【消失的這兩個月— 心理諮商】

好久不見！我的朋友們！👋

隔了近兩個月，大家都還好嗎？

今天要說的主題，比較嚴肅，但也很⋯⋯真實。Ready? 開始囉！
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過去的這近兩個月，琪仔消失不是沒有原因的，而是因為我心理生病了。

費了很大一番功夫（估計是我人生有史以來最大），才又可以打開這主持帳號，好好的跟大夥兒說說話。

過去的這兩個月呢～ 心理狀態一言難盡，我曾想要有條理的跟大家分享，但寫了又刪，刪了又寫，總覺得詞不達意，索性就擱著，直至今日。
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不知道在大家眼裡，琪仔給你們的形象是什麼？

我其實是一個有「完美主義」的人，這特質可以載舟，亦能覆舟，最近便是被它給覆了。

「休息」，對之前的我而言，確實是為了走更長遠的路，但高度的目標導向，及高自我要求，導致我無法「真正的休息」，因為我擔心萬一休息，卻沒走更長遠的路，那這個「休息」便是罪過與浪費時間。

於是自己長期身處一個高壓的環境裡，且是自己給的。

短期來看，收穫會很多，別人也會覺得你充滿幹勁；長時間下來，賺到的那些錢，卻全都拿來治療千瘡百孔的心靈。

很是諷刺。
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這消失的這兩個月的時間裡，我的生活有很大的變化（刻意的），除了遠離社群軟體外，就是好好的認識自己。

透過每週一次的心理諮商，一對一上課，和老師一起找尋我那強烈焦慮感的來源。

同時，也放掉了手邊幾乎是98%的工作，包含主持、正職、寫作、podcast等等，任何我曾經用生命去奮鬥的事務。

全都放掉。

去看看山、看看海、放慢腳步「感受生活」。
這聽起來超級像什麼雞湯，不過卻真的是我的生活寫照。
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不過，我也很慶幸有這一次的崩潰，身心靈上的崩潰。

在放掉手邊的一切後，回歸到自己身上，不為了取悅他人來證明自己存在的「價值」。

我會這樣說，就是因為我長時間（可以說從小到大），都把自己我的價值，建立在他人的眼光之上。

透過諮商，也才發現自己有這麼強大的「冒牌者人格」。

也因為諮商與練習，最近可以明顯可以感受到自己的變化，從幾盡碎掉的玻璃杯，到現在感覺裂痕正慢慢修復，感覺真好！😌
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我最近在學習+練習的事，面對無法達到自己想要的「完美」、「成功」的事情，那就勇敢且坦蕩地說：「我就爛」！

曾經以為不知長進的句子，沒想到竟會是幫助我復原、進化的推力！

好咧！各位朋友們，今天拉哩拉雜的講了一堆，總而言之，就是要好好照顧自己的心靈，沒什麼比自己更重要的了！❤️

#聽黃琪說
#心靈成長
#podcast等我準備好了就會繼續做
#現在走一個我行我素的節奏
#沒想到休息居然也需要練習
#每日一句我就爛其實真的滿療癒的

一個有溫度的早晨

謝謝洪先生昨天的建議...讓我從早到晚都不用進廚房開伙。
他看得出太太已經煮到筋疲力盡了...
孩子煩心～又得照3餐在煮...
且完完全全沒有私人空間可以喘口氣
像極了乾枯沒有滋潤只剩下奄奄一息的凋零植物.....

好好休息過後...呼吸著大自然的芬多精
我在今早恢復了元氣
我似乎有動力再次進廚房做菜了
我想阿～休息是為了走更長遠的路...這句話真有其道理存在著!

沒有特別的餐點
玉米蔥花起司蛋餅搭上一杯微糖豆漿...
用點陶盤陶杯盛裝著....就是一份最有溫度的家常早餐了

據說...只要女主人開心一個家就會更加的多彩多姿
確確實實的體會了!
謝謝神隊友再次義氣相挺...讓陷入谷底的太太復活了。

#Stephenie的溫度小廚房 #有愛餐食 #家常玉米起司蔥花蛋餅

【休養生息的8月】#東京生存日記

8 月對我來說，可以說是放小暑假的月份。

主要是因為日本有規定，上班族得在取得年假的一年內，至少休假 5 天。這個月我的 5 天就要超過期限了，只好趕快安排休假。加上之前累積的代休、日本原有的國定假日、公司特別排的盂蘭盆節休假，整整 8 月我只工作 13 天🤣

聽起來很美好，但因為工作內容是每週都有期限要趕，一碰上超長連假，就是我最頭痛的事情。幸好這半年有一步步建立起 SOP，也招募了新的工作夥伴來分擔部分業務內容，接下來希望工作進度能達到全面性的超前部署，有更多餘裕思考長遠計畫，為未來佈局。

「休息是為了走更長遠的路」以前我是不懂的，直到今年才深刻體會這句話。每個人對「休息」的詮釋都不同，可以是去異地度假、可以是逛街逛到腿斷掉，或者宅在家睡一整天、什麼事情都不做。不管是透過什麼方式「休息」，只要能充飽電、身心都獲得能量才是最重要的。

最近除了外景拍攝、朋友約吃飯，大部分日子我都宅在家避暑，因長時間戴口罩悶出來的痘痘終於改善了不少💪也託朋友的福，才能利用職場接種的方式，預約到第一劑跟第二劑的疫苗。這個 8 月我要拿來休養生息，除了打疫苗、養皮膚，也想利用時間來實行擱置很久的計畫。8 月充飽電之後，才有滿滿的能量對付接下來 4 個月的工作挑戰🔥

#日本生活 #日本日常 #日本直送

BILINGUAL: 中文 CHINESE 00:00｜英文 ENGLISH 31:08
Podcast每週四10點一集 ​👉https://arieltsai.lnk.to/ArielsWhisper_CH
YouTube每週日11點一集👉https://bit.ly/3ucWNiG

上集跟我的加拿大藥學系的好朋友Melina聊到藥師的職業與生活，而選擇了不同職業道路的我，也體驗了截然不同的生活，這集想聊聊，當面臨工作上的選擇，是否也曾後悔、迷茫？要如何堅定地面對選擇，也需要很大的智慧呢！
很多時候我們在事情發生的當下，認為的好或壞，回頭看這些過程，真的沒有所謂的好或壞，事情是一體兩面，端看你怎麼去看待。回來加拿大的這段期間，生活步調慢了下來，我也好好沉澱下這三年進入演藝圈後感到的焦慮與不安，心境上真的開闊很多，以前不敢休息，但現在覺得休息真的是為了走更長遠的路，Melina有句話說得真好：「人生的常態就是變化，這是唯一不變的」，我想說，「不要害怕變化，享受生活中的每一刻吧！」
節目的最後，送上這首CUPID，輕鬆一下吧！Enjoy~

《CUPID》歌曲收聽：https://youtu.be/coTbKTKZfNU


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The only constant in life is change. Went through lots of changes for sure in the past 3 years, but no matter what I still believe that everything happens for a reason. Chatting with Melina in the rest of our conversation from last episode (EP 12) and talking about where our different life choices led us to. Own up to the decisions we make, embrace whatever comes with it, and enjoy the process. May we all work to live, and not live to work. :)

Don’t forget to check out the first half of my chat with Melina about the pharmacy vs. singing life in the previous episode (EP12) if you haven’t already!

**Song at the end “CUPID”: https://youtu.be/coTbKTKZfNU

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【耐心，步上信念之路 智翔的撞牆期出現了？！ ft. 葉日鴻】

長跑考驗耐心與體力，撞牆期人人都會有
調整步伐談起來容易，但實際上又該如何辦到？
智翔愛運動第六站，跟著智翔小葉一起 Run！Run！Run！

long-distance running（長跑），在田徑賽場上，一般常見的長跑項目有5000公尺、一萬公尺、半馬（約21公里）、全馬（約42公里），日前在桃園市運會的文章中曾提到，智翔對於短跑競速的喜愛，求學過程只要遇到運動會，總會報名100公尺的衝刺，享受那風馳電掣般的競速快感，而這次遇上了急需耐力的長跑項目，算是一大挑戰。

這次邀請到的合作嘉賓，是智翔愛運動系列唯一一位現役選手，今年在全大運完成五千、一萬雙金連霸的葉日鴻選手，關於撞牆期這題，小葉說，撞牆期其實每個層級的選手都會遇到，無論是練習還是比賽中，諸如側腹痛、身體僵硬、呼吸急促等等，而作為一個長跑選手的訓練強度，可以擁有更高的忍耐力來克服，但遇到撞牆期不僅僅靠意志力就行，適時的調整步伐、呼吸，都是有其技巧的，耐心的傾聽來自身體回饋的聲音，是通過撞牆期的不二法門。

而在訓練過程中，任何來自親朋好友與教練的幫助、支持，都是讓小葉能夠繼續邁步向前，持續努力的動力，小葉說道，在最累的時候堅持下去，跑出去的每一步都是自己的信念；對我而言，也能夠在目前的生活中，慢慢體會這句話的道理，生活中難免也有撞牆期，如何去放慢步伐、調整呼吸，將「休息是為了走更長遠的路」的生活哲理實踐在生活中，在困頓疲勞之時，持續累績收穫，將事情做到完美，將是我接下來的目標。

小葉的故事，激勵著每一個，在人生路途中長跑的你我，關於未來的目標，小葉說，希望在2020東京奧運挑戰馬拉松項目，那是每一個運動員夢寐以求的殿堂，祝福小葉能在未來創造更多佳績，也邀請大家一起為我們的桃園囡仔加油，一起衝衝衝吧！

＃智翔愛運動
＃耐心步上信念之路
＃Running

EP.1【創新，傳統的華麗轉身 從CrossFit定義創新 ft. Poshu】https://npptw.org/Cj7Z3u
EP.2【準備充足，勇敢出擊 蘊含在勇氣之中的知所進退 ft. 范Sir】https://npptw.org/QdOpU4
EP.3【熱情，奔放的挑戰學習 中東肚皮舞初體驗 ft. Ivy】https://npptw.org/nbuRRY
EP.4【自由，突破框架完成目標 一起到公園街頭健身吧！ ft. 朱俍華】https://npptw.org/PwmlWw
EP.5【尊重對手，全力拼搏 球場上最紳士的羽球運動！ ft. 黃美菁】https://npptw.org/2MTNF4

👉｜簡述：期待乾淨與健康的新桃園《九大政見願景》https://npptw.org/kWScg6

👉｜簡智翔臉書：https://www.facebook.com/jianzhixiangnpp/

俗話說休息室為了走更長遠的路，這句一點也不假！放鬆的大腦才能吸收更多加強專注力，冥想很難至少能從呼吸開始慢慢調整喔!!!
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作者： 久賀谷亮
譯者： 陳亦苓
出版社：悅知文化
出版日期：2017/12/04
語言：繁體中文

#呼吸法 #職業倦怠 #正念 #解決 #脫離 #負能量 #治療 #成功法則

===== About Neko =====

一個喜歡看書，喜歡聽故事，喜歡玩遊戲的兼職youtuber
好故事不會侷限在紙張內，但所有好故事都是來自於文字傳唱
文字既然很有趣，評論不應該硬梆梆
最不正經、最有趣的書評，等你在我的影片裡發掘嚕！

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