孩子身上的這條線，影響最終身高！掌握這4點，孩子多長5-10cm也不是沒可能！

研究表明， 孩子的身高70%是由遺傳決定的；

所以，父母的身高是影響孩子身高的重要因素，有個靠譜的測算孩子的身高公式【FPH(the Final Height for Parental Height)】就可以根據父母的身高測算出孩子的身高。

公式如下：

男孩成年身高=45.99+0.78×父母平均身高±5.29cm

女孩成年身高=37.85+0.75×父母平均身高±5.29cm

相信很多爸爸媽媽已經注意到了後面的 ±5.29cm，沒錯，後面的這個“±”號，代表的就是遺傳因素以外的那部分：比如後天的飲食、運動、睡眠等對孩子身高所能產生的影響。

所以，只要通過後天‘努力’，為孩子爭取個5－10cm也是完全有可能的。

№.1

只要骨骼線未閉合，都是長高的好機會

孩子長高和骨骼的生長潛力有著非常密切的關係，而 骨骺線就是與生長潛力非常有關的一個標誌。

骨骺線是指長骨幹骺端與骨骺之間的一盤軟骨結構，又稱為「骺板」或「生長板」；

在幼兒的X光片上呈現為一條較寬的透光帶，顯示為分離間隙，這個間隙正是為骨骼伸長預留的空間。

人體每根長骨的兩頭都有骨骺線，是用於生長的軟骨，它會隨著我們的營養吸收程度和內分泌激素的作用下不斷的骨化，當骨化完全後，就形成了一條緊密的縫，此時骨骺線完全閉合，骨骼也會停止生長。

№.2

骨骼線閉合有哪些標誌？

如果孩子身體發生下面這些變化時那麼就有很可能是骨骼線開始閉合。

停止長高

當你發現身高一整年都幾乎沒有發生變化，或者是身高變化的不大、不明顯的，那就可能是骨骺線開始閉合了。

肌肉結實

但你發現身體開始長肉，小腿，弧度越來越大，肚子，手臂，大腿肉越來越多，那麼就可能是骨骺線開始閉合。

開始顯現性特徵

當男生、女生在性特徵方面（如喉結突出、女生胸部發育成熟等）五官體型也基本穩定，不在出現大變化時就可能是骨骺線開始閉合。

從醫學上來說 當骨骼線完全閉合時，人的身高就固定了，不會再生長，靠後天的方法都沒有作用了。

№.3

在骨骺線徹底閉合前

這兩個身高增長的黃金期，一定不要錯過

一般來說，孩子的身高是有 季節成長高峰期的，比如在春夏相交的4,5月，陽光明媚，氣候宜人，孩子的戶外活動量增多，接觸的陽光也多，所以能促進鈣的吸收，促進生長發育。

另外在 年齡上也有長高的黃金期，第一個高峰期就是 3歲以內，主要受營養控制，充足而均衡的營養可以保證孩子高速生長。

第二是 青春期，女孩在乳房開始發育1年內（10－12歲），男孩在變聲前（12－14歲），女孩平均每年可以長8釐米，男孩則可以每年長9～10釐米。

可以說，這兩個生長高峰期發育的是否充，對身高起著決定性的作用。

所以，想讓孩子長高，要注意這幾點：

1、充足的睡眠

最好早睡，生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。

人在睡眠狀態下肌肉放鬆，也有利於關節和骨骼的伸展。

不同年齡階段幼兒所需睡眠時間如下：

新生兒每天要睡近20個小時；

2~6個月的嬰兒每天要睡15～18個小時；

6～18個月的嬰兒睡13～15個小時；

18個月～3歲的孩子，每天睡眠時間要達到12～13個小時。

2、合理的營養搭配

除了充足的營養攝入之外， 合理的搭配也很重要，包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素及各種微量元素，譬如鈣、鐵、鋅等。

在孩子的平時飲食上，要注意多樣化的合理搭配，葷素都要有，不挑食、不偏食。

3、遠離垃圾食品

現在很多孩子都喜歡喝碳酸性飲料，由於此類飲料中磷含量過高，特別容易導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。

油炸、醃制、膨化食品等，在製作過程中使用了各種添加劑，重油重鹽，長期食用不要說容易造成營養不良影響長高了，更是嚴重影響孩子的身體健康。

而像牛初乳、蜂王漿、動物內臟、禽類脖子等這些激素含量較高的東西，經常食用更容易造成孩子性早熟，骨骼閉合，不再長高。

4、體育運動

運動絕對是助力孩子長高最好的方法，游泳、跳繩、籃球、排球、羽毛球、拉伸運動等，都可以加速孩子身體代謝，促進骨骼生長，有助於孩子長高。

最後，糾正一個錯誤認識： 想要長高，就要猛補鈣。

缺鈣會造成生長發育遲緩，但一般正常餵養的孩子很少會缺鈣，更多要關注的是鈣的吸收。

鈣的主要功能是增加骨質密度，強化骨骼，並不是促進骨骼變長，鈣補過頭反而可能會降低吸收率，甚至導致腎結石。

只要注意上面幾點，科學養育，就能讓孩子克服遺傳限制，長成迷人的大長腿！

【腳上的彈簧 vs 縮短跑步觸地時間】

許多跑者認為前腳掌著地是一種「主動」的行為，導致在落地時，過度刻意用前腳掌撞擊地面，但這樣反而會增加下肢受傷的風險。為了避免此情況出現的要領是：讓腳掌自由落落下，使腳掌剛好落在臀部正下方，而且落地時膝蓋微彎。這樣的落地方式會使下肢自然(被動)地利用地面反作用力，就像高爾夫球向前彈跳一樣，不用太過刻意腳掌就會自動上彈。

而且，我們天生就有這種利用地面反作用力的跑步裝備--阿基里斯肌腱(跟腱)。跟腱在落地時可以吸收衝擊，這個過程如同彈簧被外力拉長而變形，儲存彈性位能，接著自動收縮形成彈力。跟腱被拉得愈長，彈力也就愈大。所以有些穿著「厚」鞋跟的人，跟腱被迫縮得很短，長期下來就會失去彈性，因此跑步的效率也會減弱，還會造成跟腱和足弓的傷病。許多長期穿著高跟鞋的女性也會有相同的問題。

照片中想呈現的是物理虎克定律在跑者身上的意義：
▶︎彈力 F = -Kx
▶︎F = 彈簧所受到的力
▶︎K = 彈簧常數，又稱勁度係數
▶︎x = 彈簧的變形量，在這邊是指跟腱被拉長的幅度，也就是跟腱的伸長量
▶︎負號代表彈簧的彈力和伸長量的方向相反。

前傾角度愈大，跟腱自然會被拉得愈長(x變大)，腳掌被彈得離地面愈遠，腳掌離地的高度將決定步幅的大小，所以這也是為何前傾會增加步幅的另一項原因。從這點我們也可以瞭解，就算是腳跟先著地，因為臀部最終還是會跑到腳掌前面造成前傾，所以也能利用到跟腱的彈性，但利用的效率當然比直接用前足著地還要差得多。

此外，跟腱愈柔軟，腳掌愈長，桿杆愈長，落下的空間(x)愈大，因此腳掌上彈的力道愈大。這也是為何世界上彈跳能力最好的袋鼠需要有強韌的跟腱與一雙大腳掌。

雄性袋鼠最快可跑到時速50公里以上，最主要的原因是它的腳掌很長(大都是成年男性腳掌長度的兩倍以上)，跟腱也非常粗壯有力，所以能把落下的衝擊力有效轉化成彈性位能，使得袋鼠在高速彈跳下所需的能量大幅減少。

人類在跑步時是經由阿基里斯腱「被動」拉長與收縮的過程來提高跑步的經濟性。這個過程其實就是重覆「吸收落地衝擊」到「釋放彈性位能」的機制。愈能有效利用這種天生的機制，跑起來也就愈有效率，但腳跟著地的跑法則完全放棄這種天生的能力。

因此對跑者來說，鍛鍊跟腱的勁度(K)是很重要的，跑步落地瞬間的衝擊力最高可達三倍體重，如果勁度不夠，就跟你拉扯的力道超過彈簧的極限一樣，就會造成跟腱拉傷。

腳上彈簧(跟腱)的勁度愈大，腳掌落地後的反應也會更靈敏，反應在跑步技術上所代表的是「觸地時間愈短」。換成彈簧的力學公式來說：觸地時間愈短代表彈簧常數(K)愈大，在相同的跟腱伸長量下若K愈大，彈回的力道F也愈大，力與加速度成正比(F=ma)，因此彈簧被拉長後收縮的速度也會愈快(回復到原本長度的時間較短)。

【縮短觸地時間的方式】

觸地時間並無法只是透過單純練跑或提高步頻來縮短，它必須進行針對性的訓練。我們先要知道觸地時間太長的原因有：腳跟先著地、跨步跑、推蹬或跟腱靈敏度不足。前三項是技術問題，可以從跑姿上來調整；但最後一項則必須特別針對彈跳能力來訓練。經過個人長期的歸納，訓練方式有下列四種：

一、跳繩：建議每次訓練前可以練跳繩1分鐘三組到五組（膝蓋微彎，彈起時不要伸直膝蓋），進階動作要改成單腳彈跳。
二、後腳抬高單腳彈跳。
三、馬克操中的A-Skip、B-Skip
四、丹尼爾博士所定義的快步跑(Stride)與R配速都是訓練跑者跟腱力量與回彈速度的方式。

東京マルイ コルト M733コマンド 電動ガンの外観 各部詳細 操作 分解 APSカップで命中精度チェック スティールチャレンジのラウンドアバウトで連射性能をマック堺がレビュー

HK416 デルタカスタム 次世代電動ガン発売記念
HK416 デルタカスタム は米陸軍特殊部隊デルタフォースが使用するといわれるHK416のカスタムモデルですが、以前に発売されているこちらもデルタフォース仕様の電動ガンを紹介します。

映画 ブラックホークダウンでもデルタフォースの隊員、ゲイリー・ゴートンも使用しているものがこのM733です。
映画「ヒート(原題:HEAT)」で白昼の銃撃戦でニールが使用したものもこのM733と思われます。

デルタフォースを勝利に導いた名銃
東京マルイ コルト M733コマンド 　￥29,800（税別）
【電動ガン スタンダードタイプ/対象年令18才以上】
全長 690 mm / 774 mm（ストック伸長時）
銃身長 300 mm
重量 2,550 g
弾丸 6mm BB（0.2〜0.28g）
動力源 8.4Vニッケル水素1300mAhミニSバッテリー
装弾数 68 発
型名 Colt M733 Commando
種類 アサルトライフル

東京マルイ コルト M733コマンド関連動画
東京マルイスタンダード電動ガンシリーズ
https://www.youtube.com/playlist?list=PL8X8gt9uzuKmzWlT7mvx-RZ8FFxN-fvhA

実銃M4ライフルレビュー
https://www.youtube.com/playlist?list=PL8X8gt9uzuKmjlvW1Rs1HOqSvxlkusmzJ

東京マルイエアガンレビュー
https://www.youtube.com/playlist?list=PL8X8gt9uzuKljQMmqoarAFkn24Fup6DXC


携行性を重視した11.5インチ銃身モデル。
当初はM16A2 コマンドーとして販売されていたが、M4カービンの対となるM4 コマンドーとして販売されている。
M4 コマンドーには、固定式のキャリング・ハンドルを使用するモデル733と、キャリングハンドルを着脱式としてレシーバー上にピカティニー・レールを追加したモデル933がある。


コルト社のM733コマンドは、世界的にも有名なコルトM16シリーズの短縮型バリエーションモデルの1つです。様々なバリエーションが存在するM16の中でも、全長を短く軽量化したモデルは主に特殊部隊用に開発され、公式・非公式を問わず使用されてきました。
M733というのは、コルト社が自社製品につけたプロダクトナンバーで、700番台はM16A2をベースとしたモデルです。同様のショートカスタムを施したM4A1がアメリカ軍の制式採用となる前、1990年代前半に特殊部隊によって非公式ながら使用されていたM733を、電動ガンとしてモデルアップしました。民間用のフレーム刻印には、デルタフォース隊員が素性を一切隠した個人として購入する事実を反映し、ディテールだけでなく設定にもリアリティを追求しています。


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