為什麼這篇下半身 胖 怎麼辦鄉民發文收入到精華區：因為在下半身 胖 怎麼辦這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者ev9d (zo)看板FITNESS標題[問題] 下半身肥胖和上半身不成比例時間Tue May ...
下半身 胖 怎麼辦 在 RESTSOL Instagram 的最佳解答
2021-09-10 13:48:59
🍄【你是哪一種胖胖?】🍄 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 說到減肥，大家最常問的就是 肚子要怎麼瘦🤔 大腿怎麼瘦阿？ 之類的，通常這種問題我都會叫你去爬我文章爬個十遍再來🥲，因為其實沒有甚麼局部瘦身法，只有針對不同肥胖型來做不同的運動~以下大致上分成兩種還跟大家介紹 1.蘋果型🍎 這種比較常發生...
基本資料
158 cm 46~47 kg aound
上半身很纖細,扁身,但是下半身臀部和大腿與小腿比168公分的還粗
應該練那些運動或從哪方面著手
即使吃到50公斤,上半身仍然纖細
都集中腹部以下特別是臀部非常大
上半身可以xs的衣服
下半身要穿m的size 差兩個size
可想而知多驚人
吃在胖也是英文字母第一個開頭的cup.
脂肪會跑到下半身去湊熱鬧
這有解嗎?
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推 molamolajump: 萬惡基因QQ 05/22 14:40
→ molamolajump: 我也是胖下半身，被教練建議練上半身肌肉讓視覺平衡 05/22 14:40
→ halulu: 再啦 05/22 15:46
→ LuciusMalfoy: 再繼續胖下去 就能增加罩杯了 (真實經驗QQ 05/22 16:25
→ LuciusMalfoy: 然後減肥的時候第一個瘦胸部 人生啊~ 05/22 16:26
→ Annebel: 肌力訓練、避免久坐多走路，澱粉和糖的量和攝取時機要控 05/22 16:35
→ Annebel: 制好，會慢慢感受到成效，加油！ 05/22 16:35
推 shanyer: 就是基因阿Q口Q 把上半身脂肪減光就會減到下半身惹(誤) 05/22 16:47
→ shanyer: 肩膀要練，讓身材比例變好才不會顯臀大 05/22 16:49
噓 salutelin: 再 05/22 18:13
推 Piaok: 基因決定先瘦哪QWQ 05/22 19:41
推 tt88552: 以為看到自己 +1 05/22 20:33
推 abc123por: 我也是這樣嗚嗚 05/22 21:38
推 yennie: 握手!上身肌肉很難長,下身肥肉一直長>"< 05/22 21:56
噓 mabo750166: 再 05/22 22:39
推 yvette55: 我也是這樣 最近也想從肌力下手了 05/22 23:18
推 pomai: 我也是，上面S，下面L。QQ 05/23 00:00
推 junnie80826: 屁股跟胸部一起變小很多，腰圍才減一點點，身材變得 05/23 00:34
→ junnie80826: 好水桶的該怎麼辦QQ 05/23 00:34
推 wu0966: 只能放大上半身與持續減脂 05/23 00:51
推 m2017: 可以放個側面圖跟正面圖嗎 05/23 03:56
推 linyotsuki: 我以前也是上身S下身L,最近有努力到下身M了...大蓋要 05/23 07:41
→ linyotsuki: 把上半身瘦到剩骨頭下身才有S的細微可能吧（哭） 05/23 07:41
推 gm79227922: 會吃很鹹嗎 吃很鹹會水腫 05/23 07:55
推 maxsheng: 你有可能是下肢水腫 05/23 08:42
→ sdiaa: 其實在怎麼練是腿比手粗啦 人類天生就這樣 05/23 08:59
→ halulu: 樓上 是再... 05/23 09:43
推 suzyn: 我也是，重點是妳體脂多少？體脂高的話還有改善空間，就是 05/23 09:58
→ suzyn: 減脂增肌。 05/23 09:58
推 shionyuki: 我也是耶，上半身看起來瘦瘦的但腿是象腿 05/23 12:41
推 wang1996: 我也是 哈哈 164/51 體脂21 ，不知道有辦法嗎哈哈哈 05/23 13:09
推 halifax: 很想在這版求瘦下半身不瘦臉的方法但怕被罵 05/23 17:54
推 sandyishan: 我也是這樣！但是我本身身高不高（160）但骨架大，肩 05/23 18:22
→ sandyishan: 膀寬骨盆也寬....這樣練肩膀是不是只有更寬....求解QQ 05/23 18:22
→ oguesto: 我上半身看起來大概50 下半身大概60 雖然基因有佔一定比 05/23 20:35
→ oguesto: 例 但也不排除是長期坐式生活+姿勢不良的關係 05/23 20:36
推 Belialdeng: 我的經驗是把背練寬然後增肌減脂，視覺上就會均衡很 05/23 21:46
→ Belialdeng: 多 05/23 21:47
推 Haruna: 基因問題，我是顛倒過來，腿很細，背和手臂很肉，夏天都只 05/23 22:15
→ Haruna: 能寬鬆的上衣配短褲，我好想穿無袖背心喔，我的體脂21而已 05/23 22:16
推 melanie31: 雖然說胖哪看基因 但如果久坐不動下半身確定是會無限 05/23 22:17
→ melanie31: 長大的 所以下半身要加強練 才會緊實 上半身靠伏地挺 05/23 22:18
→ melanie31: 身練好 而且絕對不可吃過鹹和味精 05/23 22:18
推 yvette55: 上班族都久坐呀 只能努力下班動起來了！！！ 05/23 23:55
推 hhua: 我以前也是上下半身差兩個size，但長期慢跑後就瘦到差一個si 05/24 10:11
→ hhua: ze或可穿同號了。 05/24 10:12
推 x19x: 基因喔，我上半身瘦到前胸貼後背，腿還是比一般人粗 05/24 15:56
→ x19x: 現在想把上半身練寬一點，看起來比例不要太奇怪 05/24 15:57
推 we59422000: 想問原po健身多久了呢？我以前也是上身瘦下身@#^*， 05/24 19:35
→ we59422000: 但堅持健身後下半身從L到M了，甚至現在可以穿S的了 05/24 19:35
推 halifax: 請問樓上那半年是做什麼運動怎麼控制飲食?求解 05/24 22:05
推 we59422000: 回樓上，不是半年啦是下半身哈哈 不過我是慢跑加重訓 05/25 14:55
→ we59422000: ，一開始只是慢跑而已覺得只是消脂而已線條還是很糟， 05/25 14:55
→ we59422000: 後來加上臀部跟大腿的重訓，線條就越來越好了，臀線 05/25 14:55
→ we59422000: 往上後腿感覺就長了 05/25 14:55
推 lotteyaya: 我完全懂妳QQ 05/25 20:43
推 smile831003: 我也是下半身肥胖,基因啊... 05/26 11:47
推 ananbig: 抽脂唯一解 06/08 05:53