在我一週沒有運動之後，身體的感覺很像回到一年前還沒開始健身的時候。 自從我試圖在家裡運動結果因為沒有冷氣中暑頭痛了兩天之後，已經過了大概一週完全沒有運動的日子，前段時間在家運動的強度也沒有很高，這幾天很明顯的感覺到身體的變化。 線條還在，本來一直維持在有點僵硬的肌肉變得比較柔軟，肉眼看肌肉量沒有明顯掉非常多，但是我的體力真的變很差。 很容易貧血、身體變得笨重、頭肩頸痠痛，睡再飽一整天有點微微的暈眩感，大概一直休假作息不太正常也沒什麼曬太陽整個人都不太舒服。 從踏進健身房的那一刻開始還沒有失去過他這麼久，真的好想念那種用盡全身力量、血液澎湃激昂衝進肌肉灌注滿滿力量的感覺。 好想念那些冰冷沈重又充滿熱情的金屬。 好想念組間休息一起累到沒辦法說話的夥伴。 好想念炙熱的汗水被冷氣瞬間降溫的感覺。 希望大家乖乖待在家保護好自己的，大家都好好的才能快點恢復正常的生活。 大家一起加油渡過難關🏋️‍♀️

#中暑頭痛慢慢跑竟好了 本日運動 20210507 氣溫26度 12km 均速5:48 均心率133bpm 最大攝氧量42.6 燒733卡 #每日10km第40天 #5月份累計80km

旅行時必帶的三樣小物？ 昨天有個訪談，訪鋼非常有趣，真的感覺到合作單位的用心，原來是準備的人特地連聽了我好幾集的podcast，還被誇獎內容跟說話很好（對啊我也覺得哈哈哈哈），其中幾個問題我印象最深刻，也附上我的回答如下， 1.自助旅行時必帶的三件小物？ 隱形眼鏡藥水、止痛藥、衛生棉。 2.帶團工作必帶的三件小物？ 頸枕、青草藥膏、止痛藥。 3.出國前一定會做的事？ 查當地氣候， 這樣才可以準備出國走秀的服裝look。 4.旅途發生意外時會跟自己說的話？ ㄍㄢ四聲（狀聲詞）！ 好！冷靜下來會沒事的。 必備隱形眼鏡藥水是2015年帶肯亞團，肯亞機場失火整團行李被燒掉，但是當地人根本沒近視，飯店也根本買不到，於是我帶了14天日拋隱形眼鏡，每天晚上用生水泡，雖然很幸運眼睛完全沒發炎，但自此內心產生嚴重恐慌哈哈哈，還有一個原因，有些國家的隱形眼鏡藥水超貴！已經是保養品的價格；而止痛藥是不管怎樣都得帶著，畢竟每個月都有姨媽來拜訪，真的不吃沒辦法舒服的行動，還有就是剛開始領隊生涯時，一開始都是帶泰國團，每去必發高燒，燒到導遊跟我說有可能是中邪，還真的後來每次經過佛寺或是土地公，都會內心打個招呼，後來就不再發燒了，但是身體不舒服大影響了生活跟工作品質，所以也是必備單品；裡面有個比較特別的是青草藥膏，這也是工作必帶，但主要不是為了自己，因為領隊是不能給團員任何內服藥物的，聽過前輩說有領隊曾經給過，後來客人回台灣說胃痛動手術，然後也把領隊告上，於是我們在獲得證照前的培訓，都會特別提醒我們這一點，但是青草藥膏不一樣，舉凡客人中暑、頭痛、感覺沒有精神，我會在他們同意下用這個我有特別去學的刮痧技巧，幫他們稍微減輕不適，真的很多從此愛上我哈哈哈哈。 這篇搭配了2016年秋自助旅行的新疆，就算是透過照片，還是能看到那時候北疆的雅丹地質還有喀納斯國家公園驚人的美麗，雖然冷到瘋掉，但沿途看到的漸層色系山頭、落葉，以及禾木村落下的雪花，搭配嘴內呼出的熱氣，雙手的冰凍，但腦子內的雜亂思緒卻倍顯清明和平靜；我想這就是旅行的力量，帶著自己到一個景色陌生的地方，更能從不習慣的角度看待自己的問題還有世界。 雖然現在的新疆可能跟當時的它有很大的不同了，但是在世界各個角落也仍然發生著，如果我們有差異，舉凡長相、血統、宗教⋯，為了控制，為了一致，就會被有權或是另一個握有資源的群體想辦法控制，儘管我們通通都是人，得到這樣的結論是扎實的可悲，但我希望自己在看到或是人生感受過傷害後，學到的不是接受現實，而是絕對不要成為所謂迫於形勢或是為了得到了更大力量時也只好跟著那樣做的人。 想念新疆，去過之後永遠駐足心裡的三樣寶物- 大自然、番茄炒蛋、多種族的臉龐。 明天晚上講座一起吃飯喝酒聽我說故事還有位子，連結在首頁，沒辦法現場聽的別忘了還有我每週更新的podcast-挫c家坐坐😎 #最後一張就是ㄍㄢ四聲沒別的 #哈薩克寶寶超級可愛 #新疆 #挫c的小嬉皮 #挫c家坐坐