嘉義🐠昱香健康廚房 我很常去報到的一間便當店，這間可說是嘉義 C/P 值最高的一間低 GI 健康便當店，份量多吃得飽，價格也算合理的！！ 一個便當菜單價格從 $75 ~ $130 元不等，主要菜色有舒肥嫩雞肉🐔、泰式豬里肌🐷、嫩煎里肌牛🐂、嫩煎雞腿排🐔、挪威烤鯖魚🐟，還有鮭魚雙拼盤🐠。 🐔 #嫩煎雞腿排 （大） $100 煎雞腿排好吃，口感相當 Q 彈，雞肉味也好吃，皮不是脆的但是很香。來買了很多次的便當，也發現嫩煎雞腿排的點餐率還蠻高的，應該是昱香很受歡迎的一道餐點！！ 把肉拿開，共有五個配菜，半顆水煮蛋、地瓜、滷豆乾跟兩樣蔬菜。有時候地瓜會換成玉米，滷豆乾會換成海帶，不太一定，都是看現場人員夾什麼就吃什麼，不過如果在現場點餐有看到菜盤有不喜歡的，也可以事先跟店員說不要什麼菜。 底下的五穀飯飯量真的還蠻多，我每次吃到一半就覺得飽了。 — #昱香健康廚房 @yu.xiang_1993 🏠 嘉義市東區台林街 131 號 ☎️ 0989 773 777 📅 10:30 – 19:00 🎈 每週日公休 ✨自備便當盒折 $5 元 #嘉義吃起來 #daisyinchiayi #嘉義便當 #嘉義健康便當 #嘉義美食 #低GI便當 #減脂便當 #台林街美食 #嘉義 #嘉義 #lunchbox #chiayidelicious #chiayi #chiayifoodie

🌱全素高蛋白便當 🌮醬燒海苔豆包捲 🍝低醣高蛋白豆奶筆管麵 #400大卡食譜 ➡️右滑有簡易食譜影片 . 誰說補充高蛋白只能靠肉食😤 這份蔬食便當一份就有45g的蛋白質！！！熱量也不過高，低醣高蛋白❤️ 一切都是高蛋白義大利麵以及豆包的功勞😎 減肉愛護動物愛地球🌱🌎 鮮蔬豆奶筆管麵做法跟上篇便當文蠻像的只是沒有鮭魚 . 另外這款醬燒海苔豆包捲請大家一定要試試看！真的神美味🤤 我覺得我可以研究 #豆包的100種吃法 了 （有粉絲稱呼我 豆包女王 💃 嗯？怎麼很像一部日劇女主角的感覺🤣） . ——————————————————— 🥑酪梨油& 🍝紅扁豆義大利麵，團購只到9/8週日截止喔🙌 👉下單連結：在我的個人首頁 🎁專屬禮物：不限金額即贈超好吃薄烤椰子脆片一包 ——————————————————— 🍱今日便當菜單 . . 【食材】 🍝鮮蔬豆奶紅扁豆筆管麵（兩餐份） 👇🏻 ▫️紅扁豆筆管麵50g ▫️義美無糖豆漿150ml ▫️洋蔥半顆切丁/紅黃甜椒少許切丁/杏鮑菇一條切丁/鴻禧菇1/2 ▫️酪梨油5ml ▫️調味料：鹽巴/黑胡椒/義大利香料/香菜粉少許 . 🌮醬燒海苔豆包捲 （兩餐份） 👇🏻 ▫️豆包250g（共四片） ▫️海苔片四片 ▫️ 酪梨油2.5ml ▫️調味料：醬油膏20ml/淡醬油10ml/味霖10ml . 🥦便當蔬菜👇🏻 ▫️紫蘇油5ml清炒韭菜/黑木耳/鴻禧菇 . 🥣點心👇🏻 ▫️藍莓希臘優格：家樂三倍高蛋白優格50g ——————————————————— 【📝海苔醬燒豆包簡易做法】 待補（可➡️右滑看影片） . 【📝鮮蔬豆奶筆管麵簡易做法】 1.準備一鍋滾水，將筆管麵丟入，加一大湯匙鹽巴（為了讓義大利麵本身有味道），計時5分鐘撈起後，放入冰水冰鎮可以讓麵更Q彈，拌入少許酪梨油，讓筆管麵不要黏在一起 2.在同一鍋中加入酪梨油，加入蒜末（可不加）洋蔥丁、鴻禧菇、紅黃甜椒丁拌炒至熟 3.加入豆漿與筆管麵，不斷攪拌到收汁，再加入些鹽巴和喜愛的調味料後即完成❤️ 🔖我一次會做兩餐的份（午晚餐一起）！上面食材的部分寫的是兩餐的份量唷！ ——————————————————— 【營養與熱量】（以下為一餐份） 🍱整份便當 ▫️C39 F18 P45 約490kcal 👇🏻 🌮醬燒豆包捲 ▫️C8.5 F12.2 P31.8 約250kcal 🍝鮮蔬豆奶筆管麵 ▫️C17.4 F3.7 P8.7 約138kcal （蔬菜低卡不特別計熱量） 🥣藍莓希臘優格 ▫️C6.8 F1.1 P4.6 約54kcal . 🌱如果吃全素可以拿掉優格～（蛋白質含量會再少一些） ——————————————————— ⬇️好油介紹 🥑Olivado冷壓初榨酪梨油&烹調酪梨油(原味/蒜味/羅勒) ✔紐西蘭原裝進口 ✔使用熟成哈斯酪梨，果肉細緻綿密、油脂含量高風味香醇 ✔發煙點可達220度，烹調系列可達250度，煎煮炒炸皆可 ✔蒜香、羅勒風味料理搭配好幫手 ✔不飽和脂肪酸含量高達75%以上 . ✔每250ml含有20顆哈斯酪梨壓榨而成 . ⬇️好食材介紹 🍝Bentilia紅扁豆義大利麵 . ✔嚴選非基因改造紅扁豆 ✔單一原料 ✔天然高纖無麩質 ✔低GI、優質蛋白質 . . #珮珮吃蔬食 #400大卡食譜 #酪梨油 #義大利麵 #素食高蛋白 #素食健身 #蔬食 #飲食 #健身餐#健身女孩 #健康飲食 #便當 #營養 #熱量 #健康 #減脂 #增肌 #增肌減脂 #均衡飲食 #便當 #高蛋白 #低醣飲食 #低醣 #食譜 #diet #healthyfood #nutrition #fitness #bento #醬燒海苔豆包捲

#pei什麼午餐 低醣好油高蛋白 🎃 #南瓜豆奶鮭魚筆管麵 ✨右滑看簡易食譜影片 ⬇️文末抽好油🥑 . 最近一直想吃有濃濃🎃南瓜醬的義大利麵🤤為了讓這義大利麵的CP值更高，我用了蛋白質比一般義大利麵高2倍的👉高纖無麩質低GI紅扁豆筆管麵，並用無糖濃豆漿取代一般高熱量的白醬，配上滿滿好油（omega3鮭魚＆omega9酪梨油），這餐吃下來也是無敵飽又營養豐富啊🤩 - 我平時料理的油品都會交替著使用，因為每種油都有不同的營養素與風味！而其中🥑酪梨油絕對堪稱家中必備的萬用油！煎煮炒炸都行，是最耐高溫的食用植物油 ✨而使用omega9居多穩定性又高的酪梨油，來取代容易讓身體發炎的omega6(ex葵花油/大豆油)，也有益身體健康喔❤️ . 終於！！！好多私訊敲碗期待的團購活動在這週開跑了🔥這次有 🍝BENTILIA紅扁豆義大利麵 與 🥑OLIVADO酪梨油，是超棒的好食材組合！快趁限時優惠期間揪親朋好友囤起來吧🙌 . 👉下單連結：在我的個人首頁 👉開團日期：2019/09/02-2019/09/08 PM23:59準時關單 🎁專屬禮物：不限金額即贈超好吃薄烤椰子脆片一包 ⬇️文末留言還能加碼抽一瓶🥑初榨酪梨油 . ----------------------------- 🍱今日便當菜單（一餐份） . . 【食材】 🍝南瓜豆奶鮭魚紅扁筆管麵👇🏻 ▫️紅扁豆筆管麵37g ▫️鮭魚100g ▫️南瓜100g ▫️光泉無糖濃豆漿100ml ▫️洋蔥半顆切丁/紅黃甜椒少許切丁/小玉米切段 ▫️鴻禧菇1/2 ▫️酪梨油2.5ml ▫️調味料：鹽巴/黑胡椒/義大利香料/香菜粉少許 . 🥦便當蔬菜👇🏻 ▫️花椰菜100g/小玉米/杏鮑菇 🥣點心👇🏻 ▫️藍莓希臘優格 . 【📝南瓜豆奶鮭魚筆管麵簡易做法】 1.準備一鍋滾水，將筆管麵丟入，加一大湯匙鹽巴（為了讓義大利麵本身有味道），計時5分鐘撈起後拌入少許酪梨油，讓筆管麵不要黏在一起 2.南瓜切薄片放入電鍋蒸軟後，大致用湯匙攪拌成泥 3.將整片鮭魚放入平底鍋煎至8分熟，先另外盛起，因為接下來要炒蔬菜～ 4.不洗鍋保留鮭魚油，在同一鍋中加入洋蔥丁、鴻禧菇、紅黃甜椒丁拌炒至熟 5.加入去骨去皮的鮭魚一起拌炒一下 6.加入豆漿與南瓜拌至出現濃稠黃澄的醬汁感，最後加入筆管麵，再加入些鹽巴和喜愛的調味料後即完成❤️ 🔖我一次會做兩餐的份（午晚餐一起）！上面食材的部分寫的是一餐的份量唷！ . 【營養與熱量】 🍝南瓜豆漿鮭魚紅扁筆管麵 ▫️C36.3 F20.4 P43 約490kcal。 . 🥣藍莓希臘優格 ▫️C10 F3 P10 約105kcal 🥦蔬菜低卡不特別計熱量 ----------------------------- ⬇️好油介紹 🥑Olivado冷壓初榨酪梨油&烹調酪梨油(原味/蒜味/羅勒) ✔紐西蘭原裝進口 ✔使用熟成哈斯酪梨，果肉細緻綿密、油脂含量高風味香醇 ✔發煙點可達220度，烹調系列可達250度，煎煮炒炸皆可 ✔蒜香、羅勒風味料理搭配好幫手 ✔不飽和脂肪酸含量高達75%以上 . ✔每250ml含有20顆哈斯酪梨壓榨而成 . ⬇️好食材介紹. 🍝Bentilia紅扁豆義大利麵 . ✔嚴選非基因改造紅扁豆 ✔單一原料 ✔天然高纖無麩質 ✔低GI、優質蛋白質 . . -------文末🥑好油抽獎🥑時間--------- 👉在貼文下方留言：Tag兩位好友，留下你想用酪梨油做什麼料理 將抽一瓶紐西蘭原裝進口Olivado初榨酪梨油250ml 留言截止日：9/4 晚上10點公布中獎名單 . #500大卡食譜 #酪梨油 #義大利麵 #鮭魚 #飲食 #健身餐 #健身女孩 #健康飲食 #便當 #營養 #熱量 #健康 #減脂 #增肌 #增肌減脂 #均衡飲食 #便當 #高蛋白 #低醣飲食 #低醣 #食譜 #diet #healthyfood #nutrition #fitness #bento #便當日記