大姨媽晚來 不一定是懷孕🤰🏻 眾女性們別再驚慌失措 有8大因素要考慮進去一起推理！ 🔍#經期幾天來一次 ？ 👉🏻正常的情況下，約每28天來一次（正負7天內都算正常）21天~35天皆算正常值。 👉🏻近40歲左右女性 卵巢功能開始退化情況 若提早或延後2天都還算正常（經血量不變的前提下）約19天~37天。 👉🏻更年期、停經前約45歲女性，週期可能延長到3~5個月左右。 如果 #大姨媽晚來 或不規律 那可能要檢視一下有無以下因素作祟： 🚫#錯誤減肥 過度節食、減肥藥，都可能影響荷爾蒙分泌 🚫#心理壓抑 #壓力大 緊張壓力會影響女性荷爾蒙及排卵紊亂� 🚫#藥物影響 避孕藥或某些藥物，像是消炎藥或抗生素 會間接影響激素調節� 🚫#多囊性卵巢症候群 除月經會不規則，還可能有肥胖、青春痘、多毛、潛在不孕等問題 🚫#體重過胖或過瘦 都會影響女性荷爾蒙分泌 🚫#吸菸 #二手菸 #熬夜作息差 易使內分泌失調、紊亂� 🤱🏻#餵母乳 哺乳時期 雌激素的分泌會受到抑制 🤰#恭喜懷孕 子宮正孕育新生命的到來 � 👩🏻‍⚕️那麼 #催經食物 該怎麼吃呢？ ✓#維他命Ｃ→抗壓、幫助月經穩定 💯推薦食物：芭樂、奇異果、柑橘類、櫻桃 ✓#維他命Ｅ→抗氧化、穩定賀爾蒙 💯推薦食物：堅果類、芝麻、菠菜 ✓#omega3油脂→改善身體發炎 💯推薦食物：鮭魚、花椰菜、豆類、乳製品、核桃 ✓#礦物質鈣鎂→放鬆心情、舒緩壓力 💯推薦食物：乳製品、豆腐、毛豆、堅果 如果月經晚來或沒來�不妨吃吃上述食物、或去找婦產科醫生說明狀況👨🏻‍⚕️也辛苦所有女生們了❤️ 敬每個月都流血🩸還堅毅存在的偉大女性們！ . . #月經失調 #月經 #知識懶人包 #醫學懶人包 #經期調理 #經期飲食 #經期不順 #經期 #月事 #圖文取自營養師高敏敏

我曾經是一位多囊患者 從正常45公斤 厭食催吐 瘦到38公斤 多囊發胖到57公斤 經過不斷努力 瘦到現在48公斤 先從45公斤時候說起 我身高157，一直以來都是43-45來回遊走，自認吃不胖的我，因為工作緣故，想要讓自己變得更瘦一點，惡意減肥，每天只吃一餐，晚上餓了就一顆蘋果，完全不顧身體健康，頭髮開始掉，臉頰凹陷，沒有一件褲子扣得住。 一路瘦到38公斤，還沾沾自喜覺得終於到了3字頭超棒的，結果開始不來月經，起初還不敢跟父母說，自己去看婦產科，結果醫生開了催經藥，吃了竟然也不會來！才去大醫院看，發現超音波畫面上我的卵巢上都是濾泡，被醫生宣判「多囊性卵巢症候群」，開始抽血，測各種指數。 但奇怪的事，我的指數並沒有男性賀爾蒙偏高，也沒有臨床上長痘痘的症狀，只是開始以飛快的速度發胖。 一路胖到57公斤，我真的覺得我的人生要崩潰了，因為工作緣故必須得比一般人更瘦，所以我的身心靈都飽受折磨，閉關在家都不敢出門，我吃著婦產科給的藥，每個月看似都有來月經卻都是假性月經，我的身體也沒有變好的跡象... 我開始想該怎麼辦，於是我開始接觸健力重訓，慢慢堆疊重量，請教練ㄧ對一，開始我最討厭的慢跑，開始學習自己帶便當（那時候吃東西非常斤斤計較），漸漸的我的體重控制下來，身體也有變好一點，但是這時候的我月經還是很不正常！ 我開始轉醫院，四處求診，台北幾間很有名的婦產科我都去過，吃無數避孕藥、黃體素，曾經碰到一個醫生跟我說「你這輩子都不會懷孕了！」雖然沒有打算要立刻結婚懷孕我，聽到這樣的話還是忍不住哭了出來，一次又一次出診間都在路邊大哭😭 這樣53-57公斤的時間持續有快兩年，漸漸的我放棄求醫，反正不來就不來，我也不想強求了，但是我的體重還是下降的速度非常慢... 面對身旁的人時常「關心」 你怎麼變胖了？ 你怎麼重訓這麼重啊，會更壯耶！ 你有沒有節食啊？ 這種關心 常常都讓我很崩潰 一度覺得自己要去看身心門診 是重訓與當時的教練拉了我一把 讓我欣賞「不同模樣的自己」 就這樣過了一段時間，我突然某一天在網路上看到一個朋友推薦的專門看婦科的中醫，我決定再給自己一次機會，反正就死馬當活馬醫，結果！！ 醫生跟我說「我覺得你只是氣血不足，加上壓力太大，所以才會月經都不來，內分泌失調變胖～我建議你把工作辭掉，換一種方式生活～」 接著我就開始吃水藥，每天兩包，超級苦，但為了身體，我很認真聽醫生的話～ 當時有一筆存款的我，跟老闆請了假前往外島打工渡假（一個月），那時候要出發的時候我還跟醫生說，可以把藥帶出去嗎？醫生說「沒關係，你好好放鬆，回來我們再說」 從外島回來之後神奇的～不用吃藥月經就自己來了！我終於脫離多囊的身分了😆 直到現在每個月都算固定時間報導，超音波也很正常，靠著均衡飲食，現在的我來到了48公斤！ 板上有許多女孩問多囊的問題，身為一個一路辛苦走來的多囊患者，真的很能體會大家的心情💓我曾經絕望，曾經憂鬱，曾經想放棄，但是找到天使醫生，治好了我，我也透過「放手」，治好自己的心！ 如果你正在治療階段，相信我！一切都會變好💪🏻 均衡飲食 生活要找時間放鬆 重訓+有氧 一定能夠慢慢控制體重的！ 照片從2015-2021 左上38 右上 57 左下 53 右下 48

大姨媽晚來 不一定是懷孕🤰🏻 眾女性們別再驚慌失措 有8大因素要考慮進去一起推理（柯南推眼鏡👓 🔍#經期幾天來一次 ？ 👉🏻正常的情況下，約每28天來一次（正負7天內都算正常）21天~35天皆算正常值。 👉🏻近40歲左右女性 卵巢功能開始退化情況 若提早或延後2天都還算正常（經血量不變的前提下）約19天~37天。 👉🏻更年期、停經前約45歲女性，週期可能延長到3~5個月左右。 如果 #大姨媽晚來 或不規律 那可能要檢視一下有無以下因素作祟： 🚫#錯誤減肥 過度節食、減肥藥，都可能影響荷爾蒙分泌 🚫#心理壓抑 #壓力大 緊張壓力會影響女性荷爾蒙及排卵紊亂
 🚫#藥物影響 避孕藥或某些藥物，像是消炎藥或抗生素 會間接影響激素調節
 🚫#多囊性卵巢症候群 除月經會不規則，還可能有肥胖、青春痘、多毛、潛在不孕等問題 🚫#體重過胖或過瘦 都會影響女性荷爾蒙分泌 🚫#吸菸 #二手菸 #熬夜作息差 易使內分泌失調、紊亂
 🤱🏻#餵母乳 哺乳時期 雌激素的分泌會受到抑制 🤰#恭喜懷孕 子宮正孕育新生命的到來 
 👩🏻‍⚕️那麼 #催經食物 該怎麼吃呢？ ✓#維他命Ｃ→抗壓、幫助月經穩定 💯推薦食物：芭樂、奇異果、柑橘類、櫻桃 ✓#維他命Ｅ→抗氧化、穩定賀爾蒙 💯推薦食物：堅果類、芝麻、菠菜 ✓#omega3油脂→改善身體發炎 💯推薦食物：鮭魚、花椰菜、豆類、乳製品、核桃 ✓#礦物質鈣鎂→放鬆心情、舒緩壓力 💯推薦食物：乳製品、豆腐、毛豆、堅果 如果月經晚來或沒來
不妨吃吃上述食物、或去找婦產科醫生說明狀況👨🏻‍⚕️也辛苦所有女生們了❤️ 敬每個月都流血🩸還堅毅存在的偉大女性們！ . . #月經失調 #月經 #營養師 #營養懶人包 #知識懶人包 #醫學懶人包 #經期調理 #經期飲食 #經期不順 #經期 #月事 #營養師高敏敏