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[爆卦]不得不 散是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇不得不 散鄉民發文沒有被收入到精華區：在不得不 散這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

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「不得不」的推薦目錄

不得不 在 陳艾琳?? Instagram 的精選貼文

2021-10-01 02:47:16

不得不說 這個疫情的多吃少動 真的讓我變成了自己都沒見過的狀態 於是 我嘗試了斷食 無論是為了排毒也好、減重也好 經過這六天 我的體態也真的首度回到懷孕前的狀態！ 這次的斷食總共歷經了145個小時 期間除了黑咖啡 水 維他命 礦物鹽 我沒有吃進其他的食物 斷食在大家的心中似乎一直是...

不得不 在 Oʟɪᴠɪᴀ? Instagram 的最讚貼文

2021-09-27 04:44:00

- 快到週年慶的季節，是不是要開始物色新的粉底呢😆 這次收到MAKE UP FOR EVER的新品✨ 柔霧全能遮瑕底妝棒&全能美妝蛋 不得不說雖然已經秋天，天氣還是熱到不行 我最在意的底妝功能絕對是要持妝！ （而且現在還要無時無刻戴著口罩 更需要！）   這次中秋連假去台南，每天都是35度左右的天...

  • Lavie20

    不得不 在 Lavie20 Facebook 的最讚貼文

    2021-10-01 18:00:43
    有 5 人按讚

    新品第二發就是小編來推薦新款嘍🥳
    -
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    🔗Line@：https://lin.ee/wVNoT3T

    這次新品的這件上衣&皮裙真的要買啦
    太好看質感太好了 皮革英字拼接棉質的上衣
    好好看哦 小編都忍不住想包色了😍

    皮裙的質感不得不說實在不輸韓貨欸
    造型跟材質都好到不行 版型也好好看
    這幾次的平價款裙子裡面都貼心的有做內裏褲
    根本不用擔心曝光 好有安全感哦🥰🥰
    -
    🌵ABOUT US_
    ☆Line@：https://lin.ee/wVNoT3T
    ☆IG: https://reurl.cc/Qd0mx0
    ☆ 店址：台南市中西區衛民街58號
    ☆停車資訊：店面斜對面設有需付費停車場
    ☆營業時間（因疫情影響暫調整為）：
    （一）~（六）14:00-20:00
    （日）15:00-19:00

  • 台北巷弄美食

    不得不 在 台北巷弄美食 Facebook 的精選貼文

    2021-10-01 11:20:05
    有 0 人按讚

    比我還老的老店呀～！

    #超過１甲子的老店
    #價格便宜又美味的好店

    http://nixojov.pixnet.net/blog/post/351692224

  • 美麗佳人 Marie Claire Taiwan

    不得不 在 美麗佳人 Marie Claire Taiwan Facebook 的最讚貼文

    2021-10-01 11:00:05
    有 27 人按讚

    【#mc愛追劇】你有發現這些細節嗎？🤩
    20個辰時CP呼應細節>>https://bit.ly/3nWtH7Y
    #marieclairetw #一生一世 #周生如故 #任嘉倫 #白鹿 #陸劇 #SA

  • 阿酸 AcidR

    不得不 在 阿酸 AcidR Youtube 的最讚貼文

    2021-09-30 18:00:11

    其他你可能有興趣的哈利波特魔法覺醒影片

    【哈利波特：魔法覺醒】索命咒「秒殺流」！ 一套看似娛樂，但污辱性極高的卡組！啊哇呾喀呾啦～
    https://www.youtube.com/watch?v=TNhxq9RlCcI&t=6s

    【哈利波特：魔法覺醒】「海格雕像流🗿」不死的巨石強身！到底多能扛等差｜初登首席決鬥家
    https://www.youtube.com/watch?v=QtYcrkF5g3A&t=444s

    －－－－－－－－－－－－－－－－－－
    +阿酸FB
    https://www.facebook.com/AcidR5

    +阿酸日常IG
    https://www.instagram.com/acidrrr

    +阿酸皇室IG
    https://www.instagram.com/acidr_clashroyale/

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  • 營養師Ricky's Time

    不得不 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文

    2021-09-29 19:00:12

    ■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）：
    https://ricky.tw/30fitting_camp/
    跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了）
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    大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
    這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
    他本身在醫院擔任醫檢師
    因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
    加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！

    這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
    不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
    影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
    減到多少範圍是可以接受的呢？
    趕快看影片吧！

    影片中InBody的數據是使用
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    不需要出門就可以在家了解自己的身體數據！
    InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
    還可以連接手機做紀錄 非常方便～

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    幫大家爭取到折扣，原價$13,500
    有需要的人一定要把握啊～

    ▼ 影片目錄 ▼
    00:00 開場
    00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
    01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
    02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
    03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
    04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
    05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
    06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
    09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
    09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
    10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
    11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
    12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
    12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
    14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
    15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
    16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
    17:06 一週菜單領取方式
    17:59 問題QA

    【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師 ​
    #一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168

    ■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

    ■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

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    ▼ 相關影片 ▼

    【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽 ​
    https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

    重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
    https://youtu.be/XXKQ3hA81N0

    減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
    https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA

    欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
    https://youtu.be/EDInWBskthQ

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    ▼ 熱門影片 ▼

    全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

    15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
    https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

    營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
    https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

    營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
    https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

    你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
    https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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    ▼ 頻道分類影片 ▼

    ①減肥觀念大統整
    適合哪些人？
    ✔️正在考慮要減肥
    ✔️減肥初學者
    ✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

    可參考：
    減脂心法6原則
    https://youtu.be/qrVQfMg79uw
    你不得不知道的10個減脂小問題
    https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
    減肥遇到的小問題
    https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
    減肥到底要不要算卡路里
    https://youtu.be/74TrWvxSNWU
    營養師8週減脂心得大全
    https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
    吃飯順序很重要
    https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


    ②飲食控制-認識營養素與水
    適合哪些人？
    ✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
    ✔️無論外食、備餐都需要了解
    ✔️想要學習菜單替換的人

    可參考：
    蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
    https://youtu.be/StqJDHNXwG4
    快速計算蛋白質
    https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
    油脂大不同
    https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
    碳水化合物
    https://youtu.be/50aACbdydf8
    圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
    https://lihi1.com/fZYQp
    營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
    https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


    ③減醣飲食是什麼？
    適合哪些人？
    ✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
    ✔️對於營養素有一定認識
    ✔️只想飲食控制，還不打算運動

    可參考：
    糖與醣的差別
    https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
    減醣飲食小介紹
    https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


    ④輕斷食這樣做好簡單！
    適合哪些人？
    ✔️對於美食誘惑無法抵擋
    ✔️減肥初學者
    ✔️覺得控制飲食太麻煩
    不適合哪些人？
    ☒腸胃不好的人
    ☒作息時間不固定

    可參考：
    斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
    https://lihi1.com/T1fW8
    斷食Q&A-常見問題一次回答
    https://lihi1.com/mbvRv

    ⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
    適合哪些人？
    ✔️上班族：常吃外食
    ✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
    ✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
    不適合哪些人？
    ☒對於飲食上有嚴格的費用控制

    可參考：
    外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
    https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
    超商飲食一日搭配
    https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
    全家七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
    （加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
    7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
    （加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


    ⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
    適合哪些人？
    ✔️租屋族：可以開伙備餐
    ✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
    ✔️開始想嘗試做料理的人

    可參考：
    營養師帶你買
    https://lihi1.com/bxY5B
    營養師做料理
    https://lihi1.com/ZkiPS
    10道減醣料理
    https://youtu.be/216YAYFQKms
    蛋料理
    https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


    ⑦運動這樣做！
    適合哪些人？
    ✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
    ✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
    ✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

    可參考：
    居家肌力訓練
    https://lihi1.com/zRwfm
    居家入門有氧HIIT
    https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
    運動前怎麼吃
    https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
    運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
    https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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    這裡找的到營養師Ricky

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    合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

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  • 時事英文 Podcast by ssyingwen

    不得不 在 時事英文 Podcast by ssyingwen Youtube 的最佳解答

    2021-09-29 18:28:55

    英國爆發恐慌搶油潮，一些加油站燃料耗盡不得不關閉，還在營業的加油站外大排長龍。業者強調不是缺油，而是缺乏大型貨車司機導致運油供應鏈出問題，呼籲民眾拜託不要再囤積汽油了。英國政府週六宣佈將發放數千份緊急簽證給國外的卡車司機，但英國零售商協會表示已「太少、太晚」。

    📝 講義 (只要 $88 /月)：https://bit.ly/ssyingwen_notes
    👉 網站 (相關文章 / 影片)：https://ssyingwen.com/ssep57
    🖼️ IG 單字卡: https://bit.ly/ssyingwenIG

    ———

    本集 timestamps
    0:00 Intro
    0:59 第一遍英文朗讀
    3:11 新聞 & 相關單字解說
    13:35 額外單字片語
    21:36 第二遍英文朗讀

    ———

    臉書社團 (朗讀文字)：https://www.facebook.com/groups/ssyingwen/posts/312049044014675/

    朗讀內容參考了
    Al Jazeera、BBC、AP

    ———

    本集提到的單字片語：
    England 🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿
    Great Britain 
    United Kingdom (UK) 🇬🇧
    Northern Ireland 北愛爾蘭
    Wales 威爾斯
    Scotland 蘇格蘭
    British
    English
    Run out 耗盡
    Unleaded petrol 無鉛汽油
    Diesel 柴油
    Petroleum / petrol (UK) 汽油
    Gasoline / gas (US) 汽油
    Petrol / gas station 加油站
    Petrol / gas pumps 加油機
    Fuel 燃料
    Feel 感覺
    Fill 填滿
    Panic buying 恐慌購買
    Fuel tankers 油罐車
    Queue / line up 排隊
    Jerrycan(s) 儲油桶
    Shortage(s) 短缺
    Terminals 輸油站
    Refineries 煉油廠
    Truck (US) / Lorry (UK) 卡車、貨車
    Heavy goods vehicle (HGV) 重型貨車
    Brexit 英國脫歐
    Aging workforce 老齡化的勞動力
    Supply chain 供應鏈
    Labor shortage 勞工短缺
    Suspend 暫停
    Competition laws 競爭法
    Ease 緩解
    Emergency visas 緊急簽證
    Boris Johnson 英國首相強生
    Short-term fix 短期解決方案
    British Retail Consortium 英國零售商協會
    Jump the queue / line
    Skip the queue / line
    Cut the queue / line
    Cringe
    Cringey / cringy
    Food for thought 值得認真考慮的事


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    你可以支持我繼續錄製 podcast 👉 https://bit.ly/zeczec_ssyingwen

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