- ⭕️為甚麼我需要「脂肪」？ - 「脂肪」主要作用是維持體溫和形成體脂肪保護身體器官不受外在碰撞傷害、提供必須「脂肪酸」與「協助脂溶性維生素吸收」等。 - ⭕我不吃脂肪，是不是就會變瘦？ - 「脂肪」是三大營養素之一，如果你不吃脂肪，而身體會本能地想要獲取能量，這會讓你非常想要吃更多食物來填補能量的空缺。 再來，許多參與代謝的維生素都只溶於脂肪，如果你不攝入脂肪，這些維生素就不能被吸收，身體正常的「營養」與「能量代謝」就會受阻，你不僅會胖，還容易營養不良。 - ⭕那我該怎麼選擇「脂肪」種類？ - ✅不飽和脂肪酸（好脂肪）：主要存在於「植物」和「深海魚」中，攝取適量的不飽和脂肪酸可以降低「膽固醇」、「調節血脂」，幫助心血管維持健康，提高身體免疫力。 - ⬆即使是在「減脂期」，這類健康脂肪也很容易被人體消化，能提供很好的飽腹感，幫助身體「加快代謝」。 - ⚠️飽和脂肪（壞脂肪）：通常呈現「固態」，主要來自於「動物油脂」和「全脂乳製品」中 - ⬆如果「過量」，不僅會讓「膽固醇升高」，也會提高罹患心血管疾病的風險，甚至會導致「肥胖」，建議每天攝入的飽和脂肪不能超過「總熱量的10%」。 - ⛔️反式脂肪（壞脂肪中的壞脂肪）：全名是「反式不飽和脂肪酸」，是不飽和脂肪酸在特殊處理之後，結構變得比較穩定的產物，建議每天攝入反式脂肪酸「不可超過 2.2g」，過量攝入可能會危害健康 - ⬆如果你平常吃的食物標籤有存在這樣的名詞，那表示含有「反式脂肪酸」：氫化植物油、植物黃油、人造黃油、起酥油、人造酥油、酥油、精鍊植物油、植脂末、代可可脂、麥淇淋等。 - ⚠️總結：適量攝取脂肪能維持身體機能，才能健康減重，重點是要慎選脂肪種類，讓你安心吃不踩雷 - 小知識分享給大家#阿凡補給站 - 如果我的分享有幫助到你，歡迎： ☑️按讚加收藏 ☑️標記我並分享出去 ☑️留言標註你的好友 - #增肌減脂 #瘦身 #體態管理 #減脂 #健康 #營養 #有氧 #重訓 #街舞 #hiit #運動 #碳水化合物 #蛋白質 #健身 #體態雕塑 #減重 #間歇性斷食 #瘦身習慣 # 六張犁 #熱量赤字 #燃脂 #台北 #馬甲線

【#GOtrip話題】經常到台北、東京這些大城市旅行，開始想找一些新的旅遊地點？著名旅遊書系列《Rough Guides》選出5個被低估的亞洲城市也值得一遊，不妨下次探索一下這些新的目的地吧！ . 01 | 台南 @台灣 🌎 台灣的北部是主要城市和商業重心，而南部則是台灣的文化和歷史中心。自17世紀以來，該地區是荷蘭殖民者一個重要的定居點。台南有很多歷史遺跡，譬如前17世紀建造的安平古堡、赤崁樓、孔廟，還有被榕樹根爬滿的安平樹屋，都非常值得去拜訪。 . 🌎 新開業的台南藝術博物館會展出當代藝術品和繪畫作品，而藍圖文化和創意公園則設有壁畫和當地藝術精品店，方便觀賞。天黑後參觀「藍圖屋」，老房子更裝有光束，給人一種建築風格繪畫的印象。 . 02 | 素可泰 @泰國 🌎 說起泰國，大家都會想起大都市曼谷。但如果想追求更傳統的泰國生活品味，泰國中部的素可泰是一個很好的選擇。這是泰國第一個首都，作為首個泰國國家素可泰王國（13-14世紀）的權力所在地。 . 🌎 如今，素可泰作為一個宏偉的廢墟、寺廟、佛塔和巨型佛像的集合，有達70平方公里（17,290英畝）的面積。素可泰可以被認為是泰國版的吳哥窟。 舊城區宏偉的遺址保存在三個不同區域，而幾座古老的寺廟通過一個村莊向南延伸。 . 03 | 順化 @越南 🌎 越南最著名的城市位於該國的兩端 – 北部的河內和南部的胡志明市。在中部，你可以找到經常被忽視的越南順化帝國，曾達140年的越南首都。 . 🌎 順化的主要景點是皇城，以北京故宮為藍本，建有前皇家住所和堡壘。 在城市周圍點綴著七個順化皇帝的墳墓，每個都有不同的風格。Emph Minh Mang的傳統墳墓位於寧靜的森林中，有一個小湖泊，而Empai Khai Dinh墳墓則更為精緻 – 裝飾華麗的陵墓，具有歐洲建築風格。 . 04 | 廣島 @日本 🌎 日本一直是人們喜愛的一個旅行目的地，去年更吸引了創紀錄的3,000萬遊客。大多數遊客都會選擇前往東京、大阪和京都這「三巨頭」，但其實寧靜、存有歷史意義的廣島也是一個好選擇。 . 🌎 這座城市因在第二次世界大戰中受到原子彈的破壞而聞名，而為了紀念在襲擊事件中受害的公民，在廣島和平紀念公園和博物館裡，也保存了炸彈的保留殼和紀念碑。於海中的朱紅色鳥居，因潮汐侵蝕，所以從2019年6月開始進行全面修復工程，預計2020年8月完工。 . 05 | 怡保 @馬來西亞 🌎 大多數去馬來西亞的遊客都會前往吉隆坡和檳城，但內陸城市怡保同樣也不可錯過。 怡保曾是錫礦業的新興城市，擁有迷人的老城區、大氣的寺廟和充滿活力的咖啡文化。 . 🌎 怡保是「白咖啡」的故鄉。 這裡的白咖啡是用人造黃油烤製成奶油味的咖啡豆所製成的，然後再加入煉乳，多一點額外的甜味。 城市周圍的許多獨立咖啡館都可以喝到，Nam Heong就是不錯的選擇，這是老城區咖啡連鎖店中的第一家咖啡館，有著60年的歷史，就像是去喝一杯有故事的白咖啡。喝完咖啡，就可以在城市的街道上漫步，欣賞著名的殖民時代建築。 . #旅行 #GOtrip_sy #台南 #廣島 #怡保 #旅遊熱話

Follow @girlstyle.presslogic 6星期臉上痘痘全清！ . 不少女生都有痘痘困擾，試過全換祛痘系列護膚品、搽痘痘藥、甚至吃抗生素都沒用，而美國就有一對雙胞胎透過「低脂飲食」祛痘法改善滿臉爛痘的問題，她們更寫成《Clear Skin Diet》的書，有痘痘困擾的女生不妨參考一下吧！ . Nina和Randa長期都受著囊腫型痘痘的困擾，曾經已經嘗試過各種抗痘方式的她們，不但情況沒有好轉，甚至更加惡化，直到她們一同實施「低脂飲食」後，光堅持3天就讓臉上不再有新的痘痘冒出，更在6星期內恢復為原本光滑好肌膚！ . 在Nina與Randa試「低脂飲食」祛痘法時，她們的臉部清潔和保養完全沒有改變，只是改變了飲食習慣，試過食藥都改善不到痘痘情況的她們，不但在6星期內解決囊腫型的痘痘問題，在堅持「低脂飲食」的5年多時間，也不再冒痘～ . 因為高脂肪和高血糖的飲食習慣會大大地增加皮膚內外的油脂含量，而攝取過量的肉類或奶類製品就有可能增加人體內的生長激素，導致臉上冒痘痘。而「低脂飲食」就是盡量避免含高油脂的食物，人造黃油、植物油、花生醬等等製品都要戒口，而有芝士和奶類的食物都要戒。 . 同時吃多點高抗氧化水果、蔬菜和全穀物的澱粉類食物，Nina與Randa指這方法不但成功改善臉上的痘痘問題，還不自覺地令身體更健康，就連身材也越來越好。 . 有痘痘困擾的女生絕對可以一試這個方法，從飲食方面下手對抗爛臉的痘痘問題，不過如果有嚴重的痘痘問題，就記住千萬不要自己亂擠和亂搽暗瘡藥，要看皮膚科醫生啊！ . #女生扮靚靚 . FB: PressLogic-GirlStyle女生日常⠀ 『 💌如果妳都有打卡靚相／情侶甜蜜照想同讀者分享 📷即刻 #presslogicgirlstyle 或tag我哋或inbox比小編！ 我哋會係女生日常嘅IG同大家分享💕 』⠀ .⠀⠀ #hkig #hkgirls #beauty #lyrics #hkiger #love #sisters #lovemygirls #mygirls #hklife #hkboy #hkgirl #hkboys #hkgirls #852 #hkcouples #hkstore #hkonlineshop #hklover