#綠豆爸 #正念減壓 #筆記一

這五天綠豆爸參加 台灣正念工坊 Taiwan Mindfulness Center 舉辦的《正念減壓五天密集課程》，在分享心得筆記前，先來記錄自己從否定排斥正念減壓，到現在於生活中實踐的心路歷程。

我在兩年前會被正念減壓吸引，並且開始在生活中實踐，緣由是來自 可能 非學校-台北 和 九歌兒童劇團 合作的戲劇課，以及朋友瑋呈介紹的《正念減壓自學全書》。

在戲劇課之前，我一直是「衝衝衝」的性格，認為人生有限，休息是很浪費生命的事情，因此我很喜歡熬夜、也很不愛午休。

直到在九歌戲劇課當中，因為黃團長很重視我們的腦身心完整，而充足的精神是不可或缺的，因此團長帶領學生和老師進行「大休息」，讓我們的身體一寸一寸的放鬆，也將注意力放在自己的呼吸上。

然後，我就睡著了，連很難在外面入睡的綠豆，也睡著了！醒來後的感受很特別，是一種清新與清醒的狀態。

於是，可能非學校的課表加入了午休。

而在和瑋呈的互動時，他和我分享「正念減壓」的概念，也介紹了《正念減壓自學全書》這本書給我，當天我就購買了電子書，不過也沒有立即閱讀，一直到去年的寒假，我才開始翻閱，並且在生活當中練習。

和阿德勒心理學一樣，正念減壓的觀念很簡單、也很符合人類的需要，但卻已經不是我的習慣（過去是多麼忽略自己的需要呀！）因此必須「刻意練習」，才能夠有實際的感受。

因此我在可能非學校的課表裡，安排了上下午各一次的呼吸觀察和身體掃瞄，我也和學生一起練習，彼此都有很深刻的感觸，像困擾我多年的「不該睡的時候想睡，該睡的時候卻睡不著」，因為練習了呼吸觀察和身體掃瞄之後，就不再有困擾了。

今年夏學的幸福讀書會，我也將陳德中老師的《正念減壓的訓練》分享給夥伴們，因為我知道要改變長期的習慣，是需要一群夥伴一起練習的。

先前看到這周有陳德中老師親自授課的《正念減壓五天密集課程》，當然不能錯過，也期待透過親身參與工作坊，對正念減壓有更深入的認識，也能夠引入到 可能幸福學院 ，成為學院夥伴邁向幸福圓滿的心法和技法。

【2018我們在一起的美好夜晚】
今天晚上我們在成德國小，與九歌兒童劇團合辦演出第二場次的兒童劇「東郭、獵人、狼」，邀請到我們帥氣立委蔣萬安擔任介紹劇目的特別來賓，而蔣委員看到我們這次用心舉辦的兒童劇後，很開心的說下次也要帶他的兒子一起來看！
這次的演出依舊來了非常多的小朋友們，兩場活動中我都能感受到每一位孩子專注的眼神，以及和父母們一起沉浸在兒童劇中的喜悅。枚莎覺得這兩場兒童劇，能夠帶給現場的親子們快樂與溫馨的回憶，這兩場兒童劇就算是圓滿成功了。
因為枚莎會一直舉辦電影院或是兒童劇，就是希望創造一個機會，能讓父母和孩子在這科技泛濫的時代，能夠放下手機，好好享受幾個小時的親子時光，留下珍貴的回憶，相信孩子們未來長大了，這些點滴的回憶都能在他的人生歷程中被細細品味！
同時也要在此特別感謝：活動總召集人郭家寶、成德國小家長會長鄭淳文、成德國小志工團長吳天心及全體志工、莎莎服務團隊全體成員及志工，以及九歌兒童劇團，少了你們任何人的協助，今天就不會有兩場這麼成功的兒童劇，感謝妳們和枚莎一起為了孩子的童年時光而努力。
另外，枚莎也要在此預告，11月23日，我們將在南港車站前的南興公園，舉辦「南港大團結藝文饗宴暨電影欣賞會」這次的電影是今年初上映的新片—萌牛費迪南。晚上六點入場，七點開始播放，枚莎邀請大家一同再來感受溫馨、幸福的親子時光！

今天晚上我們在新湖國小，與九歌兒童劇團合辦演出的兒童劇「東郭、獵人、狼」，邀請到馬英九總統蒞臨，擔任介紹劇目的特別來賓。在演出過程中，演員下台與觀眾互動。大野狼在觀眾席間四處躲藏，而獵人們詢問小朋友「你有沒有看到大野狼呀？」小朋友們十分踴躍，與演員的互動可愛又有趣。
這是枚莎第一次舉辦舞台劇的演出，對枚莎來說是個未知的挑戰。幸好，各方夥伴一起努力，首演才能圓滿落幕。在此感謝新湖國小家長會與校方的全力協助，以及九歌兒童劇團的賣力演出。因為各位盡全力與我們服務團隊合作，這場活動才能如此順利。
枚莎希望透過這樣的活動，能讓父母與孩子坐下來，好好享受幾個小時的親子時光，相信在孩子的成長過程中，將會留下美好的記憶！
今天沒有來到現場的朋友也不用覺得可惜，我們第二場次的演出將於11/16在南港區成德國小舉辦，晚上六點入場，七點準時開演，枚莎邀請大家一起來看戲！

本集主題：「兒童劇場30年~以偶為名」活動介紹
　　
專訪：董鳳酈（兒童藝術協會理事長）
　　　　
　　台灣兒童劇場從1980年左右開始萌芽，之後杯子劇團、魔奇兒童劇團、鞋子兒童實驗劇團、九歌兒童劇團陸續成立開始讓兒童劇遍地開花。這些劇團的演出形式不僅用人來扮演，因為學習歐美劇場文化的元素，所以各種戲偶的形式也已經是兒童劇場很重要的型式之一。因此2017年，九歌兒童劇團、鞋子兒童劇團、一元布偶劇團都邁入第三十年，杯子劇團更已成立34年；這些劇團代表了現代偶戲在台灣已經深耕超過三十年。三十年來各兒童劇團在偶戲創作上不斷研發精進，不論製作或是操作能力，都大幅提升。戲偶呈現的不只是能讓孩子開心的戲而已，也有能讓大人感動、引起親子討論的深度作品。兒童劇場三十年，兒童偶戲三十年，三十年來帶給觀眾教育、歡笑與成長的回憶。
　　
　　《兒童劇場30年~以偶為名》預計8月在台北偶戲館舉辦。以戲偶展示、播放偶戲的片段、親子工作坊以及現場偶戲演出為亮點，將帶領著家長們帶著孩子尋找當初台上那個吸引他眼光的偶戲，回憶兒時童稚歡樂的時光。
　　
活動時間：2017/08/01-09/03
活動地點：台北偶戲館　
#詳情可洽活動粉絲頁： 以偶為名
　　
　
主辦單位： 社團法人兒童藝術協會
　
承辦單位： 杯子劇團、 逗點創意劇團
　
協辦單位：
台北偶戲館
一元布偶劇團
九歌兒童劇團
鞋子兒童實驗劇團
偶偶偶劇團
無獨有偶 Puppet & Its Double
Be劇團