兩年前，我也曾為了小孩
只想吃點心而不吃正餐的議題煩惱著

那時我們正開始執行
讓孩子每餐自行決定要吃什麼以及吃多少
不過遇到的狀況是：小孩正餐都只拿一點點
有時甚至菜跟肉都不吃，只吃白飯
吃完就吵著要吃點心
(那時有規定吃完正餐才能吃點心)
結果點心都可以吃一大堆🙄
讓我不禁懷疑也擔心，這樣做真的好嗎?

在某次的親子團，我與老師一同討論此議題

「小孩正餐都沒好好吃，只想吃點心怎麼辦?」我問
「你所謂正餐與點心的定義是什麼?」老師回應
「正餐就是像飯、菜、肉那些，點心就是糖果餅乾阿」
「那我問你，水果算正餐還是點心?」
「嗯...點心吧」
「果汁?」
「點心(肯定)」
「牛奶呢?」
「算點心...嗎?」
「那麵包呢?」
「好像可以當正餐也可以當點心...」
老師笑了笑，接著說

「其實每個民族都有自己的飲食文化，像台灣習慣飯後喝湯跟吃水果，不過吃西餐就知道，湯跟水果是先上的，其實都是習慣上的差異，沒有對錯」

「對孩子而言，食物都是平等的、中性的，沒有階級也沒有好壞之分，不過當一些條件加進去，例如吃完某些食物才能吃另一些食物，食物在孩子心中就會產生高低階，有條件較難取得的食物會自動被增強升高，反而提升那些我們不希望孩子過量攝取的食物在孩子心中的地位，以及孩子對這些食物的渴望」

「同時孩子的需求是什麼?真的是這些糖果點心?還是另有其他目的?」

聽完老師的分享
我有很長一段時間都在思考這些問題
我教養孩子的目的為何?
以及我想培育出什麼樣的孩子?
當然我也希望孩子能營養均衡、身體健康
但我更希望孩子是因著獨立思考
自己選擇了健康的飲食或生活方式
而非因為我單方面的規定才就範
因為當我(他律)一離開
這些規定就毫無制約力，對他一點意義也沒有

最後，我得到結論：建立自律最重要的
就是增強 #內在動機
不知道大家有沒有過心中的小惡魔與小天使在拉扯?
明明知道要這樣做
卻又忍不住誘惑，因而在內心掙扎不已
(題外話，你們心中時常是小天使贏還是小惡魔贏?)
我們所要做的是壯大小天使(動機)
使他能贏過這場拔河
而一昧的禁止和限制
就是在不知不覺中壯大心中的小惡魔(誘惑)

所以我開始做兩件事：增強動機以及削弱誘因

在之前《飲食教育》的影片中有提到
透過繪本與科普共讀的方式
與孩子探討食物與身體的關聯
像是食物中有哪些營養素
這些營養素對身體的作用
身體如果缺乏或過量會有什麼狀況
身體哪些器官需要哪些營養等等
這兩年多來我們持續建立與健康相關的正確觀念
喬伊現在可以分辨哪些食物屬於澱粉
哪些是蛋白質，而哪些又是纖維質
他知道骨骼需要維生素D才會堅固強壯
也知道糖分攝取過量會導致身體發炎
以及過多的食品添加物對身體造成的影響

再來就是降低糖果餅乾在孩子心中的地位
俗話說物以稀為貴，所以不稀就不貴
我開始主動給那些過去不會給的點心
像是果凍、果汁、軟糖、棒棒糖、棉花糖
盡量挑選成分天然、單純的選品
也帶著孩子看食品成分表
所以我們挑選點心不再是「什麼可以吃、什麼不能吃」
而是依照食品成分表的標示
我會告訴孩子：只要是食物都可以吃
只是吃進肚子裡對身體會產生不同的影響
可以想想怎麼選擇能幫助到自己的身體
當孩子拿了成分複雜的點心
我會一一念出上面的成分標示
通常孩子聽完一長串的食品添加物後
就會說：那我選別的吧! 🤣
也是因為時常接觸的關係
孩子不再覺得這些糖果有什麼特別的

久而久之，食物又恢復為平等的狀態
當然還是有喜好上的差異
不過少了誘因，多了動機
自制的能力也就開始慢慢地發酵了

#未完待續

🎉 #中榮門市 將於(4/28)隆重開幕‼

⭐4 / 28 開幕日 #一日限定
#義美咖啡 全品項 享同價位 #買一送一 優惠☕
#義美會員 及 #醫院同仁現售單筆消費折後滿100元
再加碼贈送咖啡兌換券唷😍(限量500張，送完為止)

⭐ 4/ 28 – 5 / 4開幕慶好康第一波🎉
◎義美生機商品全面 8 折 #會員再享95折優惠唷
◎指定商品 #買一送一 ✔無加糖後濃豆奶400ml ✔無加糖後濃高纖黑豆奶375ml

⭐ 5 / 5– 5 / 11開幕慶好康第二波🎉
◎義美生醫商品全面 8 折 #會員再享95折優惠唷
◎ 指定商品 #買一送一 ✔低糖/無糖高纖全豆豆奶330ml


更多好康優惠，請密切鎖定 #義美食品 粉絲專頁唷😘
-
📌門市地址：台中市西屯區臺灣大道四段1650號台中榮總第二醫療大樓B1
#在地好厝邊 #您的安心健康好鄰居
※買一送一商品，每人限購2組、售完為止，買一送一不適用會員再享95折優惠
※所有優惠僅以現售為主

今年夏天，不能喝酒的時候
想來點氣泡感輕盈的飲料
所以開始了我的《Kombucha 康普茶》飼養紀錄
說是飼養一點也不為過......
就像寵物一樣，每天都要去照顧一下，畢竟活生生的細菌
一酵不太需要去管他，但二酵我每天至少要去照看4次左右！
這次用了冷凍草莓做二酵風味康普茶
反應超級劇烈😂😂😂氣泡感非常豐滿～
非常好～

二酵口味：
#肉桂蘋果康普茶
#蜂蜜草莓康普茶
#葡萄汁康普茶
完成後放冰箱，每天都有好好喝又低糖量的飲料🥰
/

康普茶是一種發酵茶
材料就是茶+糖+紅茶菌，三者一起發酵而成。
《紅茶菌》其實就是一種細菌和酵母菌的共生菌SCOBY（Symbiotic Culture Of Bacteria and Yeasts）
SCOBY在發酵的過程中會以茶及糖作為養分，轉化後產生二氧化碳、微量酒精和醋酸，產生像氣泡果醋般酸甜的味道。

康普茶經發酵產生的酒精含量低於0.5%
依法可以定義為「無酒精」飲品。
....真的喝了沒甚麼感覺可以放心喝😆

黑巧古力每天吃幾多? 黑朱古力 如何健康吃 ? 營養師試味測試70%巧克力, 85%巧克力, 可以可可成份吃到幾高?

#營養師媽媽Priscilla #黑朱古力好處 #黑巧克力如何健康吃

聯絡營養師媽媽Priscilla電郵: [email protected]

營養師媽媽的嬰幼兒美味食譜 (電子版)
http://reurl.cc/exXg6L

請訂閱營養師媽媽 頻道: https://bit.ly/2CJUtum

Facebook page (營養師媽媽): www.facebook.com/mama.nutrition
Facebook page (身心營養師): www.facebook.com/dietitianhk
網站: www.nutritionmama.online

免費下載:
催乳餐單: https://deft-thinker-8848.ck.page/6d474f147a
功能食物保健餐單: https://deft-thinker-8848.ck.page/61adf16d3e

#高cp值必買 #東京便利店 #東京便利店手信 #主婦手藥 #7eleven
#7elevnTokyo #東京711必買

Hello大家好, 我係呀Tsar, 今日又為大家介紹東京池袋無敵家對面嘅711便利店下集, ,喺我未介紹產品之前, 想同大家分享一啲關於711嘅冷知識
,大家知唔知7-Eleven嘅logo顏色係代表咗乜嘢？「橙色＝日出」、「綠色＝綠洲」、「紅色＝晚霞」，代表住由朝到晚都好似顧客嘅綠洲咁樣。
日本嘅便利店, 已經成為遊客嘅人氣景點,一個成功嘅公司logo, 可以反映出佢哋對顧客嘅服務承諾, 大概睇佢業務嘅發展, 同埋佢哋推陳出新嘅服務同產品
都略知一二, 所以你哋咁鍾意睇我去日本便利店嘅介紹呢? 睇完影片記得留表情符號以示支持呀!

講返池袋係喺東京旅程中一個幾好住嘅住宿地區, 大家可以去無敵家食完宵夜, 再過嚟呢間7仔買妝藥、生活用品,可以慳番好多時間, 快啲睇下今日嘅十大必買, are you ready,
上次十大必買, 可以睇返上次條片, 今日講11至20必買。

第11必買, 超強護手秘寶YuskinA乳霜, 強效滋潤嘅護手霜， 佢連腳踭龜裂紋與及主婦手都有幫助, 含有豐富嘅維他命B2, 甘油成份高達40％,
由於不含類固醇, 所以由bb到老人家都可以用到, 體貼你一家人嘅需要, 除咗潤膚系列之外, 仲有潤唇膏添, 有時我見到啲男同事, 冬天個嘴爆曬拆流曬血, 我個心真係寒一寒
返工見客同人握手, 如果人哋feel到你隻手鞋十十, 不論男女, 其實感覺都唔係太好, 其實呢啲都係儀容嘅一種,大家千祈唔好觀音頭, 地盤手呀!

第12必買, LuLu滋養口服液, 當身體因為發燒、感冒, 而冇胃口食嘢嘅時候,呢個飲品嘅營養成分, 正正係有1000mg嘅人參營養成分, 胡蘿蔔1000毫克和蜂王漿200毫克，
,維他命B 1、B 2同B 6,令到你有加速康復能力嘅功效。由於佢不含咖啡因成分, 所以飲咗都可以瞓覺, 適合15歲以上成人使用, 每日食用一次30毫升
病就飲多啲水啦。

第13必買, 30mL嘅花王便擕式除菌去味消臭劑 , 冇香味嘅,採用檸檬酸嘅技術除臭, 包含天然綠茶除臭成分。雙管齊下, 99.9％滅菌, 適用於衣物、布料、空間都用到
有人喺你身邊放屁、搭飛機隔離嗰個腳臭, 噴一噴就聞唔到, 但係如果對方口臭, 呢樣幫你唔到, 因為唔食得落肚嘅!

第14必買, 有冇人知道可口可樂公司原來係有出酒精飲品㗎?佢係罐裝嘅檸檬汁燒酒蘇打水「檸檬堂」,個英文名好得人驚, 叫 CHU-HI, 我驚你哋以為我講粗口
,都係講返中文名啦, 檸檬堂系列汽水酒分別有 4 款口味，包括蜂蜜檸檬（酒精含量 3%），經典檸檬（酒精含量 5%）、鹽味檸檬（酒精含量 7%）及鬼檸檬（酒精含量 9%），每罐 350 毫升，
,香港就喺銅鑼灣sogo 2樓超市有得賣。

第15必買, Chocola BB Light2 美容護膚飲品, 有助加強體內脂肪代謝，添加咗能夠增加能量轉移的維他命B2、蜂王漿、氨基酸、牛磺酸等成分，有效改善疲勞體質。
一支100ml嘅份量, 只有4.5Kcal, 相等於一粒櫻桃嘅卡路里, 適合減肥但係又想補充營養嘅你,都係只適合15歲以上人士飲用,飲咗之後啲尿可能會少少黃, 其實係由於維他命b2所致
,你可以放心, 因為呢點說明書裏面有寫到。

第16必買, Asahi clear cooler strong 系列嘅果汁酒, 佢係Vodka加入幾種唔同嘅水果酒, 分別有青檸、檸檬糖西柚味道, 通過冰點冷凍技術添加了水果酒，並通過專利技術濃縮了水果的風味
,口味清淡，我認為呢種酒好適合打邊爐, 近排香港天氣凍咗好多, 大家記得著多件衫呀。

第17必買, 711嘅沙律亦都係有好多選擇, 唔知大家有冇去旅行水土不服嘅問題, 如果去旅行冇屎屙, 就一定要食返啲蔬菜,清下個腸胃, 因為便秘會產生好多身體問題
,例如面色唔好啦、出暗瘡啦，口臭喇, 如果因為腸胃唔好而引致嘅口臭, 係最難頂嘅, 最慘口臭, 當事人未必知道, 如果人哋唔係同你有番咁上下親密關係
,亦都唔會話畀你聽, 所以自己都係要注意一下。

第18必買, 除咗沙律之外, 清腸胃可以飲yogurt drink, 呢隻士多啤梨味, 好好飲, 但係我要提醒大家, 買乳酪飲品嘅時候, 睇一睇是否低糖,
根據香港政府網頁資料, 低糖嘅定義係每100克含不超過五克嘅糖, 每100克中如果高於7.5克就算為高糖, 所以大家買乳酪飲品嘅時候, 就要喺營養標籤注意呢一點
,吸收過量嘅糖分, 容易致肥。

第19必買, Body Fantasies 香氛噴霧 , Body Fantasies的淡香水香精濃度比一般香水低，但係價錢比香水平好多, 我認為如果學生哥, 或者年輕嘅少女, 收入唔係咁多, 咁就可以試下買呢類產品
,因為而家一支香水係好貴好貴嘅, 年輕時唔需要用得太貴嘅嘢, 如果唔係好難返轉頭嘅, 稍為個身有少少香味就夠,到你再多少少收入嘅時候, 先至去買啲名牌子都未遲啦
,不過而家啲細路女好叻㗎喇, 如果唔係又點會有娘娘收兵呢!呢方面你哋叻過我!我就唔夠膽班門弄斧啦!

第20必買, 當然七仔就真係有好多雪條甜品啦, 我自己就好鍾意食綠茶，或者果仁嘅雪條, 個味好濃, 呢度齋買冰都有㗎喎, 唔好以為冰, 只係愛嚟作飲品之用
, 有一次有個朋友喺日本屈親腳, 佢即刻whatsapp我, 我叫佢即刻入去便利店睇下有冇冰賣, 敷下傷腳消腫, 好快就消咗腫喇. 唔知道你哋喜唔喜歡我今次係介紹呢
,記得留表情符號以示支持呀,我哋好快又下一條片再見, 88 !

請用片右下角調4K睇片。

【無料メルマガ】30日以内に−5kg痩せる
ネギ式DIETメソッドメールマガジン
➡︎ https://mailchi.mp/7d3f165a168d/fawceff1k1

私が直接指導で必ず痩せる❗️「1ヶ月個別ダイエット指導」
➡︎https://peraichi.com/landing_pages/view/5g98w

絶対痩せる低糖質パンです是非お試しください！🥖🥖🥖
「日本一美味しい低糖質パン」
➡︎ https://www.mikapan.com/


前回の1話目がこちら↓↓↓
下っ腹が気になる人は必見
【痩せたけど理想の体じゃない人へVol.1】
https://youtu.be/qLWBLrAyKvI


ブログ：http://diet-kakumei-jiten.com/
インスタグラム：https://www.instagram.com/rnegishi/
フェイブック：https://www.facebook.com/1977negishi
Twitter：https://twitter.com/180bdNegishi

皆さん、お願いだからフィットネスクラブに行かないで！
まずは自分に何が足りないかを知ってからにしましょう！

インチキダイエット業界を私が変える
こんにちは、日本一安いダイエット指導しているダイエットトレーナーの根岸です

皆さんはもう私の無料のDIETメールマガジンは読んでいただけたでしょうか？
このメルマガを読むと私の動画がより一層理解が深まります
この動画の下の説明欄にその無料のメルマガの登録URL を貼っておきました
無料ですのでぜひ登録して読んでみてください

さて
今日は理想の体になるためにの最終章第4話目です

第1話ではナイスバディの定義をお話ししました
第2話ではナイスバディになる為に知っておかなければならない生理作用を話しました
第3話では理想の体をを邪魔する３つの要因についてお話しました

そして本日の4話
今までの話を総括し皆さんの体のライフサイクルを図にすることにより
皆さんの「今」を分かりやすく説明します

そこから現状を把握し今自分にとって何が足りないのかを理解していただき、
足り無いものが解ったら次にじゃあどうすればいいのか？
これを導き出していきたいと思います

そうする事によって皆さんが理想の体にならない理由が解り、
次に理想の体になる為の方法がわかると思います。

この話は痩せた後どうすればいいのかという次の指標になりますのでダイエット中の方も是非見てみてください


【ダイエット】2ヶ月で-12kg痩せる減量法！！！【ボディコン優勝者伝授】
https://youtu.be/lwZzQI5wuUk

【漫画】ライザップに通うとどうなるのか？超脂肪をダイエットで落とす。リバウンドは大丈夫？ライザップのダイエットをマンガ化【マンガ動画】
https://youtu.be/wO9_Kwihewo

【５分】下っ腹のお肉をみるみる落とすダイエット初心者用【お腹痩せ】
https://youtu.be/dc4PCMeeT7w


＃下っ腹　＃ダイエット　＃ボディメイク