#綠豆爸 #正念減壓 #筆記一

這五天綠豆爸參加 台灣正念工坊 Taiwan Mindfulness Center 舉辦的《正念減壓五天密集課程》，在分享心得筆記前，先來記錄自己從否定排斥正念減壓，到現在於生活中實踐的心路歷程。

我在兩年前會被正念減壓吸引，並且開始在生活中實踐，緣由是來自 可能 非學校-台北 和 九歌兒童劇團 合作的戲劇課，以及朋友瑋呈介紹的《正念減壓自學全書》。

在戲劇課之前，我一直是「衝衝衝」的性格，認為人生有限，休息是很浪費生命的事情，因此我很喜歡熬夜、也很不愛午休。

直到在九歌戲劇課當中，因為黃團長很重視我們的腦身心完整，而充足的精神是不可或缺的，因此團長帶領學生和老師進行「大休息」，讓我們的身體一寸一寸的放鬆，也將注意力放在自己的呼吸上。

然後，我就睡著了，連很難在外面入睡的綠豆，也睡著了！醒來後的感受很特別，是一種清新與清醒的狀態。

於是，可能非學校的課表加入了午休。

而在和瑋呈的互動時，他和我分享「正念減壓」的概念，也介紹了《正念減壓自學全書》這本書給我，當天我就購買了電子書，不過也沒有立即閱讀，一直到去年的寒假，我才開始翻閱，並且在生活當中練習。

和阿德勒心理學一樣，正念減壓的觀念很簡單、也很符合人類的需要，但卻已經不是我的習慣（過去是多麼忽略自己的需要呀！）因此必須「刻意練習」，才能夠有實際的感受。

因此我在可能非學校的課表裡，安排了上下午各一次的呼吸觀察和身體掃瞄，我也和學生一起練習，彼此都有很深刻的感觸，像困擾我多年的「不該睡的時候想睡，該睡的時候卻睡不著」，因為練習了呼吸觀察和身體掃瞄之後，就不再有困擾了。

今年夏學的幸福讀書會，我也將陳德中老師的《正念減壓的訓練》分享給夥伴們，因為我知道要改變長期的習慣，是需要一群夥伴一起練習的。

先前看到這周有陳德中老師親自授課的《正念減壓五天密集課程》，當然不能錯過，也期待透過親身參與工作坊，對正念減壓有更深入的認識，也能夠引入到 可能幸福學院 ，成為學院夥伴邁向幸福圓滿的心法和技法。

#可能創學日誌 #戲劇課 #2019秋學W1

由 九歌兒童劇團 黃團長帶領我們進行的戲劇課程，已經進入第四次，我們並不是以登台表演為目標，而是著重在學生的身體與心理的延展和自信。

每一個新學期再次來到九歌，都可以看到學生很明顯地成長與改變，在舉手投足之間，更加展現出屬於青少年的魅力了！

在連續工作20天的中間
我們來觀賞《藍馬》
完全是因 表演工作坊 和賴聲川導演慕名而來

入場前還巧遇 九歌兒童劇團 的黃團長
團長今天帶領 可能 非學校-台北 小學班群的戲劇課程
明天則是換中學和創學班群的學生前去
真是辛苦團長了～