反網路霸凌！！

從被網路霸凌、香消玉殞的明日之星楊又穎，到近日被同學霸凌三年，站出來成立反霸凌社團的中學生，更有流連網咖的少女，因為一句話被七個嫌犯凌虐致死...，城市新聞專訪心理醫師、家長、律師，告訴你三招，如何幫助被霸凌的孩子？

孩子被霸凌怎麼辦？專家教你三招❤
完整版影音馬上看>>http://bit.ly/1KrwD1k

處罰霸凌者之前，也許該關心的是，爸媽該如何教養孩子？城市新聞專訪主愛心靈診所院長吳佳憬醫師、有少年輔導經驗的學生家長何天蕊，及前基隆地方法院法官林李達律師，教爸媽三招反霸凌，讓孩子遇到不公平時，如何接受實際幫助。

【第一招：建立良好自我形象】
【第二招：陪伴孩子、傾聽心事】
【第三招：恢復學校、家庭約束力】

家長平時也要與學校輔導室及老師保持良好關係，合作解決霸凌問題。第一要了解孩子被霸凌的原因，並請學校協助，在問題發生時，不適合第一時間面對施予霸凌的人。何天蕊說，若最後真的沒辦法，家長要趕快把孩子帶離遭受霸凌的環境，不要讓他一直處於恐懼狀態。

「耶和華施行公義, 為一切受屈的人伸冤。」（詩篇103:6）

#反霸凌 #為受虐兒禱告 #為孩子禱告

楊又穎的犧牲、陳虹約的挺身而出，我們都希望，不要再有下一個霸凌的受害者產生。城市新聞專訪心理醫師、學生家長、曾任地方法院法官的律師，告訴你三招，如何幫助被霸凌的孩子？

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從被網路霸凌、香消玉殞的明日之星楊又穎，到近日被同學霸凌三年，忍無可忍、站出來成立反霸凌社團的高雄立志中學男生陳虹約，更有流連網咖的少女，因為一句話被七個嫌犯凌虐致死，不禁令人想問，被霸凌的孩子們怎麼了？

處罰霸凌者之前，也許該關心的是，爸媽該如何教養孩子？城市新聞專訪主愛心靈診所院長吳佳憬醫師、有少年輔導經驗的學生家長何天蕊，及前基隆地方法院法官林李達律師，教爸媽三招反霸凌，讓孩子遇到不公平時，如何接受實際幫助。

👉【第一招：建立良好自我形象】
吳佳憬說，有霸凌經驗的孩子，以後與人建立親密關係會有障礙；何天蕊則分析，會霸凌別人的孩子，也許是自我形象較弱，以台灣「學業掛帥」的環境，當功課表現無法傑出時，可能會透過霸凌得到心理上的滿足，或別人的肯定。

家長要幫助孩子，從小建立好的自我形象，例如不必以成績或外在表現肯定自己，讓他從擅長的事當中得到讚美。「他的自我形象強壯後，第一比較不會去霸凌別人，第二他也懂得尊重自己，因為我是一個好的人，別人當然不能這樣對我。」

👉【第二招：陪伴孩子、傾聽心事】
當孩子發生不對勁，爸媽第一要能夠察覺，第二要維持互相信任的關係，讓孩子知道爸媽是可以幫助我的人，才能讓他傾吐自己的困境。

林李達律師說，孩子常常在學校被欺負，不敢跟學校或家長說，因為可能被恐嚇，「如果你說出去下場更慘。」所以，家長要注意孩子錢包的錢是否有減少，或是突然憂鬱、不敢說話，或是晚回家，這時就要聯絡學校老師了解狀況。

何天蕊說，平常就要有好的親子關係，當孩子傾吐心事時，不要恥笑他或責備他，孩子才會比較敢信任爸媽，不會隱藏。另外，也要讓孩子知道，曝露真相是對的，因為有時孩子不想當「抓耙子」，或懼怕說出事實後可能遭受的對待，但要讓孩子明白「事實很重要」。

👉【第三招：恢復學校、家庭約束力】
林李達律師分享孩子遭受霸凌時，爸媽該作的SOP：先與孩子談、了解事情經過；再到學校，向老師反映；最後透過老師聯絡施予霸凌者的家長，溝通讓家庭恢復管教功能。

為何不建議家長第一時間就訴諸司法？林李達律師說，司法是社會秩序維護的最後一道防線，若家庭跟學校都沒辦法約束霸凌行為，才建議由司法介入。

「若最後一道防線的功能，讓孩子太早面對，以致於失去約束力，這個孩子以後進入社會，真的會成為不定時炸彈。」林李達說。

家長平時也要與學校輔導室及老師保持良好關係，合作解決霸凌問題。第一要了解孩子被霸凌的原因，並請學校協助，在問題發生時，不適合第一時間面對施予霸凌的人。何天蕊說，若最後真的沒辦法，家長要趕快把孩子帶離遭受霸凌的環境，不要讓他一直處於恐懼狀態。

「耶和華施行公義, 為一切受屈的人伸冤。」（詩篇103:6）

反霸凌 站出來

#反霸凌 #楊又穎 #網路霸凌

#烏烏醫師 #邱個ChillChillderPodcast #SBD女力Podcast
本集節目，由世界上最好的拉力帶 Versa Gripps 贊助播出。
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本集邀訪我們SBD頻道的棟樑之一，來自禾馨婦產科的烏烏醫師。
📍 烏烏醫師FB粉絲專頁必追 https://www.facebook.com/Dr.WuWu ❤️
本集節目禾馨婦產科沒有贊助，但我個人激推 (我女兒在禾馨民權出生)👍

聊聊烏烏醫師的運動歷程，她喜歡馬拉松還有肌力訓練，除了跑馬拉松比賽，也開始參加健力比賽～還有她在孕婦迷思破解上的耕耘，還有她所遭受到的網路攻擊。😱

也有聊到168斷食，只是我個人目前對減肥沒興趣，也許之後再做其他專題。🤣
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🚩 本集也有一個超級重點，就是日本演員竹內結子輕生，疑似產後憂鬱症?

也會特別針對產後憂鬱症他的成因，孕婦身體賀爾蒙的變化，還有好發的高風險群是誰？是第一胎還是第二胎？是生產後幾個月？還有整個社會怎麼看，酸民怎麼留言？

非常值得一聽，適合隊友，女生，媽咪，所有人。

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【孕動，孕瘦】目錄
＜序＞妳也可以體會運動和健康飲食的美好－禾馨婦產科主治醫師烏烏醫師
＜序＞健康瘦是為了更好的自己－禾馨醫療營運長林思宏
＜推薦序＞走出孕期運動的霧霾－禾馨新生婦幼診所榮譽院長楊濬光
前言

PART 1　孕期飲食篇
孕期VS.三大營養素
孕期VS.六大食物
孕期健康餐盤
孕婦與體重、體脂的愛恨情仇
養胎就好，真的？
礦物質和維他命，妳補對了嗎？
孕期，別嘗試間歇性斷食、生酮
☆禾馨金Ｘ5給妳的孕期飲食心靈指南☆如果妳人生只會胖一次，那可能就是懷孕吧

PART 2　孕期運動篇
孕婦「可以」也「應該」運動
未滿3個月的約定？
孕動，什麼適合我？
媽媽們，動起來！
別怕，妳可以動到生！
骨盆前傾、腰酸背痛、足弓塌陷，別再來！
骨盆和恥骨痛，可以這樣做
顧好骨盆底肌群，做凱格爾運動吧！
惱人的腹直肌分離
給親愛的孕婦跑者
給親愛的重訓媽媽
☆禾馨金Ｘ5給妳的孕期運動心靈指南☆要「孕瘦」，不如先「孕動」

PART 3　產後瘦身篇
產後肚子還是好大？先別急！
產後瘦身、哺乳，飲食概念很重要
少吃多動不會瘦
生產後，這樣準備運動
產後運動，循序漸進取代強勢回歸
產後瘦身魔王關，這樣做不卡卡
☆禾馨金Ｘ5給妳的產後瘦身心靈指南☆好的飲食與運動習慣，不只瘦，還讓妳陪孩子走更久

案例篇　孕力媽會客室
＜案例1＞寶寶，你有強壯快樂的媽媽可以靠！
＜案例2＞懷孕運動，一點也不瘋狂！
＜案例3＞生產和跑步，是可以一起破紀錄的

烏烏醫師
　　一個長的像運動員的婦產科醫師，陶醉於新生兒爽朗的哭聲，被胎兒3D的臉龐療癒。熱愛重訓跑步，偶爾做做健康大於美味的餐點。懷抱著無限夢想，努力前進著，希望成為一個持續傳遞正面能量的婦產科醫師。

　　臉書：www.facebook.com/Dr.WuWu/
　　IG：www.instagram.com/dr.wuwu

　　[學歷]
　　國立臺灣大學醫學系

　　[經歷]
　　臺大醫院婦產部產科研修醫師
　　臺大醫院婦產部住院醫師/總醫師　
　　臺灣婦產科醫學會專科醫師　　
　　英國胎兒基金會（FMF）透明帶測量合格醫師
　　美國運動委員會私人教練證照(ACE-CPT)

　　[現任]
　　禾馨婦產科主治醫師
　　懷孕及產後婦女體適能專業訓練教練(Pregnant Woman and Postpartum Fitness Special Training)

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深蹲讓子宮脫垂？大錯特錯！【烏烏醫師の女力講堂 ep.4】

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深蹲讓子宮脫垂？大錯特錯！【烏烏醫師の女力講堂 ep.4】

SBD菁英焦點人物，熱愛運動的烏烏醫師，執業於台北【禾馨婦產科】，除了專業的婦產科醫師背景，也持續鑽研運動科學，與推廣女性運動，除了舊時代的迷思破解，也要闡述運動帶給女生的所有美好 ❤️。

本集烏烏醫師來解惑，該如何改善女性在運動時遇到的困擾。

📍本集女力講堂重點：
🚩 01:05 女性運動的困擾——搞懂漏尿的原因。
🚩 01:35 免驚！每天這樣做，有效改善漏尿。
🚩 02:20 做重訓吧！ 有效強化肌肉。
🚩 03:00 深蹲造成子宮脫垂？！子宮脫垂的迷思。
🚩 04:15 增加子宮脫垂發生率的因素
🚩 06:45 重訓會讓女性胸部變小？
🚩 08:00 豆漿會讓胸部變大？男生不敢喝怕女乳症？
🚩 09:05 女生可以吃吃乳清蛋白嗎？

全新【烏烏醫師の女力講堂】要推薦一本超級棒的新書【孕動，孕瘦】
由烏烏醫師與林思宏醫師共筆，無論是備孕，孕期，或是產後的女性朋友都非常推薦！更推薦好老公隊友們一起閱讀，一起共有好的健康觀念，生活可以減少很多糾結，更減少不必要的迷思，邱grr大推激推！🔥《孕動．孕瘦》🔥

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前言

PART 1　孕期飲食篇
孕期VS.三大營養素
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養胎就好，真的？
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PART 2　孕期運動篇
孕婦「可以」也「應該」運動
未滿3個月的約定？
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媽媽們，動起來！
別怕，妳可以動到生！
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＜案例1＞寶寶，你有強壯快樂的媽媽可以靠！
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烏烏醫師
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　　[學歷]
　　國立臺灣大學醫學系

　　[經歷]
　　臺大醫院婦產部產科研修醫師
　　臺大醫院婦產部住院醫師/總醫師　
　　臺灣婦產科醫學會專科醫師　　
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　　美國運動委員會私人教練證照(ACE-CPT)

　　[現任]
　　禾馨婦產科主治醫師
　　懷孕及產後婦女體適能專業訓練教練(Pregnant Woman and Postpartum Fitness Special Training)

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❤️特別感謝：【禾馨婦產科】&【怪獸肌力及體能訓練中心】協助拍攝。

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肌力也是免疫力！💪雌激素？睪固酮？黑魔法？😱【烏烏醫師の女力講堂 ep.3】

SBD菁英焦點人物，熱愛運動的烏烏醫師，執業於台北【禾馨婦產科】，除了專業的婦產科醫師背景，也持續鑽研運動科學，與推廣女性運動，除了舊時代的迷思破解，也要闡述運動帶給女生的所有美好 ❤️。

本集烏烏醫師要來說明：『肌力也是免疫力！』要用醫學的角度來聊女性運動的好處與優勢，比起吃到肚子裡面的一堆營養品，擦在臉上的一堆保養品，肌力訓練才是最高C/P值，改善所有身體狀況最棒的方式。

📍本集女力講堂重點：
🚩 1:00 肌力也是免疫力，肌肉也是一種免疫器官。
🚩 2:10 輕度運動對免疫力的增強效果(C/P值低)
🚩 2:30 用黑魔法的肌肉巨巨免疫力超強？
🚩 3:30 女性睪固酮與男性的差異。
🚩 4:05 介白素
🚩 4:58 要吃什麼來提升免疫力？
🚩 5:56 女性雌激素
🚩 8:00 女性更年期的症狀與困擾。

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