👯‍♀️縮腰提臀骨盆操三招 你也是容易下本身肥胖的人嗎？ 只要每日做實這簡單的三個動作，就能讓你累積一周的骨盆壓力釋放出來喔～💪 1⃣第一式：放鬆腰部肌肉 雙腳打彎，上半身平躺在床上，下半身左右左右搖晃15~20下*3組。 2⃣第二式：鍛鍊臀部肌肉 側躺在床上．雙腳打彎腳底對腳底不要分開，膝蓋開合15~20下*3組。 3⃣第三式：超簡易放鬆腰部肌肉 只要雙手抱膝維持動作即可，大約20-30秒，依自身狀況而定。 #骨盆 #臀部 #中醫 #新莊中醫 #翰醫堂中醫診所 #幸福翰醫堂中醫診所

【季節養生】春天起床就是累 ⭐濕度越高人就越疲憊 ⭐開抽濕機飲米水內外祛濕吧 #星期一踢走BlueMonday 濕重易攰又易病 身體有濕的十大訊號 春天的天氣就是濕，濕邪正是中醫理論中六淫（風、寒、暑、濕、燥、火）之一，如體內聚積太多濕氣未能排出，就會造成「濕重」。 「因於濕，首如裹」，「濕重」令人感到頭重重、頭暈胸悶；濕氣擅長侵犯皮膚，輕則多面油，重則濕疹反覆發作；濕氣擅長侵犯腸胃，令人出現食慾差，胃脘脹滿、腹脹肚瀉等症狀；濕氣擅長侵犯身體下部，引起腳氣、白帶增多、下身水腫等問題。如何得知自己是否濕重？看看你身體是否有以下濕重十大訊號： ☐ 體型肥胖 — 實際上是水腫，尤其下半身水腫，肌肉鬆軟 ☐ 舌苔濕潤黏膩 — 有如豆腐壓碎後薄薄一層又難以刮掉 ☐ 容易疲倦 — 身體猶如被濕毛巾裹着一樣，睡足6-8小時仍疲倦不堪 ☐ 多汗又多油 — 汗比較黏，容易出面油 ☐ 怕冷又怕熱 — 對溫度非常敏感 ☐ 痰多 — 嘴裡有黏黏的感覺 ☐ 食慾差 — 吃一點點就有飽滯感覺，容易腹脹 ☐ 睡眠質素差 — 睡覺時亦容易流口水 ☐ 大便稀爛 — 大便不成形，較鬆散 ☐ 女士白帶多 — 色白質稠，甚至帶異味 如果你有3個或以上症狀，就是受到濕邪影響，要注意健脾祛濕，以免症狀加劇。平日飲食要定時，避免進食生冷、煎炸、重口味、甜膩、滋補食物；多吃健脾祛濕食物如薏米、淮山、眉豆、茯苓等；做適量運動排汗；每日飲用一杯米水，都有助健脾祛濕。 ✔️CheckCheckCin 米水推介：朝米水 功效：保健強身，尤其適合脾胃虛弱及痰濕內盛體質人士。 備註：懷孕期間可選擇大肚婆米水` 歡迎到CheckCheckCin門市及網頁訂購： www.checkcheckcin.com 留言或按讚👍🏻支持一下我們吧！❤️ 歡迎 Follow 我們獲得更多養生資訊。 Ten signs of dampness in the body The weather during spring is highly humid, and dampness is one of the six pathogenic factors in Chinese Medicine (wind, cold, summer heat, dampness, dryness, and fire). If we fail to get rid of the dampness, then it would accumulate in our body. The accumulated dampness in the body can cause a heavy feeling in the head, dizziness, and tightness in the chest. The dampness can also affect the skin, causing the skin to be oily or even have regular eczema outbreaks. It can also attack the intestines and stomach, causing individuals to develop appetite loss, abdominal bloating, and diarrhea. At the same time, it can severely affect the lower half of the body, causing one to have the athlete's foot, excessive vaginal discharge, and water retention problem in the lower half of the body. In order to find out if there is excessive dampness in your body, look for these ten signs: ☐ Rounded body shape - prone to edema, especially in the lower body. Loose muscles ☐ Damp and sticky tongue coating - similar to crushed tofu. A thin layer that is difficult to brush off ☐ Fatigue - the body feels so tired like it's wrapped by a wet towel. Feel tired even after 6-8 hours of adequate sleep. ☐ Excessive sweat and oil - sweat is sticky and easy to have facial oil ☐ Afraid of cold and heat - very sensitive to temperature (To be cont in comment column）

你是「實胖」還是「虛胖」❓ 到了冬天，減重又是大家要努力的課題了💪人人都說想減肥～但你是真的肥胖？還只是虛胖？你知道當中的差別嗎？🤔 看看你符合哪一邊的條件比較多，就知道自己屬於哪一型的肥胖體質囉！ 【虛胖人特徵】 ●肌肉鬆軟 ●面色浮腫，面色偏白，沒有光澤 ●手腳冰冷腫脹 ●容易疲倦，身體困重 ●食慾差，吃得不多 ●下半身偏肥 ●小便色較淡 ●容易大便稀爛 【實胖人特徵】 ●肉質結實 ●面色較為紅潤 ●食慾大，容易肚餓 ●容易口乾舌燥 ●中央肥胖 ●小便色較黃 ●容易便秘或出現黏黏便 ✔️虛胖人分析：你是水腫不是肥！ 你很可能是痰濕體質！明明吃得不多，但圓潤身型總是揮之不去 全身肌肉鬆泡泡減肥成效不彰，而且很易感到疲倦，連動的動力也沒有，原因是脾胃功能失調，身體水份沒法好好運行，積存體內形成水腫。 ⭕️建議對策：養好脾胃，健脾化濕 ❌不建議：太常吃屬性寒涼，易損傷脾氣的食材 ✔️實胖人分析：你真的有點胖哦！... 你得無奈地承認：你是真的肥胖，不要再以水腫為藉口了！ 粗壯的手臂和小腿捏下去質感都是實實的，胃口比較大，尤其喜歡吃重口味、煎炸等食物，營養過盛消耗卻不足，久而久之脂肪就積聚了。 ⭕️建議對策：減少吸收，消滯消脂 ❌不建議：食用花膠、紅棗茶、等屬性溫補滋陰的食材 👨🏻‍⚕️以上分析看完有沒有更了解自己是實胖或虛胖呢？不論是哪種～都要針對體質做調整，才會瘦的更健康，若有其他體質問題都可以詢問專業的醫師喔！ #減重 #瘦身 #體質 #分析 #新莊中醫 #翰醫堂中醫診所