愛美是女人的天性,尤其懷孕之後就更加的愛美了！就開始研究吃哪些食物對我及小干貝是好的。

從以前到現在我每天都會起床空腹吃一湯匙的純100％的燕窩，養顏美容之外對小干貝的生長也很好，燕窩的營養有胺基酸、多醣體、燕窩酸及EGF，能夠調解身體的機能等等。

不過呢，這需要至少一個月以上的長期食用才能夠達到很好的效果，養生之道就是以堅持的毅力來完成！在這段時間吃燕窩讓我最大的感受是，不會因為懷孕而讓身體整個很不適，反而是整體的氣色及狀態都很好👍🏼

常常去買東西時會聽到店員說：完全看不出來你是個孕婦啊！我朋友也說：你完全就是很適合懷孕的體質。我心想，這還是得靠自己的嘴巴去控制你吃哪些食物啊😂以及平時的作息跟運動量也是很重要的喔！

大家吃燕窩一定得要每天乖乖的吃，人體的基礎代謝循環大約是28天，所以一定要定期定量食用，才能調節身體機能喔！

※為什麼要選擇100%純濃度的燕窩？其實燕窩是水溶性蛋白質，只要一碰到水，營養價值就會慢慢流失，24K極濃燕窩，以精準比例燉煮聞名，讓燕窩保持在100%濃度、完全不含一滴水的狀態，這樣營養才最完整喔！

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＊＊＊＊＊這是業配文＊＊＊＊＊

台灣朋友送我禮物時，常出現這種對話

我：啊！怎麼這麼客氣，還帶禮物來！

友人：沒什麼啦，小東西。不值錢的。

一打開來看，明明都是精挑細選的好東西。

我其實不大懂，這樣子把禮物刻意“降級”的用意是什麼？

是因為怕我會有心理壓力嗎？

我才不吃這套！

我在美國養成的習慣是三分要講成十分。

比如：我告訴你這胡蘿蔔蛋糕是蘿蔔頭親手為你做的，台灣絕對吃不到這個口感，他昨天搞了一整天，你是好朋友才有這個待遇！

事實上，他昨天只花了兩小時，一次做了十個。我爸我媽，大妹，小妹，隔壁鄰居媽媽，樓下鄰居雙胞胎全都分到了。送給朋友這顆其實是剩下的。

送禮時，當然要把禮物講的很珍貴，這才能顯示你在我心中有多重要，所以我覺得稍微吹點牛是應該有的”禮貌”。

所以我認為最好的禮物是要送得巧，這個巧是指有”巧思”。

我收過最好的禮物是蘿蔔頭因為知道我愛馬，所以畫了個群馬圖給我，雖然那馬看起來像食蟻獸。

但回到台灣來，這就有點頭大，因為要送的人太多，不可能每個人都花那麼多時間心思。

於是我就發展了一個送禮三部曲：「基本要求不出錯」、「第一眼就給人留下好印象」、「加一點小巧思更加分」

我發現白蘭氏的燕窩很適合我這三部曲。

第1， 送知名品牌禮盒，像是白蘭氏；保證大家皆知，也會安心。哈哈，打勾

第二，燕窩的形象本來就是很尊貴，送朋友的時候，我只要說：在古時候，貴婦都會吃燕窩當作養顏美容，這樣就可以了，一句話簡單明瞭，是不是給人家留下深刻印象？

所以，第一眼就給人留下好印象，打勾。

第三項，我要送，就會附張小卡片，問問近況，你們家小朋友高中上哪？一切都好吧？之類的。讓對方知道是真的在想念她。吔，這燕窩也不便宜，還是再投資一點點時間，讓它發揮最大效用吧！

但這三部曲對范爸范媽恐怕無效。

爸媽這年紀吃燕窩蠻合適，養生嘛！但要有點技巧。

我要直接這樣拿出來，范媽一定會說：夭壽喲，你這個錢花得下去？

范爸一定會說：這有什麼好吃的？對范爸而言，任何超過一百元的東西，都很難吃。所以我已經很習慣，范爸每次問我這個東西多少錢的時候，我都是非常淡定的回答：五十。這五十塊，我可以買生魚片，買烤雞，買漢堡，從來沒有失誤過。

於是我送去之前，我就先打電話給范媽。

我：白蘭氏的官燕窩，你想不想試試？

范媽：我不要！我不吃這種東西。。。。

我：是送我的公關品。

范媽：你什麼時候拿來？

范媽轉手就拿去做她自己的公關，這我不驚訝。讓我最驚訝的是，一堆叔伯阿姨試吃官燕窩之後，非常喜歡，一位伯伯馬上傳簡訊來說要訂30瓶，還強調他要自己吃，不要禮盒。

我一方面覺得這產品也太厲害，另一邊心裡忍不住埋怨，這送得太好也是問題，這伯伯是我媽好朋友，我總不能跟他收錢吧？你們覺得呢？

來跟大家科普一下燕窩產品介紹：

白蘭氏官燕窩: 最上乘的滋養美顏珍品 天然洞穴採集 蘊含豐富礦物質 更豐富的燕窩增量，含適度純正冰糖，口感更滑順，是最頂級的養顏極品。現在白蘭氏全通路冰糖燕窩禮盒/官燕窩禮盒2件特價中，喜歡的朋友不要錯過！

最後，白蘭氏給了我三盒官燕窩來抽獎，為了確定大家有沒有把文章看完，我要來考考大家，『請問范媽的朋友傳簡訊來說要訂幾瓶白蘭氏燕窩？』留言的前三名就可以拿到官燕窩！我這邊會請助理跟搶答最快的朋友聯繫寄過去～

#新加坡琉元堂寶寶粥補貨團
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好一陣子沒分享菲菲吃什麼？菲菲即將滿1Y7M，目前她比較愛跟大人吃一樣的食物（她今日午餐照我放在留言），媽媽牌粥大概從3個月前她就不捧場了，粥只愛吃琉元堂（可惡！我煮的分明也很好吃）

週末三天兩夜出遊，幸好我有備著琉元堂寶寶粥，第二天早餐因為吃很飽，換完飯店大約下午2點多我跟V媽、V妹都還不餓，但又擔心會撐不到晚餐預約時間19:30，我們三人就到飯店的咖啡廳點了一份總匯三明治，等待三明治送來時也請服務人員給我一杯熱水，隔水加熱琉元堂寶寶粥。

等菲菲嗑光一包寶寶粥，正好飲料跟三明治都上桌了，她樂得開心吃薯條XD 當然我們也有控制她大約只能吃5˜6根薯條，其他的就被我們快速分食完畢。

最後一天退房後，我們又不餓了，都是自助式早餐太豐盛的關係！V妹帶我們去三星鄉的一間農場跟梅花鹿近距離接觸，趁著抵達農場前買了阿婆蔥油餅（非常好吃），餵完梅花鹿後，就在農場的咖啡廳餵了菲菲一包琉元堂寶寶粥，吃完就上車準備回台北～

還是要囤一些琉元堂寶寶粥比較安心，雖然大部分三餐我都自己煮，偶爾大人吃垃圾食物（像是泡麵）就會拆一包寶寶粥讓菲菲吃。

#琉元堂寶寶粥 常溫保存即可、開封即食，無添加鹽糖味精等調味料適合6個月以上寶寶，還有完整的檢驗報告。最大特色為兩道熬煮工法、萃取全食物營養精華，比較費工所以味道上真的很好吃，難怪小吃貨菲菲這麼捧場。

#醇雞精華飲 以產銷履歷的紅羽土雞滴煉精粹深層精華，將全雞運用水熬煮工法的慢工細熬呈現乳白色，被稱為滴雞精升級版。喝起來就像是清爽的雞湯味道，真的很好喝！

適合大人的 #野生干貝粥 #藜麥雞精健康粥 #傳統杏仁糊，親自試過整個上癮，超喜歡干貝粥，適合當早餐或是下午茶點心，當宵夜也適合！開封即食，想熱熱吃可以隔水加熱5分鐘，依照古法24小時以全雞雞精與北海道干貝熬煮的粥，真的好好喝呀！很適合買來送給長輩，V爸V媽也愛吃唷，適合當作宅在家的早餐或是點心。

新加坡琉元堂 #頂級即食官燕盞，燕窩濃度高達95.5%，是我吃過每一湯匙舀取燕窩濃度最高的品牌。

#南非博士茶 也是我日常愛喝的無咖啡因茶，據說天天喝增強免疫力。
早上想要暖暖的，我就會沖一杯古法熬煮 #老薑茶 再加入牛奶變身成薑汁奶茶，孕婦也能喝唷。

更詳細介紹可以看開箱文或是圖說：https://venuslin.tw/lauyuentong/

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今年，
如果你只看一個新聞頻道，我只推薦： @范琪斐的美國時間 ❤️
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今年很榮幸能冠名推薦兩本書，另一本是外文翻譯的好用工具參考書【調控力量】。但是最好看，最值得一讀的，絕對是何老師這本【抗老化 / 你需要大重量訓練】。

但說到底該做什麼訓練，該如何隨身筆記這麼多的重點，【抗老化 / 你需要大重量訓練】這本書你絕對需要，SBD怪獸講堂只是一個肌力訓練的大觀念大方向，這本書就是需要伴著SBD講堂一起配溫開水服用的良方。

坦白說，集結一生所學的科學知識與教育經驗，將所有的高濃度知識轉化為淺顯易懂的文字，需要絕佳的邏輯與文筆，還要有懂得與普羅大眾溝通的超能力。除了閱人無數與演講無數的交流，還有培育無數的教練們所疊加的觀點，才有辦法寫出這樣的一本好書，

這本書我們絕對不會買來抽獎，有在練的都應該要自己買，這已經不是什麼業配了，書這麼便宜，重點是你高中畢業之後就沒在運動了啦！你已經跟我一樣在老化！如果我們還想活久一點看到Elon Musk送人類登上火星，你就應該要開始訓練。

任何人都不嫌晚，長輩也是。江惠的落雨聲歌詞說：”你若欲友孝世大呒免等好额“，你沒搶到江蕙封麥演唱會的票，真的沒差啦，但我們都該努力帶長輩訓練，抗老化！如果你只是買這本書送長輩，那真的就免了，還不如買燕窩人蔘給他們吃。

可以的話，請他們看下SBD怪獸講堂第一季，帶他們一起到健身房運動，你絕對有能力幫他買會員，然後激起他們節省節約的本能，讓他們多去健身房運動還有洗澡，也要讓他們推坑他們的好朋友一起加入，才有夥伴一起不孤單。

因為，在公園甩甩手，真的沒啥屌用。共勉之，邱grr 😎

同場加映：江惠 - 落雨聲
👉 https://youtu.be/h7_Z_U1UUiI
這歌詞方文山，曲是周杰倫，好屌👍

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今天邀請到 #營養師輕食 的阿江營養師
來解答孕期營養攝取⚠常見的問題⚠
各階段該怎麼吃？還有哪些該注意的飲食重點！
影片中一次告訴妳💕
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下集還會告訴大家懷孕初期適合的便當料理
讓忙碌上班的媽咪們，也能吃得健康又輕鬆！

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一二天的曼谷、華欣行程影片
好多東西都沒有拍到，忙著趕行程，好可惜。

第一天的行程:
●AMAZON叢林庭園餐廳! 進去，漂亮的瀑布就讓我驚嚇了!
雖然天氣很熱，但是是一個很適合拍照的地方!
餐廳是大型餐廳，可以容納很多人，看起來普通，卻很有泰國的風情!送來的菜看起來都很辣，吃起來確實辣，真的辣到胃縮起來了!
●三頭神像博物館
進去廟裡要脫鞋子，那天下了小雨，但不傷遊玩的興致，裡面的異國風情，我看得目不轉睛，真的是大開眼界，無論物建築設計還是氛圍， 都可以讓人感到平靜。
隔壁的外國人正在大太陽底下接吻呢!
●巧克力莊園
各種美食真的很好吃，擺盤精緻，環境非常歐風，非常適合拍照打卡!海鮮墨魚義大利麵Q的恰到好處，唯一無法接受的就是真的太辣了!由於太漂亮，太美味，還是硬著頭皮吃完了!
鮮蝦炒米粉真的是炸彈，最辣的一道! 但卻是口味最佳的一道菜!
●ibis hotel
泰國飯店完全不提供牙刷牙膏!內部乾淨漂亮，但是還是比第二天住的先進holiday inn resort差一些!
晚上到飯店附近的family mart，裡面好多酸奶和
牛奶，有極小瓶10$、8$，還有極大罐，優格非常好吃，尤其是綜合水果口味，非常便宜!巧克力麵包和葡萄乾餐包，便宜大碗又好吃!就是吃這摩多，回國體重暴增! 便利商店都有賣燕窩，一罐150$。
過了天橋，為了走到7-11，路邊看到很多賣各式水果的，很便宜，紅毛丹在罐頭上看過照片，但沒有真的吃過，映在眼前真的好奇妙!吃起來荔枝，但總會咬到仔表面的膜!
第二天行程:
●爆笑鐵支路
菜市場應有盡有，有看起來超噁心的，也有看起來超美味的!一早去就讓我大買特買，菜市場的東西真的超級便宜的! 削好的小鳳梨特田特好吃! 攤販擺攤擺在火車要經過的地方，當火車要經過時，攤販只是把遮陽傘收起來而已，速度超快! 哪邊賣給觀光客的山竹、紅毛丹、龍公、荔枝都不便宜，但是很新奇的看到很多不同的水果。他們都用很奇怪的口音說簡單的中文，我跟阿貝狂學賣手鍊叫賣的叔叔「大象大象，手鍊腳鍊!」。
去那邊絕對要買大象紀念品吊飾，還有小包包，因為都很很很便宜!
●丹能大象村
第一次坐在大象上，牠規律的走動，坐在上面規律的搖動，一開始超級害怕的! 當大象走到水裡面，我一直擔心，我會不會也掉到水裡面，搖晃指數100%!前面有專業駕馭大象的泰國人，要給100泰銖。
●小威尼斯
裡面沒什麼人，風景很優美，真的特別喜歡歐式建築，拍照沒有一張不好看的。
●華欣百年火車站
火車站其實超漂亮的，只有拍照，沒有錄到影!
●CICADA週末創意市集
旁邊的夜市，超美味，尤其使行動攤位車的豬肋排，價位偏高。市集裡面的文創商品都不便宜，質量很好，我買了一個軟木塞三折式錢包350$，還買了木雕的紀念品，這是我見過最高級的夜市，吃得美味，逛的舒服!
●holiday inn resort
第二天住的五星級飯店，打開窗外，可以清楚的看到CICADA MARKET就在對面不遠的距離!
下車在飯店的G層，很明顯跟第一天的飯店差很多，非常驚嘆，尤其晚上燈光唯美。到lobby check in 只發一張房卡，若需要使用其他設施、搭電梯以及對面飯店附屬的vananava水上樂園，只要帶著感應式手錶就好!非常先進。