雖然這篇低升糖飲食法鄉民發文沒有被收入到精華區：在低升糖飲食法這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 低升糖飲食法產品中有2篇Facebook貼文，粉絲數超過1,222的網紅科減，也在其Facebook貼文中提到， 【知識分享】 💡計算卡路里太麻煩、少吃多動又好痛苦，有沒有可以幫助減肥的飲食方式呢？ 相信不少想減肥的人都曾經聽過「低升糖飲食」這個飲食方式！那麼升糖是什麼呢？ 升糖指數為吃進某種食物後所造成血糖上升速度快或慢的數值，高升糖食物所造成血糖上升的速度較快，同時會使血液中胰島素濃度快速增加，而...
同時也有116部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/ 你知道！單靠B群是沒有辦法提振精神的嗎？ B群可以幫助維持我們身體的機能 並且將我們吃進去的食物轉化為體內能量做使用！ 所以如果想要吃B群提振精神 需要先吃點小東西讓我們的身體吸收！ B群中的8種維生素，每一種對於我...
低升糖飲食法 在 林凱鈞 Instagram 的精選貼文
2021-09-24 00:33:00
愛吃香菜嗎？這個源於地中沿岸的食材，不僅深刻影響著東西方飲食文化，也是讓人又愛又恨的高話題性香草植物；且在餐食中擁有著舉足輕重的地位，只要少了這一味，不少經典料理便會黯然失色，索然無味！但也有不少人，對它避之唯恐不及，聞之色變，甚至花容失色！ 香菜又稱芫荽，早在中世紀時期，歐洲人在料理中就已開始應...
低升糖飲食法 在 瑪G Wild Lifestyle ? Instagram 的精選貼文
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孕期間如何吃的健康營養又能維持好身材 ｜給女孩與媽咪們的減醣高纖無負擔料理 上週去產檢居然被醫生警告我的體重上升太快，不但都沒有胖到寶寶，而且野寶的體重還少了一週，於是被下令要少吃澱粉、糖類，多吃蛋白質！ 沒有讓寶寶攝取足夠營養讓我好難過又好慚愧，於是最近我開始認真執行飲食控制，並加強攝取蛋白質...
低升糖飲食法 在 林凱鈞 Instagram 的最讚貼文
2021-09-24 00:33:00
【凱鈞話重點】秋日就是要與健康零距梨！梨子的好處有哪些？冷熱都美味？五冷五熱料梨法大公開！ 秋日氣候乾而燥，是一年之中養生的重點食節，像是具有潤肺止咳作用的梨子，入秋後正進入盛產，甜脆多汁的口感廣受饕客青睞。而吃秋梨在此時能為健康帶來哪些好處？冷吃之外，也能加熱食用嗎？這次特別匯集了五冷五熱的經典...
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低升糖飲食法 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
2021-09-04 19:00:02■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/
你知道！單靠B群是沒有辦法提振精神的嗎？
B群可以幫助維持我們身體的機能
並且將我們吃進去的食物轉化為體內能量做使用！
所以如果想要吃B群提振精神
需要先吃點小東西讓我們的身體吸收！
B群中的8種維生素，每一種對於我們的身體都有不同的幫助
舉例來說：
B1幫助將食物中的營養轉化為能量
B2則是作為抗氧化劑
B3用來維持皮膚的健康
B5對於我們大腦和神經系統的健康是很重要的
B6幫助我們身體製造新的紅血球，而這些紅血球會將氧氣輸送到我們的全身
B7對於碳水化合物和脂肪的代謝是很重要的
B9對於我們的細胞生長、紅血球和白血球以及細胞的分裂都是需要，也就是葉酸！
B12是我們的身體中，不管是神經還是細胞都非常需要的。
而且B群還可以幫助我們減輕壓力與焦慮
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:19 B群 其實不能提神？- 關於B群
01:04 B群 其實不能提神？- 8種維生素
02:10 五種富含 維生素B 的食物-鮭魚
02:45 五種富含 維生素B 的食物-動物肝臟
03:08 五種富含 維生素B 的食物-牛奶
04:00 五種富含 維生素B 的食物-豆類
04:52 五種富含 維生素B 的食物-酪梨
05:22 B群 其實不能提神？- 誰需要B群呢？
05:57 問題QA
B群 其實不能提神？減脂中很需要維生素B群！為什麼吃完 B群 尿液會黃黃的呢？五種富含維生素B的食物｜營養師這樣說
#B群 #提神 #沒精神 #維生素B #營養師 #營養師Ricky
■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/
■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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低升糖飲食法 在 Fit1World Youtube 的最讚貼文
2021-08-31 14:00:14上集就同大家分享了什麼是「低GI飲食」
今次來分享一下，
我自己在採用的呢個𝗞𝗲𝗲𝗽 𝗙𝗶𝘁正餐飲食法，如何係生活實踐！
p.s. 我好大食嫁，呢個方法絕對係可以飽住減肚腩！😋
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到底甚麼是「低 /中 / 高 𝗚𝗜」食物？
如何分辨哪些是低GI的健康食物？
希望今次的影片幫到各位有心想開始改善血糖、減腰減肚腩，而不知如何入手的你！
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我爭取認真2周內會𝘂𝗽𝗱𝗮𝘁𝗲埋下集～![post-title]()
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低升糖飲食法 在 常常好食Good Food Youtube 的最佳貼文
2021-08-28 09:03:15總是敵不過甜點的誘惑，卻又想要減肥………
想無負擔大口吃甜點，輕鬆變瘦又變美嗎？快跟著好食營養師黃湘學習製作減醣烘焙，一次搞懂減醣烘焙10大取代食材，學習5招減少糖分的甜點製作秘訣。
00:00 甜點中隱藏的減重地雷
02:44 常用精製糖升糖指數比一比
04:11 取代精製糖5大天然甜味來源 特色與使用
蜂蜜、椰糖、赤藻糖醇、甜菊糖、羅漢果糖
08:48 常用精製澱粉碳水含量比一比
09:25 5種非精製澱粉 特色優點與使用
全麥麵粉、燕麥片、杏仁粉、椰子細粉、洋車前子粉、
13:40 營養師5大減糖秘訣大公開
減醣甜點輕鬆動手做：布朗尼
香蕉蛋糕
花生高纖燕麥餅乾+ 義式奶酪
＃減肥想吃甜＃減糖烘焙＃減醣烘焙材料
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➤訂購控醣餐盒：健康制作所 http://bit.ly/30gyS82
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低升糖飲食法 在 科減 Facebook 的最佳貼文
【知識分享】
💡計算卡路里太麻煩、少吃多動又好痛苦，有沒有可以幫助減肥的飲食方式呢？
相信不少想減肥的人都曾經聽過「低升糖飲食」這個飲食方式！那麼升糖是什麼呢？
升糖指數為吃進某種食物後所造成血糖上升速度快或慢的數值，高升糖食物所造成血糖上升的速度較快，同時會使血液中胰島素濃度快速增加，而胰島素會導致脂肪的囤積，並抑制脂肪分解；反之低升糖食物所造成血糖上升速度會比較緩慢，飽足感也較高，不容易囤積脂肪或引起飢餓感，對減肥和維持健康有很大助益👍
這樣大家有沒有更了解何謂升糖指數和低升糖飲食呢？
但也提醒大家，不能因為低升糖飲食法是減肥族群的救星，就肆無忌憚的拼命吃哦！過量食用或烹調方式錯誤，還是會造成血糖大幅波動、無法甩脂成功唷！
#為全民健康服務
#非藥物精準減脂技術
#怕複胖找科減找我
#慢性病管理
#肥胖管理
#臺灣製造MIT
#月減5一10公斤
低升糖飲食法 在 馮云 Facebook 的精選貼文
【小腹那圈肥肉，已經和你說掰掰了嗎？】
年初的時候，在馮云粉絲團舉辦的春暖花開脫脂肪 21 天 https://bit.ly/2nRTTAn 分享低升糖飲食法與運動課表，大家還有繼續在持續嗎？效果如何呢？有沒有遇到哪些困難呢....如果一直有持續的同學，相信你們的小腹就算沒有比去年平坦緊實一些，至少也不會長出太多新的肥肉，而且應該會越來越青春美麗才是呦～
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即將邁入秋冬，天氣漸漸變冷，身體本能的會比夏天吃更多，脂肪因為氣候變冷而稍稍增加一點點，這一切都是正常的呦！
身體想要多吃，我們就不要限制身體對於食物需求量，壓抑身體最後慘得一定是你。只要把握重點”挑選”好的均衡的食物給身體就好，不要給予量的限制，持續用低升糖不震盪血糖的方式飲食，多食用好的油脂/蛋白質/戒糖減醣，就算秋冬多了一點點脂肪，就像冬天要加上衣服一樣，也是均衡美麗的，到了明年春夏飲食運動正確，脂肪就會正常減少～不擔心：）
我們均衡的三餐當中啊～早餐尤其重要！早餐若是沒吃好，血糖震盪效應會造成一整天的不安穩，不僅影響白天工作的精神，甚至會影響到晚上睡眠的狀況，想睡的時候睡不著，睡著了又很淺眠，睡眠不足品質不好，因為休息不夠，身體也會因此變胖，同時也不適合運動，就算勉強去運動效果也不好，更不用談肌膚變好，疾病復原了.....所以早餐就算不吃，也不要吃了震盪血糖的早餐！為了鼓勵大家維持美麗的小腹肌和戒糖癮的生活好好持續，在秋冬之際，我們就來舉辦一個ＰＯ出自己的早餐抽獎活動吧～
（那個..沒有早餐照片可以參加的朋友也歡迎你按讚分享或留言呦，關於和小腹肥肉說掰掰的任何問題也歡迎在底下留言發問）
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＃參加方式
1.按讚+留言，並@一位喜愛的朋友
2.ＰＯ出自己的低升糖早餐照片至少一張
3.寫出自己準備早餐的技巧，或是私人秘訣，或是有需要協助的問題也可以，總之希望你可以寫一段和你的早餐之間的一段有情感的感言
4.11/21中午11:59分截止，後從留言抽出3位來送生活好好 ＃剛上市的糖癮掰掰.蝶豆花奶油乳酪卷～ https://bit.ly/2F9WUHA 當作禮物
期待可以看到很多精彩的養腹肌不養肥油的【低升糖.戒糖癮早餐】❤️
#食用方式
1.你一開始收到.糖癮掰掰重乳酪.蝶豆花奶油乳酪是冷凍的呦
2.我們的戒糖甜點每一款烤好後，師傅就馬上送進冷凍急冷（為了更新鮮好吃美味）
3.一收到請你放在冰箱（不要放在常溫）置放6-12小時就可食用
4.儘量放在保鮮盒或是真空盒中保存，蛋糕卷才不會吸收冰箱內的異味
5.這款適合冰冰的吃
6.建議一次切2公分左右一片，慢慢吃（上次聽說有人一次吃一條...太多了啦）
7.慢慢吃好好吃，才能享受與品味出它的香氣與口感層次
8.很適合餐後搭配花草茶與低咖啡因咖啡
＃無麵粉無蔗糖無麥麩
＃低升糖飲食法會讓精神變好小腹變小呦