「我好不容易考了ACE當了教練，我還得拉攏主管、還得講出話術、還得看會員臉色，我不成了個跪著要飯的了嗎？」---改編自讓子彈飛 我當初天真的以為當教練只要開開心心的教會員運動，事實卻是慌慌張張的談單帶體驗，每個月還要被業績操課量追殺。 ------------------------------------- 我以為當教練是 課表規劃 週期安排 飲食控制 其實當教練是 開發新單 追趕業績 談單續約 等你熬過菜鳥地獄期，業績終於有了起色 卻發現沒有了自己的時間 起床 上課 下課 回家 準備教材 睡覺 假日可能也是上課或是研習 日復一日 家裡已經變成你的旅館了 家人是你最熟悉的陌生人 回頭過來你問了自己：「我是怎麼把自己活成這個樣子的？」 你以為教練是教育業，現實卻打臉你跟你說：還沒本事前你是服務業。 其實教練就像一顆高效能能引擎，燃燒名為「熱情」的燃料，你可以衝的很快，這是靠你的鬥志換出來的，當燃料沒了教練生涯也接近尾聲了… 畢竟沒人給你「合格教練」的說明書，也不會有詳細的檢驗清單。 #教練並不是短線當沖 #維持你的熱情才能做的又遠又長久 「與其坐以待斃，不如試著為明天的自己努力」 你可以試著 ▍寫作就像複利，會讓你有爆炸性的成長 教練寫作不是要讓你成為大作家，而是要藉由你的文筆，讓大家認識你。 定期發文寫作分享你對訓練的觀點或是分享新的訓練方法，久了就會吸引認同你的人，可能也會有學生慕名而來找你上課。 有研究指出定期寫文章，對於邏輯跟表達都有一定的幫助喔。 ▍研習課就像教練的春藥 教學倦怠常常是因為，你教的東西沒有變化了，當你不知道還能教什麼的時候，你就會產生「我就這樣教就好」但學生也有可能因為教學沒有變化而離開你。 適時地參加研習課，就像春藥一樣不僅能刺激你對訓練的看法，也能激起教學的慾望！讓你迫不及待的想分享你的知識。 ▍專項就像教練的費洛蒙 自然界常常會用費洛蒙來吸引另一半，那你要怎麼對學員散發費洛蒙呢？ 當大家都在增肌減脂的時候，你要怎麼脫穎而出？ 這個時候你就需要有一個「標籤」 例如我可能就是「新埔健體王」或是「新莊健力小王子」之類的 健美 健力 街頭健身 甚至是很會聊天都是你的專項 「中正路最專業最幽默的教練」聽起來是不是很酷！？ 訓練專項能讓你自己的訓練有目標 轉換到教學上學生也能感受到你的運動熱情 ------------------------------------------------- 為什麼當教練會職業倦怠？ 很多人到頭來發現「教練」這個職稱是靠業績跟操課量堆積出來的，找不到成就感找不到自己的舞台，你在內心把自己打死了，卻不知道自己有無限的可能。 你有機會成為 網紅教練 金牌講師 可靠的主管 健身房顧問 你老闆的老闆 我覺得教練是世界上最好玩的職業 就像在玩RPG遊戲一樣，會遇到各種不同的人，挑戰各種不同的關卡，你會慢慢從新手變成傳說勇者。 每個學生都是在挑戰你的專業，也考驗你對人的溝通技巧。 你的專業也會帶動你的薪資水漲船高，你會發展出屬於你的職涯。 最後得到一身本事的你，就能大聲的說 「我是想站著，還把錢掙了」

#健康不為別人為自己 台灣即將降為二級警戒，非常振奮人心🎉 但目前世界上的疫情也即將進入第五波高峰，Delta肆虐全球，佔據染疫總數的2/3 除了疫苗和外在的保護，我們每個人其實天生都有與生俱來的能力👉🏽天然免疫力 時時刻刻都在保護著我們哦！ - - 病毒接觸到我們的人體後，其實會經過三個天然免疫防線，如果前面三個都擋不住，才會使用到最後一個「後天免疫」 給大家科普一下： 1️⃣第一道物理防線：眼淚沖走異物、鼻毛阻擋、鼻涕噴嚏排出、皮脂&汗水殺菌、咽喉咳痰排出 2️⃣第二道上皮防線：分泌干擾素，干擾病毒複製 3️⃣第三道天然免疫：中性粒細胞、補體、殺手T細胞、樹突&巨噬細胞吞吃病毒 4️⃣第四道後天免疫：疫苗將抗原遞給T細胞、B細胞，產生抗體殺死病毒 所以宏觀的來說： 抵抗病毒不是只靠疫苗，而是自身的免疫系統 那什麼樣的人比較不容易染疫呢？ 1️⃣沒有慢性病，身體健康、不肥胖的人 2️⃣睡眠作息正常 3️⃣懂得釋放自己的壓力 4️⃣善良價值觀、具有利他心態的人 5️⃣喜歡親近大自然的人 綜合以上，看起來就是我們所說「健康的人」😆 其實是因為前面第三點提到的天然免疫「干擾素」是會不會感染的決定因素，干擾素多，人體就會變成病毒難以生長的土壤 現在是學會與病毒共存的時代，有效的提升自我健康，不只單單依靠外在的環境條件，而是真正掌握健康的生活方式 子淇現在除了健康的飲食（原型食物）運動當然不可以或缺+補充足夠的蛋白質、蔬菜外，真的每天都會補充魚油&維生素B,D&鈣鎂&鋅，這些都是能夠提升免疫的保健品👍🏽 這或許是疫情額外起到的正面積極的作用，讓大家由內而外真正的改變自我 試試調整自己在疫情上的心態🤍 而且運動真的能夠使身體健康，推坑所有人趕快加入啦😆 - - 不知道該如何訓練的話，搜尋 #子淇運動課表 或是YT搜尋🔍Viviana Liang影片播下去跟著一起動～ 以下都是我自己幾乎每天使用，讓身體維持健康的好戰友： 💛營養品補充 @phargoods 折扣碼VIVIANA 🤎高蛋白 @musclefuel.tw 折扣碼VIVIANA 💗彈力帶、蜜桃圈 @xoffit 折扣碼VIVIANA 🖤調節式啞鈴 @buddynutrist 折扣碼NUTRVIVI9 #sunnyday #tanning #workout #fitness #healthy #減脂 #bodyfatloss #減重 #重訓 #健身 #梁子淇 #子淇的健康生活 #居家健身 #居家防疫 #防疫新生活 #家裡就是我的健身房 #身體訓練好防疫不能少 #居家運動 #covid_19 #stayhealthy #stayhealthyandfit

來了來了！大家期待已久的InBody超精準體脂計家用版終於正式開團！有感受到我的興奮嗎😍 兩個多月前，我在合作信箱收到 Inbody韓國總部的合作邀約來信的時候，開心的直接歡呼出來！最主要是我根本不知道InBody居然出了家用體脂計 H20B 🤩 為什麼我會這麼開心？這要從兩年多前說起。 兩年多前哥哥妹妹開始去上幼兒園，我有很多時間可以運動，當時第二胎產後一年，很想要練回精實的體態，就跟教練安排了幾個月比較嚴格的健美比基尼訓練的課表與飲食，還很密切的追蹤我的體脂變化，當時家裡的體脂計很不準確、誤差很大，和我在健身房測量的實在差太多，但是去醫院或健身房測量不是要入會員不然就是要付費… 所以我就認真上網查健身房的InBody到底多少錢，一查嚇歪居然要幾十萬😆 後來花了好幾千元買了高檔的日本T牌體脂計，和健身房、醫院一台幾十萬的體脂計誤差有小一點點，但我每每測量的時候都在想如果InBody能出家用版的該有多好😌因為量來量去，真的是InBody的專利技術最精準又穩定👌 沒想到🥺 InBody真的出了家用版的體脂計了！！雖然我不鼓勵大家過度依賴測量儀器、被體重體脂數字綁架，但是我很懂如果平常有測量身體數值習慣的話，當測量不準確的時候，會被內心對數字的懷疑搞的很心煩，數字太低會擔心是不是不準啊？數字太高又會覺得很心煩、真的有這麼高嗎？乾脆都不要量了照鏡子就好了啦！（我就是這樣😂 除了去健身房跟醫院量InBody之外，我鮮少在家量體重體脂）也就是說，除非可以給我像健身房測出來的精準數值之外其他品牌的體脂計我真的都是隨便參考用而已。 而現在InBody推出了家用版本H20B，和健身房一台幾十萬的機器一樣的專利技術、一樣的品質，只比其他品牌高端體脂計多幾千元的價格，如果說去醫院或健身房測一次要$500台幣的話，那現在團購一台，一天測量兩次，十天就能回本！！而且早鳥購買還送禮物、買了還能再抽獎送你大禮與便利商店禮券🥺 韓國歐爸們是不是對我們太好了！ 🤓體脂計的原理 這邊來說說為什麼我認為體脂計要買就直接買InBody，不然就別買了？基本上體脂計大多皆是用電阻式測量法，用微電流穿過身體、透過電流的阻力分析你身體的水份比重，機器再利用內建公式推算出你的體脂比率，身體水份比高的話電阻會比較低，代表脂肪量也比較低，相反的身體脂肪量高的話，電阻也會較高，一般的體脂計都是用這個原理來測量。 從這個原理可想而知，電流頻率、電極多寡、姿勢、材質等各種因素，都會影響體脂計的準確度，很多家用體脂計的技術只有單頻率電流，電極數量只有2或4個（就是腳上踩跟手上握住的金屬部份），測量部分只有下半身，為了要補足技術不足造成的誤差，會再要求使用者輸入年齡、性別、是否為運動員等等資料，在用一般通用的公式計算出數據。 ✨InBody H20B的特別之處 InBody有多頻率電流技術，電極數量有八個，電極使用不銹鋼材質，可以減少表面阻抗，它採用的計算公式和他牌也不同，因為InBody在世界各地醫院、專業健身房皆有合作，多年來蒐集的大數據經過研究分析後，研發出最精準的專利精算技術，這也是為什麼InBody會比其他品牌還要精準的原因之一。 更不用說InBody獲得美國FDA、國際ISO、日本、韓國、加拿大專利，高品質、精準、安全又有保障，我最愛它的地方除了是外觀神美之外（我就愛用漂亮東西啊😆韓國的設計真的有美✨）還可以藍芽連接手機app，輕鬆觀看詳細數值，還能幫我做成分析圖表追蹤我的健身進度。我有拍使用的影片可以圖片往右滑觀看，如果你是私人健身教練、開設健身工作室的話，比起一台幾十萬的InBody，我真的非常推薦教練們可以投資這台！可以讓學員們自行下載InBody app在他們的手機上，測量後會直接記錄、儲存他們個人的數據在個人手機裡，不像大部分品牌體脂計都是儲存於機器中，這個設計真的太聰明又實用了👏👏 ❓什麼時候測量呢？ 從前述原理可以知道，影響測量結果是否準確的變數很多，除了機器本身技術及品質高低之外，使用者的身體狀態也佔很重要因素唷！所以最好是在身體以下狀態時測量最準確： - 建議空腹、排便、排尿後、運動前測量，避免體內水份多寡影響電阻及體重、體脂數值。 - 穿著輕便衣服，避免厚重衣物重量影響體重數值。 - 建議在洗澡前測量，因為洗澡後血液循環變好、血流量較高，也會影響測量結果。 - 避開經期測量，因為經期間賀爾蒙會使身體水分囤積，測量結果誤差值較大。 我們團購的商品皆向韓國原廠下單，保證正貨！是其他通路買不到的超低價！而且數量非常有限，我知道價格不菲，但如果你有體脂計需求的話真的可以把買其他品牌的錢省下來，要量就量最準的，不然不要量了啊😆（我好壞的推坑中，但我真的是這麼想的）有興趣的話真的不要猶豫太久啊！ 📅團購期間：6/18-6/25，售完即收團。 🛒團購優惠：結帳時輸入『michelle』現折$1,400！ 🐥先搶先贏早鳥：我們小商店也和InBody韓國歐爸合作，前30名購買，直接送你我設計的瑜伽墊❤️ 🍀 抽獎活動：歐爸會從購買者中抽3名贈送踏步機！圖片在最後面。 史上最好康團購快來這邊搶購：https://pulling.page.link/michelle