早安，祝福你我 常保健康。

•東方人更容易有內臟脂肪。
•要解決擾人的內臟脂肪，飲食是最大的關鍵。
•體重減下來再加上運動 才可以完全解決內臟脂肪的問題。

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新聞內容：
沒過重「內臟脂肪」卻超標罹癌率大增！美國國衛院：關鍵方法阻止可怕脂肪
Heho健康 王芊淩

發布時間 : 2020年5月28日15:00
更新時間 : 2020年5月29日06:25

有些人的身形四肢雖然瘦瘦的，但腰部、腹部卻比一般人大，整個人看起來像是蘋果型狀，醫師坦言這樣的人即便沒有過重，仍屬於「內臟脂肪」高風險者，這樣的人不僅罹患糖尿病機會大增，研究指出連帶患有癌症及心血管疾病的機會也大為增加。

隱形殺手「內臟脂肪」釀罹癌率增加
過往大家知道肥胖會增加患糖尿病、心髒病和高血壓，但有個比肥胖更可怕的隱形殺手-「內臟脂肪」，囤積在人體的腹部，雖然平時具有保護人體臟器的功能，但過多時也是影響健康的關鍵之一。

去年一項刊登在《美國心臟病學會雜誌》的研究，針對內臟脂肪與癌症之間的關係，追蹤超過15萬名50-79歲停經後的婦女大約20年。研究發現，內臟脂肪過多的婦女，無論體重有沒有過重，都有較高的死亡風險，其中的死亡原因包括「心血管疾病」和「癌症」。

對此，中壢天晟醫院一般外科及減重中心主任徐光漢說明：「內臟脂肪高多的人，跟我們很多代謝性疾病息息相關，尤其像是女性當內臟脂肪含量比較高時，容易會有不孕、乳癌、卵巢癌、大腸癌、腸胃道性癌症、女性癌症比例，這樣的是相對比較高，連帶糖尿病罹患率也會高很多。」

《美國心臟病學會雜誌》的研究，針對內臟脂肪與癌症之間的關係

BMI、腰圍、體重機都可以自我檢測
過往最簡單的檢測方式，通常使用體重指數（BMI），如果有過胖的人也都同時有內臟脂肪問題，此外也可以測量腰圍及「腰臀比」，當男性腰臀比超出0.9、女性大於等於0.85，代表為相對危險的族群，或是高階的體重機也有檢測內臟脂肪的功能。當自覺有這樣問題時，可以至各大醫院新陳代謝科或是減重門診檢查，多數會利用身體組成分析更近一步來得知患者內臟脂肪比例。

「因為物種的差異，其實比起西方人，東方人更容易有內臟脂肪。」徐光漢主任說到，為解決這擾人的內臟脂肪，飲食是影響最大的關鍵。他強調：「內臟脂肪要減下來，其實也是跟減重有關係，體重減下來之後，再加上運動才可以完全解決內臟脂肪的問題。」

剷除內臟脂肪必要關鍵：「改變飲食習慣」
美國也越來越重視內臟脂肪的問題，美國國衛院也指出，內臟脂肪可能非常危險，特別是對於女性而言。最關鍵方法阻止內臟脂肪，他們指向「要改變飲食習慣」，必需多吃維生素含量高的食物，吃更多的新鮮蔬菜，堅果和全麥麵包來代替加工肉、紅肉、糖果、麵食，從飲食方便開始後達到減少內臟脂肪，並且改善生活品質和壽命。

其實禁止不健康食品和飲料的也可能有效減少內部脂肪，過去一項研究表明，在一個大型大學校園內禁止銷售含糖飲料，這大大減少了食用量外，並顯著減少了內臟脂肪，尤其停止喝飲料的學生改善了胰島素抵抗並降低了膽固醇。

只是單靠飲食改變，確實會消除到一定比例內臟脂肪，但徐光漢主任強調：「只靠飲食內臟脂肪會減下來沒錯，但只能消除到一定比例，如果要消除更多的內臟脂肪時，就需要多靠運動把它化解，如果要更好的話就需要肌活力取代脂肪。」想要成功減重、減內臟脂肪，運動和飲食均缺一不可。

【徐光漢醫師小檔案】

現職：中壢天晟醫院一般外科及減重中心主任
專長：腹腔鏡減重及代謝手術、腹腔鏡肝臟及膽囊手術、腹腔鏡大腸直腸手術、甲狀腺疾病、乳癌及乳房疾病
參考文獻

Body Fat Distribution, Incident Cardiovascular Disease, Cancer, and All-Cause Mortality

Association of a Workplace Sales Ban on Sugar-Sweetened Beverages With Employee Consumption of Sugar-Sweetened Beverages and Health

文、王芊淩／圖、何宜庭

蘇迪勒颱風一夜強風暴雨，現在風雨仍強，我要再次呼籲市民朋友，如果沒有必要，千萬不要外出，以免因路樹傾倒，招牌掉落造成危險。

一、桃園市復興區台七省道21Ｋ羅浮合流部落遭受土石流掩埋，所幸昨日已全數預防性撤離，撤離人数32人（依親10人，收容22人），目前曾志湘區長在現場坐鎮指揮。桃園市政府工務局、復興區公所、公路總局復興工務段的協力廠商，都在復興區待命，也請執行防救災的同仁務必注意自身安全。

二、今日公部門多數活動因風雨影響，暫時取消或延期（包括大溪普濟堂關聖帝君聖誕遶境儀式也暫時取消），詳情請見圖表，或上桃園市災防專區查詢 ：（http://www.tycg.gov.tw/typhoon/ ），及撥打1999市民專線詢問。

三、本市11家急救責任醫院，急診均正常看診。門診除壢新、敏盛醫院正常看診外，其他醫療院所因應颱風進行調整，詳細門診時間請市民朋友們致電洽詢：

林口長庚醫院 328-1200
壢新醫院 494-1234
怡仁醫院 485-5566
天成醫療社團法人天晟醫院 462-9292
敏盛綜合醫院 317-9599
聖保祿醫院 361-3141
衛生福利部桃園醫院 369-9721
衛生福利部桃園醫院新屋分院 497-1989
天成醫院 478-2350
國軍桃園總醫院 479-9595
臺北榮民醫院桃園分院 388-4889

四、石門水庫今晨開始洩洪，請下游市民及施工單位，不要前往相關區域，注意安全。同時，由於石門水庫以溢洪道及排洪隧道洩洪，為維護行車安全，台3線大溪區武嶺橋封閉，請改走台4線崁津大橋。

五、台鐵晚間18:00前全線停駛，桃園市今日公車營運狀況也有調整，請市民朋友在出發之前，電洽客運公司查詢確認。

桃園客運：03-3759357
中壢客運：03-4255722
新竹客運：03-4258812
亞通客運：03-3838432
統聯客運：0800241560、0800676676

六、考量清潔隊員與民眾安全， 今天全日停止清運垃圾，請各位市民朋友暫時將垃圾貯存家中，不要排出，更不要任意丟棄路邊，以免影響環境衛生、堵塞水溝，造成淹水災情。更詳細的垃圾清運訊息，也可以撥打1999詢問。