居家防疫來到第60幾天 我的燙傷也來到60幾天了😅 （居然已經包著膠帶兩個月啦！） 另外小腿還很衰的被放在地上到電鍋盪到 腳上也永遠都有無性繁衍的瘀青.... 除此之外 我想日子過得還算可以🥲 除了療癒型YTR外 還多了受傷型YTR的稱號 到底在家怎麼也可以瘀青！！！！ （欸都是別人取的 不是我自己～） － 好啦我要來分享我好像可以從燙傷畢業了！ 這幾天換藥發現傷口變白了 而且真的沒有什麼疤痕！！！！ 龍昌的藥真的很神奇 請受我一拜🥺🥺🥺 我才去看診一次 掛號費＋兩條藥膏費用 大約$1000以內 往後滑有我燙傷的紀錄照 最後來分享之前糬來寶們分享給我的燙傷＋疤痕藥 雖然YT影片資訊欄下方處也有分享 https://youtu.be/HQdOP0jAtmM 但我想大家可能想要收藏 所以也來IG發文一下 ✨燙傷藥：龍昌診所紅白藥膏、利膚軟膏、灼復健、灼復星、精漢堂萬寧軟膏、紫雲膏、源生堂 ✨去疤藥：安適康、倍舒痕、新美德凝膠、怡思丁 b5多效修復霜、美皮豐、人工皮 ------------ 🔍 #麻糬愛分享 ------------ * * #燙傷 #龍昌診所 #燒燙傷 #居家防疫 #居家防疫 #wfh #workfromhome #workfromhomelife #stayhomestaysafe

微解封，你回健身房練🏋️‍♀️？ 還是繼續待在家練🏠？ - 這篇文將帶你Walkthrough 👇 『當你停止訓練一陣子或訓練強度下降
回歸正常訓練時的訓練計畫安排方式』 - 如果你喜歡這篇文，留一個「🔥」給我 並分享給最近有去健身房的朋友 或因各種事件一段時間無法訓練的朋友 Sit back, relax and here we GO 🚀 - 首先無論你在第三級後 是沈寂了段時間沒訓練或是買些居家器材練 你的的內心狀態是應該是身心靈充電飽滿 等不及想要大幹一場，狂操猛練 想要「更賣力的前些時間的空缺補回來」 有這個心態是很好的動力 - 但不要忘了你剛讓你身體放了一陣子的假 身體可能對動作控制技巧 各個肌群協同完成動作的能力有些生疏 神經連結和中樞神經也對壓力、刺激有些生疏 當它重新面對張力、壓力會需要些時間適應 - 如果前段時間的你主要利用彈力繩訓練 ㄧ踏進健身房，就拿起150磅啞鈴 狂推猛練，自覺常威附體神勇異常 可能不會是剛回歸的理想的選擇 經過這兩個月來 你的身體已趨於習慣你在這期間所做的課表 習慣彈力繩或徒手訓練的阻力特性 此時回到自由重量或機械式的阻力來源 別忘了需要給身體些時間習慣並適應 - 在重回訓練的第一個訓練週期的前一兩週 採以適中的刺激強度 用稍慢節奏的方式訓練是一種較理想的途徑 (比如3011，離心收縮3秒，底部暫停一秒 再次確立目標肌群發力，確立後執行向心 視動作選擇頂峰用力收縮個1秒) - 重返健身房訓練的第一個訓練週期 階段的目標是讓身體重新學習動作模式和路徑 創造出良好的發力技巧、張力位置和控制 重新熟悉各肌群如何協同創造出穩定的環境 並在這個穩定環境中讓目標肌群承受最大張力 在做好了這些基本功後，再逐漸加重 讓神經連結和中樞神經漸進式地適應 回到原本的適應能力 - 以前我走過不少不歸路 ㄧ回歸訓練，就迫不及待地幹重 動作、收縮沒做好，用很多代償完成動作 結果受傷了，又花了幾週的時間復健練 搞了許久才回歸到原本的強度 幾次以來的經驗告訴我 在這個階段「慢慢來比較快」 - 💠Highlight Recap 重點回顧💠 🔻當你重返訓練，寧輕勿假，寧輕勿受傷 🔻動作模式、發力技巧、張力控制、穩定協同 花個幾次訓練重新建立起來 當你確定以上幾個基本功都歸位 再來漸進式加重 🔻以常見的推拉腿為例
我個人會習慣跑了一至兩次的巡環 重新熟悉動作模式、發力技巧、協同穩定後 再慢慢加重回到原本的刺激強度 🔻重返健身房的大家，一定要切記戴口罩 保持社交距離，間隔使用器材 用過的器材一定要記得消毒 - 看到陸續有朋友回到健身房訓練 也不時收到些私訊 日前有寫過一篇相關的貼文
我依據目前疫情的情勢 修訂了內容重新分享給大家 - 仍前往健身房的各位，ㄧ定要更嚴謹抗疫 肌肉、體態、訓練很重要 但整體社會的安全更加重要 成功抵禦疫情現在應該是我們的首要目標 能真正改善台灣整體的社會、健康、經濟狀況 讓我們一起團結與結合抵禦疫情 希望這篇貼文有幫助到各位 Let’s get better together! 👊

去年3月媽媽跌倒，寬關節手術進行的很順利，但對於一個80多歲的老太太來說，真的是元氣大傷，原本身體就不是很好，因此康復期比評估的要慢許多。 看著她想要快快好起來，從克服肉體的傷痛，到心裡那種明知自己已大不如前，依然懷抱著希望的種種煎熬，任誰都很不捨。 而我呢，一方面不斷地鼓勵媽媽、給她信心，因為我知道她想要恢復，像過去一樣與老朋友們聚聚，畢竟好幾個月沒見面，大家很掛念她。但另一方面我非常擔心，深怕在外面不小心又跌倒，所有的努力就白費了。 陪伴媽媽康復的這段期間，見證了她一步一步從臥床、坐立到終於站起來，從仰賴助行器的推動，吃力地踏出第一步，幾個月後進階到四腳柺杖、三腳柺杖，到可以杵著一隻枴杖緩慢地行走，很難想像她這些日子是怎麼挺過來的。 記得是去年7月份吧，突然冒出了為她畫畫的念頭，我想在我創作狀態最好的年紀，為自己的母親畫一幅畫像。 但是我沒有把握，也不確定她會不會答應，畢竟過去幾十年來，問過她不下數十次，得到的回應都是『不要不要』、『我沒化妝』 、『臉上皺紋太多』，然後就把我打發走開。 那天也不知道哪來的膽子，趁著她復健的休息空擋，逮住機會隨口問了一句，沒想到她毫無猶豫就答應了，當時我不敢相信，像是中了刮刮樂頭獎，一時還反應不過來，心想好在有開口（而不是跟自己說，算了），她終於願意給女兒一次機會。 而我呢，活到這把年紀，什麼大風大浪沒見過，頭一次這麼緊張，怕她只是隨口說說，十分鐘後又反悔，結果還是媽媽主動提議，想穿著30年前爸爸在倫敦買給她的粉紅花襯衫，才確定我們母女倆要完成這個任務。 開始畫就陷入焦慮，想在繪畫上有所突破，又擔心她看到現實畫中的自己會難過，畢竟曾經愛漂亮、打扮的她，在歷經手術後，整個人的狀態都回不去了。 但她堅定的眼神告訴我，這是她想要的，我是唯一能夠幫她完成心願的人，她當然知道自己憔悴了，但人生不可能倒回，什麼都不能等了，而我是她生命走到這裡，為她創作這幅畫的藝術家。 過程比預期的還要漫長，前前後後歷時兩個多月，將近180個小時，我常常畫著畫著就想起小時候，早晨起床第一件事，就是跑到媽媽床邊搖醒她，要她幫我綁兩個小辮子，而且還要跟姊姊的一模ㄧ樣，每天變換不同的髮型（長大後，媽媽常笑說，你的髮量只有姊姊一半，怎麼可能編出那麼多造型）。 小學曾有過一次意外，大腿皮開肉綻4公分傷口，緊急送醫縫了八針，之後幾個禮拜無法走路上學，是媽媽每天背著我從家裡步行到學校，瘦小的我趴在她背上，她雙手往後緊緊環抱，讓我安穩地一路睡到校門口。 當然，她也不是一直都這麼溫柔，在我們家，爸爸從來不打小孩，所以這個重任就交給媽媽，而我身為兄弟姊妹中最調皮搗蛋、功課最差、最讓父母操心的，只要媽媽錢包裡的菜錢少了一百元，肯定會在我書包裡找到，還有，說謊也是我的強項，總之，她經常在家裡追著我打又罵，氣到一個不行。 之後出國唸書，雖然讀的是住宿學校，但媽媽還是放心不下，毅然決然就飛來紐約照顧我們，寧願犧牲自己的人生，暫停追求她的喜好興趣，以及和爸爸相處的時光，只為了讓孩子能夠在有媽媽的陪伴下成長。 記憶中，大學四年裡至少有3個冬天，是媽媽陪我過的，每晚在學校忙到只趕得上中央車站發出的最後一班火車，從紐約市開往四十多分鐘以外的Ardsley小鎮。 凌晨1點多，零度大雪紛飛的車站月台，無論多晚多冷，一定有一個瘦小的身影在那裡等我，無論多累多疲憊，媽媽從來沒有缺席，幫我提著重重的畫具箱，挽著我一起走回家。 或許從前覺得這些都理所當然，沒什麼大不了，但隨著手中沾滿顏料的筆，在畫布上層層堆疊，慢慢勾勒出媽媽的容貌，一幕幕被歲月沖淡的回憶一一浮現。 我好像又再一次認識了我的母親，雖然對外總是說自己是個沒人疼的老二，其實她給我的愛從來沒有少過，只因我是個貪心的孩子，想要的更多更多。 #獻給媽媽 #我愛您 #母親節快樂 母親 媒材/ 畫布、壓克力顏料、炭筆 尺寸/ 110cmx150cm 這幅畫收錄在個展中，展期至下週六 展覽：破框而出 - 在繪畫創作中，找回初學者的眼光與勇氣 地點：實踐大學 敏初聽/台北市中山區大直街70號(捷運文湖線 大直站) 展期：2021/5/3-5/15（六） 時間：11:00am-6:00pm週一至週日(免費入場)