親愛主，你是我們的神，我們素來等候你，我們要因你的救恩歡喜快樂。我們心意堅定地信靠你，你必保守我們十分平安，因為你是我們永久的磐石。主啊，我們知道世上常有惡事，因為惡人雖得恩惠，仍不學習公義；只有當你在地上行審判的時候，世人才學習公義。主啊，至於我們，我們惟獨尋求你、尊崇你、稱謝你的名，因為你以忠信真實行過奇妙的事，成就你古時所定的旨意，我們信靠你。

主啊，保羅是你在地上的延伸，雖身處獄中，卻凡事不為敵人所驚嚇。他留在世上是為聖徒信仰上的進步和喜樂，離世與你同在也是好得無比！多麼坦然超脫，保羅活著就是你！

主啊，我們願意與眾聖徒在一個靈裡站住，同魂與福音的信仰一齊努力；我們所專切期待並盼望的，就是沒有一事會叫我們羞愧，只要凡事放膽，篤信不疑地將你傳給一切願意接受的人，並且在任何境遇都更深地與你聯結，使你在我們身上照常顯大，榮耀歸你。阿們。

http://www.luke54.org/view/1060/13293.html

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#1003週日下午5點

【你在深蹲下蹲時，會有旋轉❗️的情形嗎？】
🤔你在深蹲時，會有身體旋轉的情形嗎？
身體會旋轉的原因很多，其中一個原因，是你二隻腳的腳踝活動度不一致所致；今天將分享一個活動度檢測及改善動作，提升你的深蹲動作品質！
【🦶🏻踝關節活動度檢測】
▫️動作步驟：
1. 跪姿前，拿出你的四隻手指，放在地上並橫著靠牆對齊。
2. 呈跪姿時，將右腳腳尖對齊左手食指，雙手扶牆將膝蓋往牆面輕頂，確認膝蓋往前移動時，能不能碰到牆壁。

⚠️小提醒：正確彎曲時，脛前肌肌腱不能突起哦！

👉🏻做這個動作的目的，是希望你的二個膝蓋至少能夠都能與腳尖左右的位置平行，也才能確認你有足夠的腳踝活動度執行深蹲。

若膝蓋無法碰到牆壁，可以做接下來的動作改善！

【✨動作收藏！自我踝關節鬆動術】
1.將雙手環繞並壓住腳踝，將小腿前測（脛骨粗隆）對準第二腳趾。

2.將膝蓋對準第二腳趾並盡可能往前移動。

✨過程中若感覺小腿後側有伸展感是正常的哦！。

👩🏻‍⚕️如果有腳踝前側或膝蓋卡卡、疼痛，請找醫師與物理治療師幫你檢查哦！

【😀💪🏻好健康時間—我還有問題想知道！】

如果你有任何動作上的問題，除了留言私訊詢問外，
也可以加入「練健康」官方line好友，直接傳動作影片、或是問問題，請相關專業人士幫你解答！

或者你想知道其他更詳細訓練動作或是動作改善解法，加入官方line就能直接收到更多，讓我們一起越練，越健康！

💪🏻也將影片收藏、分享給需要的朋友吧！

影圖製作｜文編
動作示範、審核｜宇劭 鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist
總編輯｜肥老闆 農經金正恩

#深蹲 #槓鈴深蹲 #squat #練健康動作資料庫 #練健康背槓深蹲 #腳踝 #活動度 #肌力訓練 #物理治療 #硬舉 #增肌減脂 #健身

このレッスンでは寝起きにでもできる骨盤周りの調整に良いポーズを盛り込んで内容になっています。寝転がったままでもできる動きなので、元気がないときや、やる気がでないようなときにもおすすめです。

0:00 骨盤の調整（前傾後継）
1:24 橋のポーズ
1:50 跳ね橋ポーズ（膝曲げ伸ばし）
2:58 脚回し（体幹鍛える）
4:01 ガス抜きのポーズ
4:37 上向きのねじり（飛脚）ポーズ
9:14 胎児のポーズ
9:43 カエル脚の橋のポーズ
10:40 上向きの牛の顔ポーズ
12:13 手足のリセット
12:28 エンディングトーク

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＃毎日朝ヨガ
＃ジャパニーズヨガ
＃骨盤矯正

皆様おいす、オデビルと申します（笑）
結構暴言吐きますし滑舌悪いです、すいません( ͡° ͜ʖ ͡°)
＜APEX LEGENDSに関して＞
◆使用機器
　・コントローラ：DUALSHOCK4(アタッチメントなし)
　・ヘッドセット：Astro ゲーミングヘッドセット A40 TR+MixAmp Pro TR A40TR-MAP-002 ブラック
　・モニター　　：

◆各種設定
　・感度　 　　：デフォルト5,5(詳細設定なし)
　・視野角　　 ：PC…104　／　PS4…104
　・ボタン配置：ボタンパンチャー

◆使用キャラ
　リリース当初からBLOOD HOUNDを使用しています。
　1つのキャラのキル数を伸ばそうとしたらこのキャラになりました！
　僕がブラハ専世界1です。(自称)
　全シーズンプレデターです。

＜コメントについて＞
　配信中にできるかぎり返すようにしています！
　・煽り、誹謗中傷、罵倒ととらえられる発言
　・連続投稿
　・その他配信者側で不適切だと判断したコメント
　については削除の対象になります。よろしくお願いします。

＜さいごに＞
　その場のノリで暴言を吐いたりしますが、本心ではないのでいつでも気軽に絡んでくれたら嬉しいです！
　主は、ノリがすごくいいのでリアルでのオフ会大歓迎ですw
　スポーツ、スノボー、遊び、飲み、飯などしたい方はTwitterのdmまでw
　チャンネル登録よろしくお願いします✌︎('ω'✌︎ )

＜リンク＞
◆Twitter https://twitter.com/koakuma1717?s=20
◆メンバーシップ https://www.youtube.com/channel/UC2ej...
◆貰うものは貰います( ͡° ͜ʖ ͡°) https://www.amazon.jp/hz/wishlist/ls/...

新在哪裡?
●車頭換上空氣力學強化的前保險桿
●水箱罩加入新式格柵設計
●頭燈組內部加入雙 J 型 LED 導光條
●保險桿下護板造型微幅修正
●尾燈配備動態方向燈機能
●導入最新版本 Pivi Pro 娛樂資訊系統，提供 SOTA 線上軟體更新功能
●配置 11.4 吋曲面玻璃觸控螢幕

#Jaguar
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00:00 Jaguar E-Pace
01:49 新在哪裡
03:09 車系編成
03:34 車頭外觀
06:44 車尾＆行李廂
09:40 前座內裝
15:49 選配件
18:28 後座空間
20:18 試駕心得
23:56 買？不買？
26:16 閒聊