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在 亞急性期產品中有20篇Facebook貼文，粉絲數超過988的網紅阮彥鈞 物理治療師 Ryan PhysioTherapist，也在其Facebook貼文中提到， - ［舉重B級教練講習_運動醫學與傷害治療］ 感謝中華民國舉重協會的邀請 來B級教練講習分享舉重運動傷害知識 內容包含： 1️⃣ 舉重運動傷害簡介 流行病學/常見傷害部位/傷害危險因子 2️⃣ 傷後處置回場 醫療專業合作/患部肌力訓練/漸進式負重回場 急性期、亞急性期、慢性期訓練指標 ...
亞急性期 在 Andy-In-Chains Instagram 的最佳貼文
2021-09-10 22:33:36
肩膀傷後復健不宜太重 亞急性期 （如果不動不痛，重到某個程度會痛） 建議以 1.無痛訓練 2.肩胛穩定 3.節律的正確性 4.肌肉張力 為主...
亞急性期 在 Andy-In-Chains Instagram 的精選貼文
2021-09-10 22:33:36
柚子是工程師 1.右肩攀岩後，手上抬會痛 2.做過幾次物治有好轉，但沒有完全恢復 這次主要調整 肩胛的位置 跟抬手的動作模式 柚子受傷已經過了3個月 平常不會痛 但我碰觸他軟組織的時候 還是發現腫痛的狀況 原來他平常為了「保持活動度」 還是經常去「伸展會痛的位置」 重複刺激，又繼續發炎 所以...
亞急性期 在 阮彥鈞 Ryan, PT, CSCS Instagram 的最佳貼文
2021-08-02 06:26:42
- ［舉重B級教練講習_運動醫學與傷害治療］ 感謝中華民國舉重協會邀請 來B級教練講習分享舉重運動傷害知識 內容包含： 1️⃣ 舉重運動傷害簡介 流行病學/常見傷害部位/傷害危險因子 2️⃣ 傷後處置回場 醫療專業合作/患部肌力訓練/漸進式負重回場 急性期、亞急性期、慢性期訓練指標 ...
亞急性期 在 阮彥鈞 物理治療師 Ryan PhysioTherapist Facebook 的最讚貼文
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［舉重B級教練講習_運動醫學與傷害治療］
感謝中華民國舉重協會的邀請
來B級教練講習分享舉重運動傷害知識
內容包含：
1️⃣ 舉重運動傷害簡介
流行病學/常見傷害部位/傷害危險因子
2️⃣ 傷後處置回場
醫療專業合作/患部肌力訓練/漸進式負重回場
急性期、亞急性期、慢性期訓練指標
3️⃣ 預防醫學
『質』深蹲/提鈴/前架位/支撐位 終端位置評估優化
『量』週期化訓練、自我恢復方式、正確熱身收操
『平衡』輔助性訓練、單邊訓練、專項比例調整
✅ 預防勝於治療，也透過降低傷害的發生
來延續舉重運動選手的職業生涯
特別感謝
彎槓訓練營 Bar-bend Strength Center
明水物理治療所
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亞急性期 在 Yang.AT 運動知識分享 Facebook 的最佳解答
文末有#抽獎活動🎁#SportsAT粉絲回饋🎉
上一篇大家敲碗的肩夾擠症後群續集來囉！
讓我們再一次深入肩膀一探究竟！
完勝肩夾擠疼痛👊
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💥肩夾擠症候群類型
肩夾擠症候群是常見的肩痛原因，夾擠類型主要分為兩大類
(1)原發性(2)次發性 ; 其中又數原發性的肩峰下夾擠最為常見
👉原發性多半是由於肩峰下空間機械性變窄，而次發性則是由於功能障礙，
導致肩胛骨產生異常位移而擠壓到軟組織。
💥症狀治療與處理
🌈急性期：
* 冰敷，減少負重/活動
* 口服消炎藥
* 儀器治療（例如：超音波、電療...）
* 貼紮輔助肩關節穩定
🌈亞急性期/慢性期：
* 熱敷
* 軟組織放鬆
* 運動訓練
* 動作修正
隨著坐式生活越來越頻繁，駝背、圓肩、烏龜脖子已成為文明病的代表
頭部佔重身體的8%，錯誤的姿勢將對肩膀產生很大的負擔�所以要打擊肩痛最重要的就是「放鬆緊繃的肌群」＋「運動與姿勢矯正」
💥運動訓練動作
旋轉肌訓練：
手肘彎曲成90度，將毛巾夾於腋下，肩膀向外旋轉到底回來，重複10次/組，3組/回合，可使用啞鈴或彈力帶增加阻力。
肩胛平面訓練：
雙手大拇指朝上，手臂打開後向前約略15度，雙手向上平舉至135度，與耳朵平行後放下，重複10次/組，3組/回合。
💥該如何降低夾擠風險？
錯誤的動作很容易引起夾擠症候群，快來看看這些地雷你是不是踩到了？
🏋️♂️常見健身錯誤動作🏋️♀️
📍啞鈴肩推：
⭕️正確動作：
肩膀略向前35度
❌錯誤動作：
肩膀與手肘位於額狀面
📍啞鈴側平舉：
⭕️正確動作：
手肘抬至肩膀下方
手腕與手臂保持水平
❌錯誤動作：
肩膀聳起
手腕向下
❌錯誤動作：
肩膀聳起
手肘高於肩
－
肩夾擠症候群簡單可以很簡單，複雜可以很複雜
建議尋求醫師與專業治療師找到病根
對症下藥，持之以恆
才是最快的恢復之道喔！
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這次感謝#方言文化 邀請我來跟大家分享這本書！
這本書內容潛顯易懂，富含大量的圖文
就算是對解剖不熟的健身初學者也可以輕鬆上手
如果是已有健身底子的人
也可以從中暸解更多的動作分析細節
是一本全方位的健身工具書🔧
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亞急性期 在 白映俞 Facebook 的最佳解答
濕疹就是皮膚比較敏感、比較脆弱。所以相對而言，正常人不會怎麼樣，可是有濕疹的皮膚常因為環境關係而有發炎反應。濕疹可以表現溼，也可以表現乾，就看他疾病是在急性期、亞急性期、或慢性期。
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