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[爆卦]享健身老闆是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇享健身老闆鄉民發文沒有被收入到精華區：在享健身老闆這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 享健身老闆產品中有712篇Facebook貼文，粉絲數超過1萬的網紅練健康，也在其Facebook貼文中提到， 【你在深蹲下蹲時，會有旋轉❗️的情形嗎？】 🤔你在深蹲時，會有身體旋轉的情形嗎？ 身體會旋轉的原因很多，其中一個原因，是你二隻腳的腳踝活動度不一致所致；今天將分享一個活動度檢測及改善動作，提升你的深蹲動作品質！ 【🦶🏻踝關節活動度檢測】 ▫️動作步驟： 1. 跪姿前，拿出你的四隻手指，放在地上並橫著...

　同時也有119部Youtube影片，追蹤數超過0的網紅館長成吉思汗，也在其Youtube影片中提到，什麼？老闆要你加班？這都不管你的事！我們只需享受當下激情之夜。 什麼？今晚找不到套？廣告看下去就知道布萊登是否有享受到激情之夜！ 什麼？不用套？那只好明年父親節見囉嘿嘿。 拍攝日期為2021.04.01 9月10日正式開賣，你將成為愛情的依賴 快速傳送門 👉🏻 https://bit.ly/3D...

「享健身老闆」的推薦目錄

享健身老闆 在 生酮顧問 Instagram 的最佳解答

2021-10-03 07:10:04

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享健身老闆 在 生酮顧問 Instagram 的最佳解答

2021-09-24 12:15:04

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享健身老闆 在 生酮顧問 Instagram 的最佳解答

2021-09-24 12:15:04

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  • 練健康

    享健身老闆 在 練健康 Facebook 的最佳貼文

    2021-10-01 22:35:14
    有 27 人按讚

    【你在深蹲下蹲時，會有旋轉❗️的情形嗎？】
    🤔你在深蹲時，會有身體旋轉的情形嗎？
    身體會旋轉的原因很多，其中一個原因，是你二隻腳的腳踝活動度不一致所致；今天將分享一個活動度檢測及改善動作，提升你的深蹲動作品質！
    【🦶🏻踝關節活動度檢測】
    ▫️動作步驟：
    1. 跪姿前，拿出你的四隻手指，放在地上並橫著靠牆對齊。
    2. 呈跪姿時，將右腳腳尖對齊左手食指，雙手扶牆將膝蓋往牆面輕頂，確認膝蓋往前移動時，能不能碰到牆壁。

    ⚠️小提醒：正確彎曲時，脛前肌肌腱不能突起哦！

    👉🏻做這個動作的目的，是希望你的二個膝蓋至少能夠都能與腳尖左右的位置平行，也才能確認你有足夠的腳踝活動度執行深蹲。

    若膝蓋無法碰到牆壁，可以做接下來的動作改善！

    【✨動作收藏！自我踝關節鬆動術】
    1.將雙手環繞並壓住腳踝，將小腿前測（脛骨粗隆）對準第二腳趾。

    2.將膝蓋對準第二腳趾並盡可能往前移動。

    ✨過程中若感覺小腿後側有伸展感是正常的哦！。

    👩🏻‍⚕️如果有腳踝前側或膝蓋卡卡、疼痛，請找醫師與物理治療師幫你檢查哦！

    【😀💪🏻好健康時間—我還有問題想知道！】

    如果你有任何動作上的問題，除了留言私訊詢問外，
    也可以加入「練健康」官方line好友，直接傳動作影片、或是問問題，請相關專業人士幫你解答！

    或者你想知道其他更詳細訓練動作或是動作改善解法，加入官方line就能直接收到更多，讓我們一起越練，越健康！

    💪🏻也將影片收藏、分享給需要的朋友吧！

    影圖製作｜文編
    動作示範、審核｜宇劭 鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist
    總編輯｜肥老闆 農經金正恩

    #深蹲 #槓鈴深蹲 #squat #練健康動作資料庫 #練健康背槓深蹲 #腳踝 #活動度 #肌力訓練 #物理治療 #硬舉 #增肌減脂 #健身

  • 享健身老闆 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-27 21:43:14
    有 870 人按讚

    你還記得上一次健身時，一次也沒有拿手機出來看，是什麼時候嗎？

    自從有了智慧手機，有臉書、IG、抖音、Youtube等等，太多新奇好玩的內容。組間休息時沒事做，當然趕快拿起來滑兩下。

    然後我每天也是「日理萬機」，有工作、生意、朋友、家人、各種群組、E-mail等等的訊息，一刻不留意就出現上百則未讀訊息。深怕漏掉重要訊息，已經習慣時不時就要查閱手機。

    我以前總是覺得，算好時間，組間休息滑手機，休息好了再專心健身就好了，沒關係吧。而在我看了「正念冥想手冊」，逐步練習正念之後，我體驗到了這件事情的嚴重性。

    健身是需要高度專注力與高漲情緒對吧，我用另外一件也需要高度專注力與高漲情緒的事情來比喻～

    如果正在跟愛人「嘟嘟」，手機突然響起，拿起來一看是老闆傳訊息來，即便選擇不讀不回，那瞬間的狀態還會有Fu嗎？還是會整個軟掉呢？

    而且軟掉了，往往就振作不起來了(專注力、意念、情緒跑掉時，無法馬上拉回來)

    健身時的組間休息其實很重要。要喝水、要調整呼吸、要恢復、要放鬆又要維持專注、檢討上一組的缺失、思考下一組該如何調整。

    若組間休息選擇滑手機而分心閃神，讓自己軟掉了。每組都滑，所以整個健身過程都軟趴趴是理所當然的事。

    有人會說，他滑兩下手機，看一些振奮的東西，下一組可以做得更好。或許是的沒錯，但有大的概率更容易分心。

    因此我開始做一個正念健身練習 - 一進入健身房就把手機關機。

    一開始還會焦慮，很怕漏接訊息。逐漸習慣之後，不再在意手機(其實根本沒有那麼多緊急嚴重的事情)。專注力(所思所想)全部都是當下的練習，練完了全程， #一刻也沒有看手機。

    我好久不曾體驗到如此的專注、力量還有充血。同時感覺到了剛開始練健身那股單純美好的快樂。感覺像是回到了20歲。

    什麼是「正念」呢？是什麼奇怪的宗教儀式嗎？不是的，以我理解的來說，講簡單一點就是培養「耐心」與「專注」。今天的篇幅就到這裡了，下次再跟大家分享什麼是正念。大家不妨也練習看看，健身時關閉手機，看看有沒有回到20歲的感覺吧。

    087/100

  • Cheng 奎爺

    享健身老闆 在 Cheng 奎爺 Facebook 的精選貼文

    2021-09-26 23:52:11
    有 57 人按讚

    【職場很常遇到的事－離職】
    離職不是壞！
    下步計劃了嗎？
    確保下家一定好？
    一起腦筋動一動吧！
    .
    現在的人動不動，就是不做，就是離職。
    【我不幹了】已經成為職場上的口頭禪..........當年我也是這樣.........但接下來呢？
    .
    今天奎爺就來跟大家分享，我自已也走過的路。
    【我不幹了】　說的簡單，做的也簡單，但下一步呢？
    .
    我在還沒當教練之前，其實工作也是有一沒一的，甚至不知道自已要做什麼？
    雖然家裡是菜市場　【賣豬肉的】　，但爸媽希望這樣的工作，到他們那一代就好，不要再繼續下去。
    ★做過7-11的大夜班正職員
    ★做過就業服務站約聘人員
    ★做過電子工廠的領班人員
    ★做過喜宴會館的服務人員
    ★做過公家單位的約聘人員
    ★做過游泳也裡的助教人員
    .
    在這些工作的離開下，大部份我也是說著　【我不幹了】　，當然，那時候的下一步該怎麼走，其實我也完全沒準備好。
    一直用　【走一步是一步】　及　【船到橋頭自然直】　的想法去過人生，才發現，原來是。
    【再走就到懸崖了】　及　【船到橋頭就撞船】　或許很多人看到會認為很負面，但這才是真實的。
    .
    =====【分享自已經過】=====Part.1
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    當初我在第一家連鎖健身房時候，與主管不合，我一直認為，公司沒有我們，業績一定會往下掉，甚至出現很大的缺口狀況，結果是只有影響一下下，而公司早就已經有應對政策及緊急應變措拖，所以到頭來吃虧的是我們自已，那時候的自以為是，讓我吃下了一個震撼彈。
    （雖然我們原本還想留在公司，但我們已經被黑掉了。）
    .
    而到了第二家時候，我知道如果我不想被別人左右命運，我就一定要爬上去主管的位置，但那時候從上一家走的那種報復心態，其實還沒結束。
    （就要發誓要在下一家公司，做的職位比他們還高，壓過他們）
    .
    也因為我在第二家一開始面試就說，我以前的業績　以及　上課堂課　平均值，這也變成我主管測試我的能力，是不是在畫大餅，有經驗反而在職場上沒有變成加分的點，而成了被測試的人，也因為在上一家的行事作風太魯莽，我也變的比較會吞忍狀況，因為我也很清楚一件事，跟上頭槓起來，沒有好處，因為不管到哪裡，你都是基層，所以真的槓起來，只會增加自已的阻礙。
    .
    雖然有健身房的經驗，但也因為自已面試時候太高調，而致使主管不斷的在測試我的能力，資源、業績、專業、助人、管理，這些能力都是被一個一個測試的，還好我自已沒有漏氣，努力堅持過來，所以最後也勝任了【主管一職】。
    .
    當然最後我還是離開公司，並不是公司不好，是我有自已的想法，以及我與上頭其一主管理念不同，所以我決定出去開創自已的團隊。
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    .
    =====【狀況分析】=====Part.2
    .
    剛剛上述有提到，我以為我的離開，會造成公司很大的影響，但是並沒有，原來業績17-20萬、課程180+，的影響力，不過如此而已，所以也讓我意識到，在我不足以任何影響力時候，其實對公司根本影響不大，所以不要自以為是！
    .
    我們很常把【如果不行，我就離開，到下一家】，當然在公司覺得如果不合，離開不是錯，對自已負責就好。
    但你有想過，去下一家時，你面試會說什麼嗎？
    大部份我們都會說，上一家，巴拉巴拉怎樣怎樣的，對吧！
    .
    回歸到理性討論，先把情緒帶一邊：

    ★★第一題：當你說自已業績多少，課多少的時候，你認為聽到的主管會怎麼想？

    A、認同你，並且大方接納你，然後不斷的給你資源好好表現！
    B、測試你，看你是否有能力，先把你氣勢壓下去再讓你求他！
    .
    .
    如果你選B，接下來跳到第二題。
    ★★第二題：不給你資源，會測試你多久？一個月　or　三個月　or　半年？為什麼要測試你？

    A：只想單純看你是否有能力而已，所以會測試你是否是個人才。
    B：因為你太囂張了，不把你氣勢壓下去，讓你起來時候，又再一次在團隊裡面發生一樣的事。
    .
    .
    ★★第三題：如果通過測試，你會信服主管，還是覺得原來他的能力也沒有什麼，又開始一樣？

    A：會，因為我本來就是有能力的人，沒必要看他的臉色。
    B：不會，以避免又發生之前一樣的事，沒必要讓自已工作困難。
    .
    .
    ★★再分享一件事，大部份的主管也是努力爬上來的，而我們都知道健身教練本身都有練，在氣勢上本來就比較強，所以你認為你的主管，是很客氣的，還是比較強勢呢？

    A：很客氣，因為人人好，團隊才圓滑，大家相處愉快。
    B：很強勢，因為人太好，沒有人會怕，大部份爬到頭上來，甚至不聽指揮。
    .
    .
    其實沒有一定的答案，但過去我觀察到現在，大部份的老闆、主管，都是有一定的威嚴的，所以面對這樣的人，固然不會直接壓，但是會用很多手段讓他們知道，別想稱王，因為資源都在誰手上，只要稍微動動手，就可以讓你一無所有。（這些方案或許看起來很陰險，但這是對付特別的人所用的方法）
    【沒有威嚴，怎管理軍隊？】　【當大家都不聽不怕，會變什麼局面？】
    .
    .
    =====【最後的建議】=====Part.3
    .
    因為想法不同，要離開並不是壞事。
    因為老闆有老闆的立場，主管有主管的立場，員工有員工的立場，大家立場不一樣。
    .
    但當今天情緒不好，而說出【我不幹了】，建議你必須先想好。
    ★下一家不會發生嗎？
    ★能保祐遇到好主管？
    ★確定那邊制度不變？
    ★你在那裡有多重要？
    ★你要離開有無計劃？
    .
    不是一定會發生，但發生時候怎辦？又再一次失望落寞的離開，滿懷著不愉快離開，然後再接著呢？
    我們只能改變自已，無法改變他人，何況如果你沒有擁有從外招收績效的能力，更無法去撼動一切！
    我們當然期望一切會變好，夫妻相處久了都會有爭吵，而在公司又是主管與員工的狀況，更會爭吵！
    別只想著好，能好當然別壞，但問題什麼是壞？只要不合你意就是壞，相對的，你的主管也是一樣！
    .
    換個角度，換個位置，如果今天你是主管，而你面試的人員，也有相同的狀況，你又會做何處理呢？
    沒有絕對的答案，沒有一定的方法，但當你認為對團隊有傷害，或者是對團隊有威脅後，就會變了！
    .
    .
    以上，是我這幾年的經歷分享　以及　觀察到許多地方發生的狀況，可以參考看看，謝謝！

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