【#KOL分享】保持腸道健康之秘訣

據統計香港每6-7人就有一個有便秘問題，當中以女性較多🤦‍♀️。腸道唔暢通，唔單只影響健康，仲可能影響情緒，皮膚都容易變差。🖌小編留意到好多KOL都有一套保持腸道健康之秘訣 --- 法國製造嘅Forlax®通便藥，利用物理作用改善排便，加上勤做橡筋操運動，以及配合均衡飲食，唔單只便秘bye bye，皮膚身型都靚返晒🙆‍♀️！

#Celine：平時返工食嘢唔定時，放工成日食零食，搞到腸道唔好，經常便秘🐒 最近我食左Forlax便秘藥，沖水拌勻就飲得，味道甜甜地又易入口。當我飲到便便排出就可以停💩唔洗長期飲，當然平時要飲多啲水，食多啲蔬菜啦！另外擺定一盒Forlax喺屋企看門口就更安心😁

#Mandy：工作忙，食無定時，睡眠質素差，緊張加上壓力😖，搞到去唔到廁所好困擾🤦🏻最近經朋友介紹，試下法國製造嘅Forlax®便秘藥。味道甜甜地，有啲檸檬香味。🙆🏻我飲用大約五日左右，感覺身體輕盈，唔會覺得肚痛或者有唔舒服。依家已經停咗飲用Forlax®便秘藥，日日都有便便，而且配合飲食、運動同作息，煩惱盡消☺️。講起運動，我最近有做下橡筋帶健身操，好簡單，對腸道健康好有幫助。

更多KOL分享：https://bit.ly/3zV4j4Z

⭕️橡筋帶運動有咩用❓ 可以鍛鍊腰腹、大腿等部位的肌肉力量，從而有助改善便秘及體質。有物理治療師教路，去睇影片跟住做吧：https://bit.ly/3bWNf5p

📌點解Forlax®咁有效❓ 皆因其高分子聚乙二醇(Macrogol) 有助增加腸道內水份，軟化大便並增加便便量，有助促進大腸蠕動，從而有效改善排便。👍具高滲透性而不會被腸道吸收，適用於成人、孕婦🤰和 8歲或以上兒童舒緩便秘症狀**。法國製造，醫生推薦，居家傍身必備！

*每個人體質不一，藥效亦因人而異。如有疑問，請向藥劑師或家庭醫生查詢。
**資料來源：Forlax® 包裝上指引及說明

銷售點：萬寧及屈臣氏(藥劑部)、AEON、CRC、
各大藥房、HKTV Mall、Watsons eshop
產品查詢熱線：3619-2823

#腸道健康 #Forlax #便秘 #治療便秘 #Macrogol4000 #法國製造 #Bloggers #KOLs #sberryblythe #Celinelyt #Oyozzoy #sisiyinmama

【#腸道健康TIPS】通便恩物+橡筋操「K.O.便秘」

好多媽咪都話，湊小朋友精神壓力大，睡眠不足😪，加上食無定時，容易造成腸道大塞車，繼而形成便秘。其實唔少Blogger媽媽都有便秘困擾，佢地最近都試左👉法國製造嘅Forlax®通便藥，排便暢順咗，加上勤做橡筋操運動，雙管齊下K.O.便秘！

#Natalie媽媽：近月小朋友有3個考試，排山倒海式的溫習、功課，令我壓力好大😵，有時三幾日都去唔到廁所…我試下Forlax®️通便藥，飲用3日後，排便更輕鬆，無咩唔舒服，唔會造成依賴。

#Milk媽媽：生完小朋友後，便秘情況更加嚴重…有時成個星期只去1-2次，試過食排毒產品幫助排便，但大部分牌子都會令我肚瀉，身體好虛脫😖 最近食左隻通便藥叫Forlax®️，服用完第二日，自然排便😆 而家食左一段時間，感覺排便暢順咗。最近我又有做下橡筋帶運動，對腸道健康都有幫助！

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⭕️點解Forlax®咁有效❓皆因其高分子聚乙二醇(Macrogol) 有助增加腸道內水份，軟化大便並增加便便量，有助促進大腸蠕動，從而有效改善排便。👍具高滲透性而不會被腸道吸收，適用於成人、孕婦🤰和 8歲或以上兒童適時舒緩便秘症狀**。法國製造，醫生推薦，居家傍身必備！

*每個人體質不一，藥效亦因人而異。如有疑問，請向藥劑師或家庭醫生查詢。
**資料來源：Forlax® 包裝上指引及說明

銷售點：萬寧及屈臣氏(藥劑部)、AEON、CRC、
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#腸道健康 #Forlax #便秘 #治療便秘 #Macrogol4000 #法國製造 #Bloggers #KOLs #月雨小屋 #小雞奕與Milk媽 #龍馬媽媽 #安琪拉的生活日誌 #波士BB

我還未決定要不要繼續接受手法理療。

左腳掌痛已近一個月，我仍然無法自行踏出家門，更甚者連右邊也開始痛。師傅說，這或許是我不適應在肌肉放鬆的狀態下走路所致。

我沒有質疑師傅的功力，就像我從不否定醫生的醫術那樣，他們遇過來自五湖四海的病人、動過很多場一模一樣的手術，也確實治好過無數患者。就只是那麼恰巧而又遺憾地，我不必然也沒幸運到能成為其中之一。假如我可以早十年參透這個道理，而不是滿心歡喜地聽醫生拍胸口保證傷口感染和併發症是手術唯一風險，今日大概不至於落得如斯田地。

每次接受任何治療，不管再怎麼痛和累，我始終抱着「讓自己變得更好」的單純憧憬堅持下去。可是現實真的通常都不盡如人意，還往往對你予以重擊：你妄想用正常人的步姿走路，一個人上下巴士嗎？上天偏要令你安分認命地待在輪椅裏，餘生也不得用腳踏下樓梯。這次好像也差不多，以為放鬆肌肉、糾正姿勢後我便能走得輕鬆些，關節自然退化得比較慢，或起碼減輕久坐時大腿的痛楚，到頭來卻得不償失：膝蓋屈曲的角度沒錯是增加了，但我完全不習慣像一般人那樣不擺動上半身而運用腰力步行，走得不穩之餘還腰痛難耐到一直對媽媽抱怨發脾氣。

我曾有過一段被硬屈膝蓋的悲慘日子。在兜兜轉轉好多個圈卻不見起色之後，醫生和物理治療師也無奈承認：「你有自己的一套生存方法，你會自行找到出路的，我們不應強加干涉。」

我一向自覺灑脫，反正粒線體病是連治療方法都沒有的絕症，即使他朝病發退化也藥石無靈，那就乾脆從此不回去覆診、不按醫生吩咐每年做全身檢查，心無旁騖地珍惜有限的自由時間吧。回望過去五年，我不至於活得美滿，照舊是三頭兩日就想一走了之，但也算是不過不失，至少沒把該花在讀書玩樂的時間都投放在無了期的恐懼上。畢竟，我寧願在香港大學坐到抱着大腿崩潰嚎哭，也不願在醫院捧着無恙的化驗報告哈哈大笑。

我終其一生拚命追趕正常人的步伐，說到底也不過是天下身份有千千萬萬種，而我不希望以病人的模樣存活在世。

我當然知道殘疾是殘疾、病就是病，躲不過也藏不住的。不過正因如此，我好像才無需過份擔憂吧。要不是十年前我太害怕長大後會如醫生所言不能行走，就不會盲目而衝動地接受無法挽回的手術，說不定現在還可以跳、可以快步上下樓梯、可以跪地雙手撐身爬起來。縱使關節退化同樣是無可避免的終點，然而在十三歲之後、三十歲之前，我起碼不必將接近五年的青春都枉費在輪椅上面。

我想自己日漸進步，這是無庸置疑的事實。但如果，追求用常人姿勢走路的代價是以輪椅代步，放鬆肌肉的結果是身體難以適應、影響步行，這難道不是本末倒置嗎？一直以來，我都擔當不起「不想痊癒」這項天大的罪名，所以在骨科醫生主動提出開刀的每個當下，我沒辦法拒絕；在火星人直截了當地叫我「想康復的話就去看精神科吧」的時候，哪怕我根本不同意他的觀點，也還是鬼使神差地馬上點頭。甚至乎到這次，當算命先生積極遊說「既然都走投無路了為何不試一試」，而我明明早就不相信情況尚有好轉的可能，更不放心再胡亂冒險，把雙腳交到陌生人手中，卻不敢推卻他的好意，就因為我害怕被貼上「自甘墮落」、「自作自受」之類的標籤。

可是，許多時候真的只能這樣。不是我不想「更好」，而是我絕對不能讓自己「更差」，維持現狀其實就已經是我所能渴望與擁有的「最好」。還記得十七歲那年，我淡然地告訴醫生：「我不去照腦。」他訝異地反問：「你為什麼要放棄自己？」「反正都沒得治，我想繼續照常生活。對我來說，去照腦才是真正的放棄自己。」

問我有後悔過嗎？沒有，連半點也沒有。我反而時常慶幸年少的自己這樣義無反顧，絲毫沒被不知就裏的旁人動搖，不然真不知道今天會是什麼光景——願我能將相同的豁達和勇氣，除了用於粒線體病，還用於大腦麻痺，乃至整個人生。

本集主題：「醫生說「請妳運動!」時，最強女性對症運動指南 日本首席體能訓練師教妳：1次5分鐘，改善肥胖、浮腫、自律神經失調、更年期不適!」介紹
　　　　　　　
訪問： 郭仕政 （Simon Kuo）（推薦人）
　　
內容簡介：
日本首席體能訓練師所教授的對症最佳運動方法，
有效改善使女性備受困擾的
肥胖、水腫、骨質疏鬆、更年期不適
打造完美體態與健康！
　　
　　★ 日本狂賣13萬冊，《醫生說「請你運動！」時，最強對症運動指南》系列作品 ★
　　★ 針對女性量身打造！1次只要5分鐘，找回優美體態與體力！ ★
　　★ 桌球選手福原愛、羽毛球選手藤井瑞希等都受其指導 ★
　　★ 超詳細圖解+真人影片示範，所有動作一次到位 ★
　　
　　沒有肌力又採用瘦身偏方，讓妳的健康被掏空了嗎！？
　　・因為不喜歡運動後很累的感覺
　　・與其多動，寧願選擇節食、斷食
　　・運動後可能會變壯，體態反而不好看
　　・就算是運動也幾乎不考慮重訓，覺得只要多走路、跑步或是抬腿、拉筋就夠
　　
　　儘管近年運動開始盛行，但還是有不少女性不太喜歡運動，或是認為只要平日多走路、跑跑步、拉筋、抬腿就很足夠。甚至採取少吃、不吃、斷食等方法，希望能在短時間內讓體重快速下降……可是，這些瘦身偏方，往往治標不治本，甚至悄悄破壞身體基礎，為日後落下病根，可謂得不償失。
　　
　　若是在年輕時沒有培養出正確的運動習慣，或了解什麼運動對身體才有幫助，等到年歲漸長，開始感受到體力明顯下滑、體態日漸崩壞之際，往往更容易陷入 體力差→不喜歡運動，不喜歡運動→體力更差 的惡性循環。
　　
　　運動專家所傳授的，醫學上真正對於「女性身體有效」的運動方法！
　　女性健康中，最大的瓶頸在於許多女性的肌肉量都很少。然而肌力是穩定身體的重要關鍵，當有足夠的肌力，肢體的運作順暢，才不容易受傷，且能提升代謝，有效調節身體機能。

　　但是女性天生就難以培養肌力，為了解決讓女性深感苦惱的健康與體態問題，日本最強運動專家──中野‧詹姆士‧修一，特別針對女性打造，結合符合正確醫學、有效率的運動方法，讓女性也能簡易無痛地鍛鍊出健康的身體與優美的體態！
　　
　　脂肪型肥胖→
　　結合肌肉訓練+有氧運動，增加肌肉量再燃燒脂肪，確保體態優美不復胖。
　　
　　水腫蘿蔔腿→
　　改良式深蹲，連苦惱的「經前水腫」也一次解決，擺脫水腫變輕盈！
　　
　　骨質疏鬆→
　　人人都可駕馭的簡易跳躍，簡易好操作，揮別激烈飲食法所帶來的可怕後遺症。
　　
　　熱潮紅、疲倦、月經失調、焦慮→
　　舒緩式運動，放鬆身心、調整體態，有效改善女性荷爾蒙起伏所帶來各種不適。
　　
　　【丟掉錯誤的運動觀念】
　　Q：一直做手臂與腿部運動，象腿、掰掰袖卻還纏著我？
　　A：運動後儲備於「全身的體脂肪」才會逐漸被使用，會瘦哪裡往往與天生體質有關，「局部瘦」僅僅是噱頭。
　　Q：每天走一萬步，健康卻還是有紅字？
　　A：身體會自動適應強度，若沒有提高運動負荷，將根本無法刺激到肌肉，即便天天行萬步也等於沒有運動。
　　Q：總覺得運動後腿部反而變粗了！
　　A：那是血液等水分暫時集中，而會出現「暫時」的肌肉膨脹，只要適當紓緩就會馬上解除。
　　
作者簡介：中野‧詹姆士‧修一
　　日本首席體能訓練師
　　運動動機CLUB100最高技術負責人、PTI認證專業體能訓練師
　　美國運動醫學學會認證運動生理碩士（ACSM/EP-C）
　　
　　透過強化身體實現競賽能力提升、預防受傷、應對運動障礙症候群及生活習慣病的日本首席體能訓練師。曾指導過桌球選手福原愛以及羽毛球選手藤井瑞希等，從2014年開始擔任青山學院大學車站馬拉松團隊的體能強化教練。
　　
　　
推薦人粉絲頁： 郭仕政 物理治療師
　　
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你身邊親友是不是也有過這樣的經驗：走不到幾步路，雙腿直發痠、疼得厲害，只想趕快找地方坐下？很多長輩不愛出門，不是對外界沒興趣，而是因為雙腳不方便，根本走不遠，久而久之就寧願在家坐著。而長久不活動，人就會逐漸虛弱下去，到後來甚至連坐都沒辦法，只能躺床，飲食起居都要別人照料！。這情景是不是光想都覺得很可怕？！其實有了良好的行走能力，才能有健康幸福的人生！那麼，要怎樣才能走得長長久久、健步如飛？怎樣才是正確的走路姿勢？播出日期：2019/05/05

★節目來賓★
基隆長庚外科副教授 江坤俊醫師
骨科醫師 朱家宏
北醫附醫心血管外科醫師 袁明琦
物理治療師 鄭融
藝人 宅之小惡魔 小CALL

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