都市熱話：【健康斷捨離！3間少鹽少糖食店推介！掌握飲食技巧！教你健康食火鍋燒肉秘訣！】 三五知己聚埋一齊，就離不開周圍去搵好嘢食。火鍋、燒肉、小炒係唔少香港人嘅至愛，可以坐耐啲傾耐啲，再揀埋少鹽少糖嘅湯底和配料，咁就好味得嚟又健康啦！就喺小編搵好嘢食嘅過程中發現有幾間別具特色嘅餐廳都參加咗少鹽少糖食店計劃，當中包括啖啖肉嘅燒肉店、烚下烚下嘅火鍋店同埋上海小菜餐館，真係值得向大家推介一下，繼續少鹽少糖飲食文化。 詳情：http://hkppltravel.com/144997/ 健康小知識： 攝入過量的鈉：可導致高血壓、致命性中風和冠心病。 攝入過量的糖：可引致肥胖和蛀牙，而肥胖症會增加患上高血壓、心臟病和糖尿病的風險。 全香港超過的1100間的餐廳參與「少鹽少糖食店計劃」，提供少鹽少糖菜式和選擇。以下是參與名單：https://www.fhb.gov.hk/cn/committees/crss/restaurants.html #少鹽少糖 #全城減鹽減糖 #LessSugar #hkppltravel #香港人遊香港 #全城減鹽減糖

唔好以為老人家同痴肥人仕先會膽固醇過高，原來而家高膽固醇已經年輕化，就算未過50歲同身型瘦削一樣可以超標，增加患心臟病和中風嘅風險。要預防除咗日常多做運動，亦要從健康飲食著手。使用獅球嘜植物固醇食油，每日攝取植物固醇，就可以有效控制膽固醇！ 咁到底咩係植物固醇❓ 佢係源自天然植物，如豆類、蔬果、堅果及種子都帶有植物固醇，但含量偏低，要食成100條香蕉🍌或425個番茄🍅，先可以攝取2克植物固醇。 歐洲心臟學會資料顯示，每日從含有植物固醇嘅食物攝取2克植物固醇，可以有效降低壞膽固醇水平，亦唔會影響好膽固醇水平，其安全性及功效已獲得美國FDA、歐盟及加拿大衞生局認可。 呢款獅球嘜植物固醇食油適合煎炒煮炸，每 900毫升含10000 ppm植物固醇 (~8.2克)，足夠補充每日所需。植物固醇能於腸道形成防衞線，阻隔從飲食中嘅膽固醇吸收，有效降低血液中嘅壞膽固醇水平，有助心臟健康。 ⭐️獅球嘜網站限時優惠： 900毫升6支裝只售$169 (植物固醇粟米油3支+植物固醇芥花籽油3支) 🛒普通3支裝惠康/ 百佳超市皆有售賣 🛒原箱可到獅球嘜網站購買 https://bit.ly/3ydzHuj #獅球嘜 #植物固醇粟米油 #植物固醇芥花籽油 #香港製造 #心臟健康 #降膽固醇之選 #sohappy◽️

- 高血壓 運動指引 特殊族群訓練 —————————————————— ✨高血壓簡介✨ 高血壓是心血管疾病、腦中風、糖尿病、腎臟病等重大慢性病的共同危險因子，也是目前全球疾病負擔 (global burden of disease) 排名的首位。 血壓是指血液由心臟送出時在動脈血管內產生的壓力，受年齡、運動、肥胖抽菸等因素影響。 由於血壓升高時，多數人沒有明顯症狀，因此容易被忽視。 (衛福部國民健康署 2018) —————————————————— ✨高血壓與運動✨ 根據美國運動醫學會 (ACSM) 建議，高血壓病患可從運動達到健康促進的效果。 運動種類包含阻力訓練、活動度訓練、有氧運動等，關於建議的強度、頻率、進階與退階等運動處方，請詳見圖表。 
 ⚠️其他常見注意事項⚠️ -病患血壓目前控制狀況？是前期、一期、二期？ -常見治療方法？如何有效控制疾病？ -客戶 (病患) 年齡？其他因素的影響？ -近期是否有使用不同的血壓藥物治療？機轉？ -是否有藥物副作用？如何影響人體、影響運動？ -運動強度監控方式？運動注意事項？ -飲食注意事項？大方向如何調整？ -是否有其他慢性疾病 (不同器官病變)？ 身為教練，你知道這些問題的回答嗎？知道如何跟醫療人員溝通合作嗎？ 如想了解更多，歡迎來參加 @medex.asia 「特殊族群訓練專家(SPES)」研習課程 所以研習資訊皆歡迎參考自介連結 Link In Bio 若任何對研習課程報名有問題，歡迎私訊或留言詢問 —————————————————— ➤如果這篇文章對你有幫助請記得按❤️ ➤分享到限時動態標記我 @chiru.tsai ➤歡迎留言標記你的健身夥伴 ➤追蹤醫適能創辦人 @chiru.tsai 學習更多知識 —————————————————— 
筆者 @chiru.tsai 為醫適能特殊族群訓練機構 @medex.asia 創辦人、前美國官方ACE認證教官，美國運動委員會NCCA認證「醫療運動專家」(ACE-CMES)、台大醫學院學士畢業國家高考醫檢師合格。證照與專業訓練NSCA-CSCS, ACSM-CPT(美國)、EXOS(美國)等。 ——————————————————