美魔女的條件.....趴兔

身體經過二三十年的耗損之後的確會開始呈現老化現象，大部分與體內自由基的堆積以及代謝效率逐年降低。

因代謝變慢所造成的脂肪堆積，在女性以腰臀及大腿皮下為最明顯。相對於男性存在於內臟之間，女性的下半身脂肪堆積常造成令人困擾的西洋梨體型。若是搭配不正確的減重方式後的復胖，“走山”的現象會更明顯，也就是該瘦的地方胖了，而縮小的都是該有肉的地方。

解決的策略大致從幾個簡單方式

1.三餐一定要吃，而且在規律的時段，不能以限制熱量的方式，反而各類食物需均衡攝取。惟一需要限制的是糖，以及避免過量的水果。

2.一定要運動，建議最佳的運動為快走，也就是只要比平常走路再快一些即可。一天以30-40分鐘為佳，如果抽不出完整時間運動，可外出時盡量以走路取代乘車或騎車。低強度的運動對於提升基礎代謝以及減脂在實證上的效果極好，而且不易造成身體關節或肌肉的耗損，方便且不易造成疲累感，可積極進行。

一般照此規律施行三個月幾乎都會感受到體型與體力的改善。最明顯的是腰圍及下半身脂肪減少。如果無明顯改善，要考慮是否有腸胃或是內分泌失調的可能性。。……………待續

【防止下半身脂肪堆積❤小招數❤】
久坐的人脂肪常堆積在大腿肚子，褲子常常卡在大腿處，相當困擾嗎？？？這邊有幾個小招數教你～～
♥1.少喝有糖飲料、少吃麵包蛋糕類
♥2.上樓多走樓梯
♥3.每坐一小時，可以起身走路喝水
世上沒有醜女人～～只有懶女人啊～～

#減肥
#養瘦
#甩肉
#我要變瘦

VIA TUMBLR.COM (I DO NOT own this photo)

下半身脂肪堆積真苦惱

人的身體中哪幾個地方容易堆積脂肪，和幾個因素有關：遺傳、血液循環、荷爾蒙（性別）。

遺傳因素很容易了解，媽媽現在的樣子通常也會是女兒以後的樣子，除非女兒很努力靠後天環境改變自己。雌激素在女性身上產生的作用，就是讓女性讓下半身積存較多的脂肪，堆積在屁股、大腿和小腹，以便達成生育小孩的任務。血液循環不好也有可能導致水腫的發生。

改善下半身肥胖可以藉由醫學的幫助，用抽脂將堆積的脂肪消除。肌肉肥厚則可藉由肉毒桿菌素的注射縮小。如果不想做醫美的，可在減肥的同時對局部加壓，可能會有效果。但是切記不要過度，以免受傷。

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