很多健身的人對王醫師有很深的誤解，只因為王醫師強調吃「4+2R代謝飲食法」減脂的人「不需要運動」，有人就說王醫師「反對」運動（黑人問號❓）

王醫師治療的是肥胖症，減脂本來就是需要一個有效率的「飲食」，而「運動」本來就對減脂沒啥效，但是對健康有諸多好處。

也有人說：「王醫師居然說增肌不用運動！」

欸⋯⋯「 #肌肉生長」這件事，本來就是蛋白質的補充足以讓合成>分解的條件下，就能生長啊⋯⋯王醫師的主要治療對象都是 #肥胖症 跟 #肌少症，所以如何在減脂期間降低肌肉的流失量，最最基本的就是蛋白質的補充要非常足夠到，抵抗身體減脂的分解狀態。

很多人在吃胖到100公斤的時候，身體對於過多的熱量和蛋白質的處理方式，傾向合成>分解，所以 #肌肉和脂肪是一起長上去的，這種增肌完全不需要運動不是嗎？那怎麼還會有人覺得「 #光靠吃增肌」是天方夜譚？

王醫師說「 #增肌可以只靠吃， #不用運動」這句話並沒問題，請問王醫師有說「你要變成巨巨可以不用重訓只靠吃嗎？」，所以會義憤填膺的人可能腦中只有狹隘的巨巨世界，自己腦補成王醫師覺得用吃的就可以變成巨石強森🤣🤣😄

所以重申一次，王醫師從來沒有反對重訓，但是我們要擁有健康的身體還有避免肌少症、避免失能，真的不一定要重訓，這世界大部分的人並不期望自己變成巨石強森的身材，只跟王醫師一樣，希望遠離肌少肥胖症，穿衣服線條好看，最重要的是身體健康。

真正希望自己變成巨巨身材的人是小眾，這些小眾我也十分敬佩，因為這不是為了健康，而是更上一層次的對外表的要求；相信大家都知道巨巨不代表癌症跟心血管疾病機率比較低，連巨石強森都確診新冠，肌肉比常人多、免疫力並不會比較好（但是肌少症免疫力會比較差是真的），就真的只是健美好看而已，就像我也不覺得所有人都一定要去做醫美，但是行有餘力的人，在健康後，當然可以藉由外表的升級增加自信跟心靈的快樂。（BTW，雖然有人說大重量可以預防失智，但是我看老年醫學教科書提到預防阿茲海默症的重點在 #三高疾病的預防跟控制，並沒有寫到大重量。）

所以在我看來，「練成巨巨」就跟「做醫美」一樣，你的時間、經濟行有餘力，你覺得心情愉悅當然可以去做，但如果造成你的經濟、時間、心情上的壓力，那完全不必勉強，嘲笑別人看起來不夠壯，就跟嘲笑別人皺紋很多是一樣的層次。

不夠壯又如何？有皺紋又如何？只要這個人健康快樂，沒有人可以置喙。

所以在我門診，遇到真正肌少症的人，我當然是會鼓勵她，先把蛋白質吃到有利肌肉合成，看看是過去吃不夠，還是腸胃對蛋白質吸收不好，再進一步看看要不要加入重訓，一切以「治療並預防肌少症」的觀點，而不是「你一定要變成巨巨」的觀點。

當然若來找王醫師的人是肌肉已經在年齡之上，還想要變成巨巨，我就會請他蛋白質跟重訓一起，絕對不可能請他「只吃蛋白質」，所以麻煩大家不要再斷章取義腦補囉😆

以前並不盛行重訓，但是肌少症的盛行率比現在還低，主要還是以前的人不隨便亂減肥，吃飽飽而且正常勞動，看到現代人肌少症年輕化、邊斷食邊重訓的行為才會覺得不勝唏噓（妳是老人嗎？）

過了一個中秋節被30幾顆蛋黃酥洗禮後吃R4一週，今天體脂率來到新低，也還好腹肌線條還在，一個月一次的健身房，算是除了家跟工作環境的另一個心境轉換方式吧😁

#重訓好處很多
#但是預防肌少症真的營養均衡作息正常就足夠
#身為肌少症患者也能擁有微微腹肌線條
#健身的前提是舒壓

聊個toyz椅子疑似販毒的熱門話題

1.誰誰誰平常一副兄弟樣，出了事情就切割。這種說法大可不必，畢竟螢幕前的表演是為了觀眾，私底下關係如何，我們是真不知情。很可能彼此早就割席，但鏡頭前為了觀眾們的美好想像，還是要維持關係。

2.為什麼之前柯公子和椅子的差別這麼大，是靠山的差別嗎？ 並不是，椅子是販毒，柯公子頂多是疑似運輸。而且最大的差異在於，柯公子在領取大麻包裹前，就有人給他通風報信，程序上有問題，導致各種安全下莊。那事件的問題不在法律或黨證，而在那個通風報信的人。

3.其實檢調不會只抓這一個，多月追蹤，肯定早就把後面的一串人通通連起來。現在就看檢調什麼時候，才會把這圈子內有關係的人通通雞鴨，所以其實很多人都是挫著等，尤其有些形象本身就很像是會搞這齣的網紅們。

4.我對大麻沒有意見，但我對於整天在那邊說大麻對社會的危害沒有酒精多的人很有意見。大麻是否有害我覺得根本不是重點，重點是吸食或販賣大麻，在我國屬違法行為。

最後，我想表達我對椅子的看法。我對他針對餐廳食物恣意評論，甚至當場在鏡頭前吐出餐點，感到非常遺憾。也不是很贊同他先前在網絡上刻意嘲諷統神，還佯稱說是做效果。在我眼中，那就是活生生的網路霸凌，不管是對店家、前老闆或是其他網紅的其他紛爭，都是用個人名氣行霸凌之實。

誰知，最終結局竟是如此，實不勝唏噓。

總之，感謝toyz給大家上了一課。

自己的前程自己親手毀掉真的讓人不勝唏噓 (#舞則天)
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原本以為消失的老店新復活，結果吃完的感想老味道已經不見了~~
讓吃了快三十年的我，感到有點不勝唏噓說....
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趙薇一夕失蹤，全網封殺，影視娛樂產業整肅風大起，中國演藝圈人人自危。

23年間，還珠格格全面倒台，范冰冰三年來沒有影視作品，最近轉做電商直播賣貨；林心如註銷中國工作室，舉家搬回台灣。

現實比戲劇更戲劇，沒人能想到容嬤嬤是最後贏家，23年間天地倒轉，令人不勝唏噓。

✔ 趙薇為何被中國封殺？
✔ 林心如將退出中國市場？

中國政府最近不僅對演藝圈大力打壓，同時也對中國教育股出手，愈來愈有當年文革的既視感，那些在中國賺錢的台籍、外籍藝人，未來恐怕得面對更加艱難的處境。

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