這兩個月在家乖乖防疫，但是一直受肩頸酸痛的症狀所擾，止痛藥和酸痛貼布都是我的好朋友。但是休息和瑜珈都沒有讓症狀減輕，反而範圍有擴大的情況……😓
症狀主要是左肩肌肉疼痛，按壓會有痛點，然後往上延伸到左側頸部，往下到左前手臂酸麻感。脖子往後時症狀加劇，但是左手臂向上舉時疼痛會緩解。
終於鼓起勇氣來找新光醫院神經外科神醫劉永輝醫師報到，果然MRI發現第五節頸椎有輕微椎間盤突出😓😓。
朋友們，肩頸酸痛千萬不要等閒視之。～認真治療ing~~
⚠️椎間盤突出小常識

頸椎椎間盤突出是常見的頸椎病變之一，好發於３５～５０歲的青壯年。Ｃ５～Ｃ６間（ 頸椎第５～6節）的活動能力與活動機會，較其他頸椎節更多，發生頸椎間盤突出的機率也較高。隨著年齡增長，過了６０歲以後，則Ｃ６～Ｃ７頸椎間盤突出的發生率會增加。
⚠️症狀初期的治療方式：
1.藥物：症狀剛發生時，給予止痛藥、非類固醇消炎藥或肌肉鬆弛劑，對緩和疼痛會有幫助。
2.輔具的支撐：醫師會評估您頸椎間盤突出的程度來決定是否戴頸圈，以支撐頭部並維持椎間盤原來位置，可減少疼痛（神經被壓迫）的情形。
3.復健：非侵入性的保守治療，以熱敷、電療、頸椎牽引術為主，適用病況輕微者。
4.情況嚴重者，最後才考慮手術治療
5.重要的是，平日一定要保持良好的姿勢！ 低頭族啊！！小心和我一樣😪
#頸椎間盤突出

💪WFH居家工作必蒐藏💪

台灣復健科醫生調查，40歲～60歲長期低頭工作的中壯年上班族
由於處於不良姿勢時間過久，是頸椎疾病的高危險群

輕則頸椎痠痛，最嚴重的甚至會引起肢體無力、感覺異常、行走不穩，在輕微外力下發生癱瘓等難以恢復的重傷害。所謂的不良姿勢，通常是指人體頸部前屈超過20度，後仰超過5度

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冠廷教練教居家工作者自我檢測頸部，調整不良姿勢，同時進行背部肌力訓練，強化頸部保護力！

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【低頭族必學！　復健科醫師：這樣滑手機不傷脊椎】
　　　　　
你是重度手機使用者嗎？如果我們低頭15度去看手機螢幕，頸椎就必須支撐12公斤的重量，相當於正常姿勢負重的2.4倍。
　　　　　　　　
如果是60度，頸部所要支撐的重量就會高達27公斤，是頸椎正常承重的5倍多，更等同於一個小學四年級學生的體重…
　　　　　　　　　
該如何減少因長時間滑手機所產生的後遺症？不妨從這9個方式開始做起…一起來了解～
　　　　　　
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主持人：詩瑋
來賓：臺北市立聯合醫院復健部部主任 武俊傑醫師
主題：頸椎長骨刺？
許多低頭族上班族長期使用3C產品，造成肩頸痠痛，甚至開始手痠手麻，這是頸椎長骨刺了嗎？還是頸椎椎間盤突出或退化？做復健還來得及嗎？開刀會不會有癱瘓風險？骨刺會自己消失嗎？各種疑問讓武俊傑醫師告訴你！

節目時間：週一至週日 11:00 am-12:00pm
本集播出日期：2020.03.25


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