今天參加長輩們金婚、銀婚福證，恭喜各位長輩能攜手走過這麼長的歲月，不但身體健康，還能攜手相伴，真的非常不容易，祝福你們金婚、銀婚快樂！

在過去「人生七十古來稀」。但是隨著醫療、公衛的進步，台灣人壽命不斷延長，現在是「人生七十才開始」，現場許多長輩身體和精神都非常好，彷彿只有五十歲。

台灣現在已經是高齡社會，即將進入超高齡社會。宜瑾深知長者福利的重要性，所以也在立法院推動老人福利法和長期照護服務法的修正，保障長照機構的品質，讓我們的長輩可以得到更完善的照顧。

今天現場還有來自越南、印尼的朋友，有的是來台工作，有的是嫁到台灣成為新台灣人。謝謝妳們離鄉背井來到台灣，不辭辛勞，承擔起照顧長輩的工作，真的非常謝謝妳們！

#祝所有人都幸福🥰
#宜瑾行程報告

【不必擔心老年會孤單的命格】

有句話說「人生七十才開始」，那麼在這個開始的階段，感到心無所依怎麼辦？張老師將從本命【遷移宮】來解讀，哪些命格不必擔心老年會孤單？趕快對照你的命盤，來看看老師的分析結果吧！

#對宮可參考

1. 紫微破軍
破軍不怕打破常規，紫微又善於管理，這樣的組合到了晚年，不僅願意學習新事物，還會把行程表排滿。其他同齡的朋友可能還在操心晚輩，紫微破軍則是相信「兒孫自有兒孫福」，用心經營自己的生活，根本沒時間孤單。

2. 太陽
太陽是貴星，並不是說身價一定有多高，而是不求於人的滿足。誰說一定要住豪華的房子，穿名貴的衣服才會快樂？太陽就是有本事把生活過得很開心，有老友互相扶持，也願意結交新朋友，有太陽在的地方，哪裡還會有孤單呢？

3. 天府
天府是一顆代表享樂的星，許多人為家人、為孩子辛苦大半輩子，步入晚年之後，孩子也能自立了，才開始真正為自己而活。天府落在遷移宮，便代表晚年的心態著重於「享受人生」，而不是受制於他人，即使獨處也不覺得孤單。

想在晚年過得更踏實、更幸福，不只維護身體健康，心態上也要維持正向能量。不管有沒有上榜，都可以學習這些主星的生活方式，擁有享福的晚年生活。
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順著天賦做事 ，逆著個性做人。
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不管是門診或是各種座談會，總會聽到有女生希望我分享延緩更年期的撇步。更年期本是每個女人都終會進入的自然生理狀態，我總會直白地說，這也很難靠做什麼事延緩。只不過言談間我常感受到她們的發問背後，有著對更年期的害怕與抗拒。我一句「哪有什麼撇步」雖是實話，但好像無法解決她們的焦慮，因此決定好好回應一番。

更年期是指停經前的一個過渡階段，因卵巢功能逐漸退化，製造的女性荷爾蒙逐漸減少，造成經期開始不規則、量一下多、一下少，最終在幾年後不再排卵而停經。因賀爾蒙起伏的緣故，也有些人會出現熱潮紅、心悸、失眠、情緒低落等症狀。

＊＊退化一直都在，更年期不應被放大檢視

其實不只有卵巢，人體各器官本來就會隨時間退化。只是停經是個明確可被觀察到的狀態，因此在更年期後，各種身體的大、小毛病常全被歸咎於更年期。再加上很多醫療報導喜歡用恐懼式的標題吸引流量，把更年期報到描述的很恐怖，好比體力不如以前、瘦不下來、皮膚暗沈、陰道乾澀、失去吸引力......彷彿月經消失的那一天，你就不再健康，人生從此由彩色轉黑白，以至於許多女性總是聞更年期色變。

我認為這些說法實在太過度延伸，雖然賀爾蒙低落確實會增加骨質疏鬆、肌肉流失、與高血脂的風險，但不代表更年期後靠著運動和飲食就無法逆轉這些狀態。事實上，我在門診或健身房就看過不少規律運動的阿姨，比很多久坐的年輕上班族體力、活力都來得好。也有許多人在更年期時更注意均衡飲食，三餐自己煮，不靠減肥藥體重也能維持良好體態。也就是說大家那些對更年期所擔心的各種改變，仍有極大一部分是可調可控的。

而大家認定有特殊方法能延緩更年期，可能是因為每個女性停經年齡不同，更年期影響的時間長短不一，個體差異大。以致於有人發現朋友較晚停經，就認為是不是自己沒保養「好」，比較不「健康」。其實，只要在平均年齡停經都是正常，並不是越晚越健康。
（女性停經平均年齡為48到52歲，更年期現象通常出現在停經前五年）

＊＊真的沒有私藏偏方 更年期時間最主要還是看基因

更年期何時會來最主要還是基因決定，網路上常見的一些說法大多沒有根據。好比「冰水、避孕藥會讓經血量變少、子宮老得快，讓更年期提早報到」。其實是因為冰水會讓子宮血管收縮、避孕藥會讓內膜變薄，才導致經血少，都是很正常且暫時的現象，更不代表卵巢功能變差、更年期會提早來。

反過來說，吃一些號稱溫補的食材增加經血量對延緩更年期也是毫無幫助。我更要特別提醒，部分保健食品吃了有效很可能是額外添加了雌激素，反而增加子宮內膜癌的風險，不可不慎！

也曾有病人說她聽聞祖傳一帖方子可延緩更年期，想詢問我看法。我忍不住開玩笑地說，古代的人平均餘命只有五十歲，大多數的人還活不到更年期，這樣的方子哪可能有效！

講到底，所有養生的法則都是殊途同歸，規律運動均衡飲食，哪有什麼秘訣。唯ㄧ一個我比較認同的是，香菸裡的尼古丁會影響卵巢功能，因此眾多研究都發現抽菸的人更年期確實較早報到。

＊＊拋下更污名標籤 擁抱自在更年期

另外我也觀察到，會讓女性懼怕更年期的原因，不只是醫學衛教的用語過於恐嚇，更可能來自於更年期被污名化。和「大姨媽來」一樣，很多人遇到中年女性較為強勢、有主見，情緒高昂，就會不分青紅皂白、對人不對事，批評對方就是更年期才如此沒有女人味。各種八卦新聞遇到中老年女性的花邊星聞，也總慣用「都更年期、老到沒月經了」的標籤來暗諷一些女性年紀大就失去女性魅力，又怎配擁有多采多姿的性生活！

其實現代人活這麼長，呼應「人生七十才開始」這句話，我倒認為更年期的到來某種程度是種解脫，不用擔心月經來運動側漏或經痛，性行為忘了戴保險套更不用擔心懷孕。心態調整好，更年期對女性來說就是一個隨心所欲、自由自在的開始啊！

＃下下本書來寫更年期嗎

這年頭當蜀漢外交官，還得學會騎馬射箭技能啊……

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#鄧芝
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利用之前為隨機人生做的隨機骰，創造出一個老年才開始的模擬人生。阿伯，人稱李老昂。因為他有一件神似惡靈古堡里昂的冬季服裝。欲知李老昂的旦夕禍福，請密切鎖定每週六晚上九點半開始的：人生七十才開始系列。

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#千算萬算
#臨終託孤

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#冤冤相報何時了
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