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•度身訂造健身訓練
•體重體脂分析報告
•增肌/減重飲食指導
•家居課表練習

地址: 彌敦道490號盤谷銀行大廈21樓全層
(油麻地地鐵站C出口對面)

Zolar Fitness 是一家重視健康體態的運動健身中心
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這四年來生懷了三個寶寶之外，居然也生了三套自己設計的居家健身飲食計畫😆大著肚子跟三個計畫寶寶合照也是很有感覺☺️ 最近小商店新春全面超大折扣期間，有很多人詢問不知道三套計畫哪一套比較適合自己？這篇略長文（跟我其他長文比起來算短的吧？）可以給有興趣的人參考看看：

*注意- 因為過年期間貨運公司不送貨，想要在春節前收到商品的人，最晚在2/8週一上午前下單，都還來的及在春節前收到唷！

以下三套計畫都有包含-

▲運動課表掛曆
▲一本鼓勵妳並且導正減肥迷思與觀念建立的筆記書
▲搭配訓練強度與目標的專屬飲食指南
▲官網會員影音專區動作教學影片
▲線上下載飲食規劃表、食物清單表等實用小工具
▲隨時解答問題、鼓勵你的客服LINE
▲激勵社團和大家一起努力不孤單
▲社團中不定期直播示範動作及回覆問題
▲每個月社團高額獎金比賽幫助你保持動力

如果你是沒有什麼運動經驗、不知道如何開始、不知道怎麼飲食控制、沒有動力，甚至是不知道自己為什麼減肥、走過減肥冤枉路的女孩，我會建議你挑選 Love the new me👇

🔸Love the new me 12週運動飲食生活計畫

我設計Love the new me的初衷就如同我幫他取的名字一樣，我希望和我一樣走過減肥冤枉路的女孩，或是在減肥路上徬徨不知所措的女孩，都能透過這套系統性的計畫找回愛自己的感覺，因為我就是用這套計畫的方式進入健身的世界的。

計畫中的運動不多，一天只需要30分鐘，飲食上也是很有系統的給予飲食規劃表、飲食份量表、飲食觀念書，更重要的是我們量身客製屬於你的飲食指南，讓你就算一天只短短運動30分鐘也能事半功倍😏 由於新手對於動作可能會有不確定或不熟悉的狀況，也不用擔心，網站上有教學影片之外，也有文字教學，計畫中也附贈了一堂教練指導體驗券，可以至台灣地區配合的健身房請教練幫你調整姿勢，沒去過健身房的人完全不用緊張不用擔心教練會拉課，合作的教練都是我親自挑選、飛回台灣和教練談的合作，是我真心推薦的健身房與教練😊

初學者可以透過這套簡單、好上手、不佔時間、不佔空間的設計，循序漸進的改變你的Lifstyle，12週結束後除了體態與健康的改變之外，最重要的是你已經把健身當作生活的一部分，而非減肥的過程了❤️ 從開賣到現在三年來，已經有許多產後媽媽、學生族、上班族、作息比較不正常的護理師、空姐、或是沒時間的全職媽媽、甚至是警察女孩、老師等等，都有透過這套計畫成功減脂！

現在超低新春吉利價之外，若有購買翹臀圈還能使用折扣券再折抵$250喔！ http://bit.ly/34C7hwh

🔸Love The New Me 2.0 12週運動飲食計畫

新版Love The New Me 2.0 比第一代計畫動作有了更多變化、更有挑戰性！搭配重量、翹臀圈的阻力刺激，一樣每天只需運動30分鐘，卻能讓妳每天早上起床肌肉都會微微酸脹，但又不會像練重訓那樣全身沈重，累到無法無法經營日常生活瑣事；適合喜歡比較進階一點、喘一點、有基礎的居家運動的人。

Love The New Me 2.0計畫的內容因為較為進階，為了擔心居家運動避免受傷，這次我特別在計畫中錄製了12週課表的語音檔，只要使用手機掃描課表旁的QRcode，就會有我的動作叮嚀聲音，以及我親自挑選剪輯的音樂營造運動氣氛，陪你一起體驗更進階的自己！

另外，在觀念書上也重新排版加上更新更多的專業資訊，有我這一年多來的全植物飲食觀念，以及身心上的變化，還有更多的運動知識在其中，讓你在這12週中充分的利用這本觀念書，因為無論是運動還是飲食，你都會需要它！這本觀念書也將會是陪吃、陪練的小教練，你的飲食可以一邊紀錄在觀念書的後方，想要查詢任何飲食的分類、份量都可以，這方便你紀錄自己的飲食及一些心情手扎，等待你完成的時候回過頭檢視自己的經歷，會特別有感觸的。

飲食指南的部分，也有配合2.0的訓練強度稍作調整，您也可以在索取飲食指南時，告知你的目標是減脂、增肌、哺乳、全素等資訊，團隊會依你的需求與目標，為你設計與計算搭配此運動更適合你的飲食計畫。

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🔸Blooming Fit 六週彈力繩健身飲食計畫

如果你本身有些健身基礎，但因為時間忙碌沒有時間上健身房，想要鍛練一些肌肉線條但是家裡也沒有空間擺放重訓器材，那我會建議考慮Blooming Fit。當初設計Blooming Fit的契機，是我自己第二胎產後帶小孩帶到懷疑人生，我想要重拾運動的感覺，但每天被女兒糾纏實在是無法出門鍛練，已經有健身基礎的我，徒手訓練滿足不了我，所以我就把腦筋動到了彈力繩上😆 我在Amazon買了一組彈力繩之後覺得太滿意了！在家就能練背肌、手臂、臀腿肌，就算沒有啞鈴沒有器材一樣可以刺激肌肉，重點是不佔空間、隨地可用，餵完奶馬上拿起來練完全沒問題👌 練一練也是會讓肌肉酸爆，我個人覺得非常有效果又有效率，所以認真決定自己開發一套計畫幫助像我一樣忙碌又想練肌肉的女孩們❤️

然後因為外面賣的彈力繩都很醜、材質不耐久、有異味或摸起來粉粉的感覺不可靠，所以我們自己找了廠商、自己設計、挑選材質，最後終於做做出了讓我們滿意的彈力繩😍

課表設計的部分和Love the new me不同的是只有六週的時間，以六週為一個循環刺激肌肉，過了六週後可以自行把彈力繩的磅數全部提高（計畫內附上了五條不同磅數的彈力繩，可以自行搭配不同磅數的繩子找到自己的阻力），給予肌肉新的刺激來突破增肌或減脂瓶頸期。和Love the new me相同的是，一樣附贈量身的飲食計畫，幫助你運動事半功倍👌

但因為向廠商補貨時間被廠商爆單延後，所以我們將現在想買又願意等貨的朋友以超超超低價補償等貨時間，如果不急著使用的話（三月底、四月初到貨）可以趁現在史上最低價先便宜預購唷！

史上最低新春價之外，若有購買翹臀圈還能使用折扣券再折抵$250喔！ http://bit.ly/2PcrDqh

不論你購買的是哪一套計畫，有任何疑問我們都有提供完整售後服務：

客服Line: @stayfitwithmi
互相激勵社團： Meet the new me

社團內每個月都會舉辦減脂比賽！獎金比你買一套計畫高出好幾倍！這可以幫你你找到持續完成運動計畫的動力💪

我也會時常直播解答執行計畫時遇到的問題，或練一練找不到動力時只要告訴我，我也會直接在直播中幫你找回方向與動力❤️

對任何計畫有疑問歡迎留言詢問😊 商店中所有商品也都正在全面新春超低折扣中喔！
https://stayfitwithm.qdm.tw

🇫🇷 #巴黎大丈夫 🇫🇷 法國留學和英法求職經驗分享

台灣每年到法國留學的學生逐年攀升，2018年已經達到1,250人，我自己是2014年赴法就讀高等商學院國際貿易碩士，當時就是看上法國商校高度國際化，又可以學習新的語言，再加上獲得法國在台協會提供的傅立葉獎學金前往法國的。修完碩士課程後留在法國新創公司實習、工作，後來又拿到英國打工度假簽證轉攻英國職場，直到現在在國外也五年的時間了，常常有人問我法國和英國的生活、職場、求學的狀況，我就透過這篇文章與大家分享我的個人經驗。

🇫🇷 法國高等商學院介紹

一般人想到法國教育，都會想到藝術相關，其實法國商業教育也是非常突出，金融時報2018年歐洲商校排名裡，前一百名入榜學校法國有二十五間，英國有二十二間，法國其中有幾間學校跨了好幾國的校區，法國商學院突破國界的藩籬，廣聘來自世界各地有業界實務經驗的老師授課，全英文的課程吸引了各國學生，當時我上課的班級，我們同學有來自歐亞美非超過十幾個國籍，教師則有法國、瑞士、美國、義大利、澳大利亞、韓國等國家，這對於學習國際貿易的學生是非常重要的資源，無論是老師們的國際經驗，或者是同儕間跨文化的衝擊，都是作為未來跨國就業做好提早準備。

法國商學院上課方式與台灣非常不同，在台灣每個學期大部分每門課都是貫穿一整個學期，但法國一門課可能就集中一週上完，或者散佈在幾周內密集上完，所以每週課表可能都不一樣，因為課程很密集，壓力有時也就會非常大，因為一門課要在一週完成的話，可能這週就包含小組報告、書面報告和最後的考試，所以週間的晚上也大部分時間都在準備作業，好處就是週末可以好好放鬆縱情享受城市的美，逛逛博物館去郊區走走，趁機會了解法國的文化。

除了法國商學院上課方式不同，與同學互動、相處也是一大學習機會，以前我在台灣上課時，每次上課大家發言意願不高之外，老師要是點學生發言，因為教育方式和生活背景相似，大家發表的意見常常大同小異，但在法國商學院課堂上，情況完全不同，西方同學常常說出我從未想過的看法，不同我們亞洲人課堂上總是安靜，我也都會積極發言，在討論中互相學習。此外，有同學也因為英語口語表達能力不夠好，被小組同學拒絕加入，雖然我也義憤填膺替她聲援，但這就是現實社會，法國學校提供這國際環境讓自己知道不足之處，在畢業前都可以補足欠缺之處。法國商學院的國際化，讓我有機會了解一件事情其實可以有好多面向去理解，儲備能與各國人才應有的溝通能力。

🇫🇷 法國留學後就業之新創公司

修完一年碩士課程後，我到了一間巴黎新創公司實習，負責公司市場行銷，後來轉為正職帶領中文和日文行銷團隊。其實出國前我已經有四年工作經歷，其中有兩年管理職經驗，但在法國職場，實習機會是非常重要甚至必須的，因為連本國人都非常難找到工作，他們必須要知道你的工作動機、能力、態度，甚至你有沒有辦法適應在法國工作文化，我在之前並不知道實習的必要性，但也因為這實習機會我展現工作能力，讓老闆賞識才有機會繼續待在同一間轉為公司正職機會。在新創公司一開始我是使用學校提供的實習合約(Convention de Stage)，後來轉正職是使用學生可以使用一年共964小時的工作時數，如果有意願繼續待法國工作的人，其實還可以申請法國政府提供留法學生的一年工作簽證APS(Autorisation Provisoire de Séjour)繼續待在同公司或者找新工作。

法國這幾年新創產業蓬勃發展，光在巴黎就有超過三十間創新育成中心(法國育成中心清單)，知名的Satation F擁有一萬坪(34000平方公尺)的空間，短短幾年來累積超過一千家新創公司受益，通過審核的公司可以以每個月195歐元租借辦公座位，甚至還有免費租借空間和使用裡面的資源，臉書、LVMH集團、愛迪達都有挹注資金和資源，提供課程、受訓、人脈扶持入選的新創團隊。法國新創大門並不只開放給本國人，外國人更可以參加French Tech Ticket創業競賽，取得免費入駐育成中心，還有取得法國創業簽證。

我在新創公司實習一開始就是在巴黎育成中心Numa，我們當時團隊就有法中日韓台員工，對新創公司算是有點規模了，所以公司很快就離開育成中心租借了一間足以容納我們的新辦公室，但在Numa短短這段期間也讓我見到法國創新環境的進展，中心內有很多免費空間和訓練，裡面的人都是資源，想要找幫你做網頁、設計APP，裡面各種人才應有盡有，是一個互利互惠、彼此扶持的環境。我們當時公司同性質的新創公司也很多，都是針對國際市場開發，所以法國這些新創公司對於我們這些在法外國人都是很好的機會，我們更因為團隊的多元化，累積跨文化溝通和合作的經驗。

🇫🇷 留法之後轉戰英國職場

五年前到法國讀書時，我完全沒想到幾年後自己現在會在英國工作，但我相信一路走來的經驗都是累積我挑戰不同就業環境的養分。當初會到英國工作的契機，是因為得知英國打工度假簽證並沒有局限只能做農場等勞力密集型工作，心想英吉利海峽的另一岸因為說英文，面對市場可能更大，為何不試看看，沒想到參加簽證抽籤就拿到成功前往英國找工作了，記得當時在台灣準備旅行支票到英國時，被行員詢問我英國有沒有工作或者住宿，什麼都沒有的我，憑藉當年到法國讀書初生之犢的心態前往了。

抵達英國後找到一份正職工作，負責客戶都是跨國大公司，所有人都至少會兩三種語言，因為留學法國，我就因為會法語再加上已經有歐洲工作經驗取得這份工作，我當時和同事負責全球頂尖軟體公司全歐洲的行銷案子，該公司歐洲的行銷推廣、內容都通過我們統一管理、監督、執行，我過去在法國的國際經驗讓我更能設身處地去了解客戶的需求，甚至有另外一個法國客戶在收到我撰寫的美國和中國市場調查後，表示這兩份報告絕對會比他今年將收到的聖誕禮物還要更驚喜！

之前在法國讀書和工作時，我就發現對於行銷特別有興趣，這幾年為了讓自己具備國際競爭力與各國人才對抗，無論實體或者線上都上很多課程，持續累積專業知識，也常和同事切磋知識，這些準備讓我在之後的面試脫穎而出，取得無論工作內容或者是職稱都滿意的工作，讓公司在英國打工度假簽證到期後還願意贊助工作簽證，現在工作已經做了兩年，期待自己未來能在有所突破更上層樓。

🇫🇷 留學法國你也可以!

留學法國經驗提供我機會，連結歐洲和亞洲商業活動，除了法國工作還取得英國工作機會。還記得曾經參加一位留法前輩的演講，他就提到有次他在職場討論某個議題，因為他會法文，用法文查詢資料和與會人士提出了完全不同的看法，因為留法，他知道每件事情有更多不同的可能性，另外留法前輩也提出類似觀點，有過在法國的讀書工作經歷，我現在回想起來，完全贊同他們說的話，我們的視野都因為這段經驗而增加了豐富性，也都獲得跨國公司工作機會。

最後，對留學法國有興趣的同學，可以好好利用法國教育中心(Campus France Taiwan 法國教育中心)提供免費留法諮詢服務，我當初出國前也參加很多次法國教育中心所舉辦活動和諮詢，機會是留給做好準備的人，Choose France! 選擇法國，相信你會邁向精彩的求學之路，法國歡迎你! Bienvenue en France!

歡迎對留學法國有興趣的同學參加本週末(10/26-27)台北世貿三館13:00-18:00參加歐洲教育展與法國學校面對面討論，可以底下留言發問一起討論！