隨便吃一份排第十位的「原味蛋餅」，熱量就超過200大卡😳

#燒餅油條 #中式早餐 #熱量 #蛋餅 #YDD

中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇
你最常點什麼呢？
熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條
而是澱粉量高的大飯糰⚠️

👩🏻‍⚕️奉上 #中式早餐 #熱量圖鑑 暗藏的熱量危機

🥢 #飯糰 /185g
熱量：616kcal
🥢 #燒餅夾油條 /一份
熱量：554kcal
🥢 #蔥抓餅 /53g
熱量：480kcal
🥢 #小籠包 /8顆
熱量：440kcal
🥢 #炒麵 /一份410g
熱量：415kcal
🥢 #蘿蔔糕 /一份115g
熱量：357kcal
🥢 #鍋貼 /5顆135g
熱量：350kcal
🥢 #油條 /一根54g
熱量：298kcal
🥢 #韭菜盒子/ 一個138g
熱量：295kcal
🥢 #原味蛋餅 /一份115g
熱量：265kcal
🥢 #燒餅 /一片80g
熱量：256kcal

🥢 #饅頭 /一顆約100g
熱量：246kcal
🥢 #水煎包 一顆116g
熱量：193kcal
🥢 #鹹豆漿 /一碗500ml
熱量：185kcal
🥢 #荷包蛋 /一顆50g
熱量：96kcal

飯糰大部分是糯米製作
難消化的支鏈澱粉比較多
腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛⋯要多注意細嚼慢嚥或少吃一些。

鐵板麵、燒餅油條油脂含量高
有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的朋友要謹慎攝取⚠️

飲料建議點無糖就好也可以選擇鹹豆漿🥣
鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作的
比較要注意就是菜脯跟油條不要放太多，鈉太高容易造成腎臟負擔。

你都點什麼呢？歡迎跟我分享🙆🏻‍♀️
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【中式早餐熱量一覽】#杯蓋生活
地瓜條控+1 薯條控+2。都不吃+3
(杯蓋超愛吃地瓜條，沾梅粉無敵‼️)

每次吃炸雞都一定會點地瓜條
地瓜的香氣，加梅粉真的超搭😋
而杯蓋曾經被問過
地瓜條跟薯條哪個好❓
所以今天就查了一下資料
來分享兩者的營養差異
基本上差不多‼️
但維生素C地瓜條竟然比較多
所以身為地瓜條控的我
給地瓜條一票🤣

地瓜條控站出來吧🙌🏻

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你喜歡吃 #中式早餐 還是 #西式早餐 呢？
如何能吃飽又吃得健康？小心這些 #早餐熱量地雷
#營養師宋明樺​ #家醫科醫師陳欣湄​ 中西式早餐大比拚！
【#明欣醫聊事​】一起健康吃早餐💪

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【蕃茄蛋花湯】清爽酸甜口感，輕鬆煮超漂亮！

簡單哥教的湯都很麻煩嗎？
好喝的湯都要煲很久嗎？
今天教這道【蕃茄蛋花湯】
讓你五分鐘簡單完成！
從此不再煩惱該煮什麼湯！

（今日份量：4人份）
🥣需要準備的材料🥣
👉番茄 3顆
👉蛋 2顆
👉蔥 25克
👉水 450克
👉胡椒 適量
👉鹽巴 適量

🥘開始簡單製作🥘
①將蕃茄泡熱水後冰鎮
②將蕃茄剝皮
③將蕃茄切舟狀
④熱鍋下油加蔥段爆香，加入蕃茄拌炒
⑤加入開水煮滾
⑥將雞蛋打成蛋液
⑦加入適量鹽巴、胡椒進行調味
⑧關火加入蛋液，再開火滾煮


簡單哥感謝大家的觀看❤️
也希望有喜歡我的朋友加入✌️

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有各位的支持，我會更加努力拍更多好吃又簡單的美食給各位，感謝💕


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今天打算來做貝果，享受一餐森林系手作輕食，藉著這個機會也跟大家分享這一些很實用，而且可以增加做菜幸福感的宜得利廚房餐具！

貝果食材
高筋麵粉300克、鹽½茶匙、速發酵母½茶匙、糖1湯匙、水160 CC、無鹽奶油12克

❤️烤箱溫度
200度 烤30分鐘

不鏽鋼量匙：https://bit.ly/2ZyqMpr
耐熱量杯：https://bit.ly/2OrqxWQ
超輕量平底鍋：https://bit.ly/3euhXkz
沙拉碗：https://bit.ly/3fq8PP8
輕量魚皿粉引：https://bit.ly/2CvrSJj
砧板：https://bit.ly/3ftfic4
蔬菜瀝水器：https://bit.ly/32ip6C1
陶瓷刀三德：https://bit.ly/2CyAqiz
木製餐具：https://bit.ly/30ad5Mh

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手做早餐 https://bit.ly/2KPSeGt
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這裡是斑愛馬媽專屬頻道，我是 Rita
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我喜歡為家人做料理
也很享受和孩子們做料理時的互動，雖然常常被搞得一團亂
但看著他們滿足的表情，卻是我每天最幸福的時刻😊

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