#好好兩歲快樂 ❗️補上完整影片❗️
我家的生日儀式是親自做蛋糕，亮亮不能接受只有好好自己做，於是好亮聯手啦😆

回頭翻一歲時我寫了什麼給好好，居然是沒有！！（震驚）老二真是默默的存在啊⋯

給兩歲的好好：
謝謝你一直以來的貼心，從懷孕到生產都沒讓我為難，出生後順應家裡作息，是個很愛姊姊的小夥伴。

前陣子你開始上學了，也只有剛開學兩天進門口時哭一下，沒有不願意跟我分離的狀態，現在每天都笑嘻嘻的，著實減少我的愧疚感（我一直認為前三歲必須自己帶，但我真的累了）

你的呆萌屬性讓我每天都想抱緊處理，老二實在太可愛了好難對你生氣呢～

我一直沒說的是對你的內疚，我不得不承認在有些部分並沒有第一胎上心，收涎直接忘了辦，週歲也只有簡單紀錄過程，沒有寫下要給你的祝福⋯

親愛的寶寶，我還在學習作為一個媽咪，也許無法盡善盡美，請記得我對你最初且最大的期盼便是一切健康順利，莫忘初心。

好好的本名叫予昊（爸爸說姐弟就是要有一樣的字）希望你「天天好日」

🔸我去年曾說過：
親愛的好好，雖然我還沒辦法想像要怎麼再擁有一份這麼滿的愛給你（總覺得把畢生的愛都給了亮亮啊）
但我對你的期望跟亮亮都是一樣的「最初且最大的期盼便是一切健康順利、平安喜樂」

今年我懂了，原來給孩子的愛，再多都不夠，像聚寶盆一樣滿了又滿，根本會無性繁殖😝

我想大部分的媽咪看著孩子睡顏時都閃過跟我差不多的想法「媽咪不奢望你成為多厲害的人，只希望你能開心無憂無慮過每一天」
隨著孩子越長越大，我們加入更多期待在孩子身上，有時候忍不住在心裡吶喊著「你已經X歲了，為什麼還不會XXX（請自行造句😆）」

我們還是那個希望孩子開心的父母，只是隨著日子增長越來越愛他，捨不得孩子的人生顛簸，所以貪心的把很多「認為好的元素」加在孩子身上。
#你的孩子不是你的孩子

孩子太活潑好動，你擔心他有過動傾向；
孩子太文靜乖巧，你擔心他壓抑內向。
孩子表現太好，你擔心把他逼得太緊；
孩子表現不夠好，你擔心他沒有競爭力。

當媽不就是這樣，無論孩子好或是不好，都替孩子操碎了心啊！

親愛的寶寶，媽媽沒有辦法給你最好的學校，最懂你的老師，最優質的朋友，一帆風順的道路..

但請你相信，
在成長的路上遇到任何挫折，想找人聊聊，需要有避風港～媽媽永遠都在這裏..學習懂你。

#好亮育兒日誌

有些人是這樣，講到女性永遠都是刻板性別上的描述，而且說的人當真一丁點都沒察覺其中的詭譎之處、當真覺得自己很平等，隨便造句例如：「我很佩服女性，尊重女性，我之前工作的地方的主管也是女性，我最記得她中午都自己帶便當，而且好香喔，我問她怎麼這麼麻煩自己帶，她說兩個小孩要上學要帶便當，所以順便做自己的，我真的覺得她很偉大，要照顧兩個小孩，工作能力還能有這麼強的表現！」

然後我聽到就會打從心裡覺得無力：她是你的主管，而你要挑出一件事情讚美她的工作能力，居然是挑她能夠兼顧家庭當成最大的亮點？

說者的確無心，他也許只是真的單純的敬佩職業婦女的辛苦，於是挑出這件事情來講。可是，最讓人無奈的點也是這個。

我家附近新開了一間食堂，店老闆有兩個念國小的孩子，下課後就耽在店裡，人少的時候，他們占據一張小桌子，有時是寫作業、有時是玩遊戲，有趣的是，他們在寫作業的時候，很多客人會特地過去說：「自己在寫作業阿，好乖喔」，但他們在玩遊戲或畫圖時，關注他們的人就少了。

其實他們也可能是寫完作業了才在玩遊戲的，也或許是他們有很好的時間規劃，但那都不是重點，重點是，那隱隱流露了多數大人對於小孩子的期待。

大人期待小孩能乖乖寫作業，所以他們正在做你期待的事情時，大人第一眼就會注意到，相反的，他們在玩遊戲時，大人就視而不見了。

我們總是會第一眼看見我們內心真正期待和讚同的事。

有時候，平權主義者很像是在雞蛋裡挑骨頭，就像我一開始舉的例子，他明明是在讚賞女性、明明沒說出任何反對女性在工作上取得成就的話，但我就要雞蛋裡挑骨頭，說他為何僅挑職業女性「兼顧家庭」的地方去誇講？

我不知道別人是怎麼想的，但有時我只是覺得，對於無知無覺的人，挑刺也許是唯一的方式，不然我真的不知道，要如何刺激你重新去思考，有些事，也許不是那麼簡單。

先思考一個問題：年初訂下的目標，為什麼大半沒有完成？
預計讀50本書、減重10公斤、完成一個學位、達成目標業績…

很多想做的事情開始之後一再拖延，隨著時間大多半途而廢、不了了之，要怎麼改變？

📙分享最近市場先生看的一本書，書名叫做《完成》，解決了我多年來的疑惑。

➡網誌好讀版：https://rich01.com/finish-goal-book/
(以下大約2100字，閱讀時間3分鐘)

這本書市場先生含寫讀書心得這次一共翻了3遍，
它點出了許多自己的心理障礙。

《完成》作者是一位目標管理教練，幾年前他出了一本書叫做《開始》(已絕版)，認為許多人無法達成目標，是因為沒有跨出第一步，事情只要好好的開頭就能做完。

但幾年後他發現自己當初的想法根本錯了，他開始了許多事情，但還是有一堆事情中途就放棄，
檢討原因以及做了許多實驗後寫了這本書《完成》，告訴人們如何完成目標。

為什麼你開始許多目標，但最後會選擇放棄？
作者認為事情之所已沒辦法完成，是因為人們都有一些認知失調，

分享4點書中我覺得想法上改變最大的重點：

➡問題1. 對自己的能力過度高估和樂觀
實際上，很多人去報名馬拉松的人，連半馬都沒有跑過

我們會覺得事情一定要做到非常好，
比方減重一定要減少10公斤、一年要看100本書。

於是一但過程不如預期，完美主義就會發作：

「我進度落後，已經趕不上了。」

「其它事情插進來，生活好多瑣事，我時間不夠。」

「現在事情一團亂，沒辦法修正了。」

完美主義最常用的藉口是：事情不完美了，所以我不再繼續。

大多數人在訂目標時對自己的能力都過度樂觀和高估，
因此在沒達到預期時給自己一個藉口放棄。

✔解決方法：接受不完美，設定完目標後先把目標砍一半

甚至把目標砍到一半再一半，
先接受不完美的自己，就可以看到事情的完成。

大多數的目標都屬於馬拉松，而不是短跑，
因此也不該認為自己可以一次達標。

目標砍半可以是數字減半、時間加倍，
總之你必須讓你的完美主義沒機會發作。

➡問題2. 戲劇性心理，認為成功一定要經歷痛苦
我們都有一個錯誤的偏見：想成功就一定要受苦

社會上很多宣揚成功的故事，
都是告訴你他們以前經歷過多少辛苦和困難，才達成最後的成就。
因此我們都有一個既定的想法是：想成功就一定要受苦。

其實事實完全不是這樣，
會看到這麼多案例是因為故事這樣寫才有趣。

凌晨5點起床在寒風中練習的運動員，
很多都不覺得那是吃苦，反而非常樂在其中。

任何事情痛苦和快樂是很個人化的，需要自己去尋找及定義，
如果只是看別人的案例或記者的採訪，
反而會受到過多戲劇化的媒體或故事影響導致偏見。

✔解決方法：想達成一個目標，過程一定要找到樂趣

放棄一件事最大的殺手不是那件事很困難，而是那件事很無聊。

不要覺得自己痛苦好幾年就能換到成功，那樣你很大機率只會換到放棄。
別人的故事聽聽就好，好玩的事情才你才會想做完。

注意，不是有樂趣的目標才去做，
而是從目標中找到樂趣。

這裡作者提到很有趣的一點，
樂趣能引發動機分成兩種，從得到獎勵中找到樂趣動機，或從避開懲罰中得到樂趣。

有些人用可以受到獎勵驅動，例如：減肥後穿下更小件的褲子、努力後增加更多收入。
但獎勵不是對每個人都有效，有些人是受到恐懼驅動，例如：害怕被別人嘲笑、害怕退休之後生活過的不好。

找到適合的樂趣作為動機，你在往目標前進路上就不會思考什麼是放棄。

💡為不愛的事情努力叫做壓力，為喜愛的事情努力叫做熱情

➡問題3. 冠冕堂皇的理由提高完成的難度
你的完美主義，常常會讓你把事情「提高困難度」

最常見增加難度的方法，就是增加達成的條件，以下是2種最常用來提高難度的詞語。

1. 「等到…就」：

例如：等到我英文夠強我就來學寫程式、等到我上班比較不忙下班就來運動。

實際上你完全可以直接去學寫程式、直接去運動，
但這個「等到」會立刻加大達成目標的困難度，讓你做不到因而放棄。

2. 「如果…就」：

例如：如果我有錢就會吃得健康一點，如果我有時間就會帶家人出去旅行。

這個如果通常也會大幅提高困難度，
完美主義往往都會給自己一個藉口。

✔解決方法：注意，當這些關鍵字出現代表你想放棄

盡可能讓目標簡單，並且出現上面的詞語造句時，
就要注意到很可能會讓自己放棄。

➡問題4. 蠟燭效應：無感的改善
當我們在房間每多點燃一根蠟燭，亮度就會有所提升。
在點燃第2根蠟燭時，房間的亮度增加了一倍，
但是一但點到第15根蠟燭時，房間的亮度就幾乎沒有太多改變了。

這就稱為蠟燭效應，一件事情增加同樣效果，但到一定的程度時我們感受會變得不明顯。

例如：每周預計要吃18餐的減肥餐，吃前1~3餐時你覺得進步很大，
但吃到第16~18餐時你覺得好像沒太多進展，數據也沒太大改變，
這時很可能就會因為感到灰心而放棄。

感受常常騙人，
例如你感覺到辛苦寫完求職履歷並寄出，卻遲遲沒有收到回應？
也許歸根究柢，是因為你只投了2封履歷，而不是20封或200封履歷。

✔解決方法：看數字而不是靠感覺

雖然數據不是萬能，
但數據最大的好處是他不帶有情緒性，也不會說謊。

減肥真的沒成效嗎？看看運動次數、體重、腰圍、體脂。

求職真的沒效嗎？你寄了幾封求職信、回復了幾封？

行銷活動真的沒效嗎？過往轉換率是多少、這次合理預期應該是多少？

透過數字而不是看感覺，可以避免受到過程的情緒影響。

💡盯著終點線時，我們往往會覺得還很遙遠，但記得回頭看看起跑線，我們就可以知道自己走了多遠。

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➡去年你的目標完成多少呢？

市場先生自己只有完成40%左右，現在回頭看是真的覺得當初太高估自己了😂

這本書的方法目前剛看完，未來也會來實際實驗一下。
目前一年快結束，又到了要設定明年目標的時候，到時不管怎樣，先砍一半吧！

市場先生 2018.12

網誌好讀版：https://rich01.com/finish-goal-book/

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