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在 下半身減脂產品中有8篇Facebook貼文，粉絲數超過136萬的網紅聯合報，也在其Facebook貼文中提到， 不用跑跳蹲，躺著練出鉛筆腿！！ 影片授權：黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 SuperMami超級媽咪 完整影片：https://bit.ly/33KBwn8 #鉛筆腿 #美腿運動 #減脂間歇...
同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life，也在其Youtube影片中提到，#100下深蹲挑戰 #10種深蹲變化型 #在家運動也可以讓下半身小1號 正題開始前，先和大家說明一件事， 黑媽的📍運動升級，影片也升級📍 喜歡聽完整動作解說的朋友👉粉專 喜歡邊聽音樂邊運動的朋友👉YT 大家選擇自己想要的方式和我一起動起來吧！ 咱們本周來做❮❮❮100下深蹲挑戰❯❯❯， 總共有1...
「下半身減脂」的推薦目錄
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下半身減脂 在 北北 護理師，健康，瘦身，愛漂亮，創業 Instagram 的精選貼文
2021-09-16 07:37:49
每個月都會有的限量名額 瘦身保證班：10位 讓我們來協助你吧❤️ . 要減3-30公斤都可以報名 歡迎預約諮詢，直接私訊我 ☑️專屬營養計畫 ☑️運動菜單規劃 ☑️21天減脂實戰班 ☑️脂肪換現金遊戲 . #護理師 #私人教練 #減肥 #瘦身 #瘦身減肥 #雕塑 #瘦大腿 #翹臀 #瘦下半身 #減脂...
下半身減脂 在 Yvonne 希希 Instagram 的最佳解答
2021-09-16 10:28:31
唯有人心和太陽不可直視 只有自信與獨立 才是底氣 - 疫情爆發的這兩個月 身邊已經有10對左右的夫妻/情侶離婚或分手 疫情大大增加了夫妻與伴侶的相處時間 溝通固然很重要 但別忘了人都是「視覺系動物」 妳可以想像自己24小時在家 和肥肚 油膩男大眼瞪小眼的畫面嗎😱 將心比心 我們會喜歡睜開眼看...
下半身減脂 在 三寶媽減重教練 Instagram 的精選貼文
2021-04-03 21:43:58
天氣越來越熱 越穿越少 瘦腿翹臀課程開跑 免費諮詢 找三寶媽 #三寶媽陪你運動很享瘦 #瘦腿 #翹臀 #瘦下半身 #減脂...
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下半身減脂 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文
2020-09-08 21:30:14#100下深蹲挑戰 #10種深蹲變化型 #在家運動也可以讓下半身小1號
正題開始前，先和大家說明一件事，
黑媽的📍運動升級，影片也升級📍
喜歡聽完整動作解說的朋友👉粉專
喜歡邊聽音樂邊運動的朋友👉YT
大家選擇自己想要的方式和我一起動起來吧！
咱們本周來做❮❮❮100下深蹲挑戰❯❯❯，
總共有10個動作，
2個動作是一組，組間休息20秒鐘，
因為有間歇的設計，
可以讓我們的心率快速拉高，
同時達到下半身訓練跟爆汗的快感。
有研究指出，
做15下相撲式深蹲等於做500下仰臥起坐，
對於核心訓練以及下半身減肥很有幫助。
日本曾經掀起一波相撲式深蹲熱潮，
當時風靡於日本女性中的操作方式是，
連做3日深蹲就休息1日，第一天以50下為目標，
接下來每天增加5下，經過30天後會累積到一天250下！
而黑媽的❮❮❮100下深蹲挑戰❯❯❯運動，
希望大家安排在下肢運動菜單裡，
你可以再搭配其他下肢訓練一起進行，
這樣多元的訓練可以提高運動成效。
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度，簡單召喚訓練肌群
☛訓練：
一整套間歇運動做3～5組循環，組間大休息約60秒；
請讓自己的訓練模式更多元，藉此提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆
☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#下半身 #臀腿 #減脂 #燃脂 #間歇運動
♫Music By♫
Track: Simon Says! - one more time (feat. Devonte) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/yfTnGA3QFgU
Free Download / Stream: http://ncs.io/OneMoreTime
♫Music By♫
N3WPORT - Power (feat. braev) [NCS Release]
Track: Levianth & Acejax - Real Love [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/VMqiNvYa9zA
Free Download / Stream: http://ncs.io/RealLove
♫Music By♫
Jone - Everything [NCS Release]
Track: Jone - Everything [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/_0YtVIMWrac
Free Download / Stream: http://ncs.io/JEverything
♫Music By♫
Jim Yosef - Fall With Me [NCS Release]
Track: Jim Yosef - Fall With Me [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/BG_W8Z74nG8
Free Download / Stream: http://ncs.io/FallWithMe![post-title]()
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下半身減脂 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳解答
2020-08-18 21:30:12#進階減脂 #有氧運動 #注意文末鐵粉必看
上周大家幫黑媽決定了菜單，今晚許願成真🎉
我們一起來做全身高效進階有氧運動，
好好打擊看不順眼的肉肉💪
一共10個動作，運動時間3分鐘，
因為又跑又跳又蹲，
心率可以很快就拉高，
建議以減重減脂為目標的朋友，
把這套運動放在熱身後主要訓練之前，
我想…應該可以讓你大爆汗吧😆
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度，簡單召喚訓練肌群
☛訓練：
一整套間歇運動做3～5組循環，組間大休息約60秒；
請讓自己的訓練模式更多元，藉此提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆
☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#全身 #有氧 #間歇運動![post-title]()
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下半身減脂 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的精選貼文
2020-07-21 21:30:12#給我一首歌的時間動起來 #抹布臀腿運動 #媽媽一起動起來
媽媽的一天時間被各種事務瓜分，
上至公婆下至小孩，什麼事都有媽媽的事，
那運動的事呢？常常只能晾在一邊…
來，給黑面蔡媽媽一首歌的時間，
5分鐘用抹布邊拖地邊運動，
打擊我們的下半身脂肪，
讓大腿變緊緻，臀部愈來愈微笑。
最佳執行方式：
一整套運動做3次，
每一次中間大休息約60秒；
也可以搭配其他的腹臀腿運動，
讓運動組合更多元，
才不會覺得無聊。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#臀腿減脂 #下半身減脂 #間歇運動![post-title]()
下半身減脂 在 聯合報 Facebook 的最讚貼文
不用跑跳蹲，躺著練出鉛筆腿！！
影片授權：黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 SuperMami超級媽咪
完整影片：https://bit.ly/33KBwn8
#鉛筆腿 #美腿運動 #減脂間歇
下半身減脂 在 SuperMami超級媽咪 Facebook 的最讚貼文
5分鐘抹布操大腿神奇變緊緻!!
高清 https://reurl.cc/R45pXz
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SuperMami超級媽咪 x 創作人 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動
下半身減脂 在 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 Facebook 的最佳解答
#給我一首歌的時間動起來 #抹布臀腿運動 #媽媽一起動起來
媽媽的一天時間被各種事務瓜分，
上至公婆下至小孩，什麼事都有媽媽的事，
那運動的事呢？常常只能晾在一邊…
來，給黑面蔡媽媽一首歌的時間，
5分鐘用抹布邊拖地邊運動，
打擊我們的下半身脂肪，
讓大腿變緊緻，臀部愈來愈微笑。
最佳執行方式：
一整套運動做3次，
每一次中間大休息約60秒；
也可以搭配其他的腹臀腿運動，
讓運動組合更多元，
才不會覺得無聊。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#臀腿減脂 #下半身減脂 #間歇運動