經痛 痛起來要人命😭
奉上經期前中後飲食👩🏻‍⚕️❤️
讓大家好好體貼周遭的女性朋友～

⚠經期前：
容易便秘、沮喪、代謝差、水腫
⚠經期中：
容易肚子悶、脹、痛，有些人甚至會頭暈頭痛
⚠經期後：
容易疲倦、水腫，一定要記得調理！

👩‍⚕跟著營養師一起吃出好氣色吧~

👉月經來之前
多多補充優質蛋白質、色胺酸、膳食纖維，可以幫助平穩心情、順暢排便。
👉月經期間
補充鈣質、薑類，舒緩經痛、手腳冰冷⋯藍莓、蔓越莓等莓果類
排除私密細菌🦠還讓你氣色更好哦！
👉月經走之後
多吃些鴨血、牛肉、紅莧菜，
補充經期期間流失的鐵質～
另外把握經期結束後黃金期喝溫補四物湯，讓下一次的經期更順暢❤️
並減緩月經帶來的不適跟疼痛～

⚠注意 !
☀現在夏天到了~大家一定都很愛喝冰飲料、吃剉冰🍨
但是女生千萬要注意❌
平時也要為了自己的身體好
減少過辣過刺激的飲食哦 !
.
.
#經期 #經痛不是病痛起來要人命 #經痛 #經期飲食 #經前症候群

圖文取自 #高敏敏營養師

經痛 痛起來要人命😭
奉上經期前中後飲食👩🏻‍⚕️❤️
讓大家好好體貼周遭的女性朋友～

⚠經期前：
容易便秘、沮喪、代謝差、水腫
⚠經期中：
容易肚子悶、脹、痛，有些人甚至會頭暈頭痛
⚠經期後：
容易疲倦、水腫，一定要記得調理！

👩‍⚕跟著營養師一起吃出好氣色吧~

👉月經來之前
多多補充優質蛋白質、色胺酸、膳食纖維，可以幫助平穩心情、順暢排便。
👉月經期間
補充鈣質、薑類，舒緩經痛、手腳冰冷⋯藍莓、蔓越莓等莓果類
排除私密細菌🦠還讓你氣色更好哦！
👉月經走之後
多吃些鴨血、牛肉、紅莧菜，
補充經期期間流失的鐵質～
另外把握經期結束後黃金期喝溫補四物湯，讓下一次的經期更順暢❤️
並減緩月經帶來的不適跟疼痛～

⚠注意 !
☀現在夏天到了~大家一定都很愛喝冰飲料、吃剉冰🍨
但是女生千萬要注意❌
平時也要為了自己的身體好
減少過辣過刺激的飲食哦 !
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#經期 #經痛不是病痛起來要人命 #經痛 #經期飲食 #經前症候群

期許還能回到六年前的嚕嚕腿🦵、腰、體態
出了社會後因為工作壓力很大
導致便秘、代謝差、水腫、肥胖接踵而來
以為這會是夢回不去了～🤣🤣
現在光一週飲食控制之外
在沒時間運動下
空腹喝包纖歲茶
就這樣維持一週的時間
增加新陳代謝、每天排便順暢😍
已經瘦了快3公斤
離這個夢不遠了～～～

#期許更棒狀態的自己

十日瘦身全紀錄?
【6次項療程+自然療法= $1988?】
好多女生有個好似棉花般鬆軟嘅小肚腩同大腿，就算運動加節食都減唔到♀‍♀
因為呢啲唔係「脂肪」，無得「燃燒」?！今次嚟個真人實測，想知瘦咗幾多吋立即睇片！
其實唔少人都係水腫虛胖??，皆因經常涼冷氣、久坐少運動、食生冷嘢，會令血液循環變差，形成「陰性體質❄️」。
想改善根源問題，可透過❗正確飲食調理+高科技儀器❗排走廢水毒素，促進代謝；然後再做能爆破肥厚脂肪細胞?嘅瘦身儀器，先至瘦得快，唔反彈?
❣️宇宙飲食＋高科技儀器=最快速而有效的健康瘦身方法❣️

?$ 1988十日瘦十吋療程組合優惠?
10日包6項療程，療程集中醫營養學，自然療法和高科技療程於一身，每次到分店做療程，顧問更會鞭策指導飲食方法。
十日後，唔止減走吋吋磅磅，體質仲能夠調整，令身體更健康！

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隨著年齡增長，代謝越來越差，看著小腹一天比一天大，想靠飲食控制身材卻還是越吃越胖嗎？

日本簡易減肥法專家 藤井香江 專為沒有時間、總是外食的人設計了排毒瘦肚湯！不僅做法簡單不費時，瘦肚湯低卡、多營養又能隨喜好自由變化食材，讓你吃飽吃滿又能瘦！

只要透過一碗湯就可以完整攝取各式營養素，更能輕鬆達成一日蔬菜攝取量！

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#瘦肚湯 #藤井香江 #瘦身

因為手腳冰冷，壓力大，
又沒有運動習慣，導致身體水腫，代謝差，
睡眠品質不好，
決定來彤美容美體莊園，
體驗巨蛋型岩盤浴＋臉部撥筋，
沒想到才40分鐘，
就讓我這個「黃臉婆」，
看起來像戀愛ing😻