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中華民國籃球協會c級教練 在 Sami 小嫻 Instagram 的最佳解答
2020-12-15 15:09:35
意者私訊👌🏼 🙎🏻♂️介紹一下營養師Duncan 經歷: 運動營養國際研討會 (ICANS) 臺北市立大學運動營養資訊站指導員 UBA 臺北市立大學一般男子籃球隊 實踐大學時裝/實驗組公用模特兒 證照: 國家高考營養師 CTSSN 台灣運動營養學會運動營養專業認證 NSCA-CPT...
中華民國籃球協會c級教練 在 安教練 Facebook 的最佳貼文
高中生可以做重量訓練嗎？
在國內，不管家長還是學校老師，幾乎不太希望孩子太早接觸重量訓練。
(但大部分家長也沒有所謂"健身"的習慣)
原因有很多，其中最多人在意的，是怕影響身高。
尤其他們本身也沒有接觸過重量訓練時，會直接聯想到舉重比賽，深怕自己的小孩受傷。
但這觀念有沒有問題呢？
但其實小朋友越早重量訓練越好!
重量訓練會影響身高是一個誤區，只要可以讓小朋友多活動都是好的!
甚至在這個越來越多小朋友因為垃圾食物而肥胖的時代，絕對是更好的。
你會發現，根本就沒有期刊明確指出重量訓練會影響身高
導致小朋友受傷機率提高或阻礙發育等。
那麼讓我們先整理一下對於重量訓練的觀念
什麼是重量訓練，什麼是舉重訓練？
如前面所說的，家長對重量訓練第一個想到的是舉重比賽
像抓舉挺舉或是健美比賽的肌肉男，但針對小朋友，我們不需要那樣!
原則很簡單，重量訓練，就把它想成阻力訓練，伏地挺身，深蹲，任何有加重量的動作，其實都算阻力訓練，只是對小朋友來說，我們要更強調動作技巧的正確性，而非盲目地增加重量。
有的家長會擔心重量訓練影響生長板，但事實是：比起球類運動，像籃球，足球等
重量訓練受傷人數的比例還比較少，甚至讓你更不容易受傷。
而我認為重量訓練不僅不會造成傷害，反而是一種保護。
更好的肌力和肌肉素質會是其他運動的表現和基礎!
通常而言，如果你的孩子準備參加團隊體育運動，如棒球、籃球、或體操
基本上，首先為孩子進行重量訓練將能提高安全指數。
青少年進行重量訓練好處有很多：
像是增加肌肉骨骼的健康，心肺適能，更好的身體組成，甚至可以有地方可以發泄，紓解壓力。
教練這邊整理幾個針對12~16歲青少年的重量訓練原則：
1.永遠記得要優先思考為什麼要重訓，避免一直加重量或練太難的動作。
2.若有舊傷在身，優先找物理治療師或醫生評估身體的情況，在決定能不能開始重量訓練。
3.要以較輕的重量，加重的速度必須慢慢地增加，要給大腦神經及肌肉韌帶更多的時間去適應。
4.因為練的很輕，所以目標是動作的控制，把姿勢技巧都練好在求肌肉成長的速度。
☑️教練資歷：
IPTA PFT私人教練
AFAA PFT私人教練
M.E.T轉式哲學國際教練
RTS美國阻力訓練專家
Happy Fit健身app線上教練
健樂士基因檢測 私人教練
THUMP Boxing拳擊體適能
中華民國舉重協會C級教練證照
BootCamp美國軍事化訓練團體課程證照
☑️通告節目：
東森財經台「就是愛健康」
台視新聞「新聞大追擊」
年代MUCH「最強大老師」
年代MUCH「別讓身體不開心」
☑️廣播電台：
亞洲廣播家族團體課程教練
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☑️運動品牌：
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☑️專欄合作：
健身筆記、運動筆記、真愛橋、HappyFit別讓身體不開心
☑️自媒體：
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中華民國籃球協會c級教練 在 好食課 Facebook 的最讚貼文
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中華民國籃球協會c級教練 在 林世航營養師的探索營養 Facebook 的最佳解答
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