【季節食養】正所謂春耕、夏耘、秋收、冬藏
#入秋後要調整飲食模式了
#潤肺才能為身體深層補水
#星期一踢走BlueMonday
抗秋燥飲食秘笈
秋風送爽讓人感到舒暢無比，但隨之而來的是咽乾喉涸、聲音沙啞、皮膚乾燥甚至咳嗽，這也是乾燥氣候在作怪 。中醫理論認為過份乾燥就會成為燥邪，燥...
【季節食養】正所謂春耕、夏耘、秋收、冬藏
#入秋後要調整飲食模式了
#潤肺才能為身體深層補水
#星期一踢走BlueMonday
抗秋燥飲食秘笈
秋風送爽讓人感到舒暢無比，但隨之而來的是咽乾喉涸、聲音沙啞、皮膚乾燥甚至咳嗽，這也是乾燥氣候在作怪 。中醫理論認為過份乾燥就會成為燥邪，燥能抽乾身體裡的津液，令身體失於濡潤，出現燥熱症狀，是為「秋燥」。要減少秋燥對身體的影響，可以從飲食方面入手，透過以下兩招抗秋燥大法，挑選合適食物以調整身體機能。
第一招 潤肺養陰
肺主秋，秋天之氣與肺臟相通，中醫所指的肺臟，還包括呼吸道、水份代謝及免疫力等等，肺臟「上通鼻竅，外合皮毛」，燥邪可以從鼻和皮膚入侵，「燥邪傷人，容易耗人津液」，所以在秋天我們的鼻、氣管、喉嚨、肺、皮膚容易出毛病。想紓緩秋燥帶來的不適，除了多喝水補濕外，更重要是潤肺養陰，多進食具潤肺生津、養陰潤燥功效的食材，例如雪梨、雪耳、花旗參、百合、芝麻、蜂蜜、枇杷、石斛、杏仁、海底椰、玉竹、沙參等。
第二招 減辛增酸
秋天空氣濕度下降，人體水份加快蒸發，容易引致口乾、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等症狀，所以要避免進食辛辣、烤炸食物，以免加速耗損身體津液，加重秋燥。亦要避免進食耗散陽氣的食物，例如薑、蔥、蒜、辣椒等辛辣發散之物。
秋天宜多吃「酸」，酸味食物有收斂、止澀的功效，配合秋天收斂氣之餘，酸味食物亦能刺激人體分泌更多津液，以達到潤燥的目的，不妨多吃橙、檸檬、柚子、葡萄、石榴、士多啤梨、番茄等酸性食物，紓緩秋燥不適。
Dietary tips to relieve autumn dryness
The autumn wind is cool and refreshing, but it also brings dry throat, coarse voice, dry skin and even coughing. This is due to the dry weather. Chinese medicine believes that excessive dryness can lead to the dry pathogens. Dryness can drain fluid in the body, causing the body to lose its moisture and lead to heat and dry symptoms. To reduce the impact of autumn dryness on the body, you can start from diet adjustments with the following two measures and select the right food to optimize the body function.
Tip 1- moistens lungs and nourishes yin
Autumn qi is connected with the lungs. The lungs in Chinese medicine includes the respiratory tract, water metabolism and immunity. The lungs are "connect with the nose and the outer skin", and the dryness can invade from the nose and skin. Dryness harms and easily consumes fluids, so our nose, trache, throat, lungs, and skin are prone to have problems during autumn. To alleviate the discomfort caused by autumn dryness, in addition to drinking plenty of water to moisturise, it is important to moisten the lungs and nourish yin by eating more ingredients that can moisten lungs, promote fluid, nourish yin and moisten dryness. These ingredients are pear, snow fungus, American ginseng, lily bulb, sesame, honey, loquat, dendrobium, almonds, sea coconut, radix ophiopogonis, radix adenophorae, etc.
(to be con’t in comment)
#男 #女 #我枯燥 #陰虛 #喉嚨痛
乾燥症聲音沙啞 在 中醫師劉禮維 - 醫生說 Facebook 的最佳解答
秋季養生看這邊 皮膚氣管顧好先
秋分昨天已經過了，是時候進入秋天了。
古代講秋分有三候：“一候雷始收聲，二候蟄蟲坯戶，三候水始涸。”雷是陽氣盛而發，秋分後陽氣開始收斂，所以不再打雷了。第二候中的“坯”字是細土之意，是因為天氣變冷，蟄居的小蟲開始藏入穴中。“水開始暴入。”是說由於時降雨量始減少，天氣乾燥，水蒸發快，湖泊河流水量變少，沼澤及水窪便開始乾涸。這些現象都提示著進入秋天要開始進入收藏的階段，自然界中的東西一一開始往下往內移動。
樹葉開始凋零，動物昆蟲開始沈寂或往土裡鑽以渡過寒冬，古代行刑人頭落地也都放在秋天。人的情緒當然也是一樣，讓浮動的情緒回歸平靜。
身體內的陰陽就好像國小培養皿中的養分與綠豆向上發芽的能量一樣。夏天的時候全力向上長，陰的成分成就了陽的生長。到秋天大地陽氣開始向下向內收藏，人體也跟隨大地的變化，歷經春夏的變化，養分已化為生長的能量。這時候就要回頭來補補我們身體的陰份，滋陰潤燥就是此時的功課。
秋天北方乾燥的冷空氣向南移動，這股燥氣會直接影響到肺臟跟中醫裡肺所主的皮毛，尤其傷到陰虛體弱的人。沒做好保養的人容易有感染感冒、咳嗽、口乾喉嚨乾癢口乾喉嚨乾癢、聲音沙啞、排便不順、皮膚乾燥、發癢起疹等這一系列跟乾燥相關的問題。
飲食選擇著重養陰潤燥，可多吃銀耳、蓮藕、水梨、百合；堅果類食物如杏仁、核桃、腰果、芝麻等這類種子類的食物也會有滋潤的效果。
酸甘化陰，飲料方面可選擇喝酸酸甜甜的東西如：蜂蜜、檸檬、梅子等以滋陰生津。
少吃煎炸烘烤的食物，而辣椒、蔥、韭菜、蒜、薑等辛辣刺激物也應少食，這些辛熱的食物就像爐子上的火一樣會把需要滋潤的身體變得更乾，不幸有症狀的話可能會加重喔！
另外要提醒平常喝冰冷吃生食吃水果生菜很多的人，觀察自己是否有消化道的症狀如腸胃脹氣、腹瀉或便秘、身體皮膚水腫、常常有痰等等消化或水分代謝異常的人。此時要先處理消化系統的問題，以免原本要滋陰潤燥變成全部代謝不了然後濕氣太重。
不是一樣東西好就卯起來吃，一切都是有憑有據的平衡。
＃今天我先來喝一個桑椹藍莓蜂蜜汁
＃平常先顧好腸胃能代謝才有後面吃補的事
＃中醫師劉禮維
＃秋季養生
＃看病很麻煩你們趕快養起來
乾燥症聲音沙啞 在 劉漢文醫師 Facebook 的最讚貼文
認識甲狀腺，及時做保健
【甲狀腺的位置】
甲狀腺是身體的內分泌器官之一，位於脖子中間甲狀軟骨的下方，包著氣管分成左葉和右葉。甲狀腺的形狀像張開翅膀的蝴蝶，左、右葉像大拇指的大小，整體重量約15至20公克。
甲狀腺由數百萬個濾泡細胞組成，食物中攝取的碘離子進入濾泡細胞後，會被氧化並連接到甲狀腺球蛋白上的酪胺酸，形成單碘酪胺酸和雙碘酪胺酸。單碘酪胺酸可以和雙碘酪胺酸形成三碘甲狀腺素（T3），雙碘酪胺酸可以和雙碘酪胺酸形成甲狀腺素（T4）。
腦下垂體分泌的甲狀腺刺激素（TSH）可以讓甲狀腺素釋放到血液中。血中的甲狀腺素大部分跟蛋白質結合在一起，只有游離的甲狀腺素才能進入細胞中發揮作用。
【功能異常的疾病】
甲狀腺素與細胞的代謝有關。甲狀腺素太多（功能亢進），可能會容易緊張、怕熱、容易流汗、心跳變快、心悸、呼吸困難、胃口增加、體重減輕、手抖、失眠、月經不規則等。甲狀腺素不夠（功能低下），可能會容易怕冷、聲音沙啞、皮膚乾燥、體重增加、便秘、容易疲倦、心跳變慢等。
最常見甲狀腺亢進的原因是葛瑞夫氏病（Graves’ disease），是身體中的抗體刺激甲狀腺製造太多甲狀腺素所導致。甲狀腺功能低下的原因，可能是甲狀腺萎縮、橋本氏甲狀腺炎、甲狀腺手術等造成。
如果甲狀腺亢進沒有治療，可能會引起心律不整、心臟衰竭、骨質疏鬆症等。甲狀腺低下則可能造成高膽固醇血症、心血管疾病的風險增加。甲狀腺功能是否正常，從抽血檢驗甲狀腺素和甲狀腺刺激素的濃度就能知道。
【甲狀腺結節】
另一種常見的疾病是甲狀腺結節。甲狀腺結節就是甲狀腺有腫塊的意思，可以是單一顆結節，或者多發性結節。甲狀腺結節的盛行率很高，大多數是良性的，然而其中有些人是甲狀腺癌。甲狀腺癌是國人十大癌症的前十名。如果甲狀腺超音波檢查到可疑的結節，可以用細針穿刺來做組織的採樣。若是高度懷疑惡性的結節，則需要手術後用病理切片來判定。
【世界甲狀腺日】
每年的5月25日是世界甲狀腺日，希望藉由世界甲狀腺日的活動讓大家認識甲狀腺疾病。中華民國內分泌學會在今年5月29日週六下午，於萬芳醫院舉辦甲狀腺專題講座。主題包含甲狀腺結節、甲狀腺機能異常、甲狀腺疾病的飲食建議等，歡迎民眾來共襄盛舉。
【5 月 29 日的活動，因為疫情變化的關係，暫停舉辦】
乾燥症聲音沙啞 在 臨床筆記 Facebook 的精選貼文
Hypothyroidism
甲狀腺機能低下症
甲狀腺腫大、體重增加、臉腫、疲倦、怕冷、便秘、聽力下降、心跳變慢、心包膜積水、肋膜積水、腹水、皮膚乾燥、皮膚感覺異常、腕隧道症候群、脛骨前黏液水腫、容易忘記、憂鬱、掉頭髮、聲音沙啞、高血脂、月經增加、昏迷（罕見）。
診斷：TSH > 10、free T4 下降。