚肉蛋、好的油脂等營養價值高的食物,並減少精緻澱粉、高油脂、高鹽份且無營養價值的食物。 2.好的烹...
低gi飲食原則 在 健美蠻牛?♐️健身教練?葉崇永 Instagram 的最佳解答
2020-11-18 18:02:13
🐃最近在研究如何同時增肌減脂?🐂 當你決定要進行增肌同時減脂的時後,一定要知道當你限制卡路里時,身體必須從體內現有的能量例如蛋白質、碳水化合物甚至脂肪提取使用,最後有很大的機率你會失去脂肪同時失去肌肉量。加拿大滑鐵盧大學 (University of Waterloo) 運動機能學助理教授Mich...
低gi飲食原則 在 管海邊的營養師 Zoe Facebook 的精選貼文
外食族的小獅子們會不會覺得減肥很困難呢🥺
不管吃什麼都覺得好油,難道只能吃健康便當嗎><
想吃到足夠的蛋白質,又超貴,到底該怎麼辦🤪
其實遵循六個原則,讓你外食不管吃什麼,也能持續朝減脂目標邁進!
-
👩🏻🏫
① 多選擇低GI的主食
② 注意料理方式,不過度烹調
③ 多吃優質蛋白質
④ 多吃蔬菜
⑤ 水果不能少
⑥ 少油不油炸
👩🏻🏫 不管使用哪一種減肥飲食方式,都可以遵循這樣的飲食原則,「#均衡飲食」才是長期減重的王道之選~
👩🏻🏫 8/2法則, 不要逼自己無時無刻都吃得很嚴格,偶爾還是可以放鬆一下,休息是為了走更長遠的路~
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這篇文是根據海獅自己的心得及經驗,
『飲食海無涯』,圖文中無法呈現所有食物,
比起死背要吃什麼食物,更重要的是理解原則~ 才能不被食物套牢! ᕕ( •̀ ỏ•́)ᕗ
(亂用股票字典🤣🤣)
喜歡這篇貼文的話,分享給你所~有~的朋友吧🤎
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#管海邊的營養獅 #外食 #外食族 #外食減肥 #減脂外食 #減重減脂 #營養師 #營養 #蛋白質補充 #蛋白質 #營養懶人包 #吃什麼 #健康菜單 #健康吃 #健康減肥 #健康飲食
低gi飲食原則 在 Donna營養師-陳怡錞 保健營養專家 Facebook 的最讚貼文
#腎上腺疲勞
有一陣子沒發文了,從五月【保健食品課程】開放報名後,我每天睜開眼睛就是處於高壓狀態,壓力是我自己給自己的,因為不能辜負同學們對課程的期望,必須趕快把它們做出來。(處女座性格...)
壓力會迫使人成長,壓力初期讓我腎上腺素和皮質醇激升,讓我在三個月竟然就做了以下內容:
1. 做完7小時【保健食品你真的吃對了嗎】實體課程教材
2. 做完42堂【治本保健營養攻略】線上課程教材
3. 錄製完42堂【治本保健營養攻略】線上課程影片
4. 做完6小時保健食品公司教育訓練教材
5. 做完4場線上講座教材
6. 寫完3篇邀稿
而且還有兩個月是三級警戒魚兒整天在家,這Power我自己都感到不可思議。
但,長時間的壓力也讓我 #腎上腺疲勞 了!!!
現在每天都覺得好累好累,晚上要躺好久才能入睡,我得好好來調整生活模式了。
#腎上腺疲勞 飲食原則
1. 避免攝取對腎上腺刺激的成分:咖啡因、酒精、尼古丁
2. 避免攝取精製糖和反式脂肪
3. 避免接觸過敏原
4. 穩定血糖:高纖、低GI、足夠蛋白質、足夠脂肪
5. 補充合成壓力荷爾蒙需要的營養素:泛酸、B6、C,另外也需要鎂和PS磷脂質絲胺酸
6. 補充適應原:幫助身體應付壓力
另外,#腎上腺疲勞 的生活作息也需要調整,下周再跟大家分享要怎麼做。
想了解更多 #腎上腺疲勞 以及其他21種疾病的治本方法,可以參考我用 #腎上腺疲勞 換來的【治本保健營養攻略】線上課程 👉 https://course.donnadiet.com/courses/nutrition
低gi飲食原則 在 營養師媽媽的生活筆記 Facebook 的最讚貼文
#因為你很粽要~
即使是不回家過節,粽子也是要吃好吃滿嗎??
週日就是端午佳節了,
這次因為疫情的關係,
我也沒回娘家,要在家守好、守滿才能守護台灣~
希望在天上的奶奶可以保佑我們度過這個武漢肺炎大壞蛋疫情!!!
想吃粽子的糖尿病患者要如何安心度過端午佳節呢?
其實只要把握低GI飲食原則,
還是可以吃點粽子,
和家人一起度過愉快的端午佳節喔~
要記得!!
先吃菜,再吃粽
一天一顆為限
中午吃
吃完多運動
多監測血糖
留言處幫大家整理了一些適合糖尿病患的運動~
吃完粽子記得動起來~
否則糯米類食物升糖速度很快喔