現在的人常常忙碌下來都隨便亂吃。
一個便利超商的御飯糰、三明治、麵包、或是隨便叫一個便當。
幾年前因為腸胃問題住院，那時候才知道，天啊！我一直以來都沒有攝取到足夠的蔬菜量！
天天5蔬果，每天每天都在跟孩子們說，但是自己卻沒有做到。
當了媽媽後，生活太忙碌，更是容易忽略自己吃了什麼。
在日本我會在超市買青汁粉，有一些真的好難喝！喝幾包就受不了。
市面上的很多青汁粉蔬菜粉都是大麥若葉為主製成，不太適合我手腳易冰冷的體質，吃久了身體會寒。

DR.SHINE草本淨酵飲是我和小孩都可以接受而且喜歡的蔬果粉，好吃又好搭入餐點裡面！
重點是加入到食物後的味道完全不會太突兀，沒有討人厭的草味～
每一盒裡面有14包，粉狀獨立包裝，外出便於攜帶，隨時隨地都可以輕鬆食用。
直接加到平時在吃的食品或是飲料裡頭就ok，簡單又方便！
DR.SHINE草本淨酵飲不單單只有綠色蔬菜，綜合了5色蔬果在裡頭，營養很均衡。
現在不管多忙碌也可以簡單輕鬆的攝取五色蔬果啦！
水，果汁，牛奶，豆漿- 都可以加進去。
食物的話幾乎什麼都很適合加上～
粥，飯，麵，水果，沙拉，湯，甜點都可以！灑上去攪拌一下就好。
我常常放到孩子們的麵和飯裡頭，他們完全不會排斥。

DR.SHINE草本淨酵飲包含39種天然植物和65%草本植物纖維！
一包是20倍濃縮大概有70g的蔬果量
還有含Fibersol-2膳食纖維～吃了會有明顯的滿腹感喔！
還可以幫助體重管理和促進新陳代謝！
完全0添加，還有672項SGS認證，還是凍齡女神林心如推薦！
全家大人小孩都可以安心吃～
現在已經習慣早上無糖豆漿加一包，或是小孩的麥片裡面加一包。
中午吃麵或是便當也加進去～
真的是超方便又快速的營養補給方式！
外食族、忙碌應酬族、容易便秘、出外旅遊、偏食小孩、老人，各種族群都很推薦你們試試看！
#蔬菜自己加 #體內環保 #營養補給 #草本淨酵飲 #嗨今天蔬菜了嗎
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#訂購連結👉
3入組 https://bit.ly/2YOayHS
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今天在有機店小小採購了一番，
雅麻仁籽油、冷壓初榨橄欖油、打精力湯的有機蔬菜、原色藜麥、植物性大豆胜肽等⋯幫自己採買吃進肚子裡的健康食材其實是很雀躍的，可能是安心，也可能是身體有所回應，比買一個名牌還開心ㄟ，是年紀變大的關係嗎？🤪

雖然我並不是所有食材都會買有機，一般家常菜或水果其實只要用流水沖洗個10～12分鐘也是很ok的，但有些比較容易殘留農藥的蔬菜水果，或者要打精力湯、需要大量補充才能得到卻難以天天備料的營養攝取，比如蛋白胜肽、黑芝麻粉、青汁等等，我就會選擇有機超市購買。

另外，我也非常建議如果要自己煮，一定要選「好油」！所謂好油，就是經得起高溫不會超過發煙點對身體好的油，比如苦茶油、酪梨油，冷壓初榨橄欖油則冷拌、水煮使用，平常烹飪也不太用大火，都是以中小火慢煮，比較不破壞食物中的養分。我是覺得如果要自己煮，也買了天然食材，買一瓶好的油絕對是值得的！

一點好油、1:1的蛋白質和蔬菜、加上微量優質澱粉（如糙米、五穀飯），然後我五點後不太吃澱粉，以上綜合了中醫及營養學的建議，也會額外補充些保健食品，基本上我就這樣吃，不僅安心，營養有飽足感，還能健康瘦身呢！重點就是不偏某一方（如過肉或只吃菜沒有攝取蛋白質），也不過食，過猶不及，再好的食材都一樣。

然後即便是外食族，我也很推薦賴宇凡 - Sara的健康自己來不升血糖飲食原則，先吃蛋白質（蛋、肉、堅果、豆類）再吃飯或菜，避免長期血糖震盪引起疾病，有興趣可以自行了解細節喔！

以上也是常被問的飲食問題，分享給你們～晚安。

補充：
精力湯的食譜在此👉🏻 https://youtu.be/hrCwZiyLPss

#我的生活小週記

#狸小路的驚安殿堂札幌店今日下午五點閉店了

時代的眼淚啊！去札幌必逛的狸小路 #驚安殿堂，#ドンキホーテ ，剛才看新聞嚇了一跳！居然今天閉店了！整個大樓都會打掉重新建設更新的商業大樓！哎呀！逛了超多次的呀！只能默默期待更新之後更好逛吧！謝謝妳給我的美好回憶⋯⋯也把這個資訊分享給大家喔！

ドンキホーテ官網：
http://www.donki.com/

#剛才查到新的驚安在今年1月19號開了
#新開的地址在留言處

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春季到北海道的相關注意事項--->
https://tw.odigo.jp/articles/15108

日本超市好物推薦--->
https://tw.odigo.jp/articles/15095

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☘️不含咖啡因的日本製有機玄米焙煎咖啡:
https://goo.gl/HoK5cw

☘️日本很厲害的euglena悠綠那綠汁 (像青汁，成份很棒)
https://goo.gl/awHQRJ

☘️HappyEat生薑酵母膠囊 (我愛酵母啊!!!)
https://goo.gl/EMnhWo

上世紀五十年代建成的油麻地街市，是九龍區最古老的市政街市。
這座街市被新填地街外，一檔檔綠色排檔包圍着，街市外檔口縱橫交錯，每天人頭湧湧。街市內呢？感覺人流稀疏得多，然而懂門懂路的，都知道這個街市內滿佈寶物，例如菜檔陳輝記。
這菜檔可說是全街市至摩登的蔬菜檔，設有大雪櫃放滿蔬果菇菌，有機菜通通清洗乾淨，整齊排列在膠籃上。
菜檔經營超過半世紀，阿爺年代名叫順興，經營蔬菜批發，本地不少酒樓食肆都是他們的客人。七十年代，第二代店主輝哥把檔口改名為陳輝記，兼有蔬果零售，十年前在兒子阿偉提議下，菜檔曾售賣日本生果、有機菜、新鮮即榨的五青汁，近年則以泰國及本地有機菜為主，另有歐洲蔬果，兩父子可說是街市賣有機菜的先鋒。
款式花多眼亂，二、四、六及日以本地菜為主，另外還有新鮮香草、歐洲蔬果；每日新鮮到店的沙律菜，老闆會即切即洗再弄成盒裝，才$20一盒，比坊間便宜經濟得多；逢星期五會售賣泰國有機蔬果，甜豆、子薑、圓茄子、BB甘筍、櫻桃蘿蔔、白蘆筍、牛油果、番石榴、熱情果、水仙芒等等，數也數不完。
不少OL、年輕媽媽、素食者皆會定時定候來報到，當然亦有不少聰明的客人會致電訂購，$300即可送貨，老闆還會幫忙代購泰國食品。熟客都知，這裏的有機菜可以逐條買，兩三條菜心，一兩條通菜，老闆都絕不白眼，而且全部有機菜一律$36/斤，夠均真。


採訪：劉明慧
攝影：陳漢良

陳輝記
地址：油麻地甘肅街 20號油麻地街市地下1-2號菜檔
電話：2385 7385、9772 2015(whatsapp)
營業時間：10am-6pm，逢星期三及日10am-1pm

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