除了自己，
沒有人會比你更愛自己。

不管你的童年有多悲慘，不管過去你的身心有多麼千瘡百孔，都請不要放棄自己、坐視不管，不要讓創傷「綁架」你一輩子。自己的快樂自己創造，愛不愛自己，是可以由你決定的。

過去被傷害不是你的錯，但現在把自己療癒回來是你的責任。

摘錄自《#情緒治療》

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各位朋友，早安：

愛自己，是我們版面上常提到的三個字。其實相關的例子，我也舉過一些。

但我看到這篇，感覺一定要分享，非常謝謝周心理師的筆耕，讓我們能閱讀到這麼美好的故事。多聚焦在自己的需要，真的很重要，照顧好自己，就不會給別人帶來困擾，還能給人正能量，「愛自己」真的跟「自私」的概念有一段距離。

祝願您，能願意決定愛自己！

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什麼叫做愛自己？
聽聽愛玲的故事你就知道

【文/ 周志建】

某次工作坊，一群生命勇士把自己帶來，勇敢地說著自己的故事。

一位罹患乳癌的學員愛玲告訴大家，她很感謝自己罹患癌症，她說：「癌症是她這一生中最好的禮物。」此話一出，大家睜大眼睛，感到不可思議、很是驚訝。

愛玲解釋：

…

從小我就生長在一個重男輕女的大家庭，我是長女，從四歲起，我就開始做家事、照顧弟弟妹妹，永遠有忙不完的家務。

我沒有童年，我不會玩，我很羨慕在大院子裡玩跳繩的鄰居小孩，更羨慕他們在炎熱的夏天裡有冰棒可以吃。

在罹患乳癌之前，我的人生都在為別人而活。為家庭、為小孩，我的眼睛裡永遠只有別人、沒有自己，別人的需要永遠在我之前。這是我的生存模式。

我一輩子都在努力想要得到別人的肯定，尤其是父母的肯定。我總認為，我的存在必須透過他人的肯定與認同才算數。如今，我夢醒了，是癌症把我打醒的。我現在知道了，如果我自己不肯定自己，就算你做再多別人也不會肯定你的。

…

她的覺醒故事，如醍醐灌頂，教大家當下清醒。

如今她明白了：過去所有企圖用討愛模式去得到愛的努力，都將徒勞無功。「除了自己，沒有人會比你更愛你自己。」她堅定地說。

從今年三月發現乳癌開始做治療到現在，她歷經了四次化療。

她告訴我們，她的化療是自費的，她不用健保（癌症治療有健保）。她解釋：「健保雖然免費，但自費的藥比較好，不會掉頭髮，副作用也比較少。」她笑著指她的頭髮給我們看，確實頭髮都還在。

「那每次化療自費要多少錢？」我問。
「大約要四、五萬。」
「哇！妳好願意花這個錢！」大家都很驚訝。
她笑著說：「那當然，這時候不花，難道要等到我死了以後才花嗎？我沒那麼笨。」

她說：「我想開了。一生辛苦賺的錢，當然要留給自己用。我要對自己好一點。我過去很想不開，老想著要把好東西、錢留給家人、子女，其實人家也不見得會感激你。況且，他們自己也會賺錢，根本不需要你的錢，我當然要把錢花在自己身上。」

聆聽她的領悟，大家感嘆不已。但她愛自己的故事可不只如此。

一般人每次化療完，身體都很虛弱，需要休養一個禮拜，慢慢恢復體力。化療完往往為了省錢，大部分的人都會急著出院，在家休養、讓家人照顧。但是愛玲每次都選擇在醫院裡住一個禮拜、好好休養，而且還請了看護來照顧自己。

她解釋：「現在大家都很忙，孩子都要上班，要求家人請假來照顧你，其實是強人所難。而且，如果家人願意來照顧你還好，如果推三阻四不想來，那傷心難過的人還不是自己。又何必呢？」

哇，她果然看開了。

她又繼續說：「我現在生病了，要把能量放在養病上，我不想再耗費心力去管別人要不要來照顧我、愛我。反正我退休了，我有錢，請看護照顧我就好。」

此刻愛玲的眼神散發著自信的光芒，她淡定地說：「別人要不要愛我，我管不著，但至少現在我要愛自己。而且這些看護都很專業，反而照顧得更周全，人其實不需要一直依賴家人的。」

哇，大家聽得目瞪口呆，滿屋子讚嘆聲，她真的好、愛、自、己。
別急，不只如此，故事還沒完。

愛玲還說：「在醫院休養的時候，我是不吃醫院餐食的。醫院的餐不好吃，我都是叫月子中心的餐食，他們有特別針對癌症患者需要補充營養的餐點，好吃又營養。雖然貴一點，每天要多花一千多元，但我吃得開心、胃口很好，體力恢復得也很快。」

難怪她的氣色看起來跟一般人無異，甚至更好，完全看不出來她是一個癌症病人。原來人是可以這樣愛自己的，見識到了。

愛自己，真的是要學習的，這可不是一件容易的事。

當場，我嘆了口氣，感慨萬千地說：「希望我們都能盡早學到這件事，不要等到生病、得癌症、面臨死亡時，才來愛自己。」

不管你的童年有多悲慘，不管過去你的身心有多麼千瘡百孔，都請不要放棄自己、坐視不管，不要讓創傷「綁架」你一輩子。自己的快樂自己創造，愛不愛自己，是可以由你決定的。

記住，過去被傷害不是你的錯，但現在把自己療癒回來是你的責任。

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以上文字摘錄自
《#情緒治療》
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這些年來，
面對許多罹患癌症的朋友，
在他們抗癌的時候，
陪伴著他們，
尤其是在面對化療、放療、化放療合併、標靶藥物等等，
都有不同的副作用，
我們一直鼓勵癌友要勇敢下去，
大部分都挺過了，
注射化療藥物是為了殺癌細胞，
同時身體正常的細胞包括
腸道口腔黏膜細胞、
頭髮毛囊細胞、
神經細胞、
骨髓造血細胞等等都會受到嚴重的影響，
許多立即副作用像是嚴重的噁心、嘔吐、腹瀉、掉頭髮、造血功能不足等等，
還有一些後面發生的副作用，
像是手腳神經麻、脫皮、心臟無力、心律不整、記憶力下降、視力變差、聽覺變弱、憂鬱、失眠等等，
我想您是癌友的話很清楚這些過程當中所帶來的痛苦，
如果您家裡有罹患癌症的家屬正在治療，
好好的耐心陪伴他們，
多鼓勵他們、傾聽他們的痛苦，
人都不是鐵打的，
在用藥物治療的必要過程當中，
營養調理非常重要，
飲食請掌握「低糖優脂高蛋白」的原則，
我在「營養醫學抗癌奇蹟」當中，
也有針對化療、放療等等患者在營養支持上有什麼的營養配方可以加持，
也歡迎大家參考。

早安各位好朋友！
#癌症治療的營養調理非常非常非常重要。
#營養醫學抗癌奇蹟

9月2日，我人生第二次全身健康檢查。
跟第一次不一樣的心境是~
現在自己一個人帶小孩，希望能健康陪伴她們長大~
所以這次做了更多細項的檢查。
除了基本檢查之外~
還包括另外付費的低劑量肺部檢查、心臟超音波、乳房攝影、甲狀腺~

9月23日，收到醫院寄來的健康檢查報告。
身體有些的器官，被紅字特別註明。

9月29日，醫院電訪，醫生說了健康檢查報告的內容~
要注意的事項，該放心的放心，要進一步檢查的就預約了門診時間。

一開始，我還很天真的沒什麼特別的想法~
到門診時間10月8日當天，就開始有點緊張~
怕聽到醫生說一些，我害怕的狀況~我怕無法承受。

結果胸腔科醫生說，我的肺沒什麼太大的問題，追蹤就好了。
但是肝膽腸胃科醫生說，我的胰臟尾巴有一公分的東西~
在超音波看不出來是什麼，所以要做電腦斷層掃描才能確定。
醫生說，一般人是不太能照到這邊有東西，因為大部份都有脂肪擋住~
我是扁身，所以才照得到。
醫生說，做斷層掃描才能確認這是什麼東西。
需要打顯影劑，需要抽血先確認胰臟癌指數是多少。
但是抽血出來的數據也不代表是正確。
要我先別擔心。

結果醫生越說，我越覺得納悶。
查了胰臟癌相關資料、胰臟癌抽血指數....
我大約好幾個禮拜已經不知道人生跑馬燈跑了幾千萬回....

我告訴自己....
如果我真的是胰臟癌，那我一定是最早期發現的。
因為胰臟癌通常發現的時候，已經末期了。
如果是腫瘤，那也是要手術切除。
如果是胰臟癌，那就面對吧!

說得好輕鬆...
但我這段時間真的笑也不是很開心~
每到晚上就開始鬱悶...
讓自己早點睡，不要想太多，看看連續劇，時間希望可以快轉。

上週二10月13日，我去做了胰臟斷層掃描~
在做斷層掃描之前，我喝了一大杯開水~
護理師說，這杯水要慢慢喝下去，要喝完~
因為這杯水要停留在你的胃，才能跟整個腹部的有對比。
其實我也不太懂，就喝吧!
喝完之後，還打了一針好像是肌肉放鬆的，讓腸胃不要臑動太快~
讓那些水停在該停的位置，做斷層掃描也比較清楚。
要打顯影劑的那支針，比抽血的針還痛好多倍~
我不怕打針的，安胎好幾十針都沒唉一聲，這支針真的痛。
做斷層掃描中途要打顯影劑，打入身體是全身灼熱~
灼熱到膀胱，不會不舒服，做完之後狂喝水~
回到家，也就開始等報告了。

今天回診聽報告。
我好像是第一個來報到的。
進診間之前，我的心臟差不多快跳出來了。
等了半個多小時，終於進入診間。
醫生打開我的報告。

他說，之前健檢的癌指數很低。
這次胰臟癌抽血的指數也很低。
我們來看那一公分是什麼東西。

先打開超音波，醫生重新再看了一次我的報告。
重新再跟我說那一公分在哪裡。
再打開斷層掃描的報告~
那一公分的東西不見了~

醫生說：沒事了~沒事了!!

我眼眶瞬間紅了...
我說，我這一段時間真的有點痛苦~
醫生安慰我說，報告出來了，沒事沒事沒事了~~~

這段時間，我想著，兩個孩子、我的家人
如果我真的怎麼了，該怎麼辦才好~~

傍晚接她們放學，兩隻問我報告說什麼~
她們只知道我要去醫院聽報告，但她們不知道要聽什麼報告。
我開始跟她們說，我的胰臟發現一公分的東西~
去做了斷層掃描，因為要確認是不是癌症......

小西打：媽媽，癌症治療是不是會掉頭髮?
阿木：對阿...如果要化療的話，我會一直掉頭髮。
小西打(掉眼淚)：媽媽，妳如果掉頭髮，不要傷心，我會買漂亮的頭髮給你~

小蘋果聽到突然爆哭(這時候小西打也爆哭了)
她說：媽媽，妳掉頭髮不重要，重要的是妳要活著，我不要妳死掉~😭

我話都還沒說完，被妳們兩個這樣一說
我也哭了....

我說：醫生說我沒事，應該是發炎或是有超音波的時候有擋到啦~

突然她們收起了眼淚說：吼唷....
然後就沒了...

這轉變也太大了吧.....🤦🏼‍♀️

每週三/日晚上發片，要開小鈴鐺及時追蹤
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整理今天的10大問題在底下，也是我覺得接髮前需要知道的
(上一支剪髮其實是這支後面拍攝的，這支拍攝好後忘記上片了，
結果頭髮也剪了短髮後才來發這支，希望大家不要覺得錯亂了，
另外我應該過一陣子還是會再去接髮，
因為我現在短髮會一直想去剪!好像撐不了過渡期，
你們也會這樣嗎?)
04:46為什麼要接髮呢?
06:19頭髮多長的人才可以接髮?化療後多久可以接髮?
08:05接髮後容易掉頭髮嗎?
08:37接髮後可以持續多久?
09:59接髮需要的多久的時間?
10:32接髮的費用?
11:13怎麼選接髮的長度?
11:38日常如何整理頭髮?
12:16接髮後如何洗頭?
13:40接髮後可以染燙嗎?

#乳癌 #化療掉髮 #接髮
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眼睛一直眨是化療後遺症乾眼症，
目前努力就醫治療中，
也謝謝來看影片的你們