頭皮保養｜疫情在家也能做頭皮SPA✨ 前陣子一直出現不明原因的掉髮， 掉到我去看醫生還找不到原因， 這樣無止盡的掉髮真讓人心慌⋯ 想試圖挽救一下頭皮健康， 也上網查了很多養護頭皮的知識， 感覺以前都沒認真好好保養頭皮🥲 不知道大家認不認識NordicProcare 北歐極品這個瑞典皇室御用頭皮保養的品牌？ 北歐極品成立已經有二十年的時間了， 從洗髮精起家，至今已於台灣上百家沙龍販售超過100款養護友善產品， 北歐地區國家提倡健康環保已經行之有年， NordicProcare 也致力於將健康環保的「北歐態度」，帶入每一個台灣家庭 特別是銷售全歐27國 ，更在2020成為瑞典沙龍銷售冠軍的 #賦活豐盈小黑瓶 針對髮量稀疏、脆弱髮、頭皮老化的頭皮問題都有不錯的效果， 全成分皆使用Vegan純素的植物精油，堅持不使用類固醇/ Paraben類防腐劑/雌激素， 有接觸芳療的女生應該會很喜歡這種配方組合 👉沙棘果油精油、杜松精油、迷迭香精油、天竺葵精油 透過油的特性滲透至髮根深處，逐步活絡逐漸衰亡的脆弱髮根 提供頭皮微循環所需養分🌱 每週一至兩次，吸取半管的量，均勻滴於頭頂和兩側頭皮上，加強重點部位後推開， 用指腹輕輕按摩頭皮～ 或者搭配 #瑞迪波兒氣墊兩用按摩梳 來把養髮精華帶到頭皮各處， 這把梳子可以梳理糾結的頭髮，一邊刺激和按摩頭皮， 每次都好期待要做頭皮SPA的時候， 不管是味道還是頭皮涼爽的感覺都讓我好舒壓放鬆🥰 建議於洗髮前進行，結束後就可以進行洗髮步驟囉！ 為了讓我失去的三千煩惱絲早日恢復昔日光彩， 加強使用 #抗老養髮液 來活絡頭皮， 透過植物胜肽活化並強健髮根， 建議髮量多的人不要試😂 而和我一樣髮量少又或者處在掉髮危機的朋友， 我很推薦 NordicProcare 北歐極品的豐髮組合， 頭髮怎麼撥怎麼蓬鬆～養髮趁現在❤️ 官網：🔗https://nordicprocare.com/KL901A FB粉絲頁： 🔗https://nordicprocare.com/KL901AB 販售據點：🔗https://nordicprocare.com/KL901AC 線上購買網址：🔗 https://shop.hairprocare.com.tw/products/view/id/753428?wref=y3mdj90qc3 可從我主頁下方連結點選❤️

【當明星碰上科學家，還能「出神入化」嗎？】 2014年，🇺🇸美國密西根州的弗林特市，由於日漸困難的財政，為節省開銷將該市原本由底特律自來水公司供應的水源，改抽取弗林特河的河水，沒想到市民的災難卻就此降臨。 不久後，居民發現自來水開始出現異味、人們也出現掉髮、紅疹等症狀以及不明原因的怪病。然而，無論居民如何反應，甚至也提出證據證明弗林特河根本就被超標的化學物質污染，市長的回答總是「水質沒有問題」或「這不是緊急事件」。 但水質真的沒有問題嗎？ 後來，曾因解決「華盛頓鉛問題」而聲名大噪的科學家馬克・愛德華茲（Mark Edwards）開始介入調查，發現弗林特河的水處理確實有問題，自來水中的金屬含量甚至超過工業廢水。 當然，一開始政府還是選擇性的忽略無視這些控訴。直到馬克帶領居民舉行記者會，一舉點燃了媒體的輿論，政府終於願意正視危機，將水源重新改由底特律水公司供應且賠償居民的損失。 喧鬧一時的弗林特水危機（Flint Water Crisis）暫告一個段落，馬克教授更被當地人民視為「英雄」。 然而，另一個馬克來了⋯⋯ 這場水污染造成的風波並沒有就此打住，2016年，演員馬克・盧法洛（Mark Ruffalo）進入弗林特展開調查。臺灣的觀眾對他的印象除了漫威電影中的浩克之外，大概還有《出神入化》（Now You See Me）中遊走於警察和魔術師之間的狄倫。 總之，根據盧法洛和他的「水護衛」的調查結果，弗林特的水品質根本未達使用標準。但當局和馬克教授都表示在切換水源後，弗林特的水危機已獲得解決，也禁得起科學的檢驗。 這件事引起了弗林特居民再一次的恐慌，早已對政府失去信心的他們，寄望他們心中的英雄「馬克」教授。 然而，這次馬克卻選擇和政府站在一起，要大家相信科學數據的結果：「弗林特地區的水已經沒有問題」。 於是，好萊塢的明星就此槓上英雄科學家，科學數據與人民信任之間也產生了衝突，馬克甚至認為人民已經失去控制，「科學的黑暗時代」就此到來。 究竟這場「馬克 VS 馬克」的水戰爭會如何落幕？ 📖歡迎至網站閱讀【#鹹雜食：漫威英雄 VS. 科學家英雄：當社區水污染瀰漫成全國政治災難，「科學的黑暗時代」正式展開】完整文章！

減重、減脂，是現在很多人開始進到健身房的原因之一，但如果用錯方法，體重不但不會下降，反而還會上升許多！ 目前從身邊朋友中最常聽到的方法就是節食、吃仙女餐，也有許多人向直銷業者購買代餐，認為只要用代餐取代掉正餐，就可以使自己攝取的熱量降低許多，同時又可以吃到充足的營養素，而以上方法在減重初期都可以有不錯的效果，但過了一段時間體重就會卡住下不去，最後就會出像兩種現象。 第一種人繼續用低熱量的飲食，但體重下降速度不明顯，自己的身體狀況跟精神狀態反而越來越差。 第二種人會認為自己已經瘦了便恢復正常的飲食，但最後可以觀察發現他們的體重會快速回升，甚至超過了原本的體重，也就是所謂的溜溜球效應（yoyo-symdrome）。 為什麼會這樣呢？首先必須先瞭解所謂的BMR（基礎代謝率）以及TDEE（一日總消耗熱量）。 - 基礎代謝率（basic metabolic rate，簡稱 BMR）指的是人在自然環境、非劇烈活動的情況下，維持生存所消耗的最基本能量。這些能量用於新陳代謝、呼吸、消化、排泄、腺體分泌等等，幫助人體維持正常運作。也就是說，就算我們沒有運動，每天身體還是需要補充固定的能量，才能維持生命。 - 而每日總消耗熱量（total daily energy expenditure，簡稱 TDEE）指的是人體在一天內消耗的熱量，除了基礎代謝率所需的能量以外，還包括運動、日常活動以及食物產熱消耗的熱量，像是走路、上下樓梯、活動肌肉、食物的消化吸收等等。因此可想而知，運動量越大、基礎代謝率越高、飲食越健康的人，TDEE 也會越高。 - 那麼溜溜球效應又跟這兩個數值有什麼關係呢？我們可以發現造成溜溜球效應的主要原因是極端的低熱量飲食，長期一整天攝取不到基礎代謝率的熱量，因而導致以下幾個問題： 1.降低基礎代謝率： 長期的低熱量攝取，導致身體攝取能量不足，為了要讓身體能夠維持日常活動，因此會使基礎代謝率降低，一旦恢復正常飲食反而更容易囤積脂肪，造成越減越肥的情況。 2.長期營養不均衡造成免疫力下降，導致身體容易生病，也容易出現問題。 3.體內器官受損及賀爾蒙失調 快速減肥者因長期的「飲食不均衡」及「營養攝取不足」而容易使腸胃等器官受損，因此常有消化不良、胃潰瘍等問題。 4.賀爾蒙失調及經期失調或停經： 長期的營養攝取不良會導致體內賀爾蒙受到影響，常見的有皮膚變得粗糙，甚至長出青春痘，嚴重的會有掉髮及憂鬱等情形發生。而快速減重的女性很容易因減肥不當造成經期失調，尤其體重快速下降，會使月經週期不穩定，嚴重者甚至會造成停經的情形發生！ - 那我們應該要如何減重才是正確的作法呢？也就是維持「吃、睡、練」的品質！方法十分簡單但要做到並維持習慣則是非常困難的喔！ 1.攝取足夠且均衡的營養： 六大類食物均衡攝取，若是想要減重攝取熱量要超過本身的基礎代謝率，可以將目標熱量設定在TDEE x 0.8大卡。減少精製醣類攝取、減少不該吃的東西、選擇營養密度高的食物、攝取多樣蔬菜與適量水果以及適量健康堅果及油脂。 2.維持良好的生活作息： 根據科學研究睡眠不足的人，不但會影響到減脂的速度，甚至可能會導致肌肉一起流失掉！因此充足的睡眠也是想要增肌減脂的人們必須要做到的喔！ 3.規律且有計劃的運動： 如果是運動新手或者是卡關遇到瓶頸很久的人，不妨可以找一位有經驗且專業的教練及營養師諮詢，根據你目前遇到的問題幫你量身定做課表，並安排良好且規律的訓練動作吧！ #增肌減脂 #減脂 #減肥 #健康是練出來的 #健康是吃出來的 #營養知識 #代餐 #仙女餐 #節食