#孩子不專心有原因_爸媽要注意

很多老師反應現在孩子上課不專心，分心愛講話、恍神發呆、上面在講下面沒在聽、上課玩東玩西。其實別小看孩子不專心，除了讓他學習跟不上，人際社交、自我認同、情緒穩定都會受影響，未來行為問題會很多。

►偷走孩子專注力的16件事：https://pros.is/JHTZX

多數媽媽聽到老師反應孩子有注意力問題，總會問：「那該怎麼辦？」除了要去找專業評估，在家要避免影響孩子專注力發展的危險因子。這些事，會偷走孩子的專注力：

1.「吃太多精緻加工食品」會不專心：

像糖果、冰淇淋、餅乾、蛋糕、加工食品等，這些食物往往高糖高脂，而且還可能含有不少的食品添加劑，目前已知不少食品添加物會影響孩子的情緒、行為及注意力，像人工色素黃色4號、5號及紅色6號、40號、無機磷酸鹽等。

2.「太愛看電視」會不專心：

家長要記得，只有看電視專心不算是專心，電視節目往往為了吸引觀眾的目光，會有較多的聲光刺激，而且節目進行較快，這和現實生活中的步調差距大，因此越愛看電視，孩子會對日常生活的專注力會越差。

3.「常常睡不飽」會不專心：

就算只是少一個小時的睡眠，對大腦的處理效能都會產生顯著的改變，孩子睡不飽除了不易專注外，還會有過動、衝動、情緒差、沒耐心、脾氣差等問題，千萬別輕忽。

4.「每週活動量不足」會不專心：

「動得夠才靜得下」，而且不是隨便亂動，持續性的出力活動、有氧運動，對專注力才有幫助，特別是男孩子，更需要足夠的運動量。

5.「喜歡吃油炸食物」會不專心：

油炸食物容易引起身體的發炎反應，而且產生的丙烯醯胺，會對人體的神經和生殖系統造成損害，也會影響大腦細胞，吃多了會影響注意力與記憶力。

6.「大腦反應速度慢」會不專心：

當大腦處理訊息的速度比較慢時，也會讓孩子看起來不專心。這部分指的是，孩子天生在神經網絡上的發展就弱些，不論是回答問題、做決定、寫作業都需要比較多的時間，但，這和孩子聰不聰明並不衝突。

7.「家庭不和諧」會不專心：

心無旁鶩才有辦法專心，對孩子而言，家庭和諧是安全感的來源，當家庭不和諧時，孩子就會有很多天馬行空的預想，自然讓大腦無法專心在學業上。

8.「手機平板用太多」會不專心：

孩子使用手機平板的時間多半是放學回家後，也就是已經傍晚以後了，這時若接受太多的藍光刺激，除了嚴重傷害眼睛，還會影響褪黑激素的分泌，進而讓孩子不易入睡，造成睡眠不足的惡性循環，而眼睛不好的孩子，對於閱讀也會容易疲累，而不易集中注意力。

9.「居家附近空污嚴重」會不專心：

空污的成分除了重金屬，還包括常聽到的懸浮微粒PM2.5，已有很多研究證實居住在空物較嚴重的地區，兒童有注意力不足、衝動及情緒控制不好的比例也較高。

10.「學習有困難」會不專心：

當孩子不理解的時候，就容易不專心，因此當孩子有不專心的問題時，家長可以先去釐清，是否是上課內容太難，或是老師的講解方式孩子不意理解等。

11.「有情緒問題」會不專心：

在EQ的力量一書就有提到，「情緒與認知的交互影響」，也就是說當有情緒時，大腦處理學習相關的能力就會減弱，自然也就不易集中注意力。

12.「過敏症狀」會不專心：

不論是皮膚過敏或是鼻子過敏，都容易讓孩子容易因身體狀況而分心，而且鼻過敏可能會影響睡眠品質，鼻塞也會讓孩子學老是昏昏沉沉、精神不濟。

13.「焦慮」會不專心：

孩子有焦慮狀況，例如分離焦慮、社交焦慮…等，自然也會影響大腦的專注。

14.「愛喝飲料」會不專心：

飲料除了糖份外，現在學童還很常接觸含咖啡因的飲料，這也是引響孩子專注力的原因。

15.「感覺統合失調」會不專心：

感統失調會讓孩子想要尋求自我刺激，或是讓孩子的大腦警醒度差，易發呆，這都會讓孩子不專心。

16.「缺乏動機」會不專心：

簡單來說就是覺得不有趣、無聊，這當然可能和老師的上課方式有關，但也有可能是因為孩子從小接觸過多的高刺激，而讓孩子對其他事物的學習無動機，當然也有可能是因為先天的報償中樞有問題導致。

爸媽們別再忽視以上16件事，這些會讓孩子變得不專心，這些危險因子，父母一定要盡量幫他們避免。你家孩子有這些狀況嗎？

戀愛這種病+筆記
（sorry，一開始字是反的，等等就好囉～）
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/直播筆記
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今天大家問了很多很棒的問題，關於今天直播的內容整理， @心理師想跟你說 之後會用簡報的方式再和大家分享，不過這裡先稍微整理一下幾個問題和簡單地回答，提供給大家參考。
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#1這也太扯了吧！這兩個人這麼不適合為什麼還要在一起？
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奕賢的答案是「習慣」，當然個人在一起只剩下習慣的時候，可能要想一想這段關係真的適合自己嗎？我覺得這個答案很好，不過我想進一步說明習慣是什麼。
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對於兩個不安的組合，習慣其實就是「已知的不滿」。為什麼不分開？ #因為相較於已知的不滿，#未知的孤單可能更難讓人忍受。
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另外一個我更喜歡的答案，是昨天在 心理師 Chloe 的新書［1］上面看到的，意思大概是「會不會這種不安而充滿衝突的組合，對你來說才是安全的？」當然，這裡的安全並不是只真的安全，而是這是你所熟悉的，當兩個人沒有吵鬧的時候，或許有的人還會覺得「我們是不是不愛了？」
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＃2騙人！不是說要給標準答案的嗎，怎麼都沒有告訴我們要怎麼回！
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哈哈，我要引用心理師毛毛兔跟我說的話：「你怎麼會期待心理師給你答案呢，是不是搞錯了什麼？」
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好啦，其實我也不覺得有什麼滿分的答案，不過奕賢這裡給了一個不錯的判準：每個答案都有可能有好有壞，第一個Line對話的情境，以最多人回答的「傳照片、打電話、或者直接現場連線」的這個方式來說，雖然可以暫時化解女主角的不安，但有沒有可能長期下來，每次都要做這樣的事情？或者是，久了之後這早就不管用了？
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事實上這兩組對話情境，只要能讓對方和你繼續討論，就是一個好的開始。
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你可能會說，那不是還是沒有講答案嗎？不過，畢竟這兩個人是虛構的人（我想他們在虛構的平行世界會感謝您的付出～～），相對於這個對話情境當中的答案，我們更在意的是你的回答是什麼。
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奕賢在這裡埋了一個梗（真是的沒想到他這麼奸詐XD），其實這是一個小小的投射測試，你會回答什麼，或多或少可能和你個人的經驗、在意的事情、或者身邊的人發生的狀況有關，你可以想想，如果類似的情況發生在自己身上，自己會說出什麼樣的答案？又為什麼會這樣回應？換句話說，請把焦點回到自己身上，想想自己的回答和之前做過的9型人格［0］，有沒有某些關聯？
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＃3如果我是邊緣或逃避型的人，是不是就沒救了？
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施主，恰好相反，因為有救的開始就是先知道自己的狀況。
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首先，其實不需要太擔心，因為這九種人格並不是臨床上面的診斷，只是一種自陳量表的參考（不過即使是這樣，信度也還算可以，介於.6～.7），如果你想知道臨床上是怎麼樣診斷人格違常的話，可以拉到影片最後的大約5分鐘左右，你就知道其實量表只是臨床心理師協助診斷的時候其中一個參考而已，真正要參考東西還非常多。
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再來，我認為要「得救」的開端，是先了解自己的狀況（不論是透過這種9人格的測試，或者是透過影片十幾分鐘之後開始介紹的4種人格類型），並且嘗試去覺察這些個性如何影響你的生活和人際關係。
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倘若你的生活並沒有太大的影響，那你還是可以過一般的生活；不過若這些狀況真的嚴重的影響到你，請務必要尋找專業人員協助。
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＃4焦逃配這種組合（一個追和一個逃的），有可能有改變嗎？不是說要講解決方法嗎，所以到底該怎麼辦？
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這幾周的投影片，其實都在處理不安的主題，如果有興趣的話可以看這些投影片裡面的描述。
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不過，如果你問的是這種組合有沒有可能可以有所改變，一種方式是 #其中一個人變得比較安全 ，用腳毛想也知道你不太可能立刻改變對方，所以第一件事情就是讓自己變得比較安穩一點。舉例來說，男主角如果比較安全，他就會減少逃跑的行為，而如果他在一開始就沒有逃跑，也不會種出後面的燙手山芋（農夫表示無辜）。
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最後，總而言之，我還蠻訝異這幾種人格在分析出來之後，都強烈的和「焦慮依戀」有關，幾乎所有的人格很焦慮依戀的相關都在.3～.6之間（沒錯就算是逃避型的也是），可能就像皓宜所說，大家都有藏在表層下的焦慮［2］。
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不過如果你還是對這種「自我覺察」、「了解自己、改變自己才能改變關係」之類的句子感到很感冒，有講跟沒講一樣，歡迎繼續追蹤下星期（我猜應該是週五或週六晚上差不多時間）的直播，我們將談談另外一個日本精神科醫師西多昌規所提出的「具體可行」的操作方法可以有哪些［3］，或是同樣事實爆出的另一本暢銷書（也是岡田寫的）［4］。

＃延伸閱讀
［0］戀愛這種病 https://goo.gl/NLFMqd
［1］做自己最好的陪伴 https://goo.gl/xV5BNr
［2］即使家庭會傷人，愛依然存在 https://goo.gl/RSugWJ
［3］情緒鬆綁：跟自己和好的44個方法 https://goo.gl/oVnceK
［4］人際過敏症：曾經良好的關係，為什麼突然改變? https://goo.gl/GWXjMM
＃特別感謝

心理師想跟你說
#蘇益賢心理師
#我家的貓咪寶
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謝謝藏鏡人 時報出版 主編 芳如、玫鈴 大大蒞臨寒舍，以及今天雖然沒來但心一直與我們同在（也一直被我們酸）的 行銷婉婷
抽獎結果請到 時報出版 看喔！