【豐盛心態】#贈書🎉

剛開始成為心理師的時候，「和個案收費」對我來說根本是一大酷刑，好像從個案手中接下鈔票，就玷污了我想幫助個案的真心。


許多修煉身心靈的朋友也不敢輕易談錢，好似錢就是靈性的相反，是萬惡的代名詞。


但其實，金錢就如同其它所有萬事萬物，都是鏡子，讓你隨時檢視內在的能量狀態，是飽滿豐盛，還是像「#桶子底下破洞」，無論往裡頭灌多少水，總會流走。


常見的「#破洞心態」有以下幾種：


一、你因為怕沒錢，而待在一份並不滿意的工作或關係裡。
二、你不敢花錢，因為擔心將來錢不夠。
三、你接受較低的收入與價碼。
四、你把錢花在購買他人的愛與關注上。
五、你不善於接受他人好意、餽贈或金錢。
六、你因為愧疚或覺得自己不配而把錢送走。
七、總覺得自己多賺一點，別人就少賺了。


以上種種原因，都與內在的「自我價值」有強烈的關聯性，#自我價值只是一種感覺，#它跟你現實中有哪些能力，#能力有多強沒有太大關係，一旦有了破洞，你的金錢就會以「流失」這個現象來溫情提醒你。


當你處於流失狀態，你可能會：


📍一邊抱怨工作，但不敢轉職，怕承擔轉換期薪水變低的風險。
📍拼命賺錢存錢，卻不敢享受，但最後把錢花在看醫生上，或因為一次意外而通通賠光（某真實案例就是辛苦存了15年的薪水，卻因為睡不好出車禍賠光數百萬積蓄）。
📍你會免費提供理當收費的服務，覺得收費很自私，或認為自己沒什麼資格收費，進而吸引越來越多只想要低價或免費的人。
📍你會拒絕他人的好意，覺得靠自己才是獨立跟優秀的象徵。
📍你會把錢捐給慈善單位或宗教團體，但自己卻過著清苦的生活，不斷說服自己這樣才是一個好人，才會得到庇佑。


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在慢慢修補「自我價值」的破洞後，我才清楚意識到，#金錢是中性的存在，它並不高貴，也不邪惡，#它就是我們拿來交換能量的工具，當我運用這筆收入增進自己的諮商技能，以及飽滿我個人的能量場，這就是非常多人迫切需要的服務，而且超級有價值！


甚至我觀察到，有些公司付費讓他來談的個案，治療效果反而沒有自費者來得顯著，本書作者Rob Moore說道：「那是因為 #大多數人都不重視他們不用支付代價即可獲得的東西。」


當一個人，決定要把這筆錢拿來觀照內在（而不是拿去買酒逃避或討好他人），他就已經開始啟動豐盛心態了。


這本書真的好看，即便對靈性不熟悉的朋友也毫無障礙，它將幫助你重新調整看待財富的眼光，並回頭審視這輩子自我價值經驗了哪些貶低與否定？我們與金錢到底發生了哪些誤會？


只需修補內心的洞，相信我，豐盛即是你天然的原廠設定。


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感謝商周出版🙏🏻


p.s.照片是我的豐盛早餐，冰伯爵茶、快樂水果香蕉和新疆肉夾饃（超級美味），豐盛真是無處不在。

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兩年前，我也曾為了小孩
只想吃點心而不吃正餐的議題煩惱著

那時我們正開始執行
讓孩子每餐自行決定要吃什麼以及吃多少
不過遇到的狀況是：小孩正餐都只拿一點點
有時甚至菜跟肉都不吃，只吃白飯
吃完就吵著要吃點心
(那時有規定吃完正餐才能吃點心)
結果點心都可以吃一大堆🙄
讓我不禁懷疑也擔心，這樣做真的好嗎?

在某次的親子團，我與老師一同討論此議題

「小孩正餐都沒好好吃，只想吃點心怎麼辦?」我問
「你所謂正餐與點心的定義是什麼?」老師回應
「正餐就是像飯、菜、肉那些，點心就是糖果餅乾阿」
「那我問你，水果算正餐還是點心?」
「嗯...點心吧」
「果汁?」
「點心(肯定)」
「牛奶呢?」
「算點心...嗎?」
「那麵包呢?」
「好像可以當正餐也可以當點心...」
老師笑了笑，接著說

「其實每個民族都有自己的飲食文化，像台灣習慣飯後喝湯跟吃水果，不過吃西餐就知道，湯跟水果是先上的，其實都是習慣上的差異，沒有對錯」

「對孩子而言，食物都是平等的、中性的，沒有階級也沒有好壞之分，不過當一些條件加進去，例如吃完某些食物才能吃另一些食物，食物在孩子心中就會產生高低階，有條件較難取得的食物會自動被增強升高，反而提升那些我們不希望孩子過量攝取的食物在孩子心中的地位，以及孩子對這些食物的渴望」

「同時孩子的需求是什麼?真的是這些糖果點心?還是另有其他目的?」

聽完老師的分享
我有很長一段時間都在思考這些問題
我教養孩子的目的為何?
以及我想培育出什麼樣的孩子?
當然我也希望孩子能營養均衡、身體健康
但我更希望孩子是因著獨立思考
自己選擇了健康的飲食或生活方式
而非因為我單方面的規定才就範
因為當我(他律)一離開
這些規定就毫無制約力，對他一點意義也沒有

最後，我得到結論：建立自律最重要的
就是增強 #內在動機
不知道大家有沒有過心中的小惡魔與小天使在拉扯?
明明知道要這樣做
卻又忍不住誘惑，因而在內心掙扎不已
(題外話，你們心中時常是小天使贏還是小惡魔贏?)
我們所要做的是壯大小天使(動機)
使他能贏過這場拔河
而一昧的禁止和限制
就是在不知不覺中壯大心中的小惡魔(誘惑)

所以我開始做兩件事：增強動機以及削弱誘因

在之前《飲食教育》的影片中有提到
透過繪本與科普共讀的方式
與孩子探討食物與身體的關聯
像是食物中有哪些營養素
這些營養素對身體的作用
身體如果缺乏或過量會有什麼狀況
身體哪些器官需要哪些營養等等
這兩年多來我們持續建立與健康相關的正確觀念
喬伊現在可以分辨哪些食物屬於澱粉
哪些是蛋白質，而哪些又是纖維質
他知道骨骼需要維生素D才會堅固強壯
也知道糖分攝取過量會導致身體發炎
以及過多的食品添加物對身體造成的影響

再來就是降低糖果餅乾在孩子心中的地位
俗話說物以稀為貴，所以不稀就不貴
我開始主動給那些過去不會給的點心
像是果凍、果汁、軟糖、棒棒糖、棉花糖
盡量挑選成分天然、單純的選品
也帶著孩子看食品成分表
所以我們挑選點心不再是「什麼可以吃、什麼不能吃」
而是依照食品成分表的標示
我會告訴孩子：只要是食物都可以吃
只是吃進肚子裡對身體會產生不同的影響
可以想想怎麼選擇能幫助到自己的身體
當孩子拿了成分複雜的點心
我會一一念出上面的成分標示
通常孩子聽完一長串的食品添加物後
就會說：那我選別的吧! 🤣
也是因為時常接觸的關係
孩子不再覺得這些糖果有什麼特別的

久而久之，食物又恢復為平等的狀態
當然還是有喜好上的差異
不過少了誘因，多了動機
自制的能力也就開始慢慢地發酵了

#未完待續

#過敏跟免疫力到底有什麼關係？#益生菌補對了嗎？

每年冬天都是父母們最頭痛的時間，因為溫差大，空氣汙染引起的各種冬季過敏，造成孩子們除了打噴嚏、流鼻水、咳嗽、眼睛不舒服及皮膚癢等各種症狀。更麻煩的是，因為冬天也是各種病菌肆虐的季節，所以一下子感冒，一下子過敏，搞到爸媽都不知道該如何是好？

其實我們人體的「#免疫力」跟「#過敏」本來就是息息相關且一體兩面的。「過敏」其實就是身體的免疫細胞對原本不該攻擊的物質產生了過度的反應，經常過敏的人，就像身體的軍隊常常都在攻打一些對自己原本沒有多大傷害的東西，比如花粉、灰塵、塵螨等「#過敏原」，沒事就發射大砲飛彈結果弄得自己全身都不舒服。但是真正有病菌入侵時，卻因為免疫細胞平常都在跟這些過敏原戰鬥，反而沒有足夠的能力去對付病菌，這就是過敏導致免疫力下降的重要原因。

那 #人體免疫系統 如何去調控免疫和過敏平衡呢？就是由輔助T細胞中的Th1細胞來負責對抗微生物的免疫力，和Th2細胞來負責處理寄生蟲和過敏原的反應。而這Th1和Th2之間就像蹺蹺板，一邊強則另一邊就會弱，所以過敏越嚴重的孩子免疫力可能也較差。

接下來爸媽就會好奇，那要怎麼改善過敏或是調節孩子的免疫力？首先，要先說明， #腸道是我們人體最大的免疫器官，人體70%以上的免疫細胞都在腸道；同時人體內細菌最多的地方也是在整個腸胃道，所以腸道菌種對於腸道健康有著不可或缺的關係。腸道內最多的中性菌約佔60-70%，壞菌佔20%，而好菌大約占10~20%，然而千萬不要小看這可能只有10%的差距，因為很多腸道健康的問題可能就在這個微妙的好壞菌平衡之間作祟。其中我們常說的「好菌」最主要就是 #乳酸桿菌屬 跟 #雙歧桿菌屬 兩大類。兩大類中都有很多大家常聽到的各種益生菌。其中乳酸桿菌屬裡面像是嗜酸乳酸桿菌、鼠李糖乳酸桿菌、乾酪乳酸桿菌、副乾酪乳酸桿菌…等等；而雙歧桿菌屬裡面最常聽到的像是雙叉雙歧乳桿菌、乳酸雙歧桿菌…等等。而各個菌種還細分成不同的菌株，所以市面上才會有琳瑯滿目各種不同的益生菌，這些大多都對腸道功能有幫助。

但是若要調節免疫力，可不是每種菌都可以哦！其中有一些益生菌株經研究之後發現，對於提升免疫的細胞有影響，也對引起過敏反應的細胞激素有影響，例如副乾酪乳酸桿菌，俗稱 #LP菌 與鼠李糖乳酸桿菌中的 #LGG菌 等，都是大家耳熟能詳，可輔助調節Th1/Th2平衡的菌種。市面上有含這些LP菌、LGG菌的抗敏機能優酪乳，對家長跟小朋友來說接受度很高，是能輔助調整過敏體質的好方法。

當然除了補充益生菌，想調整過敏體質、調節免疫力，還有哪些重要的觀念？養成規律的運動習慣、生活作息也是相當重要的！而平日飲食中富含膳食纖維的食物也都是益生菌的食物，叫做 #益菌生，像是全穀類、蔬菜、水果，都是可以幫助調整過敏體質、免疫力很重要的好東西喔~

威力醫師的益生菌小教室，有幫大家增長知識了嗎？