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[爆卦]下一本讀什麼原子習慣是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇下一本讀什麼原子習慣鄉民發文沒有被收入到精華區：在下一本讀什麼原子習慣這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

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　同時也有15部Youtube影片，追蹤數超過84的網紅借問一下_台灣人的 FAQ，也在其Youtube影片中提到，為什麼你（還）沒有成為你想成為的自己😔 於是我們開始反思🕵️‍♀️ 是不是應該做點什麼「改變」 但改變有那麼容易嗎 怎麼開始才能夠事半功倍🏆 專業說書學者老查來了 本集分享顛覆我們躑躅不前的《練習改變》 打破框架揪出怠惰意識 讓否認、抵抗、自欺欺人的藉口無所遁形 不是普通的工具書 這一集🎧90...

「下一本讀什麼原子習慣」的推薦目錄

下一本讀什麼原子習慣 在 Jamie醫學日記｜讀書×學習×生活 Instagram 的最讚貼文

2021-09-24 16:39:58

. 【筆袋裡有什麼？文具與3C介紹】 . 雖然這是一個老掉牙的主題，但我還是很想寫！！！ 近年因為逐漸電子化的緣故，而斷捨離掉大部分的筆類，也重新檢視了自己的消費習慣。雖然戒掉以前壓力大就亂買一堆筆的陋習，不過始終還是著迷於文具所散發的職人精神。說真的，如果不當醫師，其實我還蠻想去誠品文具館應徵採購...

下一本讀什麼原子習慣 在 黃浩榜 Instagram 的最佳解答

2021-09-16 03:11:58

用文字延續書寫的情感 寫字對於我而言，從小就是一件很「痛苦」的事情，既然會用「痛苦」兩個字來形容當然不會是什麼好事情…… 從小因為父母親工作忙碌的關係，國小一年級放學開始就得自己到各式才藝班去報到，而那一天剛好是上書法課，也不知道自己是哪根筋不對，坐在位子上面就是不想寫字，不管老師怎麼誘、哄、拐、...

下一本讀什麼原子習慣 在 Jarvis Instagram 的最佳貼文

2021-09-16 10:37:56

- 如果說上半年讀的書， 讓我推薦一本的話， 那本書絕對是《原子習慣》。 - 畢竟上半年到現在已經有點久遠， 所以如果你問我： 「這本書在講了什麼？」 - 我沒辦法鉅細的回答你， 因為我自己只記住了兩成不到。 - 閱讀重要的不在記憶， 而在於抓住感覺，以及如何應用。 - 以下是我抓到的感覺 - 所謂...

  • 謝宜芳老師的營養教室

    下一本讀什麼原子習慣 在 謝宜芳老師的營養教室 Facebook 的最讚貼文

    2021-10-01 12:02:08
    有 15 人按讚

    😀😀😀
    最近有粉絲私訊給我，醫師建議她每天補充Q10維持青春活力，他希望我能講解一下什麼是Q10，我也有補充Q10的習慣，所以我整理了一些Q10近來相關的知識給大家參考
    ❤❤❤
    ◎輔酶 Q10 是甚麼？
    輔酶 Q10 是一種苯醌(benzoquinone)化合物可由人體天然合成。輔酶Q10 is能被身體細胞利用參與有氧呼吸、有氧代謝、氧化代謝、及細胞呼吸等過程。經由這些過程，線粒體產生能量供給細胞生長和維持。輔酶Q10也被身體用作內因性抗氧化劑。抗氧化劑是一種保護細胞免受活化自由基的傷害, 活化自由基常是高度活化的氧原子，過多會破壞細胞的重要成分，如DNA和脂質。 另外血漿中的輔酶Q10 常在研究中被用來測定身體的氧化壓力。
    輔酶Q10 is 存在於大多數組織中，但濃度最高的是以下器官：心、肝臟、腎臟、胰腺。最低濃度在肺部。
    🍓🍓🍓
    ◎輔酶 Q10減少的原因
    輔酶 Q10是我們身體不可或缺的一部分，但在組織的量會隨年齡而下降，在20歲時就減少了。輔酶Q10的減少意味著能源產量正在下降。 支援健康的力量正在減弱。這是因為需求量增加而製造能力卻降低，也有是因為攝取合成的前驅物不足。

    體內器官輔酶Q10的減少(參考附照片)
    ※1 Kaien A et al (1989) Lipids 24(7):579-584
    🍒🍒🍒
    除年齡老化因素外，壓力、抽菸、過度運動也會消耗體內輔酶Q1，因此補充足量就顯得很重要。
    🥦🥦🥦
    ◎輔酶 Q10 在人體的正常範圍是多少？
    人類正常血液值範圍約0.30至3.84 µg/mL.
    🍎🍎🍎
    ◎甚麼是還原輔酶Q10
    輔酶Q10有兩種類型：氧化型和還原型？ "氧化型"輔酶Q10吃進去時，需在體內轉化為"還原型"後才能用。還原輔酶Q10補充劑是可立即在體內使用的型式。
    🍇🍇🍇
    ◎還原輔酶Q10"的三個主要作用
    作用一： 提供維持生命和活動所需的能量
    我們吃進去的營養素-醣類和脂肪會經過身體消化吸收轉換成能量才能維持生命和活動所需，能量的製造是由細胞中的線粒體產生。 營養素、氧氣和還原輔酶Q10"等等參與這複雜的能量產生過程，所以我們每天都需要還原輔酶Q10。。

    作用二：防止活性氧自由基氧化身體
    人類不能沒有氧氣，但一些氧氣在體內會變異為高度反應活性的氧氣。活性氧（自由基）是分解有害物質的必要方法，活性氧的氧化反應與抗氧化防禦反應之間的平衡，是保護生物體免受活性氧的傷害，活性氧如果過多，就會積聚在體內，造成氧化壓力，過多活性氧(自由基)所產生的氧化壓力，會導致衰老並影響健康。還原輔酶Q10具有高抗氧化作用，清除體內產生的活性氧來預防氧化壓力。

    作用三：幫助一氧化氮產生
    血管內皮細胞位於血管的最內層，在維持血管健康方面起著非常重要的作用，但血管必須柔軟、收縮和擴張才能發揮作用。血管內皮細胞合成一氧化氮（NO）就是負責這些作用。 還原輔酶Q10經由幫助形成eNOS(內皮一氧化氮合成酶)體來促進NO生產。 (※8)
    🌻🌻🌻
    ◎還原輔酶Q10的運用
    CoQ10 雖然FDA沒有批准去治療任何疾病狀況，但是被許多醫師推薦病人當營養補充品食用

    我由目前所讀到的醫學期刊中整理出大約心得報告
    🌷🌷🌷
    ◎輔酶Q10可能有幫助的狀況
    提振精神：現代人普遍存容易覺得缺乏活力及耐力、容易累，運動後或勞動後，恢復體力時間要很久，在家庭及工作上總是力不從心。有一控制研究（為期8天，對象為17位健康受試者）指出，在執行物理任務後，給予輔酶Q10（300毫克）的對象其主觀感覺及恢復期均較安慰劑組來的有精神。
    ⚘⚘⚘
    ◎還原輔酶Q10是否安全
    耐受性良好，基本上食用後不太會感覺到刺激。。
    輔酶Q10 作為膳食補充劑是安全的。
    🌹🌹🌹
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  • 賴川、祁明、高宇的民商法教室

    下一本讀什麼原子習慣 在 賴川、祁明、高宇的民商法教室 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-30 17:10:07
    有 142 人按讚

    【小編心底話：透過「假裝」，讓自己度過倦怠期】

    ⭐Fake it , until make it

    有時候，裝久了，就是真的。

    —————

    國考的準備來到最重要的後半尾聲，但也不少同學開始有些倦怠、疲乏；

    這個時候，心態的調適顯得更為重要。
    前幾天剛好有朋友詢問小編我考試心態的調適，本來只是隨口一說，沒想到他後來跟我說超級有用！😆
    於是小編想著，似乎也可以分享給大家。

    ──────────
    其實在準備國考後期的時候，小編我心裡其實讀書讀得有點疲倦、有點心煩、坦白說，有點抗拒。
    即便坐到了書桌前，就還是會把手機拿出來滑，想東想西，就是不想打開書。
    我知道這段期間很重要、也知道就是最後這一哩路了，但就是靜不下來。

    而且這段時間的耍廢，會讓自己心裡更自責、更焦慮；
    但或許是惡性循環，責備自己的同時，更不想打開書了。
    反正也讀不完。😔

    ⭐後來我採用的方法，就是假裝。

    先岔開一個話題，不知道大家喜不喜歡喝咖啡？
    坦白說，小編我沒有喝咖啡的習慣，但偶爾還是會到咖啡店點上一杯，坐在靠窗的位置、或是外帶拿在手上，為什麼？

    因為這樣看起來很文青XDDD（對原因真的是這個）

    我「假裝」喜歡喝咖啡，我喜歡那個氣氛。

    其實讀書也是一樣。

    當我坐在書桌前，內心抗拒感又來的時候，
    我就會告訴自己，那我先「假裝」我在念書好了。

    先看個幾行，騙自己很認真。

    重點是不要給自己壓力，用騙的，用哄的，讓自己「假裝」用功就好。😝

    通常這種時候，當閱讀了一兩頁之後，就可以讓自己靜下心來，繼續看下去。
    營造出自己努力、用功的氛圍，是舒服的；
    想著自己又更接近目標一步了，是興奮的；
    不一定一直要透過愧疚感讓自己前進，正面循環也可以，讀得下去就行。

    這其實跟「原子習慣」一書提到的概念有些相似，藉由微小且具體的目標，讓自己有完成、有前進的動力，畢竟習慣的培養並非一朝一夕，重點是持續、是堅持。

    考試亦然，所有的大考對同學都是心態上的磨練，今年更是。

    📍與其逼迫自己要完成今日進度，不如「假裝」一下，讓自己開始今天進度吧！

    有什麼心得、分享，或是想說的話，都歡迎在下面留言或是私訊給小編，小編會很開心的！

    ＃小編心底話
    ＃賴川祈明高宇的民商法教室
    #陪你一起準備國考不孤單

    📍順帶一提，
    今天，是文章題庫班早鳥優惠，最後一天。

  • 下一本讀什麼原子習慣 在 Facebook 的最佳解答

    2021-09-24 21:07:00
    有 568 人按讚

    現在健身房生意不好，我只好轉行當 狼男僕(誤

    以前的我覺得打掃是一件「苦差事」，或者是在學校或當兵時被「處罰的勞動工作」；打掃乾淨了只是比較好看而已，之後還不是會再弄亂，既然如此只要保持在一個生活過得去的程度就好了；打掃是幫傭的工作，我的時間寶貴，我才不要耗費我寶貴的時間來打掃。

    幾年前，有一個健身學員大哥，是一個非常成功的國際大企業家(進出有保鑣，每次都買五十堂課，上完就買。從他的言談舉止就能感覺到他是一個很高深的人)。跟他偶然聊天時，他告訴我他「最大的嗜好」是打掃，他自己的房間以及某些家中區塊，他都自己打掃。打掃時是他最快樂的時光。

    我當時百思不解😵‍💫擁有如此巨大財富與能力的人，應該可以享受各種奢華休閒娛樂，出國、開飛機、騎馬、玩跑車、玩名錶等等之類的，為什麼會喜歡打掃???😵‍💫是因為潔癖嗎？就算是潔癖也交付給幫傭不就好了不是嗎🤔這個大大的問號就一直埋藏在我心中多年⋯⋯。

    我培養打掃習慣之初(因為看了「原子習慣」)但並不是真的喜歡打掃，而是因為喜歡閱讀跟工作，為了要佈置一個合適閱讀與工作的空間，所以打掃。

    而環境的優化逐漸延伸到房間、床舖、客廳。因為我想給每個區塊增加「使用上的功能」。看著環境變整潔，心情也蠻好的。

    終於，我決定挑戰最大的一個夢魘 - 冰箱。因為我想要開始自己煮飯，需要使用冰箱。

    這個冰箱裡面堆滿了別人留下來的垃圾。他不清，我也不想清，不想幫他清，多年下來就這樣一直擺爛著。

    優化環境的意念越來越強烈，我終於決定放下過去。現在這是我的冰箱，我決定要使用，所以我要來清理。

    但這是一個浩大的工程，而且⋯⋯很噁心。我還是糾結了快一個月，未展開行動，一方面覺得很可怕，一方面也擔心自己能力不足。我完全不知道我要花多少時間才能清理好，我也不知道我能否清理好。

    這幾天我看完了「被討厭的勇氣」&「冥想正念手冊」，今天一醒來，我決定就來做這件事。

    我只要知道，我「可以去做這件事」就好了。

    我運用了「正念」的技巧，專注，全心全意體驗感受在我眼前的事物。除了拍照紀錄歷程之外，我沒有分心做其他事。

    每征服了一個區塊就感到成就與舒坦。沈浸在其中，忘卻了時間，一天就這樣過去了。

    總時間大概花了六小時左右吧。以前的我呢，一定會覺得太慢了，開始檢討自己是不是效率不夠或者方法不佳。

    但我現在覺得，有些東西的美好，在於過程中的體驗，就像散步、陪伴家人、享受一餐佳餚。並不需要汲汲營營地競賽的。而這一個多月來的打掃體驗，讓我似乎能夠理解當時那位大哥喜歡打掃的心情了。

    快不一定比較好。田徑中的快跑與慢跑比賽，無分優劣。求快，消耗也快，不持久。而如何設定一個適佳的節奏，能夠持續保持專注力與穩定的狀態，來完成全程，我想才是最重要的。

    也放下過去。今天我的心裡感謝他，感謝他留下了這樣的冰箱，才讓我有機會體驗這個過程🙏

    若感覺自己的生活雜亂無章 毫無秩序，推薦看「原子習慣」；若經常對人事物或對自己感到憤怒、焦慮、憂鬱、仇恨，推薦看「被討厭的勇氣」&「冥想正念手冊」。這三本書是我覺得人生必看之書❤️

    086/100

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