哈囉各位看官大家好，我是魍魅物理治療師Amber～​ ​ 有很多癌友在療程之後，都發現在體力、甚至關節活動度、心肺耐力...等大不如前，常常被問到的問題像是：​ 『到底在療程中可不可以運動？』​ 『我發現現在連做家事都很喘很累、提個菜都沒什麼力氣，要做什麼樣的運動？』​ 『運動能夠幫助我什麼？老師我有port-A或者有術後的疤痕是可以運動的嗎？』​ ​ ❤️只要在合適的時間、適量適合的運動，經過專業人員的評估同意下，是可以的唷！​ ​ 🔎根據108年衛福部統計，國人十大死因第一名為『惡性腫瘤（癌症）』，而在25-44歲，『癌症』為死因前二名。而癌症多集中於55歲以上族群，將近85%。​ ​ 📍癌友會有一些共同的症狀像是：˙疲累、頭暈、嘔吐、疼痛、呼吸困難、失眠（睡眠障礙）、食慾變差、便秘、腹瀉、盜汗、掉髮、口乾舌燥、昏昏欲睡。​ ​ 📍發生分成三個類型及症狀：​ ​ -急性期：發生在治療前或治療期間，但『發生時間短』。​ -慢性期：症狀發生後會持續幾個月到幾年。​ -晚期：會在治療後幾個月到幾年發生。​ ​ 👉🏻這三種不同的症狀，在癌症期間都會產生明顯不良的影響，而治療藥物像是化療、放療、鴉片類，也會伴隨藥物的副作用產生不適症狀發生。這些所有症狀的會影響到癌友們的日常生活品質，影響生理心理。​ ​ ​ 📍目前研究中針對住院治療的癌友們，運動介入設計有3週、6週、8週、12週，每週運動次數為3-5次，運動時間為30-45分鐘、運動組數來計算，而這些癌友們癌症的類型最常見的為血液惡性腫瘤、其次為乳癌。​(Nakano J et al., 2018) ​ 📍運動的類型：​ -阻力運動​ -有氧運動​ ​ 📍執行運動時間：​ -化療期間​ -移植期間、後（血癌）​ -手術前、手術後​ -放療後​ -住院期間、住院後​ ​ ❗️❗️運動介入之後，發現在：疲勞、疼痛、睡眠障礙、呼吸困難都有顯著的改善。在阻力運動＋有氧運動的搭配來說，改善的效果是比較好的～​ ​ 在呼吸困難症狀，通常會因為治療的壓力、情緒、會影響到生理的狀況，而放療以及化療也有可能讓心肺疾病這些併發症發生（纖維化、阻塞...等）。​ ​ 呼吸困難症狀的治療像是鴉片類藥物治療，加上運動的介入之後，呼吸困難改善也是非常有益的，當然在心肺功能方面也有明顯的改善！​ ​ 🙋🏻‍♀️有非常多的研究提倡運動對於癌症症狀的重要性，甚至提高存活率，抑制癌細胞生長，當然也有需多需要注意的生理狀況，因此，一定要找有相關醫療人員來幫助您，一起加油陪伴。   #物理治療#運動#癌症#重訓#心肺#運動傷害#疼痛#呼吸困難#疲勞#癌

大家都怎麼 #紓解壓力？壓力如果沒適當紓解會影響健康，我自己的方式就是運動+按摩！以前播新聞時常壓力大到晚上 #睡覺磨牙🦷導致臼齒被磨平，只有週末SPA完睡得比較好！😴😴😴 當時我就知道 #淋巴按摩 的好處，尤其最愛 #依蘭雅閑SPA 的 《流轉身心淋巴釋放療程》，淋巴是屬於免疫系統的一部份，對身體而言是幫助防毒的機制，我的父親因為 #淋巴癌 60歲不幸過世，當時是脖子先發現有腫瘤，但家父不以為意，錯失黃金治療期，因此我很留意平時 #疏通頸部淋巴 ，能改善睡眠、增加血氧量！🥰🥰🥰 另外因為母親曾罹患 #乳癌、現已康復持續追蹤，醫生也提醒我直系血親要小心遺傳基因，我除了定期健檢，平時會請芳療師 #疏通腋下淋巴 ，能增強心臟的供血量，甚至肺部循環也會變好，芳療師說她摸到好幾個客人胸部有小腫塊，請她趕快去醫院，果然發現乳癌初期，還好早期發現，現在醫療都很進步～💪💪💪 很多人不知道 #淋巴循環 與身心有緊密的關係，人體內70%都是水，而身體水分的運送大多是靠淋巴系統。水也是情緒的表徵和出口，例如難過、開心時會流淚，焦慮時會冒汗，免疫力下降、過度疲累時，身體也會出現水腫反應。😱😱😱 最近因為忙家裡整修太累！果然芳療師說我的腿很水腫，這裡都使用來自德國🇩🇪的精油，我自己聞香後選了葡萄柚+薑+佛手柑，比較暖身的精油，首先雙手搓揉、聞香深呼吸，啟動 #內臟淋巴律動！接著將泡在熱水中雙腳擦拭後 #足底撥筋，循環啟動後沒多久我的腿竟然微微的出汗！💦💦💦 接著趴在按摩床先用手技按壓，再拿出 #西藏頌缽 輕輕敲打，聽著頌缽發出的低鳴聲，感覺透過神經傳導讓 #身心靈放鬆，隨後頌缽輕放在背上，脊椎可以感受頌缽共振，發出的頻率 #深入身體核心，與內在頻率產生共鳴效果！甚至較為敏銳的人，能感受頌缽與身體「互動後的反饋」，體驗來自身體傳達的訊息「就像身體的調音器一樣！」🎵🎵🎵 頌缽已普遍用來當做療癒 (healing) 、#聲音按摩(sound massage) 、#聲音治療 (sound therapy) 以及 #脈輪平衡 (chakra balancing)，當體內的能量能夠和諧流動，#自癒能力 亦將被喚醒！😍😍😍 現在我固定都會在台北東區的 #依蘭雅閑 進行療程，它們 #獨家海浪式淋巴循環 啟動手技，很適合我這種生過孩子代謝較差、淋巴結腫脹、與容易水腫的體質，輕柔細緻的手法，讓我在療程中達到短期 #深度睡眠、與療程後的身心輕盈！💆💆💆 SPA結束後跟美麗執行長下午茶，她介紹新推出的 #臉部療程，使用來自英國、藝人王菲愛用的頂級銀霜保養品，邀請我下次來體驗，還送我 #精油噴霧！💕我趕快跟她爭取前5位，看到這篇文章預約前往「 依蘭雅閒」體驗療程的人，免費再送20分鐘的 #頌鉢療程 體驗唷～❤️ 👉 @vedaroma_aromatherapy #SPA #Essentialoil #massage #therapy #healing #soundmassage

文章跟影片有點長，但希望大家可以花點時間看看。女生應該看，男生更應該，你才知道該如何關心身邊的女性，你的媽媽、姐姐、妹妹、女友、太太、女兒。 因為拍短片做了一些功課，了解到原來台灣年輕型乳癌機率偏高，每年超過3成的新診斷個案是低於50歲的「年輕型乳癌」，且復發轉移的機會也很高。 不過幸運的是，隨著醫療研究進步，乳癌治療有長足的進展，旨在讓大家在接受治療的同時也能保有生活品質，並有效延長存活率。 這次拍攝《小豬撲滿計劃》的整個工作過程，從前置到拍攝及前天的記者會，都感觸良多，真的非常希望透過這個影片，讓更多人意識到「年輕型乳癌」的存在，並且能夠提高對身體的意識，定期接受檢查，才能預防勝於治療。 跟乳房相關的最基本檢查，有乳房攝影與乳房超音波，兩種檢查各有優缺及適合對象，網路上有很多相關資訊可以查詢。國民健康署有提供給45歲以上女性每兩年一次免費乳房攝影的檢查，45歲以下的女性，我整理看過的資料之後覺得可以每年做一次乳房超音波，因為比起乳房攝影，不適感較低且較易執行。 記者會當天曾令民醫生分享了非常多，其中提到：「免疫力與癌症有想當大的關係。」但免疫力不是外人能幫忙的，所以要好好照顧身體，常運動並建立良好的生活習慣。 面對疾病與人生的劇變，恐懼是非常正常的；光是拍短片時把自己帶入女主角的視角，都已經讓我覺得非常害怕，但我想，任何困難，都不能被恐懼打敗，尤其是生病，我們要相信自己，要相信你的醫療團隊，且牢記：「你不是一個人。」 總結： ·定期健康檢查 · 建立良好生活習慣 · 常運動 · 提高免疫力 · 把習慣資訊分享給身邊的人 · 假如身邊有病人，多一點耐心與陪伴，你要知道，他們所面對的改變與恐懼，一定比健康的你多很多 · 時常擁抱，時常說愛 小豬撲滿裡最珍貴的儲存，應該是健康有愛的每一天。擁抱希望不嫌晚，面對復發記得『停』『聽』『看』。一起有愛關懷年輕乳癌病友，面對復發我願相挺。 影片連結：https://www.youtube.com/watch?v=MtuoMRA3280&feature=youtu.be #小豬撲滿計畫 #擁抱希望不嫌晚乳癌復發停聽看 #台灣諾華 #中華乳癌病友協會 #王小棣 #劉冠廷 #林意箴 #洪健藏 #10月國際乳癌關懷月 #乳癌無懼我願相挺 #早期篩治