女人想維持25 歲青春體態，除咗keep住做運動之外，當然配合保養品keep身材肌膚光滑，Faeries 禮盒裝就啱啦！入面有齊皇牌產品，效果好有驚喜，皮膚好咗少咗暗瘡，而且虎紋減淡咗👍，有豐胸效果呀！！留意返呢3樣產品一齊服用，配合正常飲食及無節食底情況下先至有用架！

想準備下一胎既我就係好需要用🍀女神密語🍀調理子宮身體亦有豐胸效果，成份有四物精華植萃，疏通乳腺從而令胸部自行製造儲存脂肪，最適合好似我咁長期手腳冰冷，氣血不足，經期疼痛，而且産後胸部萎縮有效果！

💕Genie雙專利膠原蛋白肽💕，好易入口雜莓棉花糖味，完全無腥味，幫我每日補充膠原蛋白！重點係小分子咁快速吸收，激活和修復細胞有效美白肌膚，最驚喜係好快消痘，同埋虎紋都減淡咗！均勻膚色，三倍保濕抗糖化抗氧化抗紫外線！仲可以促進豐胸架！

平時沖完涼之後，會用呢支⭐Laluna⭐按摩胸部5-10分鐘，佢既味道好香仲好易推開同吸收，有效咁疏通乳腺令到胸部脂肪儲存量增加200％，直效激活刺激脂肪細胞體積，凝聚及增大脂肪細胞 ，助長膠原增生，幫助淋巴排毒作原理，亦有助預防淋巴堵塞！

以上三種產品都由專業藥劑師調配研發一年以上每種產品均經過國際 SGS驗證更加獲得豐華人精品獎＆台灣金品獎賞識詳情 都可以向 @faeries_hk 查詢

「拯救腰酸背痛四大招」— #勞動節特輯 #給勞工朋友的下背痛運動懶人包

根據研究，70-80%的人一輩子都經歷過至少一次的下背痛，下背痛就是俗稱的腰痛，背部肋骨下緣以下的疼痛即為下背痛。勞工的下背痛好發在30-45歲之前的青壯年人，是我們門診最常遇到的族群之一，而將近六成的患者兩年內會在反覆性發作，2～3%的個案甚至症狀會變成慢行疼痛延續半年左右。

要如何緩解下背痛有能有效避免反覆發作？

強化你的核心，解決「下交叉症候群」是最直接的方式！「下交叉症候群」會有腹肌/臀大肌無力、下背伸肌/髂肌/股直肌緊繃的現象，臨床上被動性的徒手治療完後，如果個案能主動性在家執行下述四大運動，可以有效舒緩症狀，避免再次復發！

1. 縮小腹運動
➡️下背伸肌緊繃，容易有腰椎壓力集中和過度骨盆前傾的現象，很多人甚至無法做出骨盆後傾的動作，因為他的「核心肌群」失憶了！
長時間維持錯誤的坐姿，容易抑制核心發力，所以藉由躺姿下的呼吸引導，練習將下背可以貼住地面，可以初步誘發下腹核心的發力，活化核心肌群！

2.貓牛式
➡️是獲得最多好評的運動，不管在瑜珈或是皮拉提斯運動，都會看到猫牛式的動作，藉由骨盆反覆的前後傾斜，帶動腰椎活動度，減少脊椎壓力，並讓深層脊椎肌群可以活動活動，是最適合每天在家執行的腰椎舒緩運動之一。

3.捲腹運動
➡️串連上半身和下半身的關鍵就是核心肌群，讓上半身和下肢抬離地面，目的是讓核心肌群可以做出等長收縮的訓練，注意上半身只要抬離到肩胛骨下緣微微離地即可，並注意頸部維持收下巴，沒有感到頸椎壓力；下肢抬離地面後維持雙腳靠攏，腳尖微後勾，協助核心發力。要提醒這是較進階的運動之一，若有椎間盤突出則不建議操作此運動！

4.腰大肌伸展運動
➡️腰大肌/髂肌/股直肌的緊繃，會讓腰椎有往前擠壓的張力產生，因為腰大肌是髂腰肌肌肉中最大也最強壯的，收縮時會拉近軀幹與大腿，進而有脊椎壓迫、骨刺增生的風險。所以除了訓練你的核心肌群，別忘了也要伸展這些因為長期久坐而造成的骨盆前側（鼠蹊部到下腹部）肌群緊繃。抬起腳讓膝蓋往身體靠近，可以拉伸對側的腰大肌，肌肉放鬆後可以減少腰椎壓力，恢復肌肉彈性。

建議運動頻率：
依各圖示建議之次數，並維持自然呼吸頻率，避免憋氣造成不適；反覆操作10組，建議下班洗澡後可以好好愛護自己、修復脊椎，執行一套完整運動，幫助脊椎和肌肉回覆（reverse）到最放鬆狀態，避免緊繃累積造成痠痛。

*若有任何不適症狀，請與您的醫師或專業物理治療師諮詢討論*

授課老師：阿骨老酥～
女主角：阿姿Just
男主角：小維Well

———JustWell ———

👁‍🗨服務項目️️️️👁‍🗨
✅脊椎側彎✅疼痛處理
✅長短腳✅骨架歪斜
✅動作矯正與優化✅筋膜放鬆
✅運動傷害✅運動按摩
✅顱薦椎療法✅內臟筋膜調整
✅皮拉提斯✅禪柔轉體運動
✅核心訓練✅ TRX懸吊運動
✅重量訓練✅肌力與體能
✅居家服務✅銀髮功能促進
✅鞋墊製作✅足部評估與調整

🦾脊姿維運動物理治療所 |
JustWell Taipei
📅預約方式 │ 電話或LINE官方帳號預約
📞預約專線 |
0905-531-135、02-2396-9616
📲預約LINE │
@justwell（請務必要加@）
快速加LINE請點 ➡️
https://lin.ee/3njFtgs

🌐JustWell官網 |
https://www.justwell.tw/
📷JustWell Instagram ｜
https://www.instagram.com/justwellclinic

❣️地址｜台北市中正區金山南路一段67巷10號1樓
( 東門捷運站1號、2號出口，步行6-7分鐘路程 )

#JustWell
#脊姿維運動物理治療所
#捷仕維運動物理治療團隊
#傑思維國際健康學苑

#蔡維鴻疼痛處理專科
#廖奕絜淋巴手法專科
#林竑廷運動傷害專科
#王文妤脊椎側彎專科
#范晴雯筋膜整合專科
#陳曉謙運動矯正專科
#林家祥居家照護專科
#張雅淳淋巴乳腺專科
#Como皮拉提斯教練
#Iris皮拉提斯教練
#Rainbow肌力體能教練
#LaLa身心動作老師

#整合式運動醫學專家
#解痛事務所
#體態平衡美學中心
#身心健康管理
#健康促進顧問
#運動傷害 #運動防護 #疼痛處理 #脊椎側彎 #身心整合 #銀髮照護

脊姿維運動物理治療所（Just Well Balanced Body Center）
捷仕維運動物理治療團隊（Just Well Sports Medicine Center）

［哺孕趣：漢芳療｜豐盈盈］
敲碗敲狠久的✨ 豐盈盈✨上市囉
🧘🏻‍♀️王老姝立馬送上好康給大家
💰原價 3980(50ml)
🔺現在買三瓶即可享75折👏
填寫👉介紹人👈再多送1瓶🎉
🙋🏻‍♀️馬上享有團購經銷主的資格
最棒的是🔜加碼漢芳療官方授課
👩🏻‍🏫薇安老師親自授課哦
✨乳房豐盈居家手技培訓課程-3小時，免費讓妳上
快點好好把握機會吧💪

我知道我知道，有問題想問對吧
來～私訊⤵️
Amigas 熱蠟美肌工作室
陳小瑀
A-shu Wang
就有真人線上為您解答哦😘

—————————————————

無論少女或熟女，無論大奶還小奶
臉部肌膚妳都知道要保養
那麼身體怎麼能任由歲月摧殘勒

正所謂媽媽真偉大👍
🤰🏻懷孕時乳腺會增生，乳房會變大
👩🏻‍🍼接著哺乳期間，脹奶🔜餵完縮小🔜再脹奶🔜再餵完縮小，無限循環至退奶為止
於是乎～我們的胸部也跟瑞凡一樣「回不去了」😭😭😭

✅ 如果妳跟我一樣，青春期沒長好，先天就跟大奶無緣
✅然後拼老命工作，口袋依舊非常淺，無法醫美隆乳
✅又或者妳擔心害怕食療吃到後來
，身體全都大了一圈，就是胸部沒長大

那麼～身為護理師與瑜珈老師
一定要跟妳們良心的建議
🔺好好運動👉 將胸大肌、胸小肌練起來，在視覺上讓胸部看起來更大
🔺好好按摩👉 可以疏通乳腺、促進循環，讓胸部回到原本位置，還能檢查乳房是否有異狀
🔺穿對內衣👉可以更好的呵護乳房，防止乳房受到傷害

🌸漢芳療｜豐盈盈
蛇麻草、芫荽籽、千葉玫瑰、依蘭
基底油：快樂鼠尾草、石榴籽油、巴西莓果油
成分好天然，味道好好聞
延展性佳，吸收快速，不粘膩
每天沐浴後，花個5分鐘好好呵護自己
身心靈會給妳美好的反饋❤️

胸部大小雖然取決於基因
但如果妳想維持漂亮的胸型
那麼後天的努力就非常重要
我們一起擁有
拍照不用再用手夾緊才有溝的自然美胸吧

—————————————————
#醫護手技無痛泌乳 #漢芳療 #泌乳專家 #泌乳 #無痛泌乳 #發奶 #母奶 #哺乳 #手擠奶 #親餵 #通乳 #追奶 #乳頭破皮 #母乳媽媽 #泌乳師 #通乳師 #泌乳顧問 #消風奶奶救星 #布袋奶 #乳房下垂 #大小奶 #乳房變形 #隆乳

乳腺增生 專題 － 周永昌外科專科醫生@FindDoc.com
資料來源：https://www.FindDoc.com

背景：38歲的梁小姐近半年乳房脹痛，月經前疼痛加劇但經後減輕，且自我檢查乳房摸到硬粒。初步懷疑是乳腺增生，要待檢查確診。

(一) 壓力大、經常熬夜，會導致乳腺增生？乳腺增生的原因有哪些？ 0:21

(二) 乳房脹痛和生硬粒，是乳腺增生的症狀嗎？應做什麽檢查確診？ 1:09

(三) 乳腺增生的治療方法有哪些呢？什麽情況下需接受手術？會否經常復發？ 2:01

(四) 乳腺增生會變成乳癌嗎？ 3:50

查詢醫生資訊：
https://www.finddoc.com/

Let's Connect:
https://www.facebook.com/FindDoc
https://plus.google.com/102821364210960788806/posts