【肌少症對老人健康之影響】

【根據內政部的統計】台灣65歲以上老年人到2018年就達14%，2025年時預估會高達20%，成為「超高齡社會」，年紀增長和身體老化的問題，引起的疾病越來越受到重視。而肌肉與骨骼系統的健全更是缺一不可，因此「肌少症」變成了高齡社會最熱門的議題。


【肌少症】是一個以肌肉量與肌肉功能低下為表現的症候群，當肌肉量與肌力都低下，即可診斷為肌少症，老年人很容易患肌少症而不自知。在老化的過程中，生理狀況逐漸退化，加上老人帶有多重慢性疾病、身體功能缺損，導致不動而加速肌肉量的減少。


人體肌肉約佔體重的30～50％，實際的肌肉量要看個人健康程度和體脂肪量而定。臨床研究指出，成年人40歲之後，肌肉質量平均每10年減少8%，70歲後流失速度加快，每10年減少15%。(資料來源: (Heho健康)「肌肉流失? 靠這招簡單測試肌少症危機」: http://bit.ly/2kU1Y9z )


「國家衛生研究院」整合了台大，成大，中山，中國及國衛院本身的資料，共約4000名老年人，積極建立本土化的切點。而「榮總高齡醫學中心」，也與亞太區專家合作，積極建立亞洲共識。


臨床上，最合乎濟經效益的篩檢模式，是先做5公尺行走測驗，該測驗不需要特殊器材，也容易標準化。低於標準的個案，再建議做手握力及身體組成分析，決定肌肉質量，來判定肌少症。


一旦確認「肌少症」診斷，還是建議以周全性老年評估的方式，找出可能造成肌少症的相關因素，予以適當介入。在介入的過程中，【營養的評估與補充】及【規律運動】，都是不可或缺的部分。


過去的研究發現，【肌少症】將「增加跌倒機率」、「增加失能機率」、「增加護理之家進駐率」、「降低生活品質」，也「增加死亡率」。找出肌少高危族群，加以介入，方能改善老年人的生活福祉。(資料來源: 台灣醫學會 –「專題討論12：肌少症對老人健康之影響」(2013年會， 國立臺灣大學附設醫院家庭醫學部 陳慶餘教授) : http://bit.ly/2lWivKw )


【觀察5徵兆，可得知有肌少症的問題】
1.走路遲緩：室內平地行走困難（6公尺內行走，每秒速度少於0.8公尺）。

2.握力下降：取物困難，拿不動5公斤沙拉油罐、毛巾擰不乾。

3.行動吃力：從座椅起身變得困難，例如需要撐扶手才能起身；爬10階樓梯出現困難，例如爬三兩下就需要休息。

4.反覆跌倒：跌倒機率增加，過去1年來連續跌倒2次以上。

5.體重減輕：非刻意減重，6個月內體重減輕5％。例如，原本體重60公斤的長者，半年內無緣由地減少3公斤，就應小心。


除了觀察上述5個徵兆，「日本東京大學准教授 飯島勝矢」曾研究出一個簡單測試肌少症的方法，將雙手拇指與食指圍著小腿肚圈起（如貼文圖片），若空隙很大，就可能罹患肌少症。(資料來源: (Heho健康)「肌肉流失? 靠這招簡單測試肌少症危機」: http://bit.ly/2kU1Y9z )






【Reference】
1.來源:
➤➤資料
∎(Heho健康)「肌肉流失? 靠這招簡單測試肌少症危機」: http://bit.ly/2kU1Y9z
∎(台灣醫學會)「專題討論12：肌少症對老人健康之影響」: http://bit.ly/2lWivKw

➤➤照片
∎(Heho健康)「肌肉流失? 靠這招簡單測試肌少症危機」: http://bit.ly/2kU1Y9z


2. 【國衛院論壇出版品】
∎國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽: http://forum.nhri.org.tw/forum/book/


3.【購買資訊】
∎ 財團法人國家衛生研究院 (http://book.nhri.org.tw )
∎ 國家書店(https://goo.gl/jweQNK )
∎ 五南圖書 教育/傳播網 (https://goo.gl/NCt2n5 )
(更多論壇出版品詳-- http://book.nhri.org.tw/ )


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內政部
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The University of Tokyo / UTokyo(日本東京大學)
台大醫院 National Taiwan University Hospital

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【肌少症對老人健康之影響】

【根據內政部的統計】台灣65歲以上老年人到2018年就達14%，2025年時預估會高達20%，成為「超高齡社會」，年紀增長和身體老化的問題，引起的疾病越來越受到重視。而肌肉與骨骼系統的健全更是缺一不可，因此「肌少症」變成了高齡社會最熱門的議題。


【肌少症】是一個以肌肉量與肌肉功能低下為表現的症候群，當肌肉量與肌力都低下，即可診斷為肌少症，老年人很容易患肌少症而不自知。在老化的過程中，生理狀況逐漸退化，加上老人帶有多重慢性疾病、身體功能缺損，導致不動而加速肌肉量的減少。


人體肌肉約佔體重的30～50％，實際的肌肉量要看個人健康程度和體脂肪量而定。臨床研究指出，成年人40歲之後，肌肉質量平均每10年減少8%，70歲後流失速度加快，每10年減少15%。(資料來源: (Heho健康)「肌肉流失? 靠這招簡單測試肌少症危機」: http://bit.ly/2kU1Y9z )


「國家衛生研究院」整合了台大，成大，中山，中國及國衛院本身的資料，共約4000名老年人，積極建立本土化的切點。而「榮總高齡醫學中心」，也與亞太區專家合作，積極建立亞洲共識。


臨床上，最合乎濟經效益的篩檢模式，是先做5公尺行走測驗，該測驗不需要特殊器材，也容易標準化。低於標準的個案，再建議做手握力及身體組成分析，決定肌肉質量，來判定肌少症。


一旦確認「肌少症」診斷，還是建議以周全性老年評估的方式，找出可能造成肌少症的相關因素，予以適當介入。在介入的過程中，【營養的評估與補充】及【規律運動】，都是不可或缺的部分。


過去的研究發現，【肌少症】將「增加跌倒機率」、「增加失能機率」、「增加護理之家進駐率」、「降低生活品質」，也「增加死亡率」。找出肌少高危族群，加以介入，方能改善老年人的生活福祉。(資料來源: 台灣醫學會 –「專題討論12：肌少症對老人健康之影響」(2013年會， 國立臺灣大學附設醫院家庭醫學部 陳慶餘教授) : http://bit.ly/2lWivKw )


【觀察5徵兆，可得知有肌少症的問題】
1.走路遲緩：室內平地行走困難（6公尺內行走，每秒速度少於0.8公尺）。

2.握力下降：取物困難，拿不動5公斤沙拉油罐、毛巾擰不乾。

3.行動吃力：從座椅起身變得困難，例如需要撐扶手才能起身；爬10階樓梯出現困難，例如爬三兩下就需要休息。

4.反覆跌倒：跌倒機率增加，過去1年來連續跌倒2次以上。

5.體重減輕：非刻意減重，6個月內體重減輕5％。例如，原本體重60公斤的長者，半年內無緣由地減少3公斤，就應小心。


除了觀察上述5個徵兆，「日本東京大學准教授 飯島勝矢」曾研究出一個簡單測試肌少症的方法，將雙手拇指與食指圍著小腿肚圈起（如貼文圖片），若空隙很大，就可能罹患肌少症。(資料來源: (Heho健康)「肌肉流失? 靠這招簡單測試肌少症危機」: http://bit.ly/2kU1Y9z )






【Reference】
1.來源:
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2. 【國衛院論壇出版品】
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3.【購買資訊】
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感謝許多先進陪同錦昆登記參選第十七屆員林鎮鎮長候選人！

登記完成後，錦昆也提出競選連任員林鎮長十大政見十全十美

秉持廉能、效率、便民、勤政施政理念，建構公所優質服務環境及設備，提供完善公共設施，舒適便捷交通網，綠美化市容環境、促進文教工商農業觀光發展，建設東區樂活花園、西區藝術廊道、南區運動公園、北區商圈美食，邁向最棒的城市幸福「員林市」。
一、員林都市計畫第四次通盤檢討，都市更新融和新舊市區發展，建置容積移轉資訊平台。
二、鐵路高架橋下空間規劃觀光夜市、生鮮市集、文化創意產業、里民活動及停車空間、雨水下水道排水系統。
三、184公頃城市再造，爭取彰南運動中心、主題公園建設、延伸自行車Ubike系統。
四、關懷重大罕見傷病家庭，生活醫療年節慰問撫助。補助農民購買肥料每年每公頃3000元。
五、開源節流節能減碳增裕財政，活化鎮有地及撥用公有地；增進公有市場、停車場經濟效益；幼兒園增班社區班公辦民營；推動e化圖書館；增建里民社區集會場所；增加老人日托據點。
六、爭取台76線員林北側聯絡道新闢道路工程，有效疏解交通瓶頸。
七、爭取打造百果山兒童樂園、普及青少年場所免費上網熱區、新建客家文化展演舞台。
八、爭取石笱排水整治及堤岸道路改善，改善中山路二段、過溝排水、大村排水、百果山巷道等排水。
九、爭取大型藝術展覽及運動場地。
十、爭取員林鎮衛生所遷建。