【在NBA或許改變睡眠並不是最外顯的加分，但絕對是衝擊冠軍的重要因子】

「睡眠影響到不只是場上，包含訓練和回復，我在重量訓練和練習感覺更加神清氣爽，練習更加有效率，比賽時也輕鬆進入全神貫注的狀態。」

這就是為何許多球隊汲汲營營想幫助球員在賽季中盡可能得到休息，包含負載管理、技術性傷兵等等，幫助球員盡可能獲得優質睡眠，換句話說，誰能掌握睡眠，誰就能更接近冠軍一步：

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#NBA #睡眠 #比賽 運動視界 Sports Vision

【你騰出時間，讓自己喘口氣了嗎？】

交完這學期最後一份作業，把腦細胞榨到最乾，休息了兩天。懷著「暑假了我終於自由了」的歡呼，把最近的靈感整理整理，選定了一個很有興趣的主題下筆，感受到用母語書寫的自信和暢快。

「太棒了，我有好多的事情想要聊聊，一定要來好好的寫！」我一邊飛速打字，一邊感覺滿足。我要來聊教養，來聊童年創傷，來聊家族鬼魂，來聊文化差異，我全部都要聊！！

然後，今天去打了疫苗，就，結束了。

傑克打的時候主要是肌肉痠痛，有一度還幾乎抬不起手臂。我這方面的副作用還好，反而是好像有人在兩邊硬壓太陽穴的那種劇烈頭痛，還伴隨想吐的噁心感。這種不適是最難勉強的，連滑手機都不可能，於是我就乖乖去睡覺，睡了兩輪，感覺很像回到小時候感冒發燒的時候，爸爸總是灌我兩大杯溫開水，然後就推我去睡覺。

「睡久一點，醒來就會好了。」爸爸總是這麼說。

這個指示清楚明確，好記又沒風險，所以我很快就記住了。後來我人生裡大部分的感冒，都是用這個簡單到不能再簡單的方法康復的。

我在想的是，隨著進入學校體制，進入社會，開始被教育要努力，要競爭，也開始扛起越來越多責任以後，往往都忘記「休息」的重要。或者我們並沒有忘記，但是我們並沒有給予自己足夠的休息。

記得剛開始受訓的時候，老師笑咪咪地告訴我們：「諮商師的第一課，就是要學會好好照顧自己。」

大家也都笑咪咪地點頭表示理解。這還用說嗎，我們自己的身心健康，才有可能為別人付出啊！

但是隨著實習和課程一一展開，再加上一個突發的疫情，所有的人才深刻體會到，沒有，我們其實根本沒有習慣照顧自己，也不肯讓自己休息。

因為疫情關係實習暫停，多出來的時間讓人焦慮，於是每天拼了命地讀文獻，這不是休息。當大家都在實習，我還有孩子要顧，進度落後很多，所以就算心理壓力很大，還是想盡辦法每週跟大家實習一樣的時數不肯放寬，這不是照顧自己。整天都關在家，又因為課程觸發過去的創傷無法專注，但是不想影響學習進度，所以堅持不降低自己對學業表現的要求，也不肯申請作業期限延長，這也不是照顧自己。

這一屆的同伴，每一個人都因為疫情的突發狀況，比以往的學生更具體地理解到，我們有多麽無法允許自己停下來，多麽擔心自己落後，多麽不能忍受自己的表現不好，憂慮跟不上別人的腳步人生就毀掉了。要擺脫這些習慣性「犧牲自己，成就好表現」的生存模式真的很困難，每週上課都有同學坦承快要撐不下去，也有的同學真的燃燒殆盡必須休學。過程真的很辛苦，但是我覺得留下來的人都脫胎換骨了。

上個月，我們必須交出最後兩篇四千字的報告，同時還有一個口頭報告總結兩年內的學習成果，時間非常緊湊。小組會議的時候，大家忍不住會問問彼此的作業進度，結果每個人都大笑著說：「當然是作業延期申請好申請滿啊，誰要逼死自己啊！！」

那個大家一起大笑，一起理直氣壯的認為「我就是需要遲交作業」的瞬間，真的讓我很感動。我們都是在制度下長大的孩子，總是會害怕如果自己的表現不夠好，進度不夠快，會有什麼嚴重的後果。但是今天，我們都學會了，在制度之前，我們還要保有自己。無論制度的要求是什麼，我們都有選擇，我們要把自己的需求放在心上。

看見自己正在逼死自己，然後學會不逼死自己，真的好重要啊！

一篇短短的文章，跟大家說我還在，但是我今天想休息，所以閒聊一下就好。如果你覺得最近的自己有點被逼到極限了，那就跟我一起偷懶一下吧。

好好休息，好好照顧自己，好好的活著。

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最近接受很多訪談，大家都會問我過得如何，我想了想，覺得還不錯

我是真的覺得2021還不錯，身心狀況方面的，我不再每天熬夜到早上而是會改成早點睡早點起床工作，對於剪片也不會永遠拖到最後一刻，而且我今年終於學會什麼叫做休息的重要性

但是，我覺得自己創作方面狀況很差

我想不到題材了，我也覺得自己變的無趣了，看什麼東西都要用兩倍速，我雖然心靈踏實了，但我找不到方向，我也不想隨便出片，感覺對不起大家

所以這禮拜休息一次，我想去尋找我心中北方的向日葵。

期待變成有趣的人強勢回歸

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很多人，包括我自己
都很常忽略休息的重要性

肌肉真正成長的時候是你休息的時候
如果你只專注訓練卻忽略身體累積的疲勞

你的身材或是力量或許會因此停滯
無法繼續突破

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林生祥，自1997年正式組團發表作品至今，已經整整20年。出道20年，他一共拿了8座金曲獎、10座金音創作獎、去年更增添兩座金馬獎及一座台北電影奬，然而生祥卻在接受訪問中表示，也有擦不亮的臨暗時刻。在疲累的演出結束之後，回到南方的家鄉是他補充養分及休息的重要支撐。「南方南方，近又近；南方南方，遠又遠。」綜觀生祥的音樂之路，即是不斷重返南方、離開南方的歷程，人道關懷與社會實踐之路，亦復如此。

生祥在這南方往返的路上，要感謝他的老師和音樂上的好朋友。這次年度音樂演出，就是一次20年的追溯與展望。兩套不同的節目，兩份不同的演出歌單，大家一起踏上時光隧道，回望生祥音樂上的心路歷程。

節目資訊
林生祥出道二十 唱南方演唱會 ~ 生祥與朋友鬥陣演唱會
演出: 林生祥 x 大竹研 x 早川徹 x 福島紀明 x 吳政君 x 黃博裕 x 鍾永豐 特別嘉賓: 柯仁堅、鍾成虎

生祥樂隊插電搖滾之夜
加上猜想不出的神秘嘉實
廿年佳作口唱心和
感動樂音一晚重溫

演出日期：2018/6/2 (六)
入場時間：18:00
演出時間：19:00
演出地點：Legacy Max 信義劇場
演出地址：新光三越 台北信義新天地A11的6樓

購票方式：KKTIX及全台全家便利商店

嚴重弱智人士家長協會：對照顧者支援及津貼的意見

1. 暫宿服務意見：
- 暫宿服務是讓照顧者暫時休息的重要的服務支援
- 社署指15歲以下的殘疾兒童暫宿服務將於2014年3月全面取消，雖然復康專員及社署已表示會跟進，但至今仍未有實際時間表及方案，暑假是服務需求高峰期
- 殘疾成人的暫宿服務亦非常不足，在社署網頁指有三份一嚴重智障人士院舍已不再提供暫宿服務
- 另外，高度護理需要的殘疾人士，如開呼吸造口的人士，往往院舍會指未能護理而拒絕暫宿申請

2. 照顧者津貼
很多家庭為照顧殘疾人士而放棄自己的工作，因而面對經濟困難，政府應積極考慮設立無須資產審查的照顧者津貼，以解殘疾人士家庭的經濟負擔

3. 現時的支援措施拆散家庭，綜援以家庭作單位的資產審查，對嚴重殘疾人士不公平。

4. 非辦公時間的支援服務不足

5. 日間支援服務不足，如16間地區支援中心空間不足，對象雜亂，名額杯水車薪。而家居照顧服務收費亦偏高，家庭一段較難負擔

6. 政府應制定長遠復康政策及服務規劃，以令殘疾人士及其家庭得到適切服務。

會議議程及資料：http://www.legco.gov.hk/yr12-13/chinese/panels/ltcp/agenda/ltcp20130528.htm