\ 真的！裝溫水也不噴 /
#水杯界最偉大的發明
#參與討論文末得7配件

專利Vigor吸管實在太強大！
這次配件⑦防漏滑蓋吸管組的配件，是超級大熱門，聽說好多門市都缺貨，設計團隊的三年心血，腦燒的值得。能在孩子飲水期時，真正被孩子需要，我們非常開心，而且目前為止，無人打破此防噴專利
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【配件⑦厲害之處】
▸ 裝溫水不噴
奶瓶裝上Vigor吸管，整支倒過來不漏、傾倒也不外灑，即便裝溫水吸管也不噴(提醒：裝入50℃以上的溫水，雖然不噴，但別輕易嘗試，小心寶寶燙口)

▸ 無需咬住，小嘴輕含就能出水
用過這一支的鐵粉，都說寶寶看起來喝的好輕鬆，不太費力就可以將水喝出來，輕含就能出水

▸ 一體成形導管珠，超好洗無死角
連英國媽媽也讚嘆導管珠的設計太好吸，瓶底也能喝得乾淨，一體成形技術將整顆100%不鏽鋼珠包在裡面，好洗、好消毒

▸ 大小瓶型完美應對
適用寬口200/270/360ML小獅王奶瓶，換上⑦防漏滑蓋吸管組，無痛升級水杯達成

▸ 奶瓶到水杯0過渡期
完美銜接奶嘴與吸管過渡期，讓寶寶更熟練掌握吞嚥能力，特殊防嗆、防逆流設計，奶瓶秒變學飲杯
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【分享送配件⑦】
☞按此篇文章👍並追蹤
☞下方加入討論「防噴水杯對寶寶帶來的好處？」
☞2021/10/12將於下方說說是哪10名幸運鐵粉得

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#小獅王辛巴 #鉑金奶瓶 #奶瓶 #奶瓶最高指標 #學習水杯 #寶寶水杯

#無痛式的學習語言 有多少的爸媽小時候的英文成績，是被打出來的呢?
記得以前老師總是耳提面命，學習語言需要 passion & patience
當學習變成一種遊戲孩子就會充滿熱情期待，每天有耐性地完成關卡
因為吉兒本身是英文系畢業，對漾漾的外文能力一定很重視
不一定要專精但要能溝通，敢開口不排斥
花了時間評估體驗後跟團Lingumi課程，適合2-6歲的幼兒英語學習APP

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4歲的漾漾上了兩個多月，英文有感進步分享
「媽咪，我今天還沒有上Lingumi！」
已經習慣每天花10分鐘，主動學習還會提醒爸媽要上課
從兩歲就親自陪漾漾，每週上一次英語親子律動課程
到三歲上了小班，幼兒園一週會上兩堂英文課
讓英文常常在她生活中，成長過程外語不會沒有壓力
從小去看電影也會跟著大人看英文版
不要小看小孩的語言學習能力，這時期大腦就像海綿一樣
Lingumi好處是無時間的壓力 #隨時隨地可以上課好方便
之前為了讓漾漾上課都要特別把時間挪開，不小心遲到還會遺漏
平常在家使用ipad，出遊外宿就用手機
加上疫情小孩無法上學，媽媽每天陪伴上Lingumi一點一滴累積很多單字量
推薦給身邊媽媽朋友們，大家幾乎都試上後都買了課程
Lingumi的創辦人Toby老師，牛津大學語言學習系畢業的專業老師
課程度分為1-3級，目前漾漾已經在上Level 2
日常生活部分，透過智能「AI 語音」技術輔助來教小朋友英文
藉由互動性的學習遊戲，在各種能在玩中學習增進自信心的英文口說任務
輕鬆養成每日學習英文的習慣，上過的課程可以 #無限時的複習課程
課程會循序漸進地增加難度，在國小前奠定英語基礎能力
一個帳號最多能給一個家庭內的 5 個孩子使用，多寶家庭真的超划算
#可以加入朋友一起共學 不分國籍沒有距離
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。簡易回答關於斷食的幾個問題。

最近斷食很紅，沒想到我歪打正著也跟上風潮。也因為有了這個新習慣，在臉書或ig，甚至私底下都有朋友問我，這邊簡單整理我的斷食方法。

1. 我是平常168斷食，一週一次到兩次較長時間斷食，通常是42小時，但如果遇到會議跟工作，就會彈性縮短到36-40不等，但一定會超過36小時。

2. 這段時間我只喝水，偶爾會喝一點檸檬水或驅濕茶（無咖啡因的中藥草茶），因為除非家人想吹，我平常是不開冷氣的，所以會找一些舒爽的飲料喝。身體比較疲憊時，我會早上吃一匙魚油（不是膠囊，是我在iherb買的挪威魚油，綠色瓶子），我對咖啡因敏感，所以不喝咖啡跟茶。

3. 較長時間斷食復食那餐，我一定會喝一包滴雞精，而且那餐我會很明確吃下去的都是營養健康的，身體需要的。所以地瓜、雞蛋、番茄等等都常出現，今天是山藥（ig上面有食物可以看，帳號是：berrywaberry），平均42小時斷食體重都會至少降0.5、體脂肪0.3左右，所以通常這是讓我用來維持身體平衡的方法，我現在不太喜歡身體高低起伏太嚴重。

4. 較長時間斷食的時間看心情，通常是週日開始，因為週末有時候有活動，但一樣遇到重要工作會彈性調整，或者是像上週煮了素咖哩給老于，隔天身體比較沉，我就直接斷了，我把斷食當排毒整理身體用。

5. 較長時間斷食時，我只會做瑜珈，很多朋友說沒差，可以運動沒問題，但我傾向聽自己身體的聲音，不想就不想。拉拉筋安撫自己可以。168時我就會跳繩跟瑜珈，但一樣尊重身體的聲音，我今天不想一樣不跳，但我會瑜珈，除非我今天決定要放飛自我，跟上週末一樣，對，我給身體任性的空間，但不會太久，適度放鬆，正常規律，是我目前對待身體的方法。

6. 168有時間限制嗎？沒有，對我來說就是永遠吧，但偶爾有聚會會破例，不過最多不會破例超過三天（三天是極致，喝酒也是最多兩天而已）。我平常斷食時間是晚上九點到隔天下午一點，理想上是七點到十一點最好，可是有時想跟老于一起吃飯，所以就會彈性安排，這也是為何較長時間斷食有時也會彈性安排，晚上九點開始的42較長時間斷食吃飯時間會是下午三點，那時間我通常會有點忙，就會提早。

7. 身體上的改變我說過很多了，提升專注力、漸少身體發炎過敏，身體變乾淨，有什麼不對勁馬上就知道，但過敏也是馬上就發了，好處就是不用擦藥吃藥，通常兩三天自己也會退，跟喝酒變胖的體重一樣。

8. 這麼餓你怎麼能忍受，其實就是漸漸加強，一開始168，後來試過186、204，現在42小時也很無痛，也許我哪天心血來潮會加到48，我朋友說得很有趣，斷食會上癮，我覺得是，跟刺青有點像（哈）

斷食對我來說最痛苦的其實是之前的十日蔬果昔（綠拿鐵）輕斷食，當時在戒斷各類精緻澱粉真的超難受，但現在偶爾破戒已經沒啥問題（只是臉花而已啊啊啊啊啊）。

而且還曾經出現暈眩低血糖，曾經有天早上衝去吃一小口白飯回穩身體，但我覺得那就是一個整理跟進化，在那之前，沒有冷氣我會死，三更半夜一定餓。

只是，只要身體是健康的狀態，飢餓只是一種大腦的感覺，久了身體就會覺得還好，感受自己真正需要的，但這真的需要時間摸索。

還是那句話，不是流行就代表一定是對的，跟高腰褲和喇叭褲一樣，是看人穿的。

之前生酮和根治剛開始流行時，我也很熱衷，也喝了防彈，但對我來說那就是，可以嘗試但難以持久。所以找出自己可以持久的方式才是好的。

最後真的想斷食的話，推薦一本書《斷食全書》裡面有各種斷食的解答。

斷食對我來說是偏近瑜珈靜坐、靜心的行為，杜絕一些誘惑，是鍛鍊自己的好方法，但這不代表我不愛美食跟不喜歡酒了。

都愛。

可就像我喜歡看帥哥，但總不能跟每位帥哥都出去吧（他們也不要啊）。適當的年齡做適當的事情，我想這是我對身體的看法。而每個人的不一樣。

也許有些人會覺得我把身體逼太緊，但對我來說，維持穩定度我覺得是對我非常重要的事情，無論是精神上還是健康上，所以斷食就是很好的控制警戒線，跟記帳一樣。

以上。

你有沒有這些煩惱…

1.不知道到底要幾歲領勞保比較划算？
2.提早月退的退休金根本不夠，晚退又要做到更老
3.六十歲退可以先領五年，但打八折讓你很糾結？

這支影片會跟你分享...
如何提早領，月退還有機會不被打折的規劃方式
甚至勞保年金改革的影響都有機會大幅降低

也就是說
如果年金改革真的通過了
大家的退休金也都真的跟著縮水了
但是你的退休金
還能有機會領得跟改革前差不多

當然，要有這些優勢
肯定是需要一些方法才能創造的
畢竟財富不可能白白地從天上掉下來
是要靠自己爭取的

你也會更清楚到底能不能符合這樣的優退條件
趁早了解方法，才能超前部署、創造優勢

00:00 勞保年金可能遇到的問題
01:27 提早領的好處＆利益實際比較
02:35 判斷提早領是否有優勢的三個關鍵
04:31 先領錢，後退休來創造優勢的方法
05:49 不適合提前領年金的勞工族群
07:10 讓年改衝擊大幅降低的優化配置法
08:20 提早領不到兩萬，退休後領三萬
10:05 退休金一直領，本金完整傳承給家人
10:27 最主要能創造的好處和優勢

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#勞保年金 #提早退休 #資產配置

今天，你會清楚的知道『勞退績效為何打不過ＥＴＦ？』
還有讓勞退優化，領到更多退休金的方法
透過正確的提撥，你就有機會領得比不知道的人還要多

時間軸
00:00 前言
00:10 優化勞退的三個大重點
01:03 勞退為什麼無法超越ＥＴＦ？
03:29 勞退獨有的優點和好處
04:43 勞退自提優化領更多的方式
06:56 收入不夠，無法自提怎麼辦？
09:17 如何取多更多退休金資源？

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#勞退 #多領 #優化

#SBD怪獸講堂 #何立安 #硬舉
最具保健效果的訓練動作，硬舉！傳說中的死亡電梯？😱【SBD怪獸講堂 S2 ep.4】
先別管什麼大保健小保健了，硬舉才是最具保健效果的訓練！🔥

本集怪獸講堂，何博士要來聊聊硬舉，他能帶給人體什麼樣的保健效果，相關的注意事項，還有中軸穩定，四肢發力的基本原則。正確的硬舉動作，本身具備有自動糾錯的功能。
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🚩本集怪獸講堂重點筆記：
🇹🇼 ➤ 什麼是硬舉？硬舉的好處？
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🇹🇼 ➤ 吸氣閉氣，壓胸夾背，扭地夾臀。👍👍👍
🇹🇼 ➤ 正確的硬舉動作，本身具備有自動糾錯的功能。😎
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😎何立安，何博士：
📗學歷：
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業

📗經歷：
2012返台任教，歷任：
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度，辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首

📗運動資歷：
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練

📗選手經歷：
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名，蹲舉第三名，硬舉第三名，總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名

#影片版權所有請勿轉載 #盜版的人是奈米屌垃圾