《#我記憶體不足》—#潘柏霖 有的時候我很難過 想要你抱抱我 但我每一次 都來不及說出口 有的時候我很開心 就想要呼喚你 是因為我很需要重新一次 確定你就在這裡 我沒有辦法一次 應付太多任務 我一次只能做兩件事情 像是吃飯和看電視 睡覺和做惡夢 出門和恐慌 想你然後開心 我一不小心 就可以忘記所有和你 走過的經歷 但我已經永遠無法恢復成 原廠的設定 大概是愛你這件事 就耗光我的記憶體 我才只能慢慢愛你 愛到你不愛了然後到現在 我就只能當機 #程式設計師節 #我討厭我自己

【憂鬱，是心靈的重開機】#贈書🎉 其實啊，當初看到書名，我皺了一下眉頭，因為我不太喜歡「擺脫」這兩個字，好像憂鬱就是全然的壞，但我蠻喜歡作者在書裡頭所說：「憂鬱，是心靈的重開機。」 每一種讓我們不舒服的情緒，都是一個貼心的提醒，提醒我們是時候 #停下來、#恢復原廠設定、#再出發。 這本書提供了一些簡單的技巧，幫助感覺憂鬱或焦慮不安的朋友，可以協助自己或家人重新開機，以下送上兩個我自己也經常使用的重開機大法： 第一招：#換句話說 感到討厭自己時，寫下十個自己的缺點，然後把缺點「換句話說」，找到它的優點，並且當換句換說的時候站起來說，讓「起身」的力量感，與你的優點結合。 例如： 我想太多→（起身）我處事比較慎重 我討好他人→（起身）我會為他人著想 我愛嫉妒→（起身）代表我看見自己的渴望 第二招：#最初問題 回想你今天起床時，腦子裡的第一個想法是什麼呢？我最常聽到個案回饋的是：「好煩喔，為何我要去上班？」、「好累，怎麼都睡不飽？」、「還要去跟那個討厭鬼見面嗎？」等等，但大腦就像Google搜尋引擎，你問什麼，它就關注什麼。 現在，試著換成以下這兩個問題，感受大腦的變化吧： 「我什麼時候會愉快？」 「今天做什麼的時候會開心？」 ------------抽書三步驟🎁---------------- 1.追蹤本粉絲頁、及按讚此貼文 2.tag一位好友，並留言：「@___，心靈重開機，人生更清新！」 3.公開分享此篇貼文到限時動態並tag我們（設偽私密者請截圖私訊我們，以獲得抽獎資格） 6/28（一）晚上7點截止， 9點左右公告一位得獎昕粉名單 (另一個名額在臉書粉絲頁 #蘇予昕諮商心理師 可以兩邊同時參加喔） 感謝 @dahaubooks ----------免費好康看這裡--------- #前100名下載者才能免費享受！ #手刀快搶 #聽書app #Himalaya 詳情請見上一篇貼文， 下載方式如下～ ------免費享受聽書APP四步驟------ #第一步： 一定要從「電腦」點入這個網站👉 https://www.himalaya.com/mPme0 如果用手機申請是「無法」輸入優惠碼的呦！ #第二步： 點進網頁後，任選月繳或年繳方案（不會預先扣款），並註冊帳號。如果申請了但不小心沒用到優惠碼，請私訊「Himalaya 中英文音頻學習」的粉絲頁請工作人員協助處理～ #第三步： 在兌換碼欄位輸入昕理師兌換碼【SU30】，即刻開啟30天免費使用權限。 #第四步： 手機下載Himalaya APP，登入你剛剛註冊的帳號密碼，恭喜你，開始享受吧！

【練習不焦慮】 年輕時曾遇過一位算命阿姨，他在看了我的姓名之後說：「哇～你這個人不做一百分，做了一千分餒！」 雖然那並非一次正式的算命經驗，也根本不知道準確度如何，這句話卻成了我的心錨，多次將我從焦慮、嫉妒、自我懷疑的飄忽狀態中穩穩地帶回地面。 光是存在，就一百分了呢！而我深深相信，#在看這篇文章的你，#也正是如此。 從此，我就開始注意自己是怎麼對別人說話的，是傳遞令人安定的能量，還是不小心散佈了焦慮與恐懼？ 當然，我也更注意對自己說的話，那些看似無傷大雅的口頭禪「完蛋了」、「沒辦法」、「好煩喔」都被我一一覺察。 當覺察到自己無意識地種下焦慮的因，便開始「#拔雜草」，#有意識地種下新信念語句，包含「沒關係，慢慢來」、「我們再試試看」、「這份體驗雖然不舒服，但肯定很重要」…等等。 你會發現，種下的東西不一樣，長出來的人生也將截然不同。 不焦慮，需要練習。當然第一件該做的事，就是 #接納正在焦慮的自己，這份焦慮是來自過去播下的種子，從現在這一秒開始拔雜草、播新種就可以了，此時此刻永遠是威力所在！ ----------------------------------- #歡迎至FB參加贈書 🎉 #抽書三步驟🎁 1.按讚FB粉絲頁、及此貼文 2.tag一位好友，並留言：「@___，一起練習不焦慮，恢復自在人生～」 3.公開在FB分享此篇貼文 3/14(日)晚上7點截止， 9點左右公告兩位得獎昕粉名單～ 感謝 @ylibbook 提供 ---------------------------------- 想了解真正的自信？《#活出你的原廠設定》 博客來｜https://reurl.cc/4gkbqR